Навыки, необходимые для преодоления душевных страданий

Я болею ревматоидным артритом, очень болезненным и изнурительным заболеванием, уже 22 года. Первый год болезни я была прикована к постели. Из-за боли и крайней слабости изменение позы было для меня настоящим испытанием. Мне приходилось прислушиваться к каждому малейшему ощущению в ногах и ступнях, чтобы перейти из положения сидя в положение стоя. Встать с постели и сходить в туалет требовало такой же концентрации и внимания, как отправиться на сафари. Люди из дзен-сообщества, где я жила, повесили объявление о наборе добровольцев для уборки моей комнаты, стирки белья и мытья волос.

Поначалу моя осознанная жизнь состояла сплошной боли. Захваченная силой боли, подавленная и поглощенная ею, я ничего больше не чувствовала. Большую часть жизни я смотрела на свое тело со стороны, в основном критикуя его: слишком много жира здесь, недостаточно рельефа там. Теперь я была вынуждена полностью подчиниться физической реальности своего существования, мгновение за мгновением. Я бы не выбрала жить на таком примитивном уровне, но, когда мне пришлось, я обнаружила, что помимо боли существуют и другие переживания, которые стоит заметить: здесь — изгибание, здесь — дыхание, здесь — согревающее солнце, здесь — невыносимый огонь, здесь — напряжение — что-то новое, куда бы я ни посмотрела. Впервые в жизни я начала полностью ощущать свое тело.

Каждый день, открывая глаза, я надеялась, что мои страдания волшебным образом закончатся, что я проснусь от кошмара. Но после того, как я некоторое время провела в постели, я поняла, что это единственная жизнь, которая у меня есть. И это тело, в котором я могу её прожить. Это всё, моя реальность. Поэтому я начала просыпаться готовой быть тем, кто я есть. Я спрашивала себя: «Какая часть моего тела работает сегодня? Что я могу сделать с той частью, которая работает?» Это было для меня захватывающе — планирование дня на таком примитивном уровне. Поскольку я была так больна, от меня ничего не требовали другие люди: никаких выступлений, никакой самодостаточности, никакой многозадачности. Просто я живу и дышу. Я начала смотреть на мир, на всё, с точки зрения своего тела. И этот взгляд изнутри моего тела, полное его обитание, жизнь в его потребностях в питании и комфорте, а не в желаниях моего эго — этот сдвиг был самым важным с точки зрения моего последующего счастья.

Я часто слышу, как люди, которым приходится жить с невероятными страданиями или физической болью, говорят: «Я знаю, что было бы лучше, если бы я мог смириться со своей ситуацией, и я все пытаюсь и пытаюсь, но не могу! Я не могу это принять; я ненавижу это!» Мои собственные чувства по этому поводу таковы…

Мне кажется, у многих из нас искаженное представление о том, что такое «принятие» катастрофической ситуации. Если вы считаете, что умение справляться с трудностями должно проявляться в пресловутой «выдержке в критической ситуации», то вы думаете, что должны собрать всю свою стойкость и натянуть на лицо широкую космическую улыбку, независимо от того, какие ужасы обрушиваются на вас. Я не думаю, что это полезно. На самом деле, само понятие «принятия» боли кажется мне слишком пассивным, чтобы точно описать процесс успешного преодоления хронической боли или душевных страданий, длящихся длительное время. Потому что оно не передает огромного количества энергии и мужества, необходимых для принятия физической боли как части вашей жизни. Истинное принятие боли совсем не похоже на пассивное смирение. Скорее, это активное взаимодействие с жизнью в ее самом сокровенном смысле. Это встреча, танец с жизнью, гнев, обращение к ней. Чтобы принять свою боль на этом уровне, вы должны развить определенные навыки. После того, как вы освоите эти навыки, борьба с болью будет больше похожа на объятие или на связь, которая формируется между спарринг-партнерами, чем на смирение. Смирение слишком пассивно.

Итак, какие навыки необходимы для того, чтобы справляться с катастрофами, болью и страданиями, которые вы испытываете изо дня в день и, вероятно, будете испытывать еще долгое время? Если вы оказались в этой сложной ситуации, ваша задача — (1) признать все это и то, чего это вам стоит, и (2) значительно обогатить свою жизнь.

Это подход к хроническим страданиям с двух сторон: с одной — признание их и понимание того, чего они вам стоят с точки зрения потерь, а с другой — открытие разнообразию опыта, делающее вашу жизнь настолько богатой, что никакая боль не сможет её захватить. Прежде чем мы потеряем свою творческую энергию из-за депрессии, мы можем начать жить со своими страданиями таким образом, чтобы жизненные разочарования и неудачи стали частью богатого полотна жизни. Для того чтобы иметь такое отношение, нам необходимо развивать навыки, позволяющие нам присутствовать в настоящем моменте всей нашей жизни, а не только в тех моментах, которые нам нравятся.

Осознание своих страданий, понимание того, чего именно вам стоит жить в этой болезненной ситуации, — это первый шаг на пути к проникновению в источник энергии, который мы часто затрачиваем на попытки убежать от отчаяния. Я работаю с людьми, страдающими дегенеративными заболеваниями, такими как артрит, рассеянный склероз, инсульт. Многие из них испытывают постоянную, непрекращающуюся боль. Они говорят мне: «Зачем мне переживать свои страдания? Жить в настоящем моменте со всей своей агонией? Я лучше отвлекусь». И действительно, зачем?

Возможно, суть в том, что если вы разработаете стратегию борьбы со страданиями, основанную лишь на отвлечении внимания, в долгосрочной перспективе она не сработает. Возможно, вы сможете отрицать это или отвлечься на короткое время — часы или дни. Отрицание отлично подходит для краткосрочной перспективы — оно может позволить вам уложиться в срок, несмотря на кризис, или помочь постепенно принять непреодолимую ситуацию, — но в долгосрочной перспективе оно имеет довольно высокую цену. Если вы долгое время отрицаете свою боль или страдания, вы начинаете существовать в мрачной тундре бесчувственности. Чтобы оставаться в состоянии отрицания, вам приходится отворачиваться от всей поступающей информации о вашей ситуации: от отзывов других людей, от собственных чувств, исходящих из глубины души. Таким образом, ваше сознание сужается, и ваша жизнь продолжается на одном уровне вашего бытия без разнообразия, богатства или чувств.

Чтобы отвлечься и смотреть телевизор или бесконечно работать, нужно жить на очень поверхностном уровне. Кстати, это не такое уж и неразумное решение: бесконечно отвлекаться от невыносимого осознания или боли. Понятно, что мы не хотим подвергать себя ужасным страданиям. Люди говорят мне, какой дар мне принёс артрит, моя боль. Он научил меня терпению и состраданию. На самом деле, меня раздражает, когда мне говорят, что моя боль пошла мне на пользу. Я ни в коем случае не считаю её даром. На самом деле, поскольку я испытывала ужасную боль и отчаяние из-за ревматоидного артрита, я использовала это для развития своего характера. На самом деле, если бы у меня был выбор, я бы предпочла быть здоровой и поверхностной.

Ранее я упоминал, что одним из полезных навыков, которые стоит развивать, является экспоненциальное обогащение своей жизни. Под этим я подразумеваю следующее: если в любой момент вы ощущаете десять разных элементов — например, звук моего голоса, вашу попу на стуле, шум проезжающих машин за окном, мысль о стирке, гул кондиционера, сползание очков с носа, неприятную резкую боль в спине, прохладный воздух, входящий в ноздри, и теплый воздух, выходящий из них, — это слишком много боли, один из десяти; это невыносимая боль, которая будет доминировать в вашей жизни. Но если в этот момент вы осознаёте сотню элементов, не только десять вещей, которые вы заметили ранее, но и более тонкие вещи, такие как животное присутствие других людей, тихо сидящих в комнате, тень лампы на стене, прикосновение ваших волос к уху, ощущение одежды на коже, и при этом испытываете боль наряду со всеми этими другими ощущениями, то ваша боль — это лишь один из ста элементов вашего сознания в этот момент, и с этой болью вы можете жить. Это всего лишь одно из множества ощущений в вашей жизни.

Как человек с хроническим заболеванием, работающий с другими людьми, испытывающими длительные физические трудности и сопровождающие их отчаяние/горькость, я очень заинтересован в том, что люди делают, чтобы повлиять на процесс своего выздоровления. За эти годы я заметил, что одними из самых важных исцеляющих переживаний являются переживания глубокого удовольствия. Это справедливо как для физического, так и для духовного исцеления. Когда ваши страдания хронические или интенсивные, вы не можете позволять удовольствиям возникать случайным образом. Вам нужно очень серьезно относиться к восприятию удовольствия и научиться включать такие чувства в свою жизнь. Если вы подавлены эмоциональным стрессом или физической болью, я советую вам развивать способность распознавать удовольствие везде, где может заключаться потенциал для его существования.


— Отрывок из выступления Дарлин Коэн перед Обществом рассеянного склероза в марте 2000 года.