الفعل الجذري المتمثل في الاستمتاع باللحظات الممتعة

في حديثها، تُعرّف آري هونارفار بممارسة التذوق الواعي للتدخلات الإيجابية. ومن خلال خبرتها في تقديم ورش عمل للاجئين، تشرح كيفية دمج الاستمتاع باللحظات الجميلة لتحسين صحتنا النفسية، حتى في أصعب الظروف. آري هونارفار كاتبة وناشطة وفنانة مُكرّسة لبناء جسور التواصل بين الفنون والعدالة الاجتماعية والصحة النفسية. وهي سفيرة موسيقية للسلام، وتُقدّم ورش عمل "المرونة من خلال الفرح" على جانبي الحدود الأمريكية المكسيكية وفي أوروبا. وقد نُشرت أعمالها في صحف ومجلات مرموقة مثل الغارديان وواشنطن بوست ونيويورك تايمز وغيرها. ألّفت آري كتاب "بطاقات أوراكل هدايا الرومي"، وروايتها التي نالت استحسان النقاد، "فتاة تُدعى الرومي"، مستوحاة من تجربتها الشخصية في إيران ما بعد الثورة. أُلقيت هذه المحاضرة في فعالية TEDx، وهي فعالية مُنظّمة بشكل مستقل من قِبل مجتمع محلي، وتتبع نموذج مؤتمرات TED.

المزيد من تأملات آري (منشورة من حسابها على Substack ):

الاستمتاع مقابل الإيجابية السامة

شكراً لكم جميعاً على ملاحظاتكم حول محاضرتي التي نُشرت مؤخراً على منصة TED. إليكم بعض النقاط البارزة من رسائلكم وتعليقاتكم:

1. لا نستمتع باللحظات كما ينبغي. ولماذا نفعل؟ كل شيء في هذا العالم الحديث يُلحّ علينا بضرورة الإنتاج والاستهلاك باستمرار، والتفوق في كليهما لنكون مرغوبين. المزيد، أسرع، أكبر... إنتاج المحتوى هو الرائج، بينما تلاشت متعة الرضا وسط هذا الضجيج المتواصل. بالطبع، ليس من الضروري أن يكون الأمر كذلك. فرغم أن الخروج عن المألوف قد يكون صعبًا، إلا أن هناك طرقًا لتنمية عادة الاستمتاع باللحظات، مما يسمح لنا بتجديد علاقتنا بأنفسنا وبالعالم. لحسن الحظ، بدأنا ندرك كيف نُقصّر في حق أنفسنا بعدم الاستمتاع باللحظات الجميلة. لقد أُثيرت رغبة كامنة في التغيير. إنها جزء من روح العصر. حتى بودكاست "العقل الخفي" أصدر مؤخرًا حلقةً شهيرةً عن الاستمتاع باللحظات.

٢. لا يُقصد بالاستمتاع باللحظات الجميلة أن يُستخدم كاستراتيجية رقابية. كما ذكرتُ في حديثي وشرحتُ في مقال مجلة "نعم!"، فإن "الإيجابية السامة المنتشرة، أو الاعتقاد بضرورة الحفاظ على نظرة إيجابية دائمة، تستخدم "المشاعر الإيجابية" كاستراتيجية رقابية. تفرض بعض الجماعات أو الأفراد قواعد سلوك صارمة وكبت مشاعر معينة أو التعبير عن الضعف. يبدو الأمر كما لو أن هناك حراسًا يقفون على باب النفس لا يسمحون إلا بدخول المشاعر الأكثر جاذبية وجمالًا". لقد سمعتُ من كثيرين منكم ممن واجهوا الإيجابية السامة خلال أصعب لحظات حياتهم. وعادةً ما يكون ذلك من أصدقاء أو أحباء ذوي نوايا حسنة لا يدركون تأثير كلماتهم. لحسن الحظ، يتعلم الكثير منا الحفاظ على حدودنا. من المفيد دائمًا أن يكون لدينا رد جاهز لمثل هذه المواقف. إليكِ مثال: "شكرًا لمحاولتكِ مساعدتي على الشعور بتحسن. لكن [ما قلتِه] لا يُجدي نفعًا. ما أحتاجه الآن هو [حضن أو التعبير عن مشاعري دون أي ضغط أو أن تستمعي إليّ دون تقديم نصائح]. ما هي بعض الطرق الذكية التي تستخدمينها للتعامل مع الإيجابية السلبية؟"

3. من المفيد أن نُدرك وجود رقابة داخلية على أنفسنا. سواءً أكان ذلك بتجنب المشاعر غير المريحة، أو ممارسة الرقابة الذاتية، أو التردد في الرقص أمام الناس، فإننا نجد أنفسنا مقيدين بجانب داخلي من الرقابة الأخلاقية. عندما نُدرك حقيقتنا الداخلية والقوى القمعية التي تعمل فينا، تُتاح لنا خيارات بشأن كيفية المضي قدمًا.

***

للحصول على المزيد من الإلهام، اطلع على قمة Joy Reclaimed ( 2-27 أكتوبر)، وهو حدث افتراضي يتضمن عروضًا من آري و25 متحدثًا آخر.