楽しい瞬間を味わうという、過激な行為

アリ・ホナヴァルは講演の中で、介入を味わうというマインドフルネスの実践を紹介します。難民向けのワークショップを提供してきた経験から、最も厳しい環境下でも幸福感を高めるために、楽しい瞬間を味わうことをどのように取り入れるかを説明します。アリ・ホナヴァルは、芸術、社会正義、そして幸福の間に橋を架けることに尽力する作家、活動家、そしてアーティストです。彼女は平和の音楽大使であり、米国とメキシコの国境の両側とヨーロッパで「喜びによるレジリエンス」ワークショップを開催しています。彼女の作品は、ガーディアン、ワシントン・ポスト、ニューヨーク・タイムズなどで紹介されています。彼女は『ルーミーの贈り物オラクルカード』の著者であり、高く評価されている小説『ルーミーという名の少女』は、革命後のイランで育ったアリの経験に基づいています。この講演は、TEDカンファレンスの形式に沿って、地元のコミュニティが独自に企画したTEDxイベントで行われました。

Ariからのさらなる考察（ 彼女のSubstackから配信）：

味わうこと vs 有害なポジティブ思考

先日公開した私のTEDトークへのフィードバックをいただき、ありがとうございました。いただいたメッセージやコメントの中で特に印象に残った点をいくつかご紹介します。

1. 私たちは十分に立ち止まっていません。なぜ立ち止まる必要があるのでしょうか？現代社会では、あらゆるものが、望ましい人間になるためには、常に生産と消費を行い、理想的には両方で卓越しなければならないと私たちに言い聞かせています。より多く、より速く、より大きく…コンテンツを生産することが流行している一方で、満足する技術は絶え間ない騒音の中で衰退してしまいました。もちろん、そうである必要はありません。常識から離れるのはかなり難しいかもしれませんが、自分自身や世界との関係を刷新できるような、味わう習慣を育む方法があります。幸いなことに、私たちは立ち止まってバラの香りを嗅ぐことをしないことで、いかに自分自身を損なっているかを認識し始めています。これまで眠っていた変化への渇望が掻き立てられています。それは時代の精神です。Hidden Brain Podcastでさえ、味わうことに関する人気のエピソードを公開しました。

2. 味わうことは、監視戦略として使うべきではありません。講演でも述べたように、またYes! Magazineの記事でも説明したように、「蔓延する有害なポジティブ思考、つまり常に前向きな姿勢を保つべきだという態度や信念は、『良い雰囲気』を監視し戦略として利用します。一部のグループや個人は、厳格な行動規範を強制し、特定の感情や弱さの表現を抑圧します。まるで、精神の入り口に用心棒が立っていて、最も魅力的で着飾った感情だけを中に入れるかのようです。」人生で最も困難な時期に、有害なポジティブ思考に遭遇したという話を、皆さんからたくさん聞きました。そしてそれはたいてい、自分の言葉の影響に気づいていない善意の友人や愛する人から発せられるものです。幸いなことに、私たちの多くは境界線を維持することを学んでいます。そのような状況に備えて、いつでも対応策を用意しておくことは非常に役立ちます。例えば、「気分を良くしようとしてくれてありがとう。でも、あなたの言ったことは役に立たないわ。今私が必要なのは、（プレッシャーを感じずに抱きしめてもらうこと、あるいはアドバイスをせずに話を聞いてもらうこと）よ。」といった具合です。有害なポジティブ思考に賢く対処する方法はありますか？

3．内なる道徳警察の存在に気づくことは有益です。不快な感情を避けたり、自己検閲を行ったり、人前で踊ることをためらったりするなど、私たちは内面化された道徳警察によって制約を受けていることに気づきます。自分の内面世界と、そこに働く抑圧的な力に気づけば、どのように進むべきかという選択肢が与えられます。

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さらなるインスピレーションを得たい方は、アリ氏をはじめとする25名の講演者による講演が予定されているオンラインイベント「 Joy Reclaimed Summit」（ 10月2日～27日）をご覧ください。