즐거운 순간을 음미하는 급진적인 행위

아리 호나르바르는 강연에서 '사브르를 음미하는 마음 챙김' 실천법을 소개합니다. 난민들을 위한 워크숍 진행 경험을 바탕으로, 가장 힘든 환경 속에서도 즐거운 순간을 음미하는 습관을 통해 행복감을 증진하는 방법을 설명합니다. 아리 호나르바르는 예술, 사회 정의, 그리고 행복을 연결하는 데 헌신하는 작가이자 활동가, 예술가입니다. 그녀는 음악 평화 대사로서 미국-멕시코 국경 양쪽과 유럽에서 '기쁨을 통한 회복력' 워크숍을 진행하고 있습니다. 그녀의 작품은 가디언, 워싱턴 포스트, 뉴욕 타임스 등 여러 매체에 소개되었습니다. 또한, 『루미의 선물 오라클 카드』와 이란 혁명 이후의 성장기를 바탕으로 한 소설 『루미라는 소녀』를 집필하여 평단의 호평을 받았습니다. 이 강연은 TED 컨퍼런스 형식을 따라 진행된 TEDx 행사에서 발표되었지만, 지역 사회에서 독립적으로 조직되었습니다.

아리의 추가적인 생각들 ( 그녀의 서브스택 에서 가져온 내용):

음미하는 긍정 vs 독성 긍정

최근 공개된 제 TED 강연에 보내주신 모든 피드백에 감사드립니다. 여러분의 메시지와 댓글 중 특히 눈에 띄는 몇 가지 사항을 정리해 보았습니다.

1. 우리는 충분히 머무르지 않습니다. 그리고 그럴 수밖에 없죠. 이 현대 사회는 끊임없이 생산하고 소비해야 하며, 바람직한 인간이 되려면 두 가지 모두에서 뛰어나야 한다고 말합니다. 더 많이, 더 빠르게, 더 크게… 콘텐츠 생산은 유행처럼 번지고 있지만, 진정한 만족을 느끼는 법은 그 끊임없는 소음 속에서 사라져 버렸습니다. 물론, 꼭 그럴 필요는 없습니다. 일상에서 벗어나는 것이 쉽지는 않겠지만, 음미하는 습관을 기르면 우리 자신과 세상과의 관계를 새롭게 할 수 있습니다. 다행히 우리는 장미 향기를 맡으며 잠시 머무르는 것조차 소홀히 함으로써 스스로에게 손해를 끼치고 있다는 사실을 깨닫기 시작했습니다. 이전에는 잠들어 있던 변화에 대한 갈망이 다시 살아나고 있습니다. 시대정신이 반영된 것이죠. 히든 브레인 팟캐스트에서도 음미에 대한 인기 에피소드를 공개했습니다.

2. 음미하는 것은 감시 전략으로 사용되어서는 안 됩니다. 제가 강연에서 언급하고 Yes! Magazine 기사에서 설명했듯이, "만연한 유해한 긍정주의, 즉 항상 긍정적인 마음가짐을 유지해야 한다는 태도와 믿음은 '좋은 분위기'를 감시 전략으로 사용합니다. 어떤 집단이나 개인은 엄격한 행동 규범을 강요하고 특정 감정이나 취약성 표현을 억압합니다. 마치 마음의 문 앞에 경비원이 서서 가장 매력적이고 멋지게 차려입은 감정만 들여보내는 것과 같습니다." 인생에서 가장 힘든 순간에 유해한 긍정주의를 경험했다는 이야기를 많이 들었습니다. 대개는 자신의 말의 영향력을 깨닫지 못하는 선의의 친구나 사랑하는 사람들로부터 그런 말을 듣습니다. 다행히 우리 중 많은 사람들이 자신의 경계를 지키는 법을 배우고 있습니다. 그런 상황에 대비해 적절한 대응책을 준비해 두는 것은 언제나 유용합니다. 예를 들어, "기분 좋게 해 주려고 노력해 줘서 고마워요. 하지만 [당신이 한 말]은 도움이 안 돼요. 지금 제가 필요한 건 [따뜻한 포옹이나 부담 없이 제 감정을 느껴주는 것, 또는 조언 없이 제 이야기를 들어주는 것]이에요." 이런 식이죠. 독성 긍정주의를 현명하게 대처하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

3. 내면의 도덕 경찰을 자각하는 것은 중요합니다. 불편한 감정을 회피하거나, 자기 검열을 하거나, 사람들 앞에서 춤추기를 꺼리는 등, 우리는 내면화된 도덕 경찰의 힘에 의해 제약을 받습니다. 내면의 모습과 그 안에서 작용하는 억압적인 힘을 인식하게 되면, 앞으로 나아갈 방향을 선택할 수 있게 됩니다.

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