Радикальный акт наслаждения приятными моментами

В своем выступлении Ари Хонарвар знакомит с практикой осознанного наслаждения моментами. Основываясь на своем опыте проведения семинаров для беженцев, она объясняет, как включить в свою жизнь наслаждение приятными моментами для улучшения самочувствия даже в самых сложных условиях. Ари Хонарвар — писательница, активистка и художница, посвятившая себя построению мостов между искусством, социальной справедливостью и благополучием. Она является музыкальным послом мира и проводит семинары «Устойчивость через радость» по обе стороны американо-мексиканской границы и в Европе. Ее работы публиковались в The Guardian, Washington Post, New York Times и других изданиях. Она является автором оракульных карт «Дар Руми», а ее получивший признание критиков роман «Девушка по имени Руми» основан на опыте взросления Ари в Иране после революции. Эта лекция была прочитана на мероприятии TEDx, организованном местным сообществом по формату конференции TED.

Ещё несколько размышлений от Ари (опубликовано на её Substack ):

Наслаждение против токсичного позитива

Спасибо всем за отзывы о моей недавно опубликованной лекции на TED. Вот несколько моментов, которые особенно запомнились из ваших сообщений и комментариев:

1. Мы недостаточно задерживаемся. Да и зачем? В современном мире всё твердит нам, что мы должны постоянно производить и потреблять, в идеале преуспевая и в том, и в другом, чтобы быть желанными людьми. Больше, быстрее, масштабнее… Производство контента сейчас в моде, а искусство быть довольным увяло в непрерывном шуме. Конечно, так быть не должно. Хотя отход от нормы может быть довольно сложным, существуют способы развить практику наслаждения, которая позволит нам обновить наши отношения с собой и миром. К счастью, мы начинаем понимать, как мы себя обделяем, не задерживаясь, чтобы насладиться моментом. Ранее дремавшая жажда перемен пробудилась. Она в духе времени. Даже подкаст Hidden Brain недавно выпустил популярный эпизод о наслаждении моментом.

2. Наслаждение моментом не должно использоваться как стратегия контроля. Как я упоминаю в своем выступлении и объясняю в статье в журнале Yes! Magazine, «повсеместная токсичная позитивность, или отношение и убеждение в том, что всегда нужно сохранять позитивный настрой, использует «хорошие вибрации» как стратегию контроля. Некоторые группы или отдельные лица навязывают строгие правила поведения и подавление определенных эмоций или проявлений уязвимости. Это как если бы у дверей психики стояли вышибалы, которые впускают только самые привлекательные и хорошо одетые эмоции». Многие из вас сталкивались с токсичной позитивностью в самые сложные моменты жизни. И обычно это происходит со стороны доброжелательных друзей или близких, которые не осознают последствий своих слов. К счастью, многие из нас учатся соблюдать свои границы. Всегда полезно иметь наготове ответ на подобные ситуации. Вот пример: «Спасибо, что пытались помочь мне почувствовать себя лучше. Но [то, что вы сказали] не помогает. Сейчас мне нужно [объятие или возможность прочувствовать мои эмоции без давления или без вашего участия и советов]. Как вы умеете справляться с токсичным позитивизмом?»

3. Полезно осознавать присутствие внутренней «полиции нравов». Будь то избегание неприятных эмоций, самоцензура или нежелание танцевать на публике, мы оказываемся скованными внутренним аспектом «полиции нравов». Когда мы осознаем свой внутренний мир и действующие угнетающие силы, перед нами встает выбор, как действовать дальше.

***

Для дополнительного вдохновения посетите виртуальный саммит Joy Reclaimed Summit ( 2-27 октября), в рамках которого выступят Ари и еще 25 спикеров.