[Unten Finden Sie Das Transkript Eines Podcast-Gesprächs Zwischen Adam Grant Und Susan David.]

Hallo zusammen, Hier Ist Adam Grant. Willkommen zurück Bei ReThinking, Meinem Podcast über

Statt „Ich bin traurig“ sage ich: „Mir fällt auf, dass ich traurig bin.“ Wenn du deine Gedanken, Gefühle und Geschichten als das erkennst, was sie sind – Gedanken, Gefühle, Geschichten –, dann sind sie keine Tatsachen. Du nimmst die Mitte deines Selbst wahr.

Adam Grant: Ja.

Susan David: Ich bin groß genug und fähig genug, all diese verschiedenen Emotionen zu erleben und selbst zu entscheiden, wie ich sein möchte. Du bist also nicht die Wolke, sondern der Himmel. Du bist der Himmel. Du bist groß genug, um all deine Emotionen zu erleben und selbst zu entscheiden, wer du sein möchtest.

Adam Grant: Die englische Sprache ist wirklich arm dran, wenn es darum geht, uns diese fast buddhistische Perspektive des bloßen Beobachtens unserer Emotionen zu vermitteln. Ich erinnere mich, als ich anfing, Spanisch zu lernen, fand ich die Unterscheidung zwischen vorübergehend und dauerhaft sehr interessant.

Susan David: Ja.

Adam Grant: Die Beschreibung von Emotionen, zum Beispiel „estar“ statt „ser“, um auszudrücken, was ich fühle. Die wörtliche Übersetzung wäre zum Beispiel: „Ich bin gerade wütend.“ Nicht „Ich bin wütend“. Ich weiß, in anderen Sprachen sagt man manchmal: „Die Wut überflutet mich.“

Susan David: Ja. So schön!

Adam Grant: Äh, was sogar noch besser ist. Ich meine, allein schon beim Wort für Hunger im Spanischen, wie zum Beispiel „tengo hambre“ – ich habe Hunger, der Hunger hat mich heimgesucht. Es ist nichts, was ich mir dauerhaft einpräge. Und genau das, glaube ich, bringen Sie hier zum Ausdruck.

Susan David: Ja.

Adam Grant: Ich mache mir große Sorgen darüber, dass die Verantwortung oft an der falschen Stelle liegt. Wenn Menschen andere für ihre Gefühle verantwortlich machen, konzentrieren sie sich meiner Meinung nach auf ihren eigenen mentalen Zustand, anstatt zu hinterfragen, was an den Handlungen des anderen inakzeptabel war, was ihre Werte verletzt hat. Ich denke, es ist viel vernünftiger, Menschen für ihre Taten zur Rechenschaft zu ziehen als für die Gefühle, die sie in mir ausgelöst haben. Denn wenn ich dir sage, dass ich mich durch dein Verhalten nicht wohlfühle, kannst du nichts daran ändern, richtig? Das ist mein Gefühl. Du kannst es nicht kontrollieren. Wenn ich aber herausfinden kann, was an deinem Verhalten für mich problematisch war, dann kannst du das ändern.

Susan David: Es ist wirklich sehr, sehr wichtig, denn es raubt uns nicht nur die Macht in der Situation, sondern auch unser Lernvermögen, unsere Einsichten und unsere Verantwortlichkeit. Und um auf unser vorheriges Gespräch zurückzukommen, in dem wir darüber sprachen, warum diese Fähigkeiten so wichtig sind: Wir können nicht in einer Welt leben, in der flüchtige Emotionen unser Selbstverständnis bestimmen. Es ist ein Unterschied, ob man ein Gefühl empfindet oder ob man auf dieses Gefühl reagiert.

Und oft verwechseln wir die beiden. Niemand und keine Welt wird besser, wenn wir unsere Gefühle mit unseren Handlungen vermischen. Wir sind für unsere Gefühle verantwortlich. Sie sind nicht für uns verantwortlich.

Adam Grant: Das erinnert mich an die Forschung von Marion Eberly zu relationalen Attributionen. Sie sagte, dass viele von uns entweder sich selbst oder anderen die Schuld geben. Aber wenn in einer Interaktion ein unangenehmes Gefühl aufkommt, liegt es meistens nicht an dir. Es liegt nicht an mir, sondern an uns allen.

Susan David: Es ist einfach so.

Adam Grant: Nun, Susan, ich finde Ihre Arbeit zur emotionalen Agilität großartig. Ich denke, sie erinnert uns daran, unsere Emotionen nicht als unantastbar zu betrachten, sie aber auch nicht gänzlich zu ignorieren, denn sie sind Hinweise auf unsere Werte.

Susan David: Ich habe es sehr genossen, Ihre Sichtweise zu hören. Ich weiß, wir stehen schon lange in Kontakt, aber wir hatten nie wirklich die Gelegenheit, einige dieser Dinge ausführlicher zu besprechen. Vielen Dank, dass Sie meiner Begeisterung für diese Themen Raum gegeben haben.

Adam Grant: Ich kann meine Einwände gegen die Formulierung „Du hast mich dazu gebracht, etwas zu fühlen“ jetzt differenzierter formulieren. Man könnte mir ins Gesicht schlagen und denken, ich würde mich dadurch verletzt oder wütend fühlen, aber meine emotionale Reaktion wäre ganz anders, wenn du mein Freund wärst, als wenn du mein Boxpartner wärst. Niemand kontrolliert, was du fühlst, aber es gibt einen Einfluss darauf. Und es liegt an dir, wie du dich dabei fühlst.

ReThinking wird von mir, Adam Grant, moderiert und von TED in Zusammenarbeit mit Cosmic Standard produziert. Zu unserem Team gehören Colin Helms, Eliza Smith, Jacob Winik, Aja Simpson, Samiah Adams, Michelle Quint, Banban Cheng, Hannah Kingsley-Ma, Julia Dickerson und Whitney Pennington Rodgers. Diese Folge wurde von Cosmic Standard produziert und abgemischt.

Unser Faktenchecker ist Paul Durbin. Die Originalmusik stammt von Hansdale Hsu und Allison Leyton-Brown.

Susan David: Wenn wir uns also diese schwierigen Emotionen ansehen und fragen: „Was will uns diese Emotion sagen?“, dann verwende ich oft die Abkürzung „What the func?“, die in den sozialen Medien oft als „WTF“ bezeichnet wird. Anders ausgedrückt: Welche Funktion hat diese Emotion? Was signalisiert sie mir? Was sagt sie mir über das Wichtige?

Adam Grant: Das ist eine großartige Möglichkeit, den Ausdruck, der die Veranstaltung übernehmen und kapern will, neu zu interpretieren.