[以下はアダム・グラント氏とスーザン・デイビッド氏のポッドキャスト会話の書き起こしです。]

皆さん、こんにちは。アダム・グラントです。私たちの行動原理を科学するポッドキャスト「ReThinking」へようこそ。組織心理学者の私は、魅力的な人々の心の中を覗き込み、新しい思考や考え方を探求していきます。

本日のゲストは、感情の機敏性（エモーショナル・アジリティ）

「悲しい」ではなく、「悲しいと感じていることに気づいている」と言いましょう。自分の思考、感情、そして物語をあるがままに認識すると、それらは思考であり、感情であり、物語なのです。それらは事実ではありません。あなたがしていることは、自分自身の「メット」を捉えることなのです。

アダム・グラント：はい。

スーザン・デイビッド：私は、様々な感情をすべて経験し、自分がどうありたいかを選択できるほど、大きくて余裕があります。だからあなたは雲ではなく、空そのもの。あなたは空そのもの。あなたは、あらゆる感​​情を経験し、自分がどうありたいかを選択できるほど、大きくて余裕があるのです。

アダム・グラント：英語は、まるで仏教的な視点で感情を観察するという点で、非常に乏しい言語です。スペイン語を初めて学んだ時、一時的な感情と永続的な感情の違いがとても興味深いと思ったのを覚えています。

スーザン・デイビッド：はい。

アダム・グラント：感情の描写ですね。serではなくestarと言うように、自分が何を感じたのかを知りたいんです。文字通りの解釈は「私は今、怒りを感じている」といった感じで、「私は怒っている」とは言いません。他の言語では「怒りが私を襲っている」と言うのがよくあるのは知っています。

スーザン・デイビッド：ええ、本当に美しいですね！

アダム・グラント：ええ、それはさらにいいですね。スペイン語で「飢え」という言葉だけでも、「tengo hambre」のように、飢えている、まるで飢えが私を襲っているかのように感じます。それは、私が自分のものとして永久に内面化しているものではありません。そして、それがあなたがここで捉えているものだと思います。

スーザン・デイビッド：はい。

アダム・グラント：責任の所在が間違っているのではないかと、私はとても心配しています。自分の感情を他人のせいにする人は、相手の行動のどこが受け入れられないのか、自分の価値観に反するのかを問うのではなく、自分の精神状態にばかり目を向けているように思います。相手が私に引き起こした感情よりも、行動に対して責任を問う方がはるかに理にかなっていると思います。だって、もし私が「あなたの気持ちが気に入らない」と言ったとしても、あなたには何もできないでしょう？それは私の感情です。あなたがそれをコントロールすることはできません。もし私があなたの行動のどこが私にとって問題だったのかを突き止めることができれば、あなたはそれを変えることができるのです。

スーザン・デイビッド：それは本当に本当に重要です。なぜなら、状況における私たちの力を奪うだけでなく、学び、洞察力、そして責任感も奪ってしまうからです。さて、先ほどお話しした、なぜこれらのスキルがそれほど重要なのかという話に戻りますが、私たちは一時的な感情が定義になってしまうような世界には生きられません。感情を感じることと、感情のままに行動することの間には違いがあります。

そして、私たちはしばしば感情と​​行動を混同してしまいます。感情と行動を混同していては、誰も、そして世界も良くなりません。感情は私たちの所有物です。感情が私たちを所有しているわけではありません。

アダム・グラント：マリオン・エバリーが主導した関係性帰属に関する研究を思い出します。彼女は、多くの人が自分を責めるか、他人を責めるかのどちらかだと指摘しています。しかし実際には、やり取りの中で不快な感情が生じたとき、ほとんどの場合、それはあなたではありません。私ではなく、私たち自身に原因があるのです。

スーザン・デイビッド：まさにその通りです。

アダム・グラント：スーザン、感情の機敏性に関するあなたの研究は素晴らしいですね。感情を神聖視してはいけないということを思い出させてくれると同時に、感情は価値観の手がかりとなるので、完全に無視してはいけないということも教えてくれると思います。

スーザン・デイビッド：あなたの意見を聞けて本当に嬉しかったです。私たちは長い間交流を続けてきましたが、こういったことについてじっくり話し合う機会がなかったのは承知しています。私のオタクぶりを許してくださり、ありがとうございます。

アダム・グラント： 「君が僕にこんな気持ちにさせた」という表現への反論が、よりニュアンス豊かになりました。顔を殴って、僕を傷つけたり怒らせたりすると思っても、友達とボクシングのパートナーでは感情的な反応は全く違います。誰も自分の感情をコントロールすることはできませんが、影響を与えることはできます。そして、それについてどう感じるかは、自分次第です。

ReThinkingは、私、アダム・グラントが司会を務め、TEDとCosmic Standardが共同で制作しています。制作チームには、コリン・ヘルムズ、エリザ・スミス、ジェイコブ・ウィニック、アジャ・シンプソン、サミア・アダムス、ミシェル・クイント、バンバン・チェン、ハンナ・キングスリー＝マー、ジュリア・ディッカーソン、ホイットニー・ペニントン・ロジャースが参加しています。このエピソードの制作とミックスはCosmic Standardが担当しました。

ファクトチェッカーはポール・ダービンです。オリジナル音楽はハンズデール・スーとアリソン・レイトン＝ブラウンによるものです。

スーザン・デイビッド：こうした難しい感情を見て、「この感情は何を指し示しているのだろう？」と自問自答する時、私はよくこの近道を使います。ソーシャルメディアでよく「WTF（何だこれ）」と言われるのをご存知でしょう。私がよく使う言葉は「What the func?（一体何だこれ）」です。つまり、この感情の機能は何なのか？それは私にとって何を指し示しているのか？重要なことについて、何を教えてくれているのか？ということです。

アダム・グラント:それは、イベントを乗っ取ってハイジャックしようとする罵り言葉を再解釈する素晴らしい方法ですね。