[Abaixo está a transcrição De Uma conversa Em podcast Entre Adam Grant E Susan David.]

Olá a todos, Aqui é O Adam Grant. Bem-vindos De Volta Ao ReThinking, Meu Podcast Sobre a ciência Q

Em vez de "Estou triste", diga "Estou percebendo que estou me sentindo triste". Quando você percebe seus pensamentos, suas emoções e suas histórias pelo que são — pensamentos, emoções, histórias — e não fatos, você se torna a personificação de si mesmo.

Adam Grant: Sim.

Susan David: Sou grande e capaz o suficiente para vivenciar todas essas emoções diferentes e escolher como quero ser. Então você não é a nuvem, você é o céu. Você é o céu. Você é grande o suficiente para vivenciar todas as suas emoções e escolher quem quer ser.

Adam Grant: A língua inglesa é realmente muito pobre quando se trata de nos ajudar a adotar essa perspectiva quase budista de simplesmente observar nossas emoções. Lembro-me de quando estava aprendendo espanhol e achava muito interessante a distinção entre algo temporário e algo permanente—

Susan David: Sim.

Adam Grant: Descrição de emoções, como dizer "estar" em vez de "ser", para saber o que eu sentia. Tipo, a interpretação literal seria algo como "Estou me sentindo com raiva agora". Não "Estou com raiva", e eu sei que em outros idiomas às vezes é comum dizer algo como "A raiva está me dominando".

Susan David: Sim. Tão lindo!

Adam Grant: Ah, o que é ainda melhor. Quer dizer, mesmo só com a fome em espanhol, tipo "tengo hambre" — eu tenho fome, tipo, a fome me atingiu. Não é algo que eu esteja internalizando como meu, permanentemente. E é isso, eu acho, que você está captando aqui.

Susan David: Sim.

Adam Grant: Eu me preocupo muito com a atribuição de responsabilidade no lugar errado. Acho que quando as pessoas culpam os outros por suas emoções, elas estão se concentrando em seu próprio estado mental, em vez de se perguntarem o que havia de inaceitável nas ações da outra pessoa, o que violou seus valores. E acho muito mais razoável responsabilizar as pessoas por suas ações do que pelas emoções que elas me causaram. Porque se eu digo que não gosto de como você me faz sentir, não há nada que você possa fazer a respeito, certo? Esse é o meu sentimento. Você não pode controlá-lo. Mas se eu consigo identificar o que, no seu comportamento, foi problemático para mim, aí sim você pode mudar isso.

Susan David: É realmente muito importante porque nos tira o poder na situação, mas também nos priva do aprendizado, da nossa percepção e da nossa responsabilidade. E, voltando à conversa anterior, em que falávamos sobre por que essas habilidades são tão importantes, não podemos viver em um mundo onde emoções passageiras se tornam definidoras. Há uma diferença entre sentir um sentimento e agir de acordo com esse sentimento.

E muitas vezes o que fazemos é confundir as duas coisas. Ninguém e nenhum mundo será um lugar melhor se confundirmos nossos sentimentos com nossas ações. Nossas emoções nos pertencem. Elas não nos pertencem.

Adam Grant: Isso me faz pensar na pesquisa que Marion Eberly liderou sobre atribuições relacionais, onde ela disse que muitos de nós culpamos a nós mesmos ou culpamos os outros. Mas, na verdade, quando há uma emoção desagradável em uma interação, na maioria das vezes a culpa não é sua. Não sou eu, somos nós.

Susan David: É simplesmente assim.

Adam Grant: Bem, Susan, adorei seu trabalho sobre agilidade emocional. Acho que ele nos lembra de não tratar nossas emoções como algo sagrado, mas também de não descartá-las completamente, pois elas são indícios de valores.

Susan David: Adorei ouvir sua opinião. Sei que nos falamos há muito tempo, mas nunca tivemos a oportunidade de discutir alguns desses assuntos com mais detalhes, então obrigada por me permitir expressar meu lado nerd.

Adam Grant: Agora tenho uma visão mais matizada sobre minha objeção à frase "Você me fez sentir". Você pode me dar um soco na cara e achar que vai me machucar ou me deixar com raiva, mas minha reação emocional será muito diferente se você for meu amigo do que se for meu parceiro de boxe. Ninguém controla o que você sente, mas todos influenciam. E cabe a você decidir como quer se sentir em relação a isso.

O podcast ReThinking é apresentado por mim, Adam Grant, e produzido pela TED em parceria com a Cosmic Standard. Nossa equipe inclui Colin Helms, Eliza Smith, Jacob Winik, Aja Simpson, Samiah Adams, Michelle Quint, Banban Cheng, Hannah Kingsley-Ma, Julia Dickerson e Whitney Pennington Rodgers. Este episódio foi produzido e mixado pela Cosmic Standard.

Nosso verificador de fatos é Paul Durbin. Música original de Hansdale Hsu e Allison Leyton-Brown.

Susan David: Então, quando analisamos essas emoções difíceis e nos perguntamos: "O que essa emoção está sinalizando?", eu costumo usar um atalho, sabe como nas redes sociais as pessoas costumam dizer "WTF", mas a linguagem que eu uso para isso é "Qual a função?". Em outras palavras, qual é a função dessa emoção? O que ela está me indicando? O que ela está me dizendo sobre o que é importante?

Adam Grant: Essa é uma ótima maneira de reinterpretar o palavrão que quer tomar conta e sequestrar o evento.