[नीचे एडम ग्रांट और सुसान डेविड के बीच पॉडकास्ट वार्ता का प्रतिलेख दिया गया है।]

नमस्कार दोस्तों, मैं एडम ग्रांट हूँ। रीथिंकिंग में आपका फिर से स्वागत है, यह मेरा पॉडकास्ट है जिसमें हम

“मैं दुखी हूँ” कहने के बजाय, “मैं महसूस कर रहा हूँ कि मैं दुखी हूँ” कहें। जब आप अपने विचारों, अपनी भावनाओं और अपने अनुभवों को उनके वास्तविक रूप में देखते हैं, तो वे विचार हैं, भावनाएँ हैं, अनुभव हैं। वे तथ्य नहीं हैं। आप जो करते हैं, वह है स्वयं को स्वीकार करना।

एडम ग्रांट: हाँ।

सुसान डेविड: मैं इतनी विशाल और सक्षम हूँ कि इन सभी विभिन्न भावनाओं का अनुभव कर सकूँ और यह चुन सकूँ कि मैं क्या बनना चाहती हूँ। इसलिए तुम बादल नहीं हो, तुम वास्तव में आकाश हो। तुम आकाश हो। तुम अपनी सभी भावनाओं का अनुभव करने और यह चुनने के लिए पर्याप्त विशाल हो कि तुम क्या बनना चाहती हो।

एडम ग्रांट: जब हमारी भावनाओं को सिर्फ देखने के इस लगभग बौद्ध दृष्टिकोण को अपनाने की बात आती है, तो अंग्रेजी भाषा वास्तव में बहुत ही कमजोर है। मुझे याद है जब मैं पहली बार स्पेनिश सीख रहा था, तो मुझे यह कितना दिलचस्प अंतर लगा था कि 'अस्थायी' और 'स्थायी' में क्या अंतर होता है।

सुसान डेविड: हाँ।

एडम ग्रांट: भावनाओं का वर्णन करने के लिए, जैसे 'सेर' के बजाय 'एस्टार' कहना, ताकि मैं अपनी भावनाओं को समझ सकूँ। इसका शाब्दिक अर्थ था, "मुझे अभी गुस्सा आ रहा है।" न कि "मैं गुस्से में हूँ।" और मुझे पता है कि दूसरी भाषाओं में अक्सर लोग कहते हैं, "गुस्सा मुझ पर हावी हो रहा है।"

सुसान डेविड: जी हाँ। बहुत सुंदर!

एडम ग्रांट: उह, जो और भी बेहतर है। मेरा मतलब है, स्पेनिश में भूख के लिए भी, जैसे कि tengo hambre—मुझे भूख लगी है, जैसे कि भूख मुझ पर हावी हो गई है। यह ऐसी चीज नहीं है जिसे मैं स्थायी रूप से अपना मान रहा हूँ। और मुझे लगता है कि आप यही बात यहाँ व्यक्त कर रहे हैं।

सुसान डेविड: हाँ।

एडम ग्रांट: मुझे इस बात की बहुत चिंता रहती है कि जवाबदेही गलत जगह पर तय की जा रही है। मेरा मानना ​​है कि जब लोग अपनी भावनाओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो वे अपनी मानसिक स्थिति पर ही ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय इसके कि वे यह पूछें कि दूसरे व्यक्ति के कार्यों में ऐसा क्या था जो अस्वीकार्य था, जिसने मेरे मूल्यों का उल्लंघन किया। मेरा मानना ​​है कि लोगों को उनके कार्यों के लिए जवाबदेह ठहराना, उनके द्वारा मुझमें पैदा की गई भावनाओं के लिए नहीं, कहीं अधिक तर्कसंगत है। क्योंकि अगर मैं आपसे कहूँ कि मुझे आपका व्यवहार पसंद नहीं आया, तो आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, है ना? यह मेरी भावना है। आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। जबकि अगर मैं आपके व्यवहार में उस बात का पता लगा लूँ जो मेरे लिए समस्याग्रस्त थी, तो आप उसे बदल सकते हैं।

सुसान डेविड: यह सचमुच बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे न केवल परिस्थिति में हमारी शक्ति कम हो जाती है, बल्कि हमारी सीख, हमारी समझ और हमारी जवाबदेही भी कम हो जाती है। और, जैसा कि हमने पहले की बातचीत में चर्चा की थी, इन कौशलों का महत्व ही क्यों है? हम ऐसी दुनिया में नहीं रह सकते जहाँ क्षणिक भावनाएँ ही हमारी पहचान बन जाएँ। किसी भावना को महसूस करने और उस भावना के अनुसार कार्य करने में अंतर होता है।

और अक्सर हम इन दोनों को आपस में मिला देते हैं। जब हम अपनी भावनाओं को अपने कार्यों से जोड़ते हैं, तो न तो कोई व्यक्ति और न ही दुनिया बेहतर जगह बनने वाली है। हमारी भावनाएँ हमारी हैं, लेकिन भावनाएँ हमारी नहीं।

एडम ग्रांट: इससे मुझे मैरियन एबरली के उस शोध की याद आती है, जिसमें उन्होंने रिश्तों पर दोषारोपण के बारे में कहा था कि हममें से बहुत से लोग या तो खुद को दोष देते हैं या दूसरों को। लेकिन वास्तव में, जब किसी बातचीत में कोई अप्रिय भावना होती है, तो ज्यादातर समय यह आप नहीं होते। यह मैं नहीं, हम सब होते हैं।

सुसान डेविड: बस यही बात है।

एडम ग्रांट: सुसान, मुझे भावनात्मक चपलता पर आपका काम बहुत पसंद आया। मुझे लगता है कि यह हमें याद दिलाता है कि हमें अपनी भावनाओं को पवित्र नहीं मानना ​​चाहिए, लेकिन उन्हें पूरी तरह से खारिज भी नहीं करना चाहिए क्योंकि वे मूल्यों के संकेत होते हैं।

सुसान डेविड: मुझे आपकी राय सुनकर बहुत अच्छा लगा। मुझे पता है कि हम काफी समय से एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, लेकिन हमें कभी भी इन विषयों पर विस्तार से चर्चा करने का मौका नहीं मिला, इसलिए मेरी इस तरह की बातों को सुनने की अनुमति देने के लिए धन्यवाद।

एडम ग्रांट: अब मुझे "तुमने मुझे महसूस कराया" इस वाक्यांश पर आपत्ति जताने में ज़्यादा बारीकी नज़र आती है। आप मेरे चेहरे पर मुक्का मार सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप मुझे चोट या गुस्सा दिला देंगे, लेकिन अगर आप मेरे दोस्त हैं तो मेरी प्रतिक्रिया बिल्कुल अलग होगी, बजाय इसके कि आप मेरे मुक्केबाज़ साथी हों। कोई भी आपके महसूस करने को नियंत्रित नहीं कर सकता, लेकिन वे आपके महसूस करने को प्रभावित ज़रूर करते हैं। और यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करना चाहते हैं।

रीथिंकिंग कार्यक्रम के होस्ट एडम ग्रांट हैं और इसका निर्माण TED और कॉस्मिक स्टैंडर्ड ने किया है। हमारी टीम में कॉलिन हेल्स, एलिज़ा स्मिथ, जैकब विनिक, आजा सिम्पसन, सामिया एडम्स, मिशेल क्विंट, बानबान चेंग, हन्ना किंग्सले-मा, जूलिया डिकर्सन और व्हिटनी पेनिंगटन रॉजर्स शामिल हैं। इस एपिसोड का निर्माण और मिक्सिंग कॉस्मिक स्टैंडर्ड ने की है।

हमारे फैक्ट चेकर पॉल डरबिन हैं। मूल संगीत हैंसडेल सू और एलिसन लेटन-ब्राउन द्वारा तैयार किया गया है।

सुसान डेविड: तो जब हम इन जटिल भावनाओं को देखते हैं और कहते हैं, "यह भावना क्या संकेत दे रही है?" तो मैं अक्सर एक आसान तरीका अपनाती हूँ, जैसा कि आप जानते हैं कि सोशल मीडिया पर लोग अक्सर कहते हैं, "यह क्या है?", लेकिन इसके लिए मैं जो भाषा इस्तेमाल करती हूँ वह है "इसका क्या मतलब है?" मतलब। दूसरे शब्दों में, इस भावना का क्या अर्थ है? यह मुझे क्या संकेत दे रही है? यह मुझे क्या बता रही है कि क्या महत्वपूर्ण है?

एडम ग्रांट: यह उस अपशब्द की पुनर्व्याख्या करने का एक शानदार तरीका है, जो उस आयोजन पर कब्जा करने और उसे हाईजैक करने की कोशिश करता है।