"나는 슬프다"라고 말하는 대신, "나는 내가 슬픔을 느끼고 있다는 것을 알아차리고 있다"라고 말해 보세요. 생각, 감정, 그리고 마음속 이야기를 있는 그대로 알아차리는 순간, 그것들은 생각일 뿐, 감정일 뿐, 사실이 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 이렇게 하는 것은 바로 당신 자신을 객관적으로 바라보는 것입니다.
아담 그랜트: 네.
수잔 데이비드: 저는 이 모든 다양한 감정을 경험하고 제가 어떤 사람이 되고 싶은지 선택할 수 있을 만큼 충분히 크고 넓은 존재입니다. 그러니 당신은 구름이 아니라, 사실 하늘입니다. 당신은 하늘 그 자체입니다. 당신은 모든 감정을 경험하고 어떤 사람이 되고 싶은지 선택할 수 있을 만큼 충분히 큰 존재입니다.
아담 그랜트: 영어는 감정을 관찰하는 것과 같은 불교적 관점을 표현하는 데 있어서 정말 빈약한 언어입니다. 제가 처음 스페인어를 배울 때 '일시적인 것'과 '영구적인 것'의 구분이 참 흥미롭다고 생각했던 기억이 나네요.
수잔 데이비드: 네.
애덤 그랜트: 감정을 묘사할 때, 예를 들어 'ser' 대신 'estar'를 사용해서 내가 무엇을 느끼는지 알 수 있어요. 문자 그대로 해석하면 "나는 지금 화가 나고 있다"라는 뜻이지, "나는 화가 났다"라는 뜻이 아니잖아요. 다른 언어에서는 "화가 밀려온다"라고 표현하는 경우가 흔하다는 걸 알고 있어요.
수잔 데이비드: 네. 정말 아름다워요!
아담 그랜트: 어, 그게 훨씬 더 좋네요. 스페인어로 '배고픔'을 표현할 때, 예를 들어 'tengo hambre'처럼요. '배고픔이 있다'라는 뜻이죠. 마치 배고픔이 나를 덮친 것 같은 느낌이에요. 내가 그걸 영구적으로 내면화하는 게 아니잖아요. 제 생각에 당신이 여기서 포착한 게 바로 그런 것 같아요.
수잔 데이비드: 네.
애덤 그랜트: 저는 책임 소재가 잘못된 곳에 있는 것을 많이 걱정합니다. 사람들이 자신의 감정에 대해 남을 탓할 때, 상대방의 행동 중 어떤 부분이 용납할 수 없었고, 내 가치관을 어떻게 훼손했는지 묻기보다는 자신의 정신 상태에만 집중하는 것이라고 생각합니다. 저는 사람들의 행동에 책임을 묻는 것이 그들이 내게 일으킨 감정에 책임을 묻는 것보다 훨씬 더 합리적이라고 생각합니다. 예를 들어, 내가 당신 때문에 기분이 나쁘다고 말하면, 당신은 아무것도 할 수 없잖아요? 그건 내 감정이고, 당신이 통제할 수 없는 거죠. 하지만 당신의 행동 중 어떤 부분이 나에게 문제가 되었는지 파악할 수 있다면, 이제 당신은 그 부분을 바꿀 수 있습니다.
수잔 데이비드: 정말 중요한 문제예요. 감정에 휘둘리면 상황에서 우리의 주도권을 잃을 뿐만 아니라, 배움과 통찰력, 책임감까지 잃게 되거든요. 그리고 아까 우리가 왜 이런 능력이 중요한지에 대해 이야기했던 것처럼, 일시적인 감정이 모든 것을 결정짓는 세상에서는 살 수 없어요. 감정을 느끼는 것과 그 감정에 따라 행동하는 것에는 분명한 차이가 있습니다.
우리는 흔히 이 두 가지를 혼동합니다. 감정과 행동을 동일시할 때, 그 누구도, 그 세상도 더 나아질 수 없습니다. 우리는 감정을 소유하는 것이지, 감정이 우리를 소유하는 것이 아닙니다.
애덤 그랜트: 마리온 에벌리가 주도했던 관계적 귀인 연구가 생각나네요. 그녀는 우리 대부분이 자신을 탓하거나 다른 사람을 탓하지만, 실제로 상호작용에서 불쾌한 감정이 발생할 때 대부분의 경우 그건 내가 아니라 우리 모두의 문제라고 말했죠.
수잔 데이비드: 그냥 그래요.
애덤 그랜트: 수잔, 저는 당신의 감정적 민첩성에 대한 연구를 정말 좋아합니다. 당신의 연구는 우리의 감정을 신성시해서는 안 되지만, 그렇다고 완전히 무시해서도 안 된다는 것을 일깨워줍니다. 감정은 우리의 가치관을 보여주는 단서이기 때문입니다.
수잔 데이비드: 당신의 의견을 들을 수 있어서 정말 좋았어요. 우리가 오랫동안 연락을 주고받긴 했지만, 이런 주제들을 좀 더 자세히 이야기 나눌 기회는 없었거든요. 제 덕후 기질을 마음껏 발휘할 수 있게 해 주셔서 감사합니다.
애덤 그랜트: "네가 나에게 어떤 감정을 느끼게 했어"라는 표현에 대한 제 반대 의견에 이제는 좀 더 미묘한 차이가 있습니다. 누군가 제 얼굴을 주먹으로 때리고 저를 아프게 하거나 화나게 할 수 있다고 생각할 수도 있겠지만, 그 사람이 제 친구일 때와 권투 파트너일 때 제가 느끼는 감정은 완전히 다를 겁니다. 누구도 당신의 감정을 통제할 수는 없지만, 영향을 줄 수는 있습니다. 그리고 그 영향에 대해 어떻게 느끼고 싶은지는 결국 당신에게 달려 있습니다.
ReThinking은 저, 아담 그랜트가 진행하고 TED와 Cosmic Standard가 공동 제작하는 팟캐스트입니다. 저희 팀에는 콜린 헬름스, 엘리자 스미스, 제이콥 위닉, 아자 심슨, 사미아 아담스, 미셸 퀸트, 반반 쳉, 한나 킹슬리-마, 줄리아 디커슨, 휘트니 페닝턴 로저스가 함께합니다. 이번 에피소드는 Cosmic Standard에서 제작 및 믹싱을 담당했습니다.
본 자료의 사실 확인은 폴 더빈이 담당했습니다. 음악은 한스데일 슈와 앨리슨 레이튼-브라운이 작곡했습니다.
수잔 데이비드: 그래서 우리가 이런 힘든 감정들을 접할 때, "이 감정은 무엇을 말하려는 걸까?"라고 자문해 봐야 해요. 저는 종종 이런 간단한 표현을 쓰는데, 소셜 미디어에서 사람들이 흔히 쓰는 "WTF"처럼, 저는 이런 감정을 표현할 때 "무슨 기능이지?"라는 뜻으로 써요. 다시 말해, 이 감정의 기능은 무엇일까요? 이 감정은 나에게 무엇을 알려주고 있을까요? 무엇이 중요한지 말해주고 있을까요?
아담 그랜트: 그건 행사를 장악하고 납치하려는 그 욕설을 재해석하는 훌륭한 방법이네요.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION