Au lieu de dire « Je suis triste », dites plutôt « Je remarque que je me sens triste ». Lorsque vous prenez conscience de vos pensées, de vos émotions et de vos interprétations pour ce qu'elles sont, ce ne sont que des pensées, des émotions, des histoires. Ce ne sont pas des faits. Il s'agit simplement de prendre conscience de votre propre réalité.
Adam Grant : Oui.
Susan David : Je suis assez grande et assez vaste pour ressentir toutes ces émotions et choisir qui je veux être. Tu n'es pas le nuage, tu es le ciel. Tu es le ciel. Tu es assez grande pour ressentir toutes tes émotions et choisir qui tu veux être.
Adam Grant : La langue anglaise est vraiment pauvre lorsqu'il s'agit de nous aider à adopter cette perspective quasi bouddhiste qui consiste simplement à observer nos émotions. Je me souviens, lorsque j'apprenais l'espagnol, avoir trouvé fascinante la distinction entre un état temporaire et un état permanent…
Susan David : Oui.
Adam Grant : Pour décrire les émotions, j'aime utiliser « estar » plutôt que « ser » pour exprimer ce que je ressentais. Par exemple, l'interprétation littérale était : « Je suis en colère en ce moment. » Et non « Je suis en colère ». Je sais que dans d'autres langues, on dit parfois : « La colère m'envahit. »
Susan David : Oui. C'est magnifique !
Adam Grant : Euh, c’est encore mieux. Je veux dire, même avec le simple fait de parler de la faim en espagnol, comme dans « tengo hambre » – j’ai faim, comme si la faim m’avait envahi. Ce n’est pas quelque chose que j’intériorise comme étant le mien, de façon permanente. Et c’est, je crois, ce que vous avez bien saisi.
Susan David : Oui.
Adam Grant : Je m'inquiète beaucoup du fait que la responsabilité soit mal placée. Je pense que lorsque les gens blâment les autres pour leurs émotions, ils se concentrent sur leur propre état mental au lieu de se demander ce qui, dans les actions de l'autre personne, était inacceptable, ce qui violait leurs valeurs. Or, je pense qu'il est beaucoup plus raisonnable de tenir les gens responsables de leurs actes que des émotions qu'ils ont suscitées. Car si je vous dis que je n'aime pas ce que vous me faites ressentir, vous n'y pouvez rien, n'est-ce pas ? C'est mon sentiment. Vous ne pouvez pas le contrôler. En revanche, si je parviens à identifier ce qui, dans votre comportement, m'a posé problème, alors vous pouvez le modifier.
Susan David : C’est vraiment très important, car cela nous prive de notre pouvoir d’action, mais aussi de notre capacité d’apprentissage, de notre perspicacité et de notre responsabilité. Et, pour revenir à notre conversation précédente sur l’importance de ces compétences : nous ne pouvons pas vivre dans un monde où des émotions passagères définissent notre identité. Il y a une différence entre ressentir une émotion et agir en fonction de cette émotion.
Et bien souvent, nous confondons les deux. Le monde et les individus ne s'amélioreront pas si nous mélangeons nos sentiments et nos actions. Nos émotions nous appartiennent. Elles ne nous possèdent pas.
Adam Grant : Cela me fait penser aux recherches de Marion Eberly sur les attributions relationnelles. Elle y expliquait que nous sommes nombreux à nous blâmer nous-mêmes ou à blâmer les autres. Mais en réalité, lorsqu'une émotion désagréable survient lors d'une interaction, la plupart du temps, le problème ne vient pas de vous, mais de nous.
Susan David : C'est tout simplement ainsi.
Adam Grant : Eh bien, Susan, j’adore votre travail sur l’agilité émotionnelle. Je pense qu’il nous rappelle qu’il ne faut pas considérer nos émotions comme sacrées, mais qu’il ne faut pas non plus les rejeter complètement, car elles sont des indices de nos valeurs.
Susan David : J’ai adoré entendre votre point de vue. Je sais que nous sommes en contact depuis longtemps, mais nous n’avions jamais eu l’occasion d’aborder ces sujets plus en détail. Merci donc de m’avoir permis de laisser libre cours à ma passion.
Adam Grant : Mon objection à l’expression « Tu m’as fait ressentir quelque chose » est maintenant plus nuancée. Tu pourrais me donner un coup de poing et croire que tu vas me blesser ou me mettre en colère, mais ma réaction émotionnelle serait très différente selon que tu sois mon ami ou mon partenaire de boxe. Personne ne contrôle ce que l’on ressent, mais on peut l’influencer. Et c’est à chacun de décider comment on veut réagir.
L'émission ReThinking est présentée par moi-même, Adam Grant, et produite par TED en collaboration avec Cosmic Standard. Notre équipe comprend Colin Helms, Eliza Smith, Jacob Winik, Aja Simpson, Samiah Adams, Michelle Quint, Banban Cheng, Hannah Kingsley-Ma, Julia Dickerson et Whitney Pennington Rodgers. Cet épisode a été produit et mixé par Cosmic Standard.
Notre vérificateur de faits est Paul Durbin. Musique originale de Hansdale Hsu et Allison Leyton-Brown.
Susan David : Alors, quand on observe ces émotions difficiles et qu'on se demande : « Que signifie cette émotion ? », j'utilise souvent un raccourci, comme sur les réseaux sociaux où l'on entend souvent « WTF ». Personnellement, je dis plutôt « À quoi sert cette émotion ? ». Autrement dit, quelle est la fonction de cette émotion ? Que m'indique-t-elle ? Que me révèle-t-elle sur ce qui est important ?
Adam Grant : C'est une excellente façon de réinterpréter, euh, ce salaud qui veut prendre le contrôle et détourner l'événement.
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