Hvad Fodrer Du Marken med?

Rollin McCraty, ph.d., er forskningsdirektør ved HeartMath Institute, hvor han har brugt over 30 år på at studere videnskaben om hjerte-hjerne-kohærens. Hans forskning – der strækker sig over 10 millioner biofeedback-sessioner over syv år – har afsløret, hvordan vores indre rytmer ikke kun former vores eget velbefindende, men også det energifelt, vi udsender til verden omkring os.

Jeg har brugt min karriere på at studere hjertefrekvensvariabilitet – ændringerne i dit hjertes rytme fra slag til slag. På det enkleste niveau lyder det teknisk. Men det, jeg er kommet til at forstå, er, at dette arbejde i virkeligheden handler om noget meget dybere: det handler om rytme. Og rytme er alt.

Dirigenten af ​​dit indre orkester

Tænk på hjertet og dets rytme som dirigenten for alt, der sker i din fysiologi. Hvis dirigenten bliver hektisk og frustreret, bliver musikken disharmonisk og kaotisk. Det er ligesom når en trommeslager er ude af harmoni – alt er ude af harmoni.

Når vores systemer er ude af synkronisering, har vi en tendens til at have tåget tankegang, dårlig præstation, hurtig aldring og ødelagte relationer. Vi mister evnen til at bevare fatningen, når livet bliver udfordrende. Dirigenten går i stå, og så gør vi dumme ting.

Men når vi får hjertet ind i en sammenhængende rytme, går disse neurale signaler direkte til thalamus i hjernen, som er ansvarlig for global synkronisering af den elektriske aktivitet i hele hjernen. Lederen får alt til at fungere harmonisk sammen, og det er det, der maksimerer vores optimale funktion.

Sammenhæng er det, der ligger til grund for alle de forskellige hjernesystemers evne til at præstere optimalt. Det er tidevandet, der løfter alle både.

Det, jeg har lært – og det har jeg gjort i tredive år nu – er, at med kohærenstræning, bare fem minutter om dagen, skaber vi bogstaveligt talt en ny baseline i vores fysiologi, i vores hjerne, i vores nervesystem. Den tilstand bliver vores nye naturlige tilstand. Så når vi møder de større udfordringer i livet, er det meget lettere at vende tilbage til centrum.

Kærlighedens frekvensspektrum

Jeg har talt mere åbent om dette på det seneste, selv i videnskabelige kredse, fordi jeg tror, ​​at mange mennesker er forvirrede over kærlighed på en bestemt måde. Når jeg siger "kærlighedens frekvensspektrum", mener jeg det bogstaveligt. Det er frekvenser, vi kan måle i de felter, vi udstråler.

Lad mig forklare. Når vi sætter elektroder på kroppen for at måle hjertet, er det, der måles, strømgennemstrømning. Når der er strøm, skaber man et magnetfelt. Magnetiske felter går gennem ting – det er derfor, mobiltelefoner fungerer indendørs. Vi viste tilbage i 1990'erne, at hjertets magnetfelt bærer information om vores følelsesmæssige tilstande. Man kan se mønstrene ændre sig, når man ændrer følelsesmæssige tilstande, ved hjælp af spektrumanalyse. Det er ægte videnskab.

Så det, vi føler indeni, stopper ikke ved huden. Det er bogstaveligt talt. Det er videnskab. Og det påvirker andre på en målbar måde.

Kærlighed er ikke én frekvens – det er en oktav. Medfølelse. Tilgivelse. Påskønnelse. Taknemmelighed. Tålmodighed. Hver især har subtile, men målbare forskelle i det elektromagnetiske felt, vi udstråler.

Viser jeg medfølelse over for nogen, fordi de afskar mig i trafikken? Jeg ved virkelig ikke, hvordan deres dag er. Eller den person, der sagde noget upassende på et møde – for jeg gjorde det sikkert i sidste uge, eller vil gøre det i næste uge. Lidt tilgivelse blandet ind.

Tålmodighed er en super stor en. Utålmodighed æder bare vores energi og fører os ind i oprørte hav indvendigt. Men når vi bevidst indånder en følelse af tålmodighed, af indre stilhed, ændrer vi den frekvens, vi udsender.

Hvad fodrer du marken med?

En af mine opfordringer til handling er enkel: hold en pause så ofte du kan huske i løbet af dagen og spørg dig selv: Hvad fodrer jeg marken med?

Hvilken vibration udstråler jeg lige nu? Hvis det måske er en eller anden form for underradar-angst, frygt, misundelse eller jalousi – en hvilken som helst lavfrekvente ting – kan du ændre den. Lav noget hjertefokuseret vejrtrækning. Lad som om, du trækker vejret lige gennem midten af ​​dit bryst, langsommere og dybere. Træk derefter vejret til en følelse. På indåndingen, indånd en følelse af indre stilhed. Træk bevidst vejret til indre stilhed i det komplekse følelsessystem.

Fordi det er det følelsessystem, der styrer showet. For de fleste af os er det sindet, der aktiverer det system og forårsager de ujævne bølger. Så ved at udføre denne øvelse – at trække vejret ind i en følelse af indre fred eller stilhed – og så bare være stille og lytte efter den indre stemme, de indre rytmer, begynder vi at blive mere bevidste.

Det, jeg endelig er nået til i mit eget liv – den mest lige vej til hurtigt at øge mit bevidsthedsniveau – er at udstråle kærlighed.

Jeg mediterede i årevis, før jeg begyndte at arbejde med dette. Jeg kunne have fantastiske meditationer og flyve rundt i universet, og så sætte mig i min bil og være frustreret, før jeg overhovedet nåede til mit kontor. Det overførte sig ikke til hverdagen. Da jeg først lærte hjertekohærens, opnåede jeg ærligt talt mere personlig gevinst og fremgang på tre til fire måneder end jeg gjorde i årevis med meditation.

Jeg mediterer stadig. Jeg laver nu bare hjertefokuseret meditation. Og det, jeg har opdaget – og mange mennesker har fortalt mig det samme for nylig – er, at meditation i virkeligheden har handlet om at få sindet til at falde nok til ro, at man endelig kan høre hjertets stemme.

Ud over huden

Hvis du er sammenhængende og udsender et sammenhængende signal, mærker folk det naturligt – uanset om det er at føle sig mere tryg, mere tillidsfuld eller simpelthen mere afslappet. Du kan ikke lade som om. Hvis dine følelser ikke stemmer overens med det, du siger, ved folk det. Det skaber et blandet signal, som vi hurtigt og ubevidst opfanger.

Her er hvad der overraskede mig i vores forskning: Jeg havde denne hypotese om, at hvis jeg er kohærent og udstråler kohærente felter, vil folk synkronisere med mig. Jeg tog fuldstændig fejl. At være kohærent skaber et stabilt system, og ud af den stabilitet kommer et andet niveau af følsomhed. Dine hjernebølger begynder faktisk at synkronisere med den anden persons hjerte. Du har adgang til den energiske information - du kan fornemme deres felt - men du er stabil, så du er ikke selv slået ud af kohærens.

Derfor kan det være endnu vigtigere at opretholde vores følelsesmæssige system i sammenhæng end alle de andre ting, vi fokuserer på – ernæring, søvn, kosttilskud. De betyder selvfølgelig noget. Men det følelsesmæssige system styrer showet. Det styrer vores levetid, vores sunde aldring, vores minder – alt.

Det, vi føler indeni, stopper ikke ved huden. Vi udsender det. Spørgsmålet er: hvilken sang spiller dit hjerte?

Jordens magnetfelt vibrerer med den samme grundfrekvens som vores hjerte-hjerne-kohærens – 0,1 Hertz, en ti-sekunders rytme. Vi har sandsynligvis de rytmer, vi har, fordi vi har udviklet os i jordens frekvens. Disse felter fungerer som synkroniserende signaler, som vi naturligt tuner ind på – medmindre vi bliver for stressede.

Vores studier viser, at når folk praktiserer kohærens, bliver de ikke så påvirket af eksterne forstyrrelser – hvad enten det er soludbrud eller bare at være i en støjende by. Man kan stadig bevare den indre ro.

Så jeg bliver ved med at vende tilbage til den samme simple praksis: hold en pause, spørg dig selv, hvad du fodrer feltet, og hvis det ikke er det, du ønsker at udstråle, så tag et par hjertefokuserede vejrtrækninger. Træk vejret ind i stilhed. Træk vejret ind i tålmodighed. Træk vejret ind i en af ​​disse frekvenser i kærlighedens spektrum.

Fordi vi altid sender noget. Vi kan lige så godt gøre det smukt.

***

For mere inspiration, deltag i en Awakin Call-samtale med Rollin McCraty i weekenden -- lørdag den 10. januar: Detaljer og RSVP her .