Чем вы кормите поле?

Роллин Маккрати, доктор философии, является директором по исследованиям в Институте HeartMath, где он более 30 лет изучает науку о когерентности сердца и мозга. Его исследования, охватывающие 10 миллионов сеансов биологической обратной связи за семь лет, показали, как наши внутренние ритмы формируют не только наше собственное благополучие, но и энергетическое поле, которое мы излучаем в окружающий мир.

Всю свою карьеру я посвятил изучению вариабельности сердечного ритма — изменений ритма сердца от удара к удару. На самом простом уровне это звучит технически. Но я понял, что эта работа на самом деле посвящена чему-то гораздо более глубокому: ритму. А ритм — это всё.

Дирижер вашего внутреннего оркестра

Представьте себе сердце и его ритм как дирижера всего, что происходит в вашей физиологии. Если дирижер начинает нервничать и раздражаться, музыка становится диссонансной и хаотичной. Это как если бы барабанщик сбился с ритма — все бы сбилось с ритма.

Когда наши системы работают несогласованно, мы склонны к затуманенному мышлению, низкой производительности, быстрому старению и разрушению отношений. Мы теряем способность сохранять самообладание, когда жизнь становится сложной. Дирижер сбивается с пути, и тогда мы совершаем глупости.

Но когда мы приводим сердце в согласованный ритм, эти нервные сигналы поступают непосредственно в таламус головного мозга, который отвечает за глобальную синхронизацию электрической активности всего мозга. Дирижер обеспечивает гармоничную работу всего организма, и именно это максимизирует наше оптимальное функционирование.

Связность — это то, что лежит в основе способности всех различных систем мозга функционировать оптимально. Это тот самый фактор, который поднимает все лодки.

За тридцать лет работы я понял, что с помощью тренировки когерентности, всего пять минут в день, мы буквально создаём новый базовый уровень в нашей физиологии, в нашем мозге, в нашей нервной системе. Это состояние становится нашим новым естественным состоянием. Поэтому, когда мы сталкиваемся с более серьёзными жизненными трудностями, нам гораздо легче вернуться в равновесие.

Частотный спектр любви

В последнее время я стал говорить об этом более открыто, даже в научных кругах, потому что, мне кажется, многие люди неправильно понимают любовь. Когда я говорю «частотный спектр любви», я имею в виду это в буквальном смысле. Это частоты, которые мы можем измерить в полях, которые излучаем.

Позвольте мне объяснить. Когда мы прикрепляем электроды к телу для измерения работы сердца, измеряется поток тока. Всякий раз, когда есть поток тока, создается магнитное поле. Магнитные поля проходят сквозь предметы — именно поэтому мобильные телефоны работают в помещении. Еще в 1990-х годах мы показали, что магнитное поле сердца переносит информацию о наших эмоциональных состояниях. Вы можете наблюдать, как меняются эти закономерности в зависимости от изменения вашего эмоционального состояния, используя спектральный анализ. Это настоящая наука.

Так что то, что мы чувствуем внутри, не ограничивается кожей. Это буквально. Это наука. И это измеримо влияет на других.

Любовь — это не одна частота, а октава. Сострадание. Прощение. Благодарность. Признание. Терпение. Каждое из них имеет тонкие, но измеримые различия в электромагнитном поле, которое мы излучаем.

Проявляю ли я сострадание к кому-то за то, что он подрезал меня на дороге? Я действительно не знаю, как у него дела. Или к тому человеку, который сказал что-то невпопад на совещании — потому что я, вероятно, делал это на прошлой неделе или буду делать на следующей. Немного прощения в придачу.

Терпение – это очень важный фактор. Нетерпение просто поглощает нашу энергию и уносит нас в бурные внутренние воды. Но когда мы сознательно дышим с чувством терпения, внутренней тишины, мы меняем частоту, которую излучаем.

Чем вы кормите поле?

Один из моих призывов к действию прост: как можно чаще в течение дня делайте паузу и спрашивайте себя: чем я кормлю поле?

Какую вибрацию я сейчас излучаю? Если это, возможно, какая-то скрытая тревога, страхи, зависть или ревность — что-то подобное, находящееся на низкой частоте, — вы можете её изменить. Попробуйте дыхательные упражнения, направленные на сердце. Представьте, что вы дышите прямо через центр груди, медленнее и глубже. Затем вдохните какое-нибудь ощущение. На вдохе вдохните ощущение внутренней тишины. Сознательно вдохните внутреннюю тишину в эту сложную эмоциональную систему.

Потому что именно эмоциональная система управляет всем. У большинства из нас именно разум активирует эту систему и вызывает эти резкие колебания. Поэтому, выполняя эту практику — дыхая, чтобы почувствовать внутренний покой или тишину, — а затем просто оставаясь в тишине и прислушиваясь к внутреннему голосу, внутренним ритмам, мы начинаем становиться более осознанными.

В своей жизни я наконец-то пришла к тому, что является самым прямым путем к быстрому повышению уровня осознанности и внимательности: я научилась излучать любовь.

Я много лет занималась медитацией, прежде чем заняться этим делом. Я могла прекрасно медитировать, словно парить во Вселенной, а потом, сев в машину, испытывать разочарование еще до того, как доберусь до офиса. Это никак не отражалось на повседневной жизни. Но как только я освоила когерентность сердца, честно говоря, за три-четыре месяца я добилась большего личного прогресса и прибавила в силе, чем за годы медитации.

Я по-прежнему медитирую. Просто теперь я занимаюсь медитацией, сосредоточенной на сердце. И я обнаружил — и многие люди недавно говорили мне то же самое — что медитация на самом деле заключается в том, чтобы достаточно успокоить ум, чтобы наконец услышать голос сердца.

За пределами кожи

Если вы говорите связно, излучаете связный сигнал, люди это чувствуют естественным образом — будь то чувство безопасности, больше доверия или просто большее спокойствие. Притвориться невозможно. Если ваши чувства не соответствуют тому, что вы говорите, люди это чувствуют. Это создает противоречивый сигнал, который мы быстро и неосознанно улавливаем.

Вот что меня удивило в нашем исследовании: у меня была гипотеза, что если я нахожусь в когерентном состоянии, излучаю когерентные поля, люди будут синхронизироваться со мной. Я совершенно ошибался. Когерентность создает стабильную систему, и из этой стабильности возникает новый уровень чувствительности. Ваши мозговые волны фактически начинают синхронизироваться с сердцем другого человека. Вы получаете доступ к энергетической информации — вы можете чувствовать его поле — но вы стабильны, поэтому вас самих не выводит из когерентного состояния.

Вот почему поддержание нашей эмоциональной системы в целостном состоянии может быть даже важнее всего остального, на чём мы сосредотачиваемся — питания, сна, добавок. Конечно, это тоже важно. Но именно эмоциональная система управляет всем. Она контролирует наше долголетие, здоровое старение, память — всё.

То, что мы чувствуем внутри, не ограничивается внешним видом. Мы это транслируем. Вопрос в том: какую песню играет ваше сердце?

Магнитное поле Земли вибрирует на той же основной частоте, что и когерентность нашего сердца и мозга — 0,1 Герц, десятисекундный ритм. Вероятно, у нас такие ритмы, потому что мы эволюционировали в соответствии с частотой Земли. Эти поля действуют как синхронизирующие сигналы, на которые мы естественным образом настраиваемся — если только не испытываем слишком сильный стресс.

Наши исследования показывают, что когда люди практикуют когерентность, на них меньше влияют внешние раздражители — будь то солнечные вспышки или просто пребывание в шумном городе. При этом можно сохранять внутреннее спокойствие.

Поэтому я постоянно возвращаюсь к одной и той же простой практике: сделайте паузу, спросите себя, чем вы питаете это поле, и если это не то, что вы хотите излучать, сделайте несколько вдохов, сосредоточенных на сердце. Дышите в тишине. Дышите с терпением. Дышите на одной из частот спектра любви.

Поскольку мы постоянно что-то транслируем, почему бы не сделать это красиво?

***

Для дополнительного вдохновения присоединяйтесь к беседе Awakin Call с Роллином МакКрати в эти выходные — в субботу, 10 января: подробности и регистрация здесь .