మీరు పొలానికి ఏమి మేస్తున్నారు?

రోలిన్ మెక్‌క్రాటీ, Ph.D., హార్ట్‌మ్యాత్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో పరిశోధన డైరెక్టర్, అక్కడ ఆయన గుండె-మెదడు సమన్వయ శాస్త్రాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి 30 సంవత్సరాలకు పైగా గడిపారు. ఏడు సంవత్సరాలలో 10 మిలియన్ల బయోఫీడ్‌బ్యాక్ సెషన్‌లలో ఆయన చేసిన పరిశోధన - మన అంతర్గత లయలు మన స్వంత శ్రేయస్సును మాత్రమే కాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచానికి మనం ప్రసారం చేసే శక్తివంతమైన క్షేత్రాన్ని ఎలా రూపొందిస్తాయో వెల్లడించింది.

నా కెరీర్‌లో నేను హృదయ స్పందన రేటు వైవిధ్యాన్ని అధ్యయనం చేశాను - మీ గుండె లయలో బీట్-టు-బీట్ మార్పుల గురించి. దాని సరళమైన స్థాయిలో, ఇది సాంకేతికంగా అనిపిస్తుంది. కానీ నేను అర్థం చేసుకున్న విషయం ఏమిటంటే ఈ పని నిజంగా చాలా లోతైన దాని గురించి: ఇది లయ గురించి. మరియు లయ అనేది ప్రతిదీ.

మీ ఇన్నర్ ఆర్కెస్ట్రా యొక్క కండక్టర్

మీ శరీరధర్మ శాస్త్రంలో జరుగుతున్న ప్రతిదానికీ హృదయం మరియు దాని లయ వాహకంగా భావించండి. సంగీత నిర్వాహకుడు ఉద్రేకంతో మరియు నిరాశకు గురైతే, సంగీతం అసమ్మతిగా మరియు అస్తవ్యస్తంగా మారుతుంది. డ్రమ్మర్ ఆగిపోయినప్పుడు - ప్రతిదీ ఆగిపోయినట్లు ఉంటుంది.

మన వ్యవస్థలు సమకాలీకరణలో లేనప్పుడు, మనకు అస్పష్టమైన ఆలోచనలు, పేలవమైన పనితీరు, వేగంగా వృద్ధాప్యం, గందరగోళ సంబంధాలు ఉంటాయి. జీవితం సవాలుగా మారినప్పుడు మనం మన ప్రశాంతతను కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాము. నిర్వాహకుడు వింతగా ప్రవర్తిస్తాడు, ఆపై మనం తెలివితక్కువ పనులు చేస్తాము.

కానీ మనం హృదయాన్ని ఒక స్థిరమైన లయలోకి తీసుకువచ్చినప్పుడు, ఆ నాడీ సంకేతాలు నేరుగా మెదడులోని థాలమస్‌కు వెళతాయి, ఇది మొత్తం మెదడులోని విద్యుత్ కార్యకలాపాలను ప్రపంచవ్యాప్తంగా సమకాలీకరించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. కండక్టర్ ప్రతిదీ సామరస్యంగా కలిసి పనిచేసేలా చేస్తుంది మరియు అదే మన సరైన పనితీరును పెంచుతుంది.

మెదడు వ్యవస్థలన్నింటిలోనూ అత్యుత్తమంగా పనిచేసే సామర్థ్యం ఉండటమే పొందిక. అన్ని పడవలను పైకి లేపేది ఆటుపోట్లు.

నేను నేర్చుకున్నది - మరియు నేను ముప్పై సంవత్సరాలుగా ఇలాగే చేస్తున్నాను - రోజుకు కేవలం ఐదు నిమిషాలు సమన్వయ శిక్షణతో, మనం మన శరీరధర్మ శాస్త్రంలో, మన మెదడులో, మన నాడీ వ్యవస్థలో అక్షరాలా కొత్త ఆధారాన్ని సృష్టిస్తున్నాము. ఆ స్థితి మన కొత్త సహజ స్థితి అవుతుంది. కాబట్టి మనం జీవితంలో పెద్ద సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, కేంద్రానికి తిరిగి రావడం చాలా సులభం.

ప్రేమ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ స్పెక్ట్రం

ఇటీవల నేను దీని గురించి మరింత బహిరంగంగా మాట్లాడుతున్నాను, శాస్త్రీయ వర్గాలలో కూడా, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రేమ గురించి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో గందరగోళం చెందుతున్నారని నేను భావిస్తున్నాను. నేను "ప్రేమ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ స్పెక్ట్రం" అని చెప్పినప్పుడు, నేను దానిని అక్షరాలా అర్థం చేసుకున్నాను. ఇవి మనం ప్రసరిస్తున్న రంగాలలో మనం కొలవగల ఫ్రీక్వెన్సీలు.

నేను వివరిస్తాను. గుండెను కొలవడానికి మనం శరీరంపై ఎలక్ట్రోడ్‌లను ఉంచినప్పుడు, కొలవబడుతున్నది విద్యుత్ ప్రవాహమే. విద్యుత్ ప్రవాహం ఉన్నప్పుడల్లా, మీరు అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని సృష్టిస్తారు. అయస్కాంత క్షేత్రాలు వస్తువుల గుండా వెళతాయి - అందుకే సెల్ ఫోన్లు ఇంటి లోపల పనిచేస్తాయి. గుండె యొక్క అయస్కాంత క్షేత్రం మన భావోద్వేగ స్థితుల గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటుందని మేము 1990లలో చూపించాము. స్పెక్ట్రమ్ విశ్లేషణను ఉపయోగించి మీరు భావోద్వేగ స్థితులను మార్చినప్పుడు నమూనాలు మారడాన్ని మీరు చూడవచ్చు. ఇది నిజమైన శాస్త్రం.

కాబట్టి మనం లోపల అనుభూతి చెందేది చర్మం వద్ద ఆగదు. ఇది అక్షరాలా. ఇది సైన్స్. మరియు ఇది ఇతరులను కొలవగల విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రేమ అనేది ఒక పౌనఃపున్యం కాదు—అది ఒక అష్టావధానం. కరుణ. క్షమాపణ. ప్రశంస. కృతజ్ఞత. సహనం. ప్రతిదానికీ మనం ప్రసరించే విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రంలో సూక్ష్మమైన కానీ కొలవగల తేడాలు ఉంటాయి.

ట్రాఫిక్‌లో నన్ను ఆపేసినందుకు నేను ఎవరిపైనైనా కరుణ చూపిస్తున్నానా? వాళ్ళ రోజు ఎలా ఉంటుందో నాకు నిజంగా తెలియదు. లేదా మీటింగ్‌లో ఏదో తప్పుగా మాట్లాడిన వ్యక్తి - ఎందుకంటే నేను బహుశా గత వారం చేశాను, లేదా వచ్చే వారం చేస్తాను. కొంచెం క్షమాపణ కూడా కలిసి ఉంటుంది.

సహనం అనేది చాలా పెద్ద విషయం. అసహనం మన శక్తిని తినివేస్తుంది మరియు అంతర్గతంగా అల్లకల్లోల సముద్రాలలోకి తీసుకువెళుతుంది. కానీ మనం స్పృహతో ఓపిక, అంతర్గత నిశ్చలతను పీల్చుకున్నప్పుడు, మనం ప్రసారం చేసే ఫ్రీక్వెన్సీని మారుస్తాము.

మీరు పొలానికి ఏమి మేస్తున్నారు?

నా చర్యకు పిలుపులలో ఒకటి చాలా సులభం: మీరు రోజంతా గుర్తుంచుకోగలిగినంత తరచుగా ఆగి, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, నేను పొలానికి ఏమి మేస్తున్నాను?

నేను ప్రస్తుతం ప్రసరిస్తున్న వైబ్రేషన్ ఏమిటి? అది బహుశా కొంత అండర్-ది-రాడార్ ఆందోళన, లేదా కొంత భయాలు, లేదా అసూయ లేదా అసూయ - ఆ తక్కువ-ఫ్రీక్వెన్సీ విషయాలలో ఏదైనా - మీరు దానిని మార్చవచ్చు. హృదయాన్ని కేంద్రీకరించి కొంత శ్వాస తీసుకోండి. మీరు మీ ఛాతీ మధ్యలో నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకుంటున్నట్లు నటించండి. తర్వాత ఒక అనుభూతిని పీల్చుకోండి. లోపలికి పీల్చేటప్పుడు, లోపలి నిశ్చల భావనను పీల్చుకోండి. ఆ సంక్లిష్ట భావోద్వేగ వ్యవస్థలోకి స్పృహతో అంతర్గత నిశ్చలతను పీల్చుకోండి.

ఎందుకంటే ఆ భావోద్వేగ వ్యవస్థే ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తోంది. మనలో చాలా మందికి, ఆ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేది మరియు అస్థిరమైన తరంగాలకు కారణమయ్యేది మనస్సే. కాబట్టి ఈ అభ్యాసం చేయడం - అంతర్గత శాంతి లేదా నిశ్చలతను పీల్చుకోవడం - ఆపై నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మరియు అంతర్గత స్వరాన్ని, అంతర్గత లయలను వినడం ద్వారా మనం మరింత స్పృహలోకి రావడం ప్రారంభిస్తాము.

నా స్వంత జీవితంలో నేను చివరకు సాధించినది - నా అవగాహన మరియు స్పృహ స్థాయిని వేగంగా పెంచుకోవడానికి అత్యంత సరళ రేఖ మార్గం - ప్రేమను ప్రసరింపజేయడం.

ఈ పనిలో పాల్గొనడానికి ముందు నేను చాలా సంవత్సరాలు ధ్యానం చేసేవాడిని. నేను గొప్ప ధ్యానాలు చేసి విశ్వం చుట్టూ ఎగిరి, నా కారులో ఎక్కి నా ఆఫీసుకు చేరుకునేలోపే నిరాశ చెందేవాడిని. అది దైనందిన జీవితంలోకి మారలేదు. నేను హృదయ సమన్వయాన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత, నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, నేను సంవత్సరాల ధ్యానంలో కంటే మూడు నుండి నాలుగు నెలల్లో ఎక్కువ వ్యక్తిగత లాభం మరియు పురోగతిని సాధించాను.

నేను ఇప్పటికీ ధ్యానం చేస్తున్నాను. నేను ఇప్పుడు హృదయం మీద దృష్టి సారించిన ధ్యానం మాత్రమే చేస్తున్నాను. నేను కనుగొన్నది - మరియు ఇటీవల చాలా మంది నాకు ఇదే విషయం చెప్పారు - ధ్యానం నిజంగా మనస్సును నిశ్చలంగా ఉంచడం గురించి, వారు చివరకు హృదయ స్వరాన్ని వినగలిగేలా చేస్తుంది.

చర్మానికి మించి

మీరు స్థిరంగా ఉండి, స్థిరమైన సంకేతాన్ని ప్రసరింపజేస్తే, ప్రజలు సహజంగానే దానిని అనుభవిస్తారు - అది సురక్షితంగా అనిపించినా, మరింత నమ్మకంగా అనిపించినా లేదా మరింత సుఖంగా అనిపించినా. మీరు దానిని అనుకరించలేరు. మీ భావాలు మీరు చెప్పేదానికి సరిపోలకపోతే, ప్రజలకు తెలుస్తుంది. ఇది మిశ్రమ సంకేతాన్ని సృష్టిస్తుంది, దానిని మనం త్వరగా, తెలియకుండానే గ్రహిస్తాము.

మా పరిశోధనలో నన్ను ఆశ్చర్యపరిచిన విషయం ఇక్కడ ఉంది: నేను పొందికగా ఉంటే, పొందికైన క్షేత్రాలను ప్రసరింపజేస్తే, ప్రజలు నాతో సమకాలీకరిస్తారని నాకు ఒక పరికల్పన ఉంది. నేను పూర్తిగా తప్పు. పొందికగా ఉండటం వల్ల స్థిరమైన వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది మరియు ఆ స్థిరత్వం నుండి మరొక స్థాయి సున్నితత్వం వస్తుంది. మీ మెదడు తరంగాలు వాస్తవానికి అవతలి వ్యక్తి హృదయానికి సమకాలీకరించడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు శక్తివంతమైన సమాచారానికి ప్రాప్యత కలిగి ఉన్నారు - మీరు వారి క్షేత్రాన్ని గ్రహించగలరు - కానీ మీరు స్థిరంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు పొందిక నుండి బయటపడరు.

అందుకే మన భావోద్వేగ వ్యవస్థను సమన్వయంతో నిర్వహించడం మనం దృష్టి సారించే అన్ని ఇతర విషయాల కంటే - పోషకాహారం, నిద్ర, సప్లిమెంట్లు - చాలా ముఖ్యమైనది కావచ్చు. అయితే, అవి ముఖ్యమైనవి. కానీ భావోద్వేగ వ్యవస్థే ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మన దీర్ఘాయువు, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం, జ్ఞాపకాలు - ప్రతిదానినీ నియంత్రిస్తుంది.

మనం లోపల అనుభూతి చెందేది చర్మం వద్ద ఆగదు. మేము దానిని ప్రసారం చేస్తున్నాము. ప్రశ్న ఏమిటంటే: మీ హృదయం ఏ పాటను ప్లే చేస్తోంది?

భూమి యొక్క అయస్కాంత క్షేత్రం మన హృదయ-మెదడు సమన్వయం వలె అదే ప్రాథమిక పౌనఃపున్యంలో కంపిస్తుంది - 0.1 హెర్ట్జ్, పది సెకన్ల లయ. మనం భూమి యొక్క పౌనఃపున్యంలో పరిణామం చెందాము కాబట్టి మనకు లయలు ఉండవచ్చు. ఆ క్షేత్రాలు మనం సహజంగా ట్యూన్ చేసే సమకాలీకరణ సంకేతాలుగా పనిచేస్తాయి - మనం చాలా ఒత్తిడికి గురైతే తప్ప.

మా అధ్యయనాలు ప్రజలు పొందికను అభ్యసించినప్పుడు, వారు బాహ్య అవాంతరాల వల్ల అంతగా ప్రభావితం కాదని చూపిస్తున్నాయి - అది సౌర జ్వాలలు లేదా ధ్వనించే నగరంలో ఉండటం వంటివి. మీరు ఇప్పటికీ ఆ అంతర్గత ప్రశాంతతను కొనసాగించవచ్చు.

కాబట్టి నేను మళ్ళీ అదే సరళమైన అభ్యాసానికి తిరిగి వస్తున్నాను: ఆగి, మీరు పొలానికి ఏమి పోస్తున్నారో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి మరియు అది మీరు ప్రసరింపజేయాలని కోరుకునేది కాకపోతే, కొన్ని హృదయ-కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోండి. నిశ్చలతతో శ్వాస తీసుకోండి. ఓపికతో శ్వాస తీసుకోండి. ప్రేమ వర్ణపటంలోని ఆ పౌనఃపున్యాలలో ఒకదానిని పీల్చుకోండి.

ఎందుకంటే మనం ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి ప్రసారం చేస్తూ ఉంటాము. మనం దానిని అందంగా తీర్చిదిద్దడం మంచిది.

***

మరింత ప్రేరణ కోసం, ఈ వారాంతంలో రోలిన్ మెక్‌క్రాటీతో అవాకిన్ కాల్ సంభాషణలో చేరండి -- శనివారం, జనవరి 10వ తేదీ: వివరాలు మరియు RSVP ఇక్కడ .