आप इस क्षेत्र को क्या खिला रहे हैं?

डॉ. रोलिन मैकक्रैटी हार्टमैथ इंस्टीट्यूट में अनुसंधान निदेशक हैं, जहां उन्होंने हृदय-मस्तिष्क सामंजस्य के विज्ञान का अध्ययन करने में 30 से अधिक वर्ष व्यतीत किए हैं। सात वर्षों में किए गए उनके शोध में 10 मिलियन बायोफीडबैक सत्रों के माध्यम से यह बात सामने आई है कि हमारी आंतरिक लय न केवल हमारे स्वयं के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि उस ऊर्जा क्षेत्र को भी आकार देती है जिसे हम अपने आसपास की दुनिया में प्रसारित करते हैं।

मैंने अपना पूरा करियर हृदय गति परिवर्तनशीलता—यानी दिल की धड़कन में होने वाले बदलावों—के अध्ययन में बिताया है। सरल शब्दों में कहें तो, यह तकनीकी लगता है। लेकिन मैंने जो समझा है, वह यह है कि यह काम वास्तव में कहीं अधिक गहन है: यह लय के बारे में है। और लय ही सब कुछ है।

आपके आंतरिक ऑर्केस्ट्रा का संचालक

अपने हृदय और उसकी लय को अपने शरीर में होने वाली हर क्रिया के संचालक के रूप में समझें। यदि संचालक बेचैन और निराश हो जाता है, तो संगीत बेसुरा और अव्यवस्थित हो जाता है। यह ठीक वैसा ही है जैसे जब कोई ढोलक बजाने वाला लय से भटक जाता है—तो सब कुछ बेमेल हो जाता है।

जब हमारे शरीर की प्रणालियाँ तालमेल से बाहर हो जाती हैं, तो हमारी सोच धुंधली हो जाती है, प्रदर्शन खराब हो जाता है, बुढ़ापा तेजी से आता है और रिश्ते बिगड़ जाते हैं। जीवन में चुनौतियाँ आने पर हम अपना संयम बनाए रखने की क्षमता खो देते हैं। हमारा संतुलन बिगड़ जाता है, और फिर हम मूर्खतापूर्ण हरकतें कर बैठते हैं।

लेकिन जब हमारा हृदय एक सुसंगत लय में धड़कने लगता है, तो वे तंत्रिका संकेत सीधे मस्तिष्क में स्थित थैलेमस तक पहुँचते हैं, जो पूरे मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को समन्वित करने के लिए जिम्मेदार होता है। यह संवाहक सब कुछ सामंजस्यपूर्ण ढंग से एक साथ काम करवाता है, और यही हमारे सर्वोत्तम कार्य को सुनिश्चित करता है।

सामंजस्य ही वह आधार है जो मस्तिष्क की सभी विभिन्न प्रणालियों की सर्वोत्तम कार्यक्षमता को सुनिश्चित करता है। यह वह लहर है जो सभी नावों को ऊपर उठाती है।

मैंने जो सीखा है—और मैं पिछले तीस वर्षों से यह अभ्यास कर रहा हूँ—वह यह है कि सामंजस्य प्रशिक्षण से, दिन में केवल पाँच मिनट, हम सचमुच अपनी शारीरिक संरचना, अपने मस्तिष्क, अपने तंत्रिका तंत्र में एक नया आधारभूत स्तर बना लेते हैं। वह अवस्था हमारी नई स्वाभाविक अवस्था बन जाती है। इसलिए जब हम जीवन की बड़ी चुनौतियों का सामना करते हैं, तो संतुलन में लौटना बहुत आसान हो जाता है।

प्रेम का आवृत्ति स्पेक्ट्रम

मैं आजकल इस विषय पर खुलकर बात कर रहा हूँ, यहाँ तक कि वैज्ञानिक जगत में भी, क्योंकि मुझे लगता है कि बहुत से लोग प्रेम को लेकर एक खास तरह से भ्रमित हैं। जब मैं "प्रेम का आवृत्ति स्पेक्ट्रम" कहता हूँ, तो मेरा मतलब शाब्दिक अर्थ में यही है। ये वो आवृत्तियाँ हैं जिन्हें हम अपने द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा के क्षेत्र में माप सकते हैं।

चलिए, मैं समझाता हूँ। जब हम हृदय गति मापने के लिए शरीर पर इलेक्ट्रोड लगाते हैं, तो असल में करंट का प्रवाह मापा जाता है। जब भी करंट प्रवाहित होता है, चुंबकीय क्षेत्र बनता है। चुंबकीय क्षेत्र चीजों के आर-पार जा सकता है—इसीलिए मोबाइल फोन घर के अंदर काम करते हैं। हमने 1990 के दशक में यह दिखाया था कि हृदय का चुंबकीय क्षेत्र हमारी भावनात्मक अवस्थाओं के बारे में जानकारी रखता है। स्पेक्ट्रम विश्लेषण का उपयोग करके आप भावनात्मक अवस्थाओं में बदलाव के साथ पैटर्न में होने वाले परिवर्तनों को देख सकते हैं। यह असल विज्ञान है।

तो जो हम अंदर से महसूस करते हैं, वह सिर्फ त्वचा तक ही सीमित नहीं रहता। यह सचमुच सच है। यह विज्ञान है। और इसका दूसरों पर मापने योग्य प्रभाव पड़ रहा है।

प्रेम एक आवृत्ति नहीं है—यह एक सप्तक है। करुणा। क्षमा। प्रशंसा। कृतज्ञता। धैर्य। इनमें से प्रत्येक हमारे द्वारा उत्सर्जित विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र में सूक्ष्म लेकिन मापने योग्य अंतर पैदा करता है।

क्या मुझे किसी के प्रति सहानुभूति दिखानी चाहिए क्योंकि उसने ट्रैफिक में मेरी गाड़ी के आगे अपनी गाड़ी लगा दी? मुझे सच में नहीं पता कि उसका दिन कैसा बीत रहा है। या उस व्यक्ति के बारे में क्या कहूँ जिसने मीटिंग में कुछ अटपटा बोल दिया—क्योंकि शायद मैंने भी पिछले हफ्ते ऐसा किया था, या अगले हफ्ते करूँगा। थोड़ी सी क्षमा भी इसमें शामिल है।

धैर्य एक अत्यंत महत्वपूर्ण गुण है। अधीरता हमारी ऊर्जा को नष्ट कर देती है और हमें आंतरिक रूप से उथल-पुथल भरे वातावरण में ले जाती है। लेकिन जब हम सचेत रूप से धैर्य और आंतरिक शांति की भावना का अनुभव करते हैं, तो हम अपने संचार की आवृत्ति को बदल देते हैं।

आप इस क्षेत्र को क्या खिला रहे हैं?

मेरी एक प्रेरणा सरल है: दिनभर में जितनी बार आपको याद आए, रुकें और खुद से पूछें, मैं इस क्षेत्र को क्या पोषण दे रहा हूँ?

इस समय मैं किस प्रकार की ऊर्जा उत्सर्जित कर रहा हूँ? यदि यह शायद कोई दबी हुई चिंता, भय, ईर्ष्या या जलन है—इनमें से कोई भी निम्न-आवृत्ति वाली भावना—तो आप इसे बदल सकते हैं। हृदय केंद्रित श्वास अभ्यास करें। कल्पना करें कि आप अपनी छाती के मध्य से धीरे-धीरे और गहरी साँस ले रहे हैं। फिर एक अनुभूति को महसूस करें। साँस लेते समय, आंतरिक शांति की अनुभूति को ग्रहण करें। सचेत रूप से उस जटिल भावनात्मक तंत्र में आंतरिक शांति की अनुभूति को समाहित करें।

क्योंकि यही भावनात्मक तंत्र सब कुछ नियंत्रित करता है। हममें से अधिकांश के लिए, मन ही इस तंत्र को सक्रिय करता है और उथल-पुथल पैदा करता है। इसलिए, इस अभ्यास को करने से—आंतरिक शांति या स्थिरता की अनुभूति करते हुए सांस लेने से—और फिर शांत रहकर आंतरिक आवाज, आंतरिक लय को सुनने से, हम अधिक जागरूक होना शुरू करते हैं।

मैंने अपने जीवन में अंततः जो पाया है - अपनी जागरूकता और चेतना के स्तर को तेजी से बढ़ाने का सबसे सीधा मार्ग - वह है प्रेम का प्रसार करना।

इस काम से जुड़ने से पहले मैं कई सालों तक ध्यान करता रहा। मैं गहन ध्यान लगाकर ब्रह्मांड की सैर कर सकता था, फिर कार में बैठकर ऑफिस पहुँचने से पहले ही निराश हो जाता था। यह मेरे रोज़मर्रा के जीवन में लागू नहीं होता था। जब मैंने हृदय सामंजस्य सीखा, तो सच कहूँ तो मैंने तीन से चार महीनों में ही उतना व्यक्तिगत लाभ और प्रगति हासिल कर ली, जितनी मैंने सालों के ध्यान में भी नहीं की थी।

मैं अब भी ध्यान करता हूँ। बस अब मैं हृदय केंद्रित ध्यान करता हूँ। और मैंने जो पाया है—और हाल ही में कई लोगों ने मुझे यही बात बताई है—वह यह है कि ध्यान वास्तव में मन को इतना शांत करने के बारे में है कि अंततः हृदय की आवाज़ सुनाई दे सके।

त्वचा से परे

अगर आप स्पष्ट और सुसंगत तरीके से बात करते हैं, तो लोग स्वाभाविक रूप से इसे महसूस करते हैं—चाहे वह सुरक्षा की भावना हो, अधिक विश्वास की भावना हो, या बस अधिक सहजता की भावना हो। आप इसे दिखावा नहीं कर सकते। अगर आपकी भावनाएं आपके शब्दों से मेल नहीं खातीं, तो लोग जान जाते हैं। इससे एक मिला-जुला संकेत बनता है जिसे हम तुरंत, अनजाने में ही समझ लेते हैं।

हमारे शोध में मुझे जो बात सबसे ज़्यादा हैरान करने वाली लगी, वह यह थी: मेरी यह परिकल्पना थी कि अगर मैं सुसंगत हूँ और सुसंगत ऊर्जा क्षेत्र उत्सर्जित कर रहा हूँ, तो लोग भी मुझसे तालमेल बिठा लेंगे। मैं पूरी तरह गलत था। सुसंगत होने से एक स्थिर प्रणाली बनती है, और उस स्थिरता से संवेदनशीलता का एक और स्तर उत्पन्न होता है। आपकी मस्तिष्क तरंगें वास्तव में दूसरे व्यक्ति के हृदय से तालमेल बिठाना शुरू कर देती हैं। आपको ऊर्जावान जानकारी प्राप्त होती है—आप उनके ऊर्जा क्षेत्र को महसूस कर सकते हैं—लेकिन आप स्थिर होते हैं, इसलिए आपका स्वयं का सुसंगत होना बाधित नहीं होता।

इसीलिए हमारी भावनात्मक प्रणाली को सुसंगत बनाए रखना उन सभी चीजों से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है जिन पर हम ध्यान देते हैं—पोषण, नींद, पूरक आहार। ये चीजें बेशक मायने रखती हैं। लेकिन असल में भावनात्मक प्रणाली ही सब कुछ नियंत्रित करती है। यह हमारी दीर्घायु, स्वस्थ वृद्धावस्था, हमारी याददाश्त—सब कुछ नियंत्रित करती है।

हमारे भीतर जो भावनाएं हैं, वे केवल त्वचा तक ही सीमित नहीं रहतीं। हम उन्हें व्यक्त करते हैं। सवाल यह है: आपका दिल कौन सा गीत बजा रहा है?

पृथ्वी का चुंबकीय क्षेत्र हमारे हृदय-मस्तिष्क के सामंजस्य के समान मूलभूत आवृत्ति—0.1 हर्ट्ज़, यानी दस सेकंड की लय—पर कंपन करता है। संभवतः हमारे शरीर में ये लय इसलिए हैं क्योंकि हमारा विकास पृथ्वी की आवृत्ति के अनुरूप हुआ है। ये क्षेत्र सिंक्रनाइज़िंग संकेतों के रूप में कार्य करते हैं जिनसे हम स्वाभाविक रूप से तालमेल बिठा लेते हैं—जब तक कि हम अत्यधिक तनावग्रस्त न हो जाएं।

हमारे अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग सामंजस्य का अभ्यास करते हैं, तो वे बाहरी व्यवधानों से उतने प्रभावित नहीं होते हैं—चाहे वह सौर ज्वालाएं हों या किसी शोरगुल वाले शहर में होना। आप अपनी आंतरिक शांति को बनाए रख सकते हैं।

इसलिए मैं बार-बार उसी सरल अभ्यास पर लौटता हूँ: रुकें, खुद से पूछें कि आप किस तरह की ऊर्जा को अपने वातावरण में प्रवाहित कर रहे हैं, और अगर यह वह नहीं है जो आप फैलाना चाहते हैं, तो कुछ गहरी साँसें लें। शांति से साँस लें। धैर्य से साँस लें। प्रेम के स्पेक्ट्रम में मौजूद किसी एक आवृत्ति में साँस लें।

क्योंकि हम हमेशा कुछ न कुछ प्रसारित करते रहते हैं। तो क्यों न इसे खूबसूरत बनाया जाए।

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और अधिक प्रेरणा के लिए, इस सप्ताहांत - शनिवार, 10 जनवरी को रोलिन मैकक्रैटी के साथ अवेकिन कॉल वार्तालाप में शामिल हों: विवरण और आरएसवीपी यहां देखें ।