慢下来的艺术

时间那么多，要做的事情却那么少。等等，收回刚才的话，反过来说。——威利·旺卡

照顾好自己的关键之一在于学会放慢脚步。我有个朋友正在享受她应得的休假。这几个月是她二十年来第一次有机会放松一下，毕竟她是一位单身职业妈妈。“简直太棒了，”她感慨道，“有时间锻炼、读书、做饭、散步——真是难以置信。”

“我很好奇，”我问她，“锻炼、阅读、烹饪还是散步，你觉得哪一部分最好？”

她毫不犹豫地回答说：“只是有了时间——仅此而已。我以前从来没有机会慢下来，这感觉很自由。”

虽然我们当中很少有人有机会休假，但大多数人都能从拥有更多空间和时间中受益匪浅，从而放慢脚步成为一种选择。我们生活在一个快节奏的文化中，虽然我一直都知道这一点，但几年前的巴厘岛之旅让我对此有了更深刻的体会。

抵达巴厘岛的第一天，我就被那里的生活节奏深深震撼了。我观察着他们，仿佛他们是某种珍稀物种，不禁疑惑，为什么人们能如此悠闲地生活。我从未见过有人如此投入地做着日常琐事，却丝毫没有急于下一件事的感觉。

我还发现，他们似乎不像我以往见到的那样忧虑。他们身上没有丝毫紧绷感，反而显得轻松自在，脸上总是挂着灿烂的笑容。我曾跟一位巴厘岛的祭司说，我们国家的人往往先祈祷，然后忧虑，接着又因为忧虑而匆忙行事——但他们国家的人似乎只是单纯地祈祷。他证实了我的感觉，他们的确对自己的祈祷深信不疑。

我意识到，我对巴厘岛人悠闲自在、不慌不忙的生活态度的着迷，源于我自身的经历。从小，我的大脑就懂得如何焦虑，我的身体也懂得如何以娴熟的技巧和娴熟的习惯奔跑。我本想说这些能力是与生俱来的，但我知道严格来说这是不可能的。或许更准确的说法是，从我呱呱坠地到小学毕业的这段时间里，这些生活方式已经变成了我的第二天性。我可以像牛仔竞技选手挥舞套索一样轻松自如地完成这些动作，就像快餐厨师在烤架上翻动几十个汉堡一样熟练。我从小就因速度而获得奖励：我打破了50码短跑的纪录，还带回家一些证书，上面炫耀着我十分钟内能跳多少次绳。我擅长速读，并且很快意识到，我做作业的速度越快，作业完成的速度就越快。

即使在巴厘岛度假，完全没必要赶时间，我却发现自己和这些人相比，还是显得很匆忙。我们第一次外出吃饭，吃完甜点后，我丈夫要了账单。服务员停顿了一下，一脸疑惑地看着我们。“你们为什么这么着急？”

我的第一反应是：“先生，因为我们族人就是这样。”但我没有说出口，而是耸了耸肩，指了指孩子们，仿佛他们才是问题的根源。

在开车去机场离开巴厘岛的路上，我才意识到自己有多么执着于保护巴厘岛的生活节奏。我们路过一块麦当劳的广告牌，上面写着：“Buru Buru？”，旁边还配有一张芝士汉堡的图片。仅仅是这家餐厅的存在就让我觉得很不自在，但我还是犯了个错误，问出租车司机：“Buru Buru是什么意思？”

“啊，”他说，“意思是‘匆忙地’。”

我大声喊道：“不！”声音大得吓了他一跳。“别让他们占领你的土地。不，布鲁布鲁……反抗布鲁布鲁！”

我意识到，我之所以如此激烈地呐喊，是因为我深知匆忙行事带来的痛苦，也体会过一旦熟练掌握了快速行动的技巧，想要改掉这个习惯有多么困难。对我而言，这是一个不断觉察自己何时行动过快的过程。

许多人来我的咨询室，是因为他们感到生活节奏太快，不堪重负。他们常常在我沙发上坐下时，眼眶就湿润了，仅仅是因为他们难得有机会慢下来，与自己相处。每当我去给他们泡杯茶，让他们独自待上一两分钟时，当我回来时，他们的反应就更加明显了。伴随着泪水的涌现，智慧也随之而来。仅仅坐下来几分钟，就能获得如此清晰的思路，这几乎令人难以置信……

在新的一年里，愿您能放慢脚步，倾听内心的智慧，重新与生命中最重要的事情建立联系。