意想不到的拖延症解药

最近一次清晨在加州马里布徒步旅行，把我带到了一个海滩，我坐在一块岩石上观看冲浪者。我惊叹于这些勇敢的男男女女，他们黎明前起床，忍受着冰冷的海水，划过汹涌的巨浪，甚至冒着鲨鱼袭击的风险，这一切或许只是为了体验一次精彩的冲浪。

大约 15 分钟后，通过冲浪者的冲浪风格、对冲浪板的操控、技巧和玩乐精神，很容易就能将他们区分开来。

真正让我震惊的是他们的共同点。无论他们的冲浪技术多么精湛、经验多么丰富、身姿多么优雅，每个冲浪者最终结束冲浪的方式都完全相同：摔倒。

有些人乐于享受落水的乐趣，而有些人则拼命避免落水。并非所有落水都是失败——有些人只是在浪头消失、冲浪结束时才掉进水里。

但我发现最有趣的是：失败和草草收场之间的唯一区别在于出其不意的因素。无论哪种情况，冲浪者最终都会落水。除此之外，别无他法结束一次冲浪。

这让我想到：如果我们都像冲浪者在浪尖上一样生活，那会怎样？

我脑海中不断浮现的答案是，我们要承担更大的风险。

你一直逃避的与老板（或员工、同事、伴侣、配偶）的那次艰难谈话？你会主动发起。

你一直拖延的那份提案（或文章、书籍、电子邮件）？你会开始着手做了。

你一直在过度分析的那个新业务（或产品、销售策略或投资）？你会坚持到底。

当你摔倒时——因为冒险就会摔倒——你会重新爬上冲浪板，划回海浪中。每个冲浪者都是这么做的。

那么，我们为什么不那样生活呢？为什么我们不能接受跌倒——即使是失败——也是人生旅程的一部分呢？

因为我们害怕感受。

想想看：在所有这些情况下，我们最大的恐惧是我们会感到不愉快的事情。

如果你终于鼓起勇气进行了那次你一直逃避的可怕谈话，结果导致关系破裂，那会很痛苦。

如果你真的把创业想法付诸实践，结果却赔了钱怎么办？那感觉肯定糟透了。

如果你提交了提案却被拒绝了怎么办？那感觉肯定糟透了。

事实是：很多时候，恐惧并不能帮助我们摆脱痛苦的感受；它只会让我们长时间地承受这些感受带来的折磨。我们会感受到拖延带来的痛苦，或是陷入僵局的沮丧。我知道有些伴侣关系痛苦地维持了好几年，因为没有人愿意直面问题。承担风险，甚至经历失败，并非应该避免的事情，而应该努力培养这种能力。但该如何培养呢？

实践。

你得冒风险，感受你最终感受到的一切，意识到它并没有要了你的命，然后重新振作，划回海浪中。

勇敢地进行那场艰难的对话。当同事批评你时，要倾听而不辩解。直面问题，坦诚面对。接受拒绝。

去感受这一切。感受对风险的预期。感受风险到来前的紧张不安。然后，在风险发生时，以及风险过后，深呼吸，也去感受这些情绪。

你会逐渐熟悉这些感觉，而且，信不信由你，你会开始享受它们。即使是那些你认为不愉快的感觉。因为感觉告诉你，你还活着。

你知道那种感觉吗？当你做了或说了些奇怪或尴尬的事情之后？你会转过身，尴尬地皱起眉头。下次遇到这种情况时，不妨花点时间好好感受一下。

当你真的这么做的时候，你会发现事情并没有那么糟糕。也许你会承认：“我不知道我刚才为什么会那样说”，然后道歉。之后你们或许会一笑置之。又或许，你们会开始进行那场你多年来一直回避但又不得不面对的对话。

很快，你将不再惧怕感受。你会像那些勇敢的清晨冲浪者一样去追逐它。你会黎明前醒来，投入到那些令人胆战心惊的对话和艰难的提议中。你会承担那些曾经让你恐惧的风险。你会跌倒；有时，你甚至会失败。

然后你还会重新振作，再次去做。