Una guía Para La satisfacción práctica

Mucha gente busca formas de encontrar la felicidad, pero yo he encontrado la idea de que la satisfacción es más importante que la felicidad.

¿Por qué la satisfacción es mejor que la felicidad? Un par de razones importantes:

La felicidad puede subir o bajar cada día (o momento), pero el contentamiento es algo más estable.

Tenemos tendencia a buscar aumentar la felicidad añadiendo cosas (comida, emoción, un baño caliente, tiempo con un ser querido), pero el contentamiento es una habilidad que te permite restar cosas y seguir estando contento.

En realidad, la satisfacción puede ser un buen punto de partida para hacer cambios (los cambios y la satisfacción pueden parecer paradójicos para algunos, pero escúchame).

¿Qué es la satisfacción? Para mí, se trata de ser feliz contigo mismo. Algo que no fue así durante muchos años, y creo que la mayoría de la gente no lo es.

En mi vida, he aprendido a ser más capaz de sentirme satisfecho (no es que sea perfecto, pero he aprendido). Estoy contento con mi vida. Estoy contento conmigo mismo. Estoy contento con mi situación profesional y no busco más lectores, visitas ni ingresos. Estoy contento dondequiera que esté.

Y aunque muchos digan: "Claro, puedes decir eso ahora que has alcanzado cierto nivel de éxito", creo que es un error. Muchas personas que alcanzan el éxito no encuentran satisfacción, siempre buscan más y se sienten insatisfechas consigo mismas. Muchas personas pobres o sin una carrera exitosa también la han encontrado. Es más, creo que encontrar satisfacción ha impulsado mi éxito: me ayudó a salir de deudas, a cambiar mis hábitos, me ha convertido en un mejor esposo, padre, amigo y colaborador, quizás incluso en un mejor escritor.

Lo peor de todo, con la actitud de "puedes estar contento porque tienes éxito", es que quienes dicen esto están descartando el camino de la satisfacción… cuando es algo que pueden hacer ahora mismo. No más tarde, cuando alcancen ciertas metas o cierto nivel de éxito financiero. Ahora.

Echemos un vistazo al camino de la satisfacción, cómo es un buen lugar para el cambio de hábitos y cómo comenzar a recorrerlo.

El camino de la satisfacción

Empezamos la vida creyéndonos increíbles. Podemos bailar en público a los 5 años sin que nos importe lo que piensen los demás. De adultos, nuestros compañeros, nuestros padres, los medios de comunicación y las situaciones embarazosas nos han quitado esa idea.

Como adultos, dudamos de nosotros mismos. Nos juzgamos mal. Criticamos nuestro cuerpo, nos criticamos como personas, nuestra falta de disciplina, todos nuestros defectos. No nos gusta nuestra vida.

Como resultado, intentamos mejorar este yo deficiente, intentamos mejorar porque somos muy malos. O dudamos de nuestra capacidad de mejorar y nos sentimos muy infelices. O saboteamos nuestros intentos de cambio porque realmente no creemos que podamos lograrlo.

Este desprecio hacia uno mismo da como resultado peores relaciones, una carrera estancada, infelicidad con la vida, quejas por todo y, a menudo, hábitos poco saludables como comer comida chatarra, beber demasiado alcohol, no hacer ejercicio, comprar demasiado, ser adicto a los videojuegos o a Internet.

Entonces, ¿cuál es el camino para estar satisfecho contigo mismo y con tu vida?

El primer problema es si no confías en ti mismo. Ese es un aspecto importante en el que hay que trabajar.

Tu relación contigo mismo es como la que tienes con cualquier otra persona. Si tienes un amigo que siempre llega tarde y falta a su palabra, sin aparecer cuando dice que lo hará, con el tiempo dejarás de confiar en él. Lo mismo ocurre contigo mismo. Es difícil que te caiga bien alguien en quien no confías, y es difícil que te caigas bien a ti mismo si no confías en ti mismo.

Así que cultiva esta confianza en ti mismo (te doy algunos pasos prácticos en la sección inferior). Aumenta la confianza poco a poco y, con el tiempo, confiarás en ti mismo para ser increíble.

El segundo problema es que te juzgas mal. Te comparas con un ideal irreal, en todos los aspectos. Deseas un cuerpo de modelo. Deseas alcanzar ciertas metas, tanto personales como profesionales. Deseas viajar por el mundo, aprender idiomas, aprender a tocar un instrumento musical, ser un chef increíble, tener una vida social increíble, la pareja y los hijos perfectos, logros increíbles y ser la persona más en forma del planeta. Claro, esos son ideales completamente realistas, ¿verdad?

Y cuando tenemos estos ideales, nos comparamos con ellos y siempre salimos mal parados.

El camino hacia la satisfacción, entonces, es dejar de compararnos con estos ideales. Dejar de juzgarnos. Soltar los ideales. Y aprender gradualmente a confiar en nosotros mismos.

Continúe leyendo para conocer los pasos prácticos.

Cambio de hábitos y satisfacción

Antes de pasar a los pasos prácticos, hablemos de la satisfacción y el cambio. Mucha gente piensa que, si uno está satisfecho, simplemente se queda tirado en la playa sin hacer nada todo el día. ¿Para qué hacer algo si uno está satisfecho con las cosas como son?

Pero en realidad la satisfacción es un lugar mucho mejor para comenzar a hacer cambios que la infelicidad con quién eres.

A la mayoría nos impulsa la necesidad o el deseo de mejorar, de corregir ciertos aspectos que no nos gustan. Si bien esto puede impulsar algunos cambios, no es el mejor punto de partida.

Si sientes que algo anda mal contigo y necesita mejorar, te sentirás impulsado a mejorar, pero puede que no lo consigas. Supongamos que fracasas en tu cambio de hábito. Entonces empiezas a sentirte peor contigo mismo y entras en una espiral descendente donde cada vez que intentas mejorar, fracasas, y por lo tanto te sientes peor contigo mismo, y entonces entras en una espiral descendente. Empiezas a autosabotear tus cambios, porque realmente no crees que puedas lograrlos. Basándote en la evidencia pasada, no confías en ti mismo. Y eso te hace sentir peor.

Eso si fracasas. Pero digamos que lo logras, y se te da muy bien. Así que lo logras: quizás bajas de peso y, por lo tanto, quizás ya no te sientes tan mal con tu cuerpo.

Pero lo que pasa es que, si empiezas a corregir lo que te pasa, sigues buscando qué más te pasa, qué más necesitas mejorar. Así que quizás ahora sientas que te faltan músculos, abdominales marcados, o que tus pantorrillas no se ven bien, o si no se trata de tu cuerpo, encontrarás algo más.

Así que es un ciclo interminable que dura toda tu vida. Nunca lo alcanzas. Si empiezas con ganas de superarte y te sientes estancado, incluso si tienes éxito y mejoras constantemente, siempre buscas la felicidad en fuentes externas. No encuentras la felicidad en tu interior, así que la buscas en otras cosas.

Si buscas la felicidad externamente, es fácil obsesionarse demasiado con la comida, las compras, las fiestas o el exceso de trabajo para intentar ser feliz.

Si, en cambio, encuentras satisfacción interior y no necesitas fuentes externas de felicidad, entonces tendrás una fuente confiable de felicidad. Considero que es mucho mejor que depender de fuentes externas de felicidad.

Mucha gente se pregunta: “Si encuentras satisfacción, ¿no te quedarías simplemente tirado en la playa, sin mejorar el mundo, sin hacer nada?”. Pero creo que eso es un malentendido de lo que es la satisfacción.

Puedes estar contento y holgazanear, pero también puedes estar contento y querer ayudar a los demás. Puedes estar contento y también ser compasivo con los demás y querer ayudarlos. Puedes ser feliz contigo mismo, pero al mismo tiempo querer ayudar a otros y aliviar su sufrimiento. Y así, puedes ofrecerte al mundo y hacer grandes obras en él, aunque no necesariamente necesites eso para ser feliz.

Incluso si por alguna razón te quitaran tu trabajo, aún conservarías esa satisfacción interior.

Pasos prácticos para la satisfacción

La pregunta es cómo llegar ahí. ¿Cómo pasar de estar infeliz contigo mismo a estar contento?

El camino consiste en aprender algunas habilidades cruciales:

1. Desarrolla la confianza en ti mismo. La única manera de superar la falta de confianza es poco a poco. Si tu amigo poco confiable quiere recuperar la confianza contigo, lo correcto no es que te diga: "Ahora confía en mí con tu vida", sino que empieces a construirla poco a poco. Haz pequeñas cosas y observa si la confianza se mantiene. Con el tiempo, te abrirás más y más.

Lo que suelo hacer para generar confianza es empezar con cosas pequeñas que estoy totalmente seguro de poder hacer; beber un vaso de agua todos los días es un ejemplo fácil. Quiero beber más agua, así que pongo varios recordatorios para beber un vaso de agua al despertarme. Si puedes mantenerlo durante una o dos semanas, te ayuda a confiar en ti mismo. La mayoría de la gente intenta cambiar cosas difíciles, fracasa y luego pierde la confianza. Así que empieza con las cosas pequeñas.

2. Observa tus ideales. El otro problema para encontrar la satisfacción es que constantemente nos sentimos mal con nosotros mismos, porque nuestra realidad no se ajusta a nuestro ideal. Ese ideal podría provenir de los medios de comunicación, de revistas y estrellas de cine. O simplemente de nuestra idea de lo perfectos que deberíamos ser, en cuanto a productividad o a cómo deberíamos vernos.

La verdad es que nuestra realidad no es mala, solo lo es en relación con el ideal que tenemos de nosotros mismos. Cuando abandonamos ese ideal, nos quedamos con una realidad que puede considerarse perfectamente grandiosa. Es un ser humano único, hermoso a su manera.

Así que pregúntate si te sientes mal por quién eres y cómo te fue. Si es así, es por el ideal. Reconocerlo requiere primero ser consciente. Presta atención a tus ideales.

3. Deja ir los ideales. Una vez que percibimos los ideales, debemos dejar de compararnos con ellos. Deja ir el ideal. La única manera de dejar ir el ideal es ver el dolor que te causa y darte cuenta de que quieres acabar con él. Dejar ir un ideal que te lastima es la autocompasión. Observa el dolor. Sé compasivo contigo mismo y deja de causarte dolor comparándote con los ideales.