Un Guide Pour Un Contentement Pratique

Beaucoup de gens cherchent le bonheur, mais j'ai trouvé le L'idée que le contentement est plus important que le bonheur.

Pourquoi le contentement plutôt que le bonheur ? Voici quelques raisons importantes :

Le bonheur peut fluctuer chaque jour (ou à chaque instant), mais le contentement est quelque chose de plus stable.

Nous avons tendance à chercher à accroître notre bonheur en ajoutant des choses (de la nourriture, de l'excitation, un bain chaud, du temps avec un être cher), mais le contentement est une compétence qui permet de soustraire des choses et d'être quand même content.

Le contentement peut en fait être un bon point de départ pour entreprendre des changements (changements et contentement peuvent sembler paradoxaux pour certains, mais écoutez-moi).

Qu'est-ce que le contentement ? Pour moi, c'est avant tout être heureux de qui l'on est. Ce qui n'a pas été mon cas pendant de nombreuses années, et je pense que c'est le cas pour la plupart des gens.

Dans ma vie, j'ai appris à mieux apprécier le contentement (non pas que je sois parfait, mais j'ai progressé). Je suis heureux de ma vie. Je suis bien dans ma peau. Je suis satisfait de ma situation professionnelle et je ne cherche pas à augmenter mon lectorat, le nombre de vues ou mes revenus. Je suis heureux où que je sois.

Et même si beaucoup diront : « Bien sûr, tu peux dire ça maintenant que tu as atteint un certain niveau de réussite », je pense que c'est une erreur. Nombreux sont ceux qui, malgré le succès, ne trouvent pas le contentement, sont toujours poussés à vouloir plus et sont insatisfaits d'eux-mêmes. Beaucoup de personnes pauvres ou sans carrière « brillante » ont également trouvé le contentement. Qui plus est, je crois que trouver le contentement a été le moteur de tous mes succès : cela m'a permis de me désendetter, de changer mes habitudes, d'être un meilleur mari, père, ami et collaborateur, et peut-être même un meilleur écrivain.

Le pire, avec cette attitude qui consiste à dire « on peut être heureux parce qu'on a du succès », c'est que ceux qui tiennent ce discours rejettent la possibilité d'être heureux… alors que c'est quelque chose qu'ils peuvent faire dès maintenant. Pas plus tard, une fois certains objectifs atteints ou un certain niveau de réussite financière atteint. Maintenant.

Examinons le chemin du contentement, en quoi il est propice au changement d'habitudes et comment s'y engager.

Le chemin du contentement

On commence sa vie en se croyant irrésistible. À 5 ans, on danse en public sans se soucier du regard des autres. Mais à l'âge adulte, cette confiance disparaît, sous l'influence de nos pairs, de nos parents, des médias et de situations embarrassantes.

À l'âge adulte, nous doutons de nous-mêmes. Nous sommes sévères envers nous-mêmes. Nous critiquons notre corps, notre personnalité, notre manque de discipline, tous nos défauts. Notre vie ne nous plaît pas.

Par conséquent, nous essayons de corriger nos faiblesses, de nous améliorer car nous nous sentons si mauvais. Ou bien, nous doutons de notre capacité à progresser et sommes très malheureux. Ou encore, nous sabotons nos tentatives de changement, car nous ne croyons pas vraiment en notre capacité à y parvenir.

Ce manque d'estime de soi se traduit par des relations plus conflictuelles, une carrière stagnante, un mécontentement face à la vie, des plaintes constantes et souvent des habitudes malsaines comme la consommation excessive de malbouffe, d'alcool, le manque d'exercice, le shopping excessif, ou encore une dépendance aux jeux vidéo ou à Internet.

Quel est donc le chemin pour être en paix avec soi-même et sa vie ?

Le premier problème, c'est le manque de confiance en soi. C'est un point important à travailler.

Votre relation avec vous-même est semblable à celle que vous entretenez avec n'importe qui d'autre. Si vous avez un ami constamment en retard et qui ne tient jamais parole, vous finirez par ne plus lui faire confiance. C'est la même chose avec vous-même. Difficile d'apprécier quelqu'un en qui on n'a pas confiance, et difficile de s'apprécier soi-même si l'on ne se fait pas confiance.

Travaillez donc à développer cette confiance en vous (je propose quelques conseils pratiques dans la section ci-dessous). Augmentez-la progressivement, et vous finirez par avoir confiance en vos capacités.

Le deuxième problème, c'est que vous êtes trop dur envers vous-même. Vous vous comparez à un idéal irréaliste, dans tous les domaines. Vous rêvez d'un corps de mannequin. Vous voulez atteindre certains objectifs, personnels et professionnels. Vous voulez parcourir le monde, apprendre des langues, jouer d'un instrument, être un chef cuisinier hors pair, avoir une vie sociale épanouie, un conjoint et des enfants parfaits, accomplir des choses incroyables et être la personne la plus en forme de la planète. Bien sûr, ce sont des idéaux tout à fait réalistes, n'est-ce pas ?

Et lorsque nous avons ces idéaux, nous nous comparons à eux, et nous sommes toujours loin d'y parvenir.

Le chemin vers le contentement consiste donc à cesser de se comparer à ces idéaux. À cesser de se juger. À se libérer des idéaux. Et à apprendre peu à peu à se faire confiance.

Lisez la suite pour connaître les étapes pratiques.

Changer ses habitudes et trouver le contentement

Avant d'aborder les aspects pratiques, parlons de contentement et de changement. Beaucoup pensent que se contenter de ce qu'on a, c'est passer ses journées à se prélasser sur une plage. À quoi bon faire quoi que ce soit si l'on se satisfait de la situation actuelle ?

Mais en réalité, le contentement est un bien meilleur point de départ pour amorcer des changements que le mécontentement vis-à-vis de qui l'on est.

La plupart d'entre nous sommes motivés par le besoin ou le désir de nous améliorer, de corriger certains aspects de nous-mêmes qui nous déplaisent. Bien que cela puisse certainement être un moteur de changement, ce n'est pas un point de départ idéal pour ce genre de transformations.

Si vous avez le sentiment d'avoir un défaut à corriger, vous serez poussé à vous améliorer, mais vous n'y parviendrez peut-être pas. Imaginons que vous échouiez dans votre tentative de changement d'habitude. Vous commencerez alors à vous sentir encore plus mal, et vous vous retrouverez pris dans un cercle vicieux : chaque tentative d'amélioration se soldera par un échec, ce qui ne fera qu'aggraver votre sentiment d'infériorité et vous enfoncera davantage dans cette spirale négative. Vous commencerez à saboter vos efforts de changement, car vous douterez de votre capacité à y parvenir. Fort de votre expérience passée, vous n'aurez plus confiance en vous. Et cela ne fera qu'empirer votre état.

C'est le cas si vous échouez. Mais imaginons que vous réussissiez, et que vous soyez vraiment doué pour ça. Vous réussissez donc — vous perdez peut-être du poids, et vous vous sentez peut-être mieux dans votre peau.

Mais ce qui se passe, c'est que si vous commencez par corriger ce qui ne va pas chez vous, vous allez sans cesse chercher d'autres problèmes, d'autres choses à améliorer. Alors peut-être que vous avez l'impression de ne pas être assez musclé, de ne pas avoir d'abdominaux bien dessinés, ou que vos mollets ne sont pas beaux, ou si le problème n'a rien à voir avec votre corps, vous trouverez autre chose.

C'est donc un cycle sans fin qui se répète toute votre vie. Vous n'y parviendrez jamais. Si vous partez du principe que vous voulez vous améliorer et que vous avez l'impression d'être bloqué, même si vous réussissez et progressez constamment, vous chercherez toujours le bonheur à l'extérieur. Vous ne le trouvez pas en vous, alors vous vous tournez vers l'extérieur.

Si vous cherchez le bonheur à l'extérieur, il est facile de se laisser absorber par la nourriture, le shopping, les fêtes ou le surmenage pour essayer d'être heureux.

Si, au contraire, vous parvenez à trouver la paix intérieure et à vous passer de sources extérieures de bonheur, alors vous disposerez d'une source de bonheur fiable. Je trouve cette situation bien plus enviable que de dépendre du bonheur à l'extérieur.

Beaucoup de gens se demandent : « Si on trouve le contentement, on ne va pas se contenter de se prélasser sur la plage, sans rien faire pour améliorer le monde ? » Mais je pense que c'est une mauvaise compréhension de ce qu'est le contentement.

On peut se contenter de ce qu'on a et se prélasser, mais on peut aussi être content et vouloir aider les autres. On peut être content et compatissant envers autrui, et vouloir les aider. On peut être heureux de qui l'on est, tout en souhaitant aider les autres et soulager leurs souffrances. Ainsi, on peut se mettre au service du monde et accomplir de grandes choses, sans pour autant en avoir nécessairement besoin pour être heureux.

Même si, pour une raison ou une autre, votre travail vous était enlevé, vous conserveriez cette sérénité intérieure.

Étapes pratiques vers le contentement

La question est de savoir comment y parvenir. Comment passer du mal-être à la satisfaction personnelle ?

Le chemin consiste à acquérir quelques compétences essentielles :

1. Cultivez la confiance en vous. La seule façon de remédier à un manque de confiance est d'y aller progressivement. Si votre ami peu fiable souhaite regagner votre confiance, la meilleure solution n'est pas de lui dire : « Maintenant, fais-moi confiance », mais plutôt de commencer à la reconstruire petit à petit. Faites de petites choses et voyez si la confiance se maintient. Avec le temps, vous vous ouvrirez de plus en plus.

Pour instaurer la confiance, je commence généralement par de petites choses que je suis absolument certaine de pouvoir faire : boire un verre d’eau chaque jour, par exemple. Je veux boire plus d’eau, alors je me programme des rappels pour en boire un au réveil. Si vous arrivez à maintenir cette habitude pendant une semaine ou deux, cela vous aidera à avoir confiance en vous. La plupart des gens essaient de changer des choses difficiles, échouent, et la confiance disparaît. Alors, commencez par de petites choses.

2. Prenez conscience de vos idéaux. L'autre obstacle à la satisfaction est notre sentiment constant d'insatisfaction, car notre réalité ne correspond pas à un idéal que nous entretenons. Cet idéal peut provenir des médias, des magazines ou des stars de cinéma. Il peut aussi s'agir d'une conception idéalisée de la perfection à atteindre, notamment en matière de productivité ou d'apparence physique.

En réalité, nous ne sommes pas mauvais en soi ; nous le sommes seulement par rapport à l'idéal que nous avons de nous-mêmes. Lorsque nous nous détachons de cet idéal, il nous reste une réalité que l'on peut juger parfaitement belle. C'est un être humain unique, beau à sa manière.

Demandez-vous donc si vous avez un sentiment de mal-être par rapport à qui vous êtes et à vos actions. Si c'est le cas, c'est à cause de l'idéal. Pour le reconnaître, il faut d'abord prendre conscience de ses idéaux. Observez-les.

3. Lâchez prise sur les idéaux. Une fois que nous prenons conscience de nos idéaux, il est essentiel de cesser de nous y comparer. Lâchez prise sur l'idéal. Le seul moyen d'y parvenir est de reconnaître la souffrance qu'il engendre et de réaliser que l'on souhaite y mettre fin. Se libérer d'un idéal qui nous fait du mal est une forme d'autocompassion. Observez votre souffrance. Soyez bienveillant envers vous-même et cessez de vous infliger de la douleur en vous comparant constamment à des idéaux.