سبعة مسارات لحياة ذات معنى

سبعة مسارات لحياة ذات معنى

النص التالي مقتبس من كلمة ألقاها فيليب ج. زيمباردو في حفل تخرج بجامعة بيوجت ساوند مطلع هذا الشهر. الدكتور زيمباردو، أحد أبرز علماء النفس الاجتماعي، يشغل حاليًا منصب أستاذ في جامعة بالو ألتو، وأستاذ فخري في جامعة ستانفورد، ورئيس مشروع الخيال البطولي . وقد أدرجنا في نص كلمته أدناه روابط لأبحاث تدعم نصيحته للخريجين.

مع إتمامي الآن عامي الخامس والخمسين في تدريس علم النفس، أشعر بامتنان أكبر للفرصة الفريدة التي تتاح لنا نحن المعلمين للتعلم من طلابنا الشباب والمشاركة في حماسهم الشبابي.

المعلمون الذين يلهمون طلابهم هم أبطال يوميون، يجب أن يحظوا بتقدير أكبر من قبل مجتمعنا، وكذلك الآباء والأوصياء أمثالكم الموجودين هنا اليوم والذين ضحوا بالكثير من أجل رفاهية ونجاح طلابكم الذين رافقوهم لفترة طويلة.

أتمنى لكم جميعاً أيها الخريجون حياةً سعيدةً تُسهم في الصالح العام. ولمساعدتكم في مسيرتكم، أودّ أن أُبيّن لكم سبعة مساراتٍ لتحقيق السعادة الشخصية والرفاه الجماعي، استناداً إلى رؤى بحثي حول الشر، والبطولة، والوقت، والخجل، وقوة السياق الاجتماعي.

إذن، إليكم مسارات الدكتور زد السبعة لحياة مُرضية، على الصعيدين الشخصي والمجتمعي.

1. استغل وقتك بحكمة وبشكل جيد.

الوقت هو أثمن ما نملك، فلا يجب إهداره أبداً، بل يجب استخدامه بوعي من خلال موازنة مصادر طاقته الثلاثة: أن تكون راسخاً في ماضٍ إيجابي يربطك بعائلتك وهويتك وثقافتك؛ وأن تكون منفتحاً على قوة الحاضر الممتع الذي يربطك بتدفق طاقة اللحظة؛ وأن تكون أيضاً متحفزاً للنجاح إلى أقصى حد ممكن في مستقبلك المليء بالأمل والذي بدوره يمكّنك من التحليق إلى وجهات جديدة.

مع هذا التوازن الزمني، تأتي مرونة جديدة في التكيف مع التحديات الظرفية العديدة التي ستواجهها. احترم الماضي وتعلم منه، ماضيك وماضي الآخرين. انغمس بانتقائية في حاضرٍ يُعزز التواصل الإنساني والتعاطف ، ويفتح لك آفاقًا أوسع لتقدير الطبيعة والفن. استمتع بملذاته كمكافأة لنفسك على النجاحات التي حققتها بجهدك، والتي ستحققها من خلال تركيزك على المستقبل.

وأخيراً، على الرغم من أنه لا يوجد وقت كافٍ في حياتنا السريعة، إلا أنه يجب على كل واحد منا أن يتعلم كيف يجد الوقت للعائلة ، ويجد الوقت للأصدقاء ، ويجد الوقت للمتعة الشخصية .

2. أحب التعلم مدى الحياة .

على مدى عقود، عشتَ حياةً مرفهةً، حياةً زاخرةً بالامتيازات، إذ تمتعتَ بحرية التحرر من العديد من الالتزامات الاجتماعية، ما أتاح لك التفكير والتعلم والتحليل والتساؤل والإبداع. حان الوقت الآن لتقدير هذه النعمة حق قدرها، وذلك بمواصلة السعي الدؤوب للمعرفة طوال حياتك. وفي هذه المرحلة الجديدة من حياتك، ستضيف التزامًا بجعل مجتمعك ووطنك أفضل بكل ما أوتيت من قوة.

بالنسبة لي، فإن سعادتي المستمرة بكوني طالباً يكبر في السن تدريجياً تعني أنني دائماً ما أكون مليئاً بالفضول والدهشة ، وأسأل لماذا، وأكتشف كيف، وأتحدى الجهل، وأطالب بالأدلة على جميع ادعاءات "المؤمنين الحقيقيين".

3. اهتم بشغفك.

إلى جانب إعداد قائمة مهامك اليومية المعتادة، حاول إعداد قائمة ثانية خاصة بما ترغب فيه حقًا في الحياة كل يوم. اكتشف ما تشعر تجاهه بشغف حقيقي، واجعله محورًا أساسيًا ومصدرًا للطاقة في حياتك.

إن القيام بذلك يعني أن المساعي الشغوفة ستصبح مصدر فخر شخصي، مما سيساعد على ضمان ألا تكون حياتك "بلا معنى" بالنسبة لك عندما تنظر إليها في المستقبل، كما أبلغ الكثير من رجال الأعمال الناجحين اقتصادياً للأسف.

4. تحويل الخجل إلى تفاعل اجتماعي.

مارس دور المضيف الاجتماعي الجذاب في حفلات الحياة بدلاً من الاستسلام لكونك ضيفًا خجولًا مترددًا دائمًا.

كما أن لكل منا خيار أن يكون قائداً أو تابعاً، فلكل منا أيضاً خيار أن يتبنى شخصية خجولة أو شخصية أكثر انفتاحاً. الخجل هو قيد اجتماعي يفرضه المرء على نفسه، ويمنع الآخرين من الوصول إلى نقاط قوته وفضائله الداخلية، لأنه هو من خلق هذا الحاجز الاجتماعي. أشبه الخجل بسجن نفسي يفرضه المرء على نفسه، يتخلى فيه عن حرية التجمع وحرية التعبير، وهما أثمن الحريات وأكثرها نضالاً في أي ديمقراطية. لكن هذا الخجل نابع من تفكيرنا وشعورنا، وليس من أي قانون طبيعي.

إحدى متع التخرج غير المتوقعة والانتقال إلى أماكن جديدة هي أنه لا أحد هناك يعرف بعد أنك خجول، لذلك يمكنك البدء من جديد وخداعهم ليتحمسوا لحضور حفلاتك، حيث سترقص معهم، كما في رواية الروائي نيكوس كازانتاكيس الرائعة زوربا اليوناني .

5. أعد تصميم صورتك.

حان الوقت لاستبدال عاداتك المألوفة والمريحة بمغامرات جديدة مليئة بالتحديات الشخصية، تُحررك من ملل الرتابة. فكّر بين الحين والآخر في مخالفة توقعات الآخرين بشأن ما يُتوقع منك فعله، أو ما اعتدتَ فعله بشكل روتيني وتلقائي.

للارتقاء فوق مستوى الحياة الرتيبة، حان الوقت لخوض مخاطر محسوبة، والتعلم من الأخطاء، وبذل جهد أكبر والتفكير بحكمة أكبر في المرة القادمة. الحل الأمثل لتجنب التنافر المعرفي عندما لا تسير قراراتك كما كنت تأمل هو أن تتدرب على قول: "لقد أخطأت. أنا آسف، سامحني، دعنا نتجاوز الأمر".

6. كن منحرفاً إيجابياً.

أحد مصادر القوة الجماعية السلبية هو الضغط المتفشي للأعراف الاجتماعية على كل واحد منا لعدم اتخاذ إجراء في حالات الطوارئ، وعدم التدخل، والاهتمام بشؤوننا الخاصة، وعدم فعل أي شيء عندما نعلم أنه ينبغي علينا فعل شيء ما.

عندما نشهد أمثلة على لامبالاة المتفرجين ، فإن معظمنا يقول عادةً: "كنت سأتدخل!" ومع ذلك، عندما نكون متورطين بالفعل في الدراما الاجتماعية للموقف الاجتماعي، فإن غالبية منا يستسلمون للمعيار الاجتماعي المتمثل في كونهم متفرجين عاجزين وغير واعين.

حان الوقت لتغيير ذلك. مارس التمرد على الأعراف الاجتماعية بطرق بسيطة لتختبر قوة الآخرين عليك. جرب وضع نقطة سوداء على وجهك ليوم واحد. عندما يُسأل عن هذه العلامة غير المألوفة، قل ببساطة: "شعرتُ برغبة في فعل ذلك، لا مشكلة". إذا استطعت مقاومة الضغوط التي سيمارسها عليك الأصدقاء والعائلة والغرباء على الأرجح للتخلص منها، فستكون قد اكتسبت شعورًا جديدًا بقوة الفرد على الجماعة.

وأخيراً، والأهم بالنسبة لي، هو المسار السابع.

7. درّب نفسك لتصبح بطلاً يومياً.

وأخيرًا، حان الوقت لإطلاق ثورة اجتماعية جديدة، بأن تصبحوا فاعلين في التغيير الاجتماعي، مستعدين لتغيير العالم نحو الأفضل، كل يوم بطريقة أو بأخرى، بالوقوف في وجه الظلم، والتعبير عن الرأي، واتخاذ الإجراءات اللازمة، لفعل الصواب حين يرتكب الآخرون الخطأ، أو يمتنعون عن فعل أي شيء. ستلتزمون بمواجهة كل شر مهما كانت أشكاله، متحلّين بالشجاعة الأخلاقية والنزاهة.

اجعل أسمى فضائلك الشخصية، كالرحمة والتعاطف ، نبراسًا لك، واجعل استعدادك للانخراط في العمل البطولي اليومي هدفك اليومي وأسمى فضائلك المدنية. طوّر لنفسك ميثاق شرف شخصيًا ترغب في مشاركته مع الآخرين.

يمكن تنمية روح البطولة وتعليمها وتدريبها، شأنها شأن غيرها من الصفات الفردية الأساسية، كالحزم والوعي. البطولة هي العمل نيابةً عن المحتاجين أو دفاعًا عن قضية أخلاقية رغم المخاطر والتكاليف المحتملة. لذا، فهي تتطلب توجهًا اجتماعيًا لا أنانيًا. فالأنانية، كالتشاؤم والسخرية، عدوٌ للبطولة.

ستكون أكثر قدرة على ملاحظة من يحتاج المساعدة إذا رسّخت عادة الانفتاح على الآخرين يوميًا، وذلك من خلال الانتباه لما يفعلونه وتخيّل مشاعرهم. إحدى طرق القيام بذلك يوميًا، بطريقة أو بأخرى، هي محاولة جعل الآخرين يشعرون بالتميز والاحترام والتقدير، وذلك بمشاركة كلمات الإطراء المناسبة معهم، مع مراعاة تفرّد كل فرد.

تذكر أيضًا أن الناس عندما ينظمون أنفسهم في شبكات عمل، فإنهم يبذلون أقصى درجات البطولة، لا كأفراد منفردين. لذا، تعلم كيف تقنع الآخرين بمشاركة رؤيتك لما يحتاج إلى إصلاح، وذلك بتجميع أصدقائك في فريق عمل جماعي لمواجهة شرور العمل، مثل التنمر والعنف القائم على النوع الاجتماعي والتمييز والفساد والاحتيال واستغلال العمالة والاتجار بالبشر، وفي الوقت نفسه معارضة شرور التقاعس الأكثر انتشارًا، مثل تجاهل مخاطر العواقب الوخيمة لتغير المناخ العالمي، والفشل في معالجة الدمار الاجتماعي والاقتصادي الذي لحق بسكاننا الأصليين نتيجة عقود من التقاعس أو التصرفات الخاطئة من جانب وكالاتنا الحكومية.

إن التحديات التي تواجهكم كثيرة، والفرص لا حصر لها، وكلها تنتظر حلولكم، وطاقاتكم الشبابية، والأهم من ذلك كله، مثاليتكم المتوهجة الجاهزة للانبثاق في نوع جديد من النشاط الاجتماعي الذكي والحكيم الذي يمكن أن يعيد تشكيل مجتمعنا في العقود القادمة.

دعوتي للعمل: افعلها فحسب، ولكن افعلها ببسالة.

انطلقوا بسلام وفرح ومحبة لإعادة تشكيل العالم نحو الأفضل، خطوة بخطوة، شخصًا تلو الآخر، وقضية تلو الأخرى، وعملًا بطوليًا تلو الآخر.