通往有意义人生的七条道路

通往有意义人生的七条道路

以下内容改编自菲利普·G·津巴多博士本月初在普吉特海湾大学发表的毕业典礼演讲。津巴多博士是社会心理学领域的泰斗，现任帕洛阿尔托大学教授、斯坦福大学荣誉退休教授，以及“英雄想象计划”主席。在下文的演讲稿中，我们嵌入了相关研究链接，以佐证他对毕业生的建议。

在我从事心理学教学的第 55 个年头，我越来越感激我们每位教师都拥有这样一个独特的机会，可以从学生身上学习，并分享他们身上洋溢的青春活力。

激励学生的教师是平凡的英雄，应该受到我们社会的更多珍视；同样值得我们珍视的还有像今天在座的各位家长和监护人，你们为子女的福祉和成功做出了巨大的牺牲。

我祝愿各位毕业生生活幸福，并为社会福祉做出贡献。为了帮助你们走上这条道路，我想根据我对邪恶、英雄主义、时间、羞怯以及社会情境力量的研究成果，提出七条通往个人幸福和集体福祉的路径。

所以，以下是 Z 博士提出的通往充实人生的七条途径，无论在个人层面还是在集体层面。

1. 明智且合理地利用时间。

时间是我们最宝贵的财富，绝不能浪费，而要用心利用，平衡其三种能量来源：扎根于积极的过去，将你与家庭、身份和文化联系起来；敞开心扉拥抱享乐的当下，将你与此刻的能量流动联系起来；以及激励自己在充满希望的未来中充分发挥能力，从而能够飞向新的高度。

这种时间上的平衡赋予你更大的灵活性，让你能够更好地应对未来将要面临的各种挑战。尊重并学习过去，包括你自己的和他人的。有选择地让自己沉浸于当下，培养人与人之间的联结和同理心，同时更充分地欣赏自然和艺术。将这些乐趣作为对你辛勤努力所取得的成就的奖励，并以此激励你通过着眼未来而不断取得成功。

最后，虽然在我们快节奏的生活中时间总是不够用，但我们每个人都必须学会如何抽出时间陪伴家人、陪伴朋友、享受个人乐趣。

2. 热爱终身学习。

几十年来，你一直过着相当优渥的生活——享有摆脱诸多社会义务的特权，得以自由思考、学习、推理、质疑和创造。现在，是时候让你更加珍惜这份馈赠，在余生中继续保持勤奋好学的精神。在人生2.0阶段，你还将肩负起责任，尽己所能地让你的社区和国家变得更美好。

对我而言，作为一名不断成长的学生，我始终充满好奇和求知欲，不断追问为什么，探索如何做，挑战无知，并要求“真正的信徒”为所有断言提供证据。

3.培养你的兴趣爱好。

除了像往常一样列出每日待办事项清单之外，不妨每天再列一份私人清单，写下你真正想要的生活。发现你真正热爱的事物，并让它成为你生活中重要的关注点和能量来源。

这样做意味着充满热情的事业将成为个人自豪的源泉，这将有助于确保你在未来回顾人生时，你的生活永远不会对你来说“毫无意义” ，正如太多经济上成功的商人遗憾地表示的那样。

4. 将羞怯转化为社交积极性。

与其甘愿做生活中那些聚会上总是怯懦腼腆的客人，不如努力成为聚会上热情好客的主人。

正如我们都可以选择成为领导者或追随者一样，我们也都可以选择展现内向或外向的性格。内向是一种自我设限的社交限制，它阻碍了他人接触你内在的力量和美德，因为你人为地设置了这道社交屏障。我用“自我设限的心理牢笼”来比喻内向，它使人放弃了结社自由和言论自由——这在任何民主国家都是最珍贵、最来之不易的自由。但这并非自然法则所致，而是我们自身的思维和感受造成的。

毕业后前往新的地方，一个意想不到的快乐是，那里没有人知道你很害羞，所以你可以重新开始，让他们兴奋地来参加你的派对，在那里你可以和他们一起跳舞，就像小说家尼科斯·卡赞塔基斯的精彩小说《希腊人佐巴》中那样。

5. 重塑你的形象。

是时候告别熟悉的舒适习惯，去迎接充满挑战、新颖独特的冒险，摆脱一成不变的乏味生活。时不时地，不妨打破别人对你的期望，或是打破你习以为常、不假思索的惯例。

要想摆脱平庸，就该承担更多经过深思熟虑的风险，从错误中吸取教训，下次更加努力，思考得更明智。当你的决定不如预期时，避免认知失调的简单方法是练习说： “我犯了个错误。对不起，请原谅我，我们继续前进吧。”

6. 成为一个积极的异类。

负面群体力量的一个来源是社会规范对我们每个人的普遍压力，这种压力让我们在紧急情况下不采取行动，不参与其中，管好自己的事，明明知道应该做些什么却什么也不做。

我们大多数人在目睹旁观者冷漠的例子时，通常会说：“我会挺身而出！”然而，当我们真正卷入社会情境中的社会戏剧时，我们大多数人却屈服于无助、麻木的旁观者的社会规范。

是时候改变现状了。尝试以一些小方式反抗社会规范，体验他人对你的影响。比如，试着在脸上点一个黑点，持续一天。如果有人问起这个反常的举动，你只需说：“我就是想这么做，没什么大不了的。” 如果你能抵挡住朋友、家人甚至陌生人很可能施加的压力，让他们帮你擦掉黑点，你就会获得一种全新的内在力量，一种以一人之力凌驾于众人之上的感受。

最后，也是对我来说最重要的，是第七条路。

7. 训练自己成为日常英雄。

最后，是时候发起一场新的社会革命了。成为一名积极的社会变革推动者，准备好每天以某种方式让世界变得更美好：挺身而出，勇于发声，积极行动，在他人作恶或袖手旁观时，坚持做正确的事。你将承诺挑战一切形式的邪恶，并以与正义正直相符的道德勇气来做到这一点。

让慈悲和同理心这些最珍贵的个人美德成为你的指路明灯，但也要让随时准备采取日常英勇行动成为你每日的目标和你最受尊敬的公民美德。建立一套你愿意与他人分享的个人荣誉准则。

英雄主义如同其他重要的个人特质（例如自信和专注）一样，是可以培养、教授和训练的。英雄主义是指不顾潜在风险和代价，挺身而出帮助他人或捍卫道德事业。因此，它需要的是一种以社会为中心的视角，而非以自我为中心的视角。自我中心主义，如同悲观主义和愤世嫉俗，都是英雄主义的敌人。

如果你养成每天留意他人行为、设身处地感受他人情绪的习惯，就更有可能注意到需要帮助的人。每天以某种方式做到这一点的方法之一，就是努力让别人感到特别、受尊重和被重视——给予他们恰当的赞美，同时认可他们的独特个性。

还要记住，当人们组织成行动网络时，他们才能发挥出最有效的英雄气概，而不是孤军奋战。因此，要学会说服他人认同你对需要解决的问题的看法，将你的伙伴们组建成一支“英雄小队”，共同挑战诸如欺凌、性别暴力、歧视、腐败、欺诈、奴工和性交易等罪恶行为，同时也要反对更为普遍的不作为之恶，例如忽视全球气候变化带来的毁灭性后果，以及政府机构数十年来不作为或错误行为未能弥补美国原住民遭受的社会经济破坏。

摆在你面前的挑战很多，机遇无穷无尽，这一切都等待着你的解决方案、你的青春活力，以及最重要的，你那闪耀的理想主义，它们将被注入一种新型的、智慧的社会行动主义中，这种行动主义将在未来几十年重塑我们的社会。

我的行动号召：去做——但要以英雄般的姿态去做。

带着和平、喜悦和爱，一点一滴、一个人一个脚印、一项一项地改变世界，用英勇的行动一次又一次地改变世界，让世界变得更美好。