Семь путей к осмысленной жизни

Семь путей к осмысленной жизни

Ниже приводится адаптированный текст речи Филипа Г. Зимбардо, произнесенной им на церемонии вручения дипломов в Университете Пьюджет-Саунд в начале этого месяца. Доктор Зимбардо, выдающийся специалист в области социальной психологии, в настоящее время является профессором Университета Пало-Альто, почетным профессором Стэнфордского университета и президентом проекта «Героическое воображение» . В тексте его выступления ниже мы разместили ссылки на исследования, подтверждающие его советы выпускникам.

Заканчивая свой 55-й год преподавания психологии, я еще больше ценю уникальную возможность для нас, учителей, учиться у наших учеников и разделять с ними их юношеский задор.

Учителя, вдохновляющие своих учеников, — это герои повседневности, которых наше общество должно больше ценить, как и родителей и опекунов, подобных вам, присутствующих здесь сегодня, которые многое пожертвовали ради благополучия и успеха своих учеников, с которыми сотрудничают уже много лет.

Желаю всем выпускникам счастливой жизни, которая будет способствовать общему благу. Чтобы помочь вам на этом пути, я хочу изложить семь путей к личному счастью и коллективному благополучию, основанных на результатах моих исследований зла, героизма, времени, застенчивости и силы социальной ситуации.

Итак, вот семь путей доктора З. к полноценной жизни, как в личном, так и в общественном плане.

1. Используйте время с умом и пользой.

Время — наш самый ценный ресурс, который никогда нельзя тратить впустую, и всегда нужно использовать осознанно, уравновешивая три источника его энергии: прочную опору на позитивное прошлое, связывающее вас с семьей, идентичностью и культурой; открытость силе гедонистического настоящего , которое соединяет вас с потоком энергии момента; а также мотивацию к достижению успеха в полной мере в вашем полном надежд будущем, что, в свою очередь, позволит вам взлететь к новым вершинам.

Благодаря этому временному равновесию появляется новая гибкость в адаптации к многочисленным ситуационным вызовам, с которыми вы столкнетесь. Уважайте прошлое и учитесь на нем, как на своем собственном, так и на прошлом других. Избирательно погружайтесь в настоящее, ориентированное на человеческие связи и сострадание , одновременно открывая вам возможность полнее ценить природу и искусство. Используйте его удовольствия как награду за с трудом достигнутые успехи, которых вы добились и еще достигнете, ориентируясь на будущее.

Наконец, хотя в нашей стремительной жизни времени всегда не хватает, каждый из нас должен научиться находить время для семьи , для друзей и для личного удовольствия .

2. Любите учиться всю жизнь .

На протяжении нескольких десятилетий вы жили довольно привилегированной жизнью — жизнью, наполненной правом быть свободным от многих общественных обязательств, позволяющим думать, учиться, рассуждать, задавать вопросы и творить. Теперь пришло время в полной мере оценить этот дар, продолжая быть прилежным учеником до конца своей жизни. В жизни 2.0 к этому добавится стремление сделать ваше сообщество и вашу страну лучше во всех отношениях.

Для меня постоянная радость от того, что я становлюсь все более старшим студентом, означает, что меня всегда переполняют любопытство и удивление , я задаю вопросы «почему», пытаюсь понять «как», бросаю вызов невежеству и требую доказательств всех утверждений «истинных верующих».

3. Развивайте свои увлечения.

В дополнение к составлению обычного списка дел на день, попробуйте составить второй, личный список того, чего вы действительно хотите от жизни каждый день. Определите, что вас по-настоящему увлекает , и сделайте это важным источником энергии и мотивации в вашей жизни.

Это означает, что увлечения, которыми вы увлечены, станут источником личной гордости, что поможет гарантировать, что ваша жизнь никогда не покажется вам «бессмысленной», когда вы будете оглядываться на нее в будущем, как, к сожалению, сообщают многие экономически успешные бизнесмены.

4. Превратите застенчивость в социальное взаимодействие.

Учитесь быть общительными хозяевами на жизненных вечеринках, вместо того чтобы смириться с ролью вечно неохотного и застенчивого гостя.

Подобно тому, как у каждого из нас есть выбор быть лидером или последователем, каждый из нас выбирает, принимать ли застенчивую или более общительную личность. Застенчивость — это самоналоженное социальное ограничение, которое мешает другим получить доступ к вашим внутренним силам и достоинствам, потому что вы сами создали этот социальный барьер. Моя метафора для застенчивости — это самоналоженная психологическая тюрьма , в которой человек отказывается от свободы собраний и свободы слова — самых ценных и с трудом завоеванных свобод любой демократии. Но это происходит из-за нашего собственного мышления и чувств, а не из-за каких-либо законов природы.

Неожиданная радость окончания учёбы и перехода на новый уровень заключается в том, что никто там ещё не знает о вашей застенчивости, поэтому вы можете начать всё сначала и обмануть их, заставив с нетерпением ждать ваших вечеринок, где вы будете танцевать с ними, как в замечательном романе Никоса Казантакиса « Зорба Грек» .

5. Переделайте свой образ.

Пришло время сменить привычные, комфортные привычки на новые, сложные для личности приключения, которые избавят вас от скуки предсказуемости. Время от времени стоит задуматься о том, чтобы нарушить ожидания окружающих относительно того, что от вас ожидают, или что вы привыкли делать рутинно и бездумно.

Чтобы подняться над обыденностью, пора идти на более обдуманные риски, учиться на своих ошибках, прилагать больше усилий и мыслить мудрее в следующий раз. Простое решение, позволяющее избежать когнитивного диссонанса, когда ваши решения не оправдывают ожиданий, — это научиться говорить: «Я совершил ошибку. Простите, простите меня. Давайте двигаться дальше».

6. Станьте позитивным девиантом.

Одним из источников негативной групповой власти является повсеместное давление социальных норм, заставляющее каждого из нас не предпринимать действий в чрезвычайных ситуациях, не вмешиваться, заниматься своими делами, ничего не делать, когда мы знаем, что должны что-то предпринять.

Большинство из нас, наблюдая за проявлениями безразличия со стороны окружающих , обычно говорят: «Я бы вмешался!» Однако, когда мы сами оказываемся вовлечены в социальную драму ситуации, большинство из нас поддается социальной норме беспомощного, бездумного поведения наблюдателей.

Пора это изменить. Практикуйте социальные отклонения в мелочах, чтобы почувствовать власть, которую другие имеют над вами. Попробуйте нанести на лицо черную точку на один день. Когда вас спросят об этом необычном знаке, просто скажите: «Мне просто захотелось, ничего особенного». Если вы сможете противостоять давлению друзей, семьи и незнакомцев, которые, скорее всего, будут оказывать на вас, чтобы вы от него избавились, вы обретете новое чувство внутренней силы, силы одного над многими.

И наконец, что для меня наиболее важно, это седьмой путь.

7. Приучите себя стать героем повседневной жизни.

Наконец, настало время начать новую социальную революцию, став активным участником социальных перемен, готовым каждый день так или иначе менять мир к лучшему, отстаивая свою позицию, высказываясь и действуя, поступая правильно, когда другие поступают неправильно или ничего не делают. Вы возьмете на себя обязательство противостоять любому злу в любых его формах, проявляя при этом моральную смелость, связанную с праведной честностью.

Пусть ваши самые ценные личные добродетели — сострадание и эмпатия — станут вашим путеводным светом, а готовность к героическим поступкам — вашей ежедневной целью и самой уважаемой гражданской добродетелью. Разработайте личный кодекс чести, которым вы готовы поделиться с другими.

Героизм можно развить, ему можно научить и его можно тренировать, как и другим важным индивидуальным качествам, таким как уверенность в себе и осознанность. Героизм — это действие в защиту нуждающихся или в отстаивание моральных принципов, несмотря на потенциальные риски и издержки. Таким образом, он требует социально-центрической, а не эгоцентрической ориентации. Эгоцентризм, как и пессимизм и цинизм, является врагом героизма.

Вам будет проще заметить человека, нуждающегося в помощи, если вы выработаете ежедневную привычку открываться другим людям, регулярно наблюдая за тем, что они делают, и представляя, что они чувствуют. Один из способов делать это каждый день, так или иначе, — это стараться заставить других людей чувствовать себя особенными, уважаемыми и ценными, делясь с ними заслуженными комплиментами и признавая их уникальную индивидуальность.

Также помните, что наиболее эффективный героизм проявляют люди, когда они объединяются в сети действий, а не в одиночку. Поэтому научитесь убеждать других разделять ваше видение того, что нужно исправить, собрав своих друзей в отряд героев, чтобы коллективно противостоять злу действий, такому как издевательства , гендерное насилие, дискриминация, коррупция, мошенничество, рабский труд и торговля людьми, а также противостоять более распространенному злу бездействия, такому как игнорирование угроз разрушительных последствий глобального изменения климата и неспособность исправить социально-экономическую катастрофу, постигшую коренное население Америки, из-за десятилетий бездействия или неправильных действий наших государственных учреждений.

Перед вами стоит множество задач, но возможности безграничны, и все они ждут ваших решений, вашей юношеской энергии и, прежде всего, вашего пылкого идеализма, готового воплотиться в новый вид умной и мудрой социальной активности, способной преобразовать наше общество в ближайшие десятилетия.

Мой призыв к действию: Просто сделайте это — но сделайте это героически.

Идите вперед с миром, радостью и любовью, чтобы преобразовывать мир к лучшему, шаг за шагом, человек за человеком, дело за делом, героический поступок за поступком.