Sieben Wege Zu Einem erfüllten Leben

Sieben Wege zu einem erfüllten Leben

Der folgende Text ist ein Auszug aus der Rede, die Philip G. Zimbardo Anfang des Monats anlässlich der Abschlussfeier der University of Puget Sound hielt. Dr. Zimbardo, eine Koryphäe auf dem Gebiet der Sozialpsychologie, ist Professor an der Palo Alto University, emeritierter Professor an der Stanford University und Präsident des Heroic Imagination Project . Im Text seiner Rede finden Sie unten Links zu Studien, die seine Ratschläge an die Absolventen untermauern.

Da ich nun mein 55. Jahr als Psychologielehrer abschließe, bin ich umso dankbarer für die einzigartige Gelegenheit, die wir Lehrer haben, von der jugendlichen Begeisterung unserer Schüler zu lernen und an ihr teilzuhaben.

Lehrer, die ihre Schüler inspirieren, sind Alltagshelden, die von unserer Gesellschaft mehr geschätzt werden sollten, ebenso wie Eltern und Erziehungsberechtigte wie Sie, die heute hier sind und viel für das Wohlergehen und den Erfolg ihrer langjährigen Schüler geopfert haben.

Ich wünsche allen Absolventinnen und Absolventen ein glückliches Leben und ein Leben, das zum Gemeinwohl beiträgt. Um euch auf diesem Weg zu unterstützen, möchte ich euch sieben Wege zu persönlichem Glück und kollektivem Wohlbefinden aufzeigen, basierend auf Erkenntnissen aus meiner Forschung zu den Themen Böses, Heldentum, Zeit, Schüchternheit und der Macht sozialer Situationen.

Hier also Dr. Zs sieben Wege zu einem erfüllten Leben, sowohl persönlich als auch gemeinschaftlich.

1. Nutze deine Zeit weise und gut.

Zeit ist unser kostbarstes Gut, das niemals verschwendet werden darf und stets achtsam genutzt werden sollte, indem man ihre drei Energiequellen im Gleichgewicht hält: Fest verankert in einer positiven Vergangenheit, die einen mit Familie, Identität und Kultur verbindet; offen für die Kraft der hedonistischen Gegenwart , die einen mit dem Energiefluss des Augenblicks verbindet; und motiviert zu sein, im Rahmen der eigenen Fähigkeiten in einer hoffnungsvollen Zukunft erfolgreich zu sein, was einem wiederum ermöglicht, zu neuen Zielen aufzusteigen.

Mit diesem zeitlichen Gleichgewicht geht eine neue Flexibilität einher, sich den vielfältigen Herausforderungen des Lebens anzupassen. Respektiere die Vergangenheit und lerne aus ihr – deiner eigenen und der anderer. Vertiefe dich bewusst in eine Gegenwartsorientierung, die menschliche Verbundenheit und Mitgefühl fördert und dir gleichzeitig ermöglicht, Natur und Kunst intensiver zu schätzen. Genieße ihre Freuden als Belohnung für deine hart erarbeiteten Erfolge und die, die du durch deine Zukunftsorientierung noch erzielen wirst.

Schließlich müssen wir alle, obwohl in unserem schnelllebigen Alltag nie genug Zeit bleibt, lernen, uns Zeit für die Familie , Zeit für Freunde und Zeit für persönliches Vergnügen zu nehmen.

2. Die Liebe zum lebenslangen Lernen .

Seit Jahrzehnten führen Sie ein privilegiertes Leben – ein Leben, in dem Sie sich von vielen gesellschaftlichen Verpflichtungen befreit fühlen, um zu denken, zu lernen, zu argumentieren, zu hinterfragen und zu gestalten. Nun ist es an der Zeit, dieses Geschenk vollends zu schätzen, indem Sie Ihr Leben lang wissbegierig bleiben. In Ihrem neuen Lebensabschnitt werden Sie sich zudem verpflichten, Ihre Gemeinschaft und Ihr Land nach Kräften zu verbessern.

Meine anhaltende Freude daran, ein gewissermaßen immer älter werdender Student zu sein, bedeutet für mich, dass ich stets von Neugier und Staunen erfüllt bin, nach dem Warum frage, herausfinde, wie, Ignoranz in Frage stelle und von den „wahren Gläubigen“ Beweise für alle Behauptungen verlange.

3. Pflegen Sie Ihre Leidenschaften.

Erstelle neben deiner üblichen To-do-Liste für den Tag auch eine zweite, private Liste mit deinen wichtigsten Lebenszielen. Finde heraus, wofür du brennst, und mach das zu einem zentralen Fokus und einer wichtigen Energiequelle in deinem Leben.

Dies bedeutet, dass leidenschaftliche Unternehmungen zu einer Quelle persönlichen Stolzes werden, was dazu beiträgt, dass Ihr Leben Ihnen im Rückblick niemals „sinnlos“ erscheinen wird, wie es leider schon allzu viele wirtschaftlich erfolgreiche Geschäftsleute berichten mussten.

4. Schüchternheit in soziales Engagement umwandeln.

Üben Sie sich darin, bei den Festen des Lebens ein geselliger Gastgeber zu sein, anstatt sich damit abzufinden, stets ein widerwilliger, schüchterner Gast zu sein.

So wie wir alle die Wahl haben, ob wir führen oder folgen, entscheiden wir auch, ob wir uns schüchtern oder extrovertiert verhalten. Schüchternheit ist eine selbstauferlegte soziale Einschränkung, die andere daran hindert, unsere inneren Stärken und Tugenden zu erkennen, weil wir diese soziale Barriere errichtet haben. Meine Metapher für Schüchternheit ist die eines selbstgewählten psychologischen Gefängnisses , in dem man die Vereinigungs- und Meinungsfreiheit aufgibt – die wertvollsten und hart erkämpften Freiheiten jeder Demokratie. Doch es sind unsere eigenen Gedanken und Gefühle, die dies bewirken, nicht etwa ein Naturgesetz.

Eine unerwartete Freude am Studienabschluss und dem Wechsel in neue Lebensbereiche ist, dass dort noch niemand weiß, dass man schüchtern ist. So kann man ganz von vorne anfangen und sie dazu bringen, sich auf die eigenen Partys zu freuen, wo man dann mit ihnen tanzt, wie in Nikos Kazantakis' wunderbarem Roman „Alexis Sorbas“ .

5. Gestalte dein Image neu.

Es ist an der Zeit, Ihre vertrauten, bequemen Gewohnheiten gegen neue, herausfordernde Abenteuer einzutauschen, die Sie von der Langeweile des Vorhersehbaren befreien . Überlegen Sie sich hin und wieder, ob Sie die Erwartungen anderer an Ihr Verhalten oder Ihre eigenen, gedankenlosen Handlungen brechen möchten.

Um aus dem Alltagstrott herauszustechen, ist es an der Zeit, kalkulierte Risiken einzugehen, aus Fehlern zu lernen und beim nächsten Mal klüger und entschlossener vorzugehen. Die einfache Lösung, um kognitive Dissonanz zu vermeiden, wenn Entscheidungen nicht den gewünschten Erfolg bringen, ist, sich einzugestehen: „Ich habe einen Fehler gemacht. Es tut mir leid, verzeih mir. Weiter geht’s.“

6. Werde ein positiver Abweichler.

Eine Quelle negativer Gruppenmacht ist der allgegenwärtige Druck sozialer Normen auf jeden von uns, in Notsituationen nicht einzugreifen, uns nicht einzumischen, uns um unsere eigenen Angelegenheiten zu kümmern, nichts zu tun, obwohl wir wissen, dass wir etwas tun sollten.

Wenn wir Beispiele von Zuschauerapathie beobachten, sagen die meisten von uns typischerweise: „Ich wäre eingegriffen!“ Doch wenn wir tatsächlich in das soziale Drama einer sozialen Situation hineingezogen werden, verfallen die meisten von uns der sozialen Norm, hilflose, gedankenlose Zuschauer zu sein.

Es ist Zeit, das zu ändern. Übe dich darin, in kleinen Dingen sozial ungewöhnlich zu sein, um die Macht anderer über dich zu spüren. Versuche zum Beispiel, dir einen Tag lang einen schwarzen Punkt ins Gesicht zu malen. Wenn du auf diese ungewöhnliche Markierung angesprochen wirst, sag einfach: „Ich hatte einfach Lust dazu, nichts Besonderes.“ Wenn du dem Druck von Freunden, Familie und Fremden widerstehen kannst, ihn zu entfernen, wirst du ein neues Gefühl innerer Stärke über die Masse gewonnen haben.

Zuletzt, und für mich am wichtigsten, ist Weg sieben.

7. Trainiere dich selbst, um ein Held des Alltags zu werden.

Endlich ist es an der Zeit, eine neue soziale Revolution zu entfachen, indem du dich zu einem willensstarken Akteur des sozialen Wandels entwickelst und bereit bist, die Welt jeden Tag auf irgendeine Weise zum Besseren zu verändern. Indem du aufstehst, deine Stimme erhebst und handelst, um das Richtige zu tun, wenn andere das Falsche tun oder gar nichts tun. Du wirst dich verpflichten, allem Bösen in all seinen Formen entgegenzutreten, und zwar mit moralischem Mut und unerschütterlicher Integrität.

Lass dich von Mitgefühl und Empathie leiten, doch die Bereitschaft zu heldenhaftem Handeln im Alltag sei dein tägliches Ziel und deine höchste bürgerliche Tugend. Entwickle einen persönlichen Ehrenkodex, den du gerne mit anderen teilst.

Heldenmut lässt sich entwickeln, lehren und trainieren, wie andere wichtige Charaktereigenschaften, etwa Durchsetzungsvermögen und Achtsamkeit. Heldenmut bedeutet, sich trotz potenzieller Risiken und Kosten für andere in Not oder für eine moralische Sache einzusetzen. Daher erfordert er eine sozial orientierte, keine egozentrische Haltung. Egozentrismus ist, wie Pessimismus und Zynismus, ein Feind des Heldenmuts.

Sie werden eher auf Menschen in Not aufmerksam, wenn Sie sich angewöhnt haben, sich anderen gegenüber zu öffnen, indem Sie regelmäßig beobachten, was andere tun und sich in ihre Gefühle hineinversetzen. Eine Möglichkeit, dies täglich zu tun, besteht darin, anderen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein, respektiert und wertgeschätzt zu werden – indem Sie ihnen berechtigte Komplimente machen und gleichzeitig ihre Einzigartigkeit anerkennen.

Vergiss nicht: Gemeinsam in Aktionsnetzwerken entfalten Menschen ihre größte Wirkung, nicht als Einzelkämpfer. Lerne also, andere von deiner Vision der notwendigen Verbesserungen zu überzeugen, indem du mit deinen Freunden ein Heldenteam gründest. Gemeinsam könnt ihr gegen Missstände wie Mobbing , geschlechtsspezifische Gewalt, Diskriminierung, Korruption, Betrug, Zwangsarbeit und Menschenhandel vorgehen und gleichzeitig die noch viel weit verbreiteteren Übel der Untätigkeit bekämpfen. Dazu gehören das Ignorieren der verheerenden Folgen des Klimawandels und das Versäumnis, die sozioökonomische Notlage der indigenen Bevölkerung Amerikas durch jahrzehntelanges Nichthandeln oder Fehlverhalten staatlicher Behörden zu beheben.

Die Herausforderungen, vor denen Sie stehen, sind vielfältig, die Möglichkeiten unendlich – alles wartet auf Ihre Lösungen, Ihre jugendliche Energie und vor allem Ihren strahlenden Idealismus, der bereit ist, in eine neue Art von klugem und weitsichtigem sozialen Aktivismus einfließen zu lassen, der unsere Gesellschaft in den nächsten Jahrzehnten umgestalten kann.

Mein Aufruf zum Handeln: Einfach machen – aber mit Heldenmut!

Geht hinaus in Frieden, Freude und Liebe, um die Welt zum Besseren zu verändern, Stück für Stück, Mensch für Mensch, Ursache für Ursache und heldenhafte Tat für Tat.