平衡大脑，迈向快乐

十二年前，37岁的吉尔·博尔特·泰勒博士是一位哈佛大学毕业的神经解剖学家，也是哈佛脑组织资源中心的发言人。她突发中风，左脑受到严重损伤。作为一名求知欲极强的脑科学家，她感觉自己的思维能力急剧下降，以至于无法行走、说话、阅读、写作，甚至无法回忆起自己的人生经历。几周后，她接受了一次大型脑部手术，切除了压迫左脑语言中枢的一颗高尔夫球大小的血栓。

在长达八年的康复过程中，她的母亲是她的主要照护者。起初，泰勒不知道自己是谁，也完全不记得自己有任何家人。她不得不重新学习几乎所有东西——如何阅读、如何开车——因为她失去的记忆从未恢复。她说，她很幸运，母亲愿意放弃传统的康复疗法。随着身体逐渐康复，她能够运用自己的神经解剖学知识，通过右脑重建自我。

例如，泰勒左脑功能丧失后，她失去了所有定义、组织和分类信息的正常能力，但却获得了直觉和创造力。由于左脑的描述、判断、组织和分析能力，以及其主导的自我意识和抑制机制的缺失，她获得了完全不受抑制的右脑，并以一种独特的方式处理信息。她通常负责非语言和艺术活动的右脑，如今承担了她大部分的认知功能。泰勒以一种非凡的方式获得了如今的平静，她敦促人们不要等到中风才开始培养右脑功能。

在她的畅销书《我的中风觉醒：一位脑科学家的个人经历》中，泰勒详细描述了她的康复过程，以及她对大脑左右半球不同功能的深刻理解。基于个人经历和学术训练，泰勒现在不仅帮助其他人从创伤中重建大脑，还向大脑功能正常的人们普及如何与大脑建立更健康的联系，从而最大限度地提高生活质量。

去年 11 月，我们在旧金山一年一度的绿色节上见面了，当时她刚刚向一大群热情洋溢的观众发表了讲话。

大卫·库普弗：像您这样完全康复的中风幸存者是否很少见？

吉尔·博尔特·泰勒：很多人能康复，很多人不能康复。我认为这是因为每次中风都不一样，每次创伤都不一样，而且我们周围的人对待我们的方式也各不相同。

他们待我如同对待一个可以康复的人。他们给了我所有需要的工具。他们让我睡得充足，使我不会一直处于精疲力竭和过度兴奋的状态，从而能够真正地重新思考并恢复能力。所以我认为这完全取决于环境。

很多人在长期康复后恢复得非常好。

一段时间。我最近听到有人说：“我创伤后康复已经十五年了，但我仍在好转。”

DK：你曾说过你很感激自己中风过。

JBT：当然。它给了我全新的人生视角，让我成为平衡大脑的倡导者。我希望人们能够同时运用左右脑，并意识到他们对大脑内部活动的掌控力远超以往的想象。我认为这一点至关重要。我们越是重视大脑内部的活动，就越会感到快乐。我倡导快乐。

DK：你认为为什么这么多人不选择幸福？

JBT：我觉得很多人并不知道自己可以做到这一点。他们确实会体验到各种情绪，也会感受到悲伤和痛苦；只是他们不知道自己可以与这些情绪建立联系。我觉得他们并不了解其中的简单之处，我们其实是由各种回路组成的。我们可以选择运行哪些回路。这是否意味着要回避强烈的情绪？当然不是。这指的是允许自己去体验这些情绪。你越是压抑它们，它们就越会向你招手。允许自己去接纳它们，品味它们，庆祝它们——然后在90秒内让它们消散。

DK：你如何才能在观察你的神经回路和运用你的神经回路之间找到平衡？

JBT：我认为这也是一种选择。调动你的情绪回路很刺激，因为那时它就变成了你。我就是我的愤怒，我就是我的悲伤，我就是我的恐惧。它们吞噬了我。嗯，这是一种态度。另一种态度是，我此刻正在运行我的情绪回路；这真的是我想要运行的回路吗？我又打算运行多久？对此，我的确可以选择。

DK：那么，一个人如何才能对自己的电路负起全部责任呢？

JBT：首先要意识到一切都是回路。然后要愿意承认：“哦，我感觉自己生气了。哦，这种感觉真好。哦，我要生气一会儿。哦，我要大发雷霆。哦，我要对这些人大发雷霆。哦，我要把怒气发泄到别人身上。”或者，“我的愤怒回路正在运转。我不喜欢这种感觉，因为它会损害我的健康和压力水平。所以我要把它释放出来。我要让它释放90秒，然后继续前进。”掌控自己的力量就是掌控自己的触发点。

DK：您会推荐哪些技巧来关闭左脑认知中偶尔出现的无休止的循环？

JBT：我认为最重要的是有意识地选择将注意力集中到当下。怎么做呢？你决定只关注你眼睛所看到的；你把你的注意力集中到……

觉察当下。当你上楼梯时，你会看着台阶，看着扶手。我们大多数人都是无意识地爬楼梯，从不去想台阶本身，甚至说不出地毯是什么颜色，或者有没有地毯，因为我们的思绪早已飘到了别处。

专注于当下。将你的心神和耳朵都集中到当下，开始细细品味你此刻感知到的信息，并让这种觉察不断增长。就像任何电路一样：你越是专注于它、体验它，它就会发展得越完善。

DK：看来你的很多作品都是从神经科学家的角度和逻辑来探索佛教哲学。

JBT：基本上就是这样。你找来一位哈佛大学专攻神经递质和脑细胞的、思想根深蒂固的西方医学神经科学家，让她体验了一次彻底从西方思维转向东方体验的经历。当然，这和我当时的定义完全不同。我当时把它定义为神经回路的关闭，以及体验自身存在的能力的丧失。

佛教徒体验涅槃，或者冥想能带他们达到的任何境界，都与大脑回路有关——哪些细胞被关闭，哪些细胞被激活。我想我关闭了大脑的杂念，安迪·纽伯格用脑部扫描证实了这一点。他让僧侣们进入机器，让他们祈祷或冥想。结果发现，大脑左半球变得安静，右半球则打开。我的情况也正是如此，只不过我是因为创伤才经历的。

DK：中风后，你的旧自尊心就再也没有恢复过来，对吗？

JBT：我算是有了一个新的自我。我重新开始，有了一个新的小女孩。我逐渐形成了新的个性——最终。大概在八岁左右的时候，我才重新稳定下来。

但她很清楚自己的位置。

当你基本上死去，从梯子上跌落下来时，你会发现周围的空虚感被填满，而世界没有你也照常运转。这会让你真正明白，就你的自尊心而言，你在大局中是多么微不足道。

体验过那种感觉之后，我就觉得没必要再回去了，因为回去毫无意义。我的另一个选择就是做现在这样，而现在这样更加广阔，也更有趣。当然，我也有自我，我有自己的身份，但她就像个八岁的孩子，我喜欢她这样。因为这样，我才能保持纯真和快乐。

DK：你如何处理你内心那个似乎并不无条件地与你的快乐相连的叙述者部分？

JBT：我嘲笑她。我真的会一直笑，一直笑，一直笑，然后这件事就过去了。就像有个小孩走过来跟你说话一样，你可以选择跟她聊，也可以选择不理她。

我根本不鼓励这种对话。具体来说，我会笑。这对我来说很管用。

DK：所以只有你这么称呼它的时候，它才是坏天气？

JBT：没错！这只是天气而已。没有什么比雨中漫步更美的了。没有什么比在皑皑白雪中漫步更美的了。也没有什么比在冰上滑倒摔个屁股墩儿更美的了。那种感觉就像，哇哦，你躺在那里，喘不过气来，心想：这太酷了。如果我死了，就没机会体验这一切了！一切都好！然后乌云密布，仿佛在说：哦，我希望情况不一样。一旦左脑告诉我“我希望情况和实际情况不一样”，那就意味着我错过了什么，我不开心。这是一种选择吗？是的，这是一种选择。

DK：无休止的害怕错过。

JBT：害怕错过，并且不愿意承认现状就是完美的。

DK：总能在正确的时间出现在正确的地点。

JBT：拥有正确的体验。人生总会发生一些事。我们爱的人终会离世。我们可以说：“该死，我好生气！”，也可以说：“我好感激！”。我感激我们曾拥有的时光。我要珍藏这些回忆。我要珍藏这份联结；它永远属于我。或者我可以愤怒，也可以伤心。但我可以选择如何看待这一切，选择是否心怀感激，选择是否允许自己去感受，选择是否不畏惧自己的情绪——选择是否不畏惧社会强加给我们的那些污名，比如“哦，她太情绪化了”，选择是否不情绪化。其实，别担心，去感受它，去庆祝你作为一个生命体的存在。庆祝你拥有感受这些情感的能力。因为这就是你存在的力量。这决定了你是真正地活着，还是为了拥有这些情感而活着。这是你人生的福气。