22 Dicas Para Cuidar Melhor De Introvertidos E Extrovertidos

Algo que me chamou a atenção recentemente: por muito tempo, tive uma ideia fixa sobre o que definia uma pessoa como introvertida ou extrovertida. Sempre pensei que funcionasse mais ou menos assim:

Extroversão se refere ao quão sociável uma pessoa é.

Introversão é o mesmo que ser tímido.

Essa era mais ou menos a minha percepção geral. Mas bastou uma breve leitura para que tudo ficasse claro rapidamente: meu raciocínio estava completamente equivocado!

Recentemente, me aprofundei em algumas pesquisas sobre introvertidos versus extrovertidos e acho que estou muito mais perto de entender o que os termos introvertido e extrovertido realmente significam. Quando discutimos brevemente esse tópico internamente aqui no Buffer , muitas pessoas ficaram bastante entusiasmadas. Então, espero que o que aprendi também possa ser útil para você.

Onde tudo começou – e por que eu estava completamente enganado

Se voltarmos um pouco mais no tempo, descobriremos que os termos introvertido e extrovertido (originalmente escrito extravertido) foram popularizados por Carl Jung no início do século XX . Infelizmente, seus significados se confundiram desde então, e passamos a pensar que todos pertencem a um dos dois extremos. Mas, na verdade, a ideia de Jung era mostrar que esses são os extremos de uma escala. O que significa que a maioria de nós se encontra em algum ponto intermediário.

Não existe introvertido ou extrovertido puro. Uma pessoa assim estaria num hospício. – Carl G. Jung

Na verdade, se analisássemos como a maioria de nós funciona, nunca estaríamos em nenhum dos extremos dessa escala. Seria muito mais provável que estivéssemos em algum ponto intermediário, como neste exemplo:

Existem algumas teorias sobre as diferenças entre introvertidos e extrovertidos, e algumas pesquisas recentes mostraram que nossa composição genética tem muito a ver com quais tendências são mais fortes em cada um de nós. E, ao contrário da minha teoria sobre o quão extrovertidos ou tímidos somos, a introversão e a extroversão estão, na verdade, relacionadas à nossa fonte de energia.

Ou, em outras palavras, como recarregamos nossos cérebros .

Os introvertidos (ou aqueles de nós com tendências introvertidas) tendem a recarregar as energias passando tempo sozinhos. Eles perdem energia ao estarem perto de outras pessoas por longos períodos, principalmente em grandes multidões.

Os extrovertidos, por outro lado, obtêm energia da companhia de outras pessoas. Na verdade, eles percebem que sua energia se esgota quando passam muito tempo sozinhos. Recarregam as energias socializando.

Na década de 60, o psicólogo Hans Eysenck propôs que a diferença entre introvertidos e extrovertidos residia simplesmente em diferentes níveis de excitação — ou seja, na medida em que nossas mentes e corpos estão alertas e receptivos à estimulação.

A teoria de Hans era que os extrovertidos têm uma taxa básica de ativação mais baixa. Isso significa que os extrovertidos precisam se esforçar mais para ativar suas mentes e corpos até o mesmo estado "normal" que os introvertidos podem alcançar com bastante facilidade. Isso leva os extrovertidos (ou pessoas extrovertidas, embora possam não estar exatamente no extremo da escala) a buscar novidades e aventuras, e a ansiar pela companhia de outras pessoas.

Para os introvertidos, esse tipo de estímulo pode ser avassalador, já que seu nível de excitação é muito mais alto, tornando-os facilmente estimulados. Momentos de solidão, conversas individuais e situações previsíveis tendem a ser mais agradáveis ​​para os introvertidos, que são mais sensíveis à estimulação externa.

Isso se torna especialmente interessante se observarmos outros elementos comuns da linguagem corporal e como introvertidos e extrovertidos podem perceber os comportamentos de maneira diferente.

Da mesma forma, embora o exercício físico em geral nos faça mais felizes , para um introvertido praticar um esporte em grupo pode não gerar a mesma felicidade que gera para um extrovertido.

Como os cérebros de introvertidos e extrovertidos funcionam de maneira diferente.

Pesquisas demonstraram que existe uma diferença no funcionamento cerebral de pessoas extrovertidas e introvertidas em relação à forma como processamos recompensas e como nossa composição genética difere. No caso dos extrovertidos, o cérebro reage com mais intensidade quando uma aposta dá certo. Parte disso é simplesmente genética, mas também se deve à diferença em seus sistemas de dopamina .

Um experimento no qual pessoas faziam apostas enquanto estavam em um aparelho de ressonância magnética revelou o seguinte:

Quando as apostas que fizeram deram certo, o grupo mais extrovertido apresentou uma resposta mais forte em duas regiões cerebrais cruciais: a amígdala e o núcleo accumbens.

O núcleo accumbens faz parte do sistema dopaminérgico, que influencia a forma como aprendemos e é geralmente conhecido por nos motivar a buscar recompensas. A diferença no sistema dopaminérgico no cérebro do extrovertido tende a impulsioná-lo a buscar novidades, correr riscos e desfrutar de situações desconhecidas ou surpreendentes mais do que os outros. A amígdala é responsável pelo processamento de estímulos emocionais, o que proporciona aos extrovertidos aquela onda de excitação ao experimentarem algo altamente estimulante, algo que poderia sobrecarregar um introvertido.

Mais pesquisas mostraram que a diferença reside na forma como introvertidos e extrovertidos processam os estímulos. Ou seja, os estímulos que chegam ao cérebro são processados ​​de maneira diferente, dependendo da personalidade. Para os extrovertidos, o caminho é muito mais curto, passando por uma área responsável pelo processamento sensorial do paladar, tato, visão e audição. Já para os introvertidos, os estímulos percorrem um caminho longo e complexo em áreas do cérebro associadas à memória, ao planejamento e à resolução de problemas.

Quais são os sinais que indicam que alguém é mais introvertido?

Entender os introvertidos é complicado, pois é muito fácil presumirmos que introversão é o mesmo que timidez, quando na verdade os introvertidos são simplesmente pessoas que se sentem cansadas na companhia de outras pessoas.

Adoro esta explicação sobre a necessidade de um introvertido ficar sozinho:

Para os introvertidos, ficar sozinho com os próprios pensamentos é tão revigorante quanto dormir, tão nutritivo quanto comer.

Pessoas introvertidas são conhecidas por pensarem bem antes de falar, apreciarem pequenos grupos de amigos próximos e momentos a sós, precisarem de tempo sozinhas para recarregar as energias e se incomodarem com mudanças inesperadas ou surpresas de última hora. Introvertidos não são necessariamente tímidos e podem até não evitar situações sociais, mas certamente precisarão de um tempo sozinhos ou apenas com amigos próximos ou familiares depois de passarem um tempo em meio a uma grande multidão.

12 dicas rápidas para cuidar melhor de um introvertido

Para facilitar a visualização dos aspectos mais úteis ao lidar com alguém mais introvertido, encontrei este gráfico fantástico que ilustra melhor a situação:

O que torna alguém mais próximo de um extrovertido?

Por outro lado, as pessoas extrovertidas são energizadas pela companhia de outras pessoas . Elas geralmente gostam de passar tempo com os outros, pois é assim que recarregam as energias após períodos sozinhas, concentrando-se ou trabalhando arduamente.

Gosto da forma como este extrovertido explica a maneira como obtém energia ao estar perto de outras pessoas:

Quando estou entre pessoas, faço contato visual, sorrio, talvez converse um pouco se houver oportunidade (como quando estou numa fila longa no supermercado). Como extrovertida, isso é uma pequena dose de energia, um pequeno momento positivo no dia.

10 dicas rápidas para cuidar melhor de uma pessoa extrovertida.

Para nos dar algumas dicas sobre como cuidar melhor de alguém extrovertido, este infográfico contém algumas ótimas ideias que encontrei:

Ambivertidos – o meio-termo com o qual a maioria de nós provavelmente se identifica?

Como introvertidos e extrovertidos são os extremos da escala, o resto de nós fica em algum lugar no meio. Muitos de nós tendemos para um lado ou para o outro, mas existem alguns que são bastante equilibrados entre as duas tendências. Essas pessoas são chamadas de ambivertidas.

Da última vez que fiz um teste de personalidade, fiquei bem no meio: 49% extrovertido, 51% introvertido. É difícil ficar mais no meio termo do que isso! (Se você tiver curiosidade, pode fazer este teste para ver onde você se encaixa na escala.)

Vamos então analisar como um ambivertido se compara.

Os ambivertidos exibem tendências tanto extrovertidas quanto introvertidas . Isso significa que geralmente gostam da companhia de outras pessoas, mas, após um longo período, isso começa a esgotá-los. Da mesma forma, apreciam a solidão e o silêncio, mas não por muito tempo. Os ambivertidos recarregam suas energias com uma combinação de interação social e momentos de solitude.

Embora os ambivertidos pareçam ser o tipo de personalidade mais monótono, estando sempre no meio dos outros, esse equilíbrio pode, na verdade, ser algo positivo. Um estudo de Adam Grant , autor de * Dar e Receber: Uma Abordagem Revolucionária para o Sucesso*, descobriu que os ambivertidos têm um desempenho melhor em vendas do que os introvertidos ou extrovertidos. Os ambivertidos, inclusive, fecharam 24% mais vendas.

O mito comum de que ser extremamente extrovertido é importante para um vendedor é, na verdade, falso, uma vez que os extrovertidos extremos não possuem o equilíbrio de um ambivertido, o que os ajuda a usar abordagens variadas para fechar uma venda.

Por outro lado, já exploramos anteriormente que dicas simples de produtividade podem não funcionar da mesma forma para introvertidos e extrovertidos; saber em que ponto dessa escala você se encontra pode fazer uma grande diferença para melhorar seus resultados diários de produtividade.

Como tirar o melhor de cada um: concentre-se na conscientização de cada tipo.

É praticamente certo que entraremos em contato com uma variedade de personalidades ao longo da vida, desde introvertidos extremos a extrovertidos extremos, e todos os extremos. Compreender as diferenças entre essas tendências pode nos ajudar a conviver melhor com os outros e a extrair o melhor de cada um.

Essa história sobre uma introvertida e sua colega de quarto extrovertida ilustra muito bem como podemos não perceber o quanto essas diferenças podem nos afetar:

Os primeiros meses morando juntas não foram fáceis porque não sabíamos como cuidar uma da outra! Eu tentava dar espaço a ela batendo na porta o tempo todo. Ela ficava irritada porque eu batia sem parar e não entrava, e eu ficava irritada quando ela entrava no meu quarto sem avisar!

O Lifehacker tem uma ótima explicação sobre as diferenças entre introvertidos e extrovertidos, usando a analogia de ser destro ou canhoto. Essa é uma ótima maneira de enxergar os benefícios de ambas as tendências, independentemente de qual você demonstre mais:

A maioria de nós se encaixa em um perfil ou outro, mas escrever com a mão direita não torna a esquerda inerte. Da mesma forma, uma pessoa extrovertida ainda pode fazer coisas que não são tipicamente associadas à extroversão. Enquanto isso, os introvertidos podem aprender a se adaptar a cenários mais extrovertidos, mesmo que isso não seja tão natural.

Este mesmo artigo no Lifehacker destaca um ponto muito importante: "A pior coisa que você pode fazer com qualquer um dos tipos é usar uma única palavra para definir sua abordagem." Compreender as tendências de nós mesmos e dos outros é apenas o começo. Uma comunicação eficaz significa que precisamos levar em conta também a personalidade de cada pessoa.

Se nos concentrarmos simplesmente em estar extremamente atentos ao tipo de pessoa com quem estamos lidando, percebendo pequenos comportamentos que nos apontam mais para os extrovertidos ou introvertidos, então certamente estaremos no caminho certo para lidar com as pessoas da maneira correta.

Especialmente na era das redes sociais, se analisarmos algumas das estatísticas mais recentes, fica claro que devemos continuar focando no bem-estar tanto de introvertidos quanto de extrovertidos.