22 совета по уходу за интровертами и экстравертами

Вот что меня недавно осенило: долгое время у меня было определённое представление о том, что отличает интроверта от экстраверта. Я всегда думал, что это работает примерно так:

Экстраверсия — это показатель того, насколько человек общителен.

Интроверсия — это то же самое, что и застенчивость.

Примерно таково было мое общее впечатление. Но, немного почитав, я очень быстро понял – я совершенно ошибался!

Недавно я углубился в изучение вопроса о различиях между интровертами и экстравертами, и, кажется, я гораздо ближе к пониманию того, что на самом деле означают эти термины. Когда мы кратко обсуждали эту тему внутри компании Buffer , многие были очень воодушевлены. Поэтому я надеюсь, что мои знания окажутся полезными и для вас.

С чего все началось – и почему я все понимал неправильно.

Если мы немного углубимся в историю, то обнаружим, что термины «интроверт» и «экстроверт» (первоначально писалось как «экстраверт») были популяризированы Карлом Юнгом в начале XX века . К сожалению, с тех пор их значения смешались, и мы стали думать, что все принадлежат к той или иной категории. Но на самом деле Карл Юнг имел в виду, что это крайние точки шкалы. А это значит, что большинство из нас находится где-то посередине.

Не существует чистых интровертов или экстравертов. Такой человек оказался бы в психиатрической лечебнице. – Карл Г. Юнг

По сути, если мы посмотрим на то, как большинство из нас действует, мы никогда не окажемся ни на одном из полюсов этой шкалы. Гораздо вероятнее, что мы находимся где-то посередине, примерно так:

Существует несколько теорий о различиях между интровертами и экстравертами, и некоторые недавние исследования даже показали, что наша генетическая предрасположенность во многом определяет, какие склонности наиболее выражены у каждого из нас. И в отличие от моей теории о том, насколько мы общительны или застенчивы, интроверсия и экстраверсия на самом деле связаны с тем, откуда мы черпаем энергию.

Иными словами, как мы восстанавливаем силы нашего мозга .

Интроверты (или те, у кого есть интровертные наклонности) обычно восстанавливают силы, проводя время в одиночестве. Они теряют энергию, находясь в окружении людей в течение длительного времени, особенно в больших скоплениях.

Экстраверты, напротив, черпают энергию от общения с другими людьми. Экстраверты обнаруживают, что их энергия истощается, когда они проводят слишком много времени в одиночестве. Они восстанавливают силы, общаясь с другими людьми.

В 60-х годах психолог Ханс Айзенк предположил, что разница между интровертами и экстравертами заключается просто в разном уровне возбуждения — то есть в степени, в которой наш разум и тело находятся в состоянии бодрствования и реагируют на стимуляцию.

Теория Ханса заключалась в том, что у экстравертов более низкий базовый уровень возбуждения. Это означает, что экстравертам приходится прилагать больше усилий, чтобы привести свой разум и тело в то же «нормальное» состояние, которого интроверты могут достичь довольно легко. Это заставляет экстравертов (или экстравертированных людей, хотя они могут и не находиться на крайнем полюсе шкалы) искать новизну и приключения, а также жаждать общества других людей.

Для интровертов подобная стимуляция может быть чрезмерной, поскольку у них гораздо выше уровень возбуждения, поэтому они легко поддаются влиянию внешних раздражителей. Время, проведенное в одиночестве, беседы один на один и предсказуемые ситуации, скорее всего, будут приятнее для интровертов, которые более чувствительны к внешним раздражителям.

Это становится особенно интересным, если мы рассмотрим другие наиболее распространенные элементы языка тела и то, как интроверты и экстраверты могут по-разному воспринимать поведение.

В то же время, хотя физические упражнения в целом делают человека счастливее , для интроверта групповые занятия спортом могут не принести такого же счастья, как для экстраверта.

Чем отличается работа мозга интровертов и экстравертов?

Исследования показали, что мозг экстравертов и интровертов различается в плане обработки вознаграждений и генетической предрасположенности. У экстравертов мозг реагирует сильнее, когда азартная игра приносит результат. Частично это объясняется генетикой, но частично и различиями в их дофаминовой системе .

В ходе эксперимента , в котором участники, находясь в томографе, рисковали, были получены следующие результаты:

Когда их рискованные действия оправдались, более экстравертная группа продемонстрировала более сильную реакцию в двух важнейших областях мозга: миндалевидном теле и прилежащем ядре.

Прилежащее ядро ​​является частью дофаминовой системы, которая влияет на процесс обучения и, как правило, мотивирует нас к поиску вознаграждения. Различия в дофаминовой системе мозга экстравертов, как правило, подталкивают их к поиску новизны, риску и получению удовольствия от незнакомых или неожиданных ситуаций больше, чем других. Миндалевидное тело отвечает за обработку эмоциональных стимулов, что вызывает у экстравертов прилив возбуждения, когда они пробуют что-то очень стимулирующее, что может перегрузить интроверта.

Дальнейшие исследования показали, что разница заключается в том, как интроверты и экстраверты обрабатывают стимулы. То есть, поступающая в наш мозг информация обрабатывается по-разному в зависимости от типа личности. У экстравертов путь обработки информации гораздо короче. Он проходит через область, где происходит обработка вкусовых, тактильных, зрительных и слуховых ощущений. У интровертов же стимулы проходят по длинному, сложному пути в областях мозга, связанных с запоминанием, планированием и решением проблем.

Какие признаки указывают на то, что человек, скорее всего, интроверт?

Интровертов сложно понять, поскольку нам часто кажется, что интроверсия — это то же самое, что и застенчивость, тогда как на самом деле интроверты — это просто люди, которым утомительно находиться в окружении других людей.

Мне очень нравится это объяснение потребности интроверта в одиночестве:

Для интровертов пребывание наедине со своими мыслями так же восстанавливает силы, как сон, и так же питает, как еда.

Интроверты известны тем, что обдумывают все, прежде чем говорить, предпочитают небольшие, тесные круги друзей и общение наедине, нуждаются в уединении для восстановления сил и расстраиваются из-за неожиданных изменений или сюрпризов в последнюю минуту. Интроверты не обязательно застенчивы и могут даже не избегать социальных ситуаций, но им определенно понадобится время в одиночестве или только с близкими друзьями или семьей после пребывания в большой компании.

12 простых советов, как лучше заботиться об интроверте

Чтобы было проще понять, на чём полезнее сосредоточиться при общении с человеком, склонным к интроверсии, я наткнулся на эту замечательную графику для наглядной иллюстрации:

Что делает человека ближе к экстраверту?

С другой стороны, экстраверты заряжаются энергией от общения с другими людьми . Обычно им нравится проводить время в компании, поскольку именно так они восстанавливают силы после времени, проведенного в одиночестве, сосредоточенной работе или напряженной деятельности.

Мне нравится, как этот экстраверт объясняет, как он черпает энергию из общения с другими людьми:

Находясь среди людей, я устанавливаю зрительный контакт, улыбаюсь, возможно, немного поболтаю, если представится такая возможность (например, если я стою в длинной очереди в продуктовом магазине). Для меня, как для экстраверта, это небольшой заряд энергии, маленький позитивный момент в течение дня.

10 простых советов, как лучше заботиться об экстраверте

Чтобы дать нам несколько советов о том, как лучше всего заботиться о человеке-экстроверте, я нашла на этой картинке несколько отличных идей:

Амбиверты – это промежуточное состояние, к которому, вероятно, ближе всего большинство из нас?

Поскольку интроверты и экстраверты представляют собой крайние точки шкалы, остальные из нас находятся где-то посередине. Многие из нас склоняются к той или иной стороне, но есть и такие, кто находится в довольно сбалансированном положении между этими двумя тенденциями. Таких людей называют амбивертами.

В прошлый раз, когда я проходил тест на определение типа личности, я оказался ровно посередине: 49% экстраверт, 51% интроверт. Трудно найти что-то более среднее! (Если вам интересно, можете пройти этот тест , чтобы узнать, где вы находитесь на этой шкале)

Давайте посмотрим, как амбиверты соотносятся с другими.

Амбиверты проявляют как экстравертные, так и интровертные черты характера . Это означает, что им, как правило, нравится находиться в окружении людей, но со временем это начинает их истощать. Аналогично, им нравится уединение и тишина, но не слишком долго. Амбиверты восстанавливают свои энергетические запасы, сочетая социальное взаимодействие и время, проведенное в одиночестве.

Хотя амбиверты кажутся более скучным типом личности, находящимся посередине между всеми остальными, этот баланс на самом деле может быть полезен. Исследование Адама Гранта , автора книги « Давать и брать: революционный подход к успеху», показало, что амбиверты добиваются лучших результатов в продажах, чем интроверты или экстраверты. Амбиверты заключили на 24% больше сделок.

Распространенный миф о том, что высокая экстравертность важна для продавца, на самом деле не соответствует действительности, поскольку крайним экстравертам не хватает уравновешенности амбиверта, которая помогает им использовать разнообразные подходы к заключению сделки.

Кроме того, мы уже обсуждали, что простые советы по повышению продуктивности могут работать по-разному для интровертов и экстравертов, но знание своего положения на этой шкале может существенно улучшить ваши ежедневные показатели продуктивности.

Как добиться наилучших результатов от каждого: сосредоточьтесь на понимании каждого типа.

Практически наверняка в течение жизни мы будем сталкиваться с самыми разными личностями, от крайних интровертов до крайних экстравертов, и со всеми, кто находится между ними. Понимание различий между этими типами личности может помочь нам ладить с окружающими и извлекать максимум пользы из каждого человека.

Эта история об интроверте и ее экстравертной соседке по комнате прекрасно иллюстрирует, насколько мы можем не осознавать, как сильно эти различия могут на нас влиять:

Первые несколько месяцев совместной жизни были не очень удачными, потому что мы не знали, как заботиться друг о друге! Я старался давать ей пространство, постоянно стуча в её дверь. Она раздражалась, потому что я всё время стучал и не входил сам, а я раздражался, когда она без предупреждения врывалась в мою комнату!

На сайте Lifehacker есть отличное объяснение различий между интровертами и экстравертами, которое использует аналогию с праворукостью или леворукостью. Это прекрасный способ увидеть преимущества обоих типов личности, независимо от того, какой из них у вас проявляется больше:

Большинство из нас относится либо к одной, либо к другой категории, но письмо правой рукой не делает левую руку неподвижной. Точно так же экстраверт может делать вещи, которые обычно не ассоциируются с экстраверсией. В то же время интроверты могут научиться адаптироваться к более экстравертным ситуациям, даже если это им дается не так легко.

В той же статье на Lifehacker поднимается очень важный вопрос: «Самое худшее, что вы можете сделать, независимо от типа личности, — это использовать одно слово для описания своего подхода». Понимание собственных и чужих склонностей — это только начало. Эффективная коммуникация подразумевает, что нам необходимо учитывать и личность каждого человека.

Если мы сосредоточимся на том, чтобы просто предельно внимательно определять, с каким типом личности мы имеем дело, замечая мелкие поведенческие признаки, указывающие на то, что это скорее экстраверты или интроверты, то, я думаю, мы легко встанем на правильный путь и будем взаимодействовать с людьми должным образом.

Особенно в нашу эпоху социальных сетей, если мы посмотрим на некоторые из последних статистических данных по социальным сетям , то увидим явную тенденцию к тому, что забота об интровертах и ​​экстравертах — это то, на чем нам следует продолжать сосредотачиваться.