हालांकि इन कठिन आर्थिक परिस्थितियों में शायद ही कोई सकारात्मक पहलू नज़र आता हो, लेकिन कम से कम एक तो है: जैसे-जैसे लोग कम में गुज़ारा करना सीख रहे हैं, वे साझा करने के अनेक लाभों को जान रहे हैं। कार साझा करना, बच्चों की देखभाल के लिए सहकारी समितियाँ बनाना और औज़ार उधार देना, ये कुछ ऐसे रचनात्मक तरीके हैं जिनसे लोग स्वामित्व से बचकर अपनी ज़रूरत की वस्तुओं और सेवाओं को साझा करना सीख रहे हैं। लेकिन साझा करने से सिर्फ़ पैसे की बचत ही नहीं होती। नए मनोवैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि साझा करने से समुदाय में विश्वास और सहयोग बढ़ता है और व्यक्तिगत कल्याण में योगदान मिलता है। यहाँ कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनसे साझा करना आपकी खुशी को बढ़ा सकता है और आपके समुदाय को फलने-फूलने में मदद कर सकता है:
1. साझा करने में पारस्परिक लेन-देन शामिल होता है, और शोध में देने के लाभों की भरमार है, जिनमें बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर व्यक्तिगत खुशी तक शामिल हैं। हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के प्रोफेसर माइकल नॉर्टन और उनके सहयोगियों द्वारा 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला कि किसी और को पैसे दान करने से स्वयं पर खर्च करने की तुलना में अधिक खुशहाली मिलती है। स्टोनी ब्रुक विश्वविद्यालय में निवारक चिकित्सा के प्रोफेसर स्टीफन पोस्ट अपनी पुस्तक "व्हाई गुड थिंग्स हैपन टू गुड पीपल" में लिखते हैं कि दूसरों को दान देने से एचआईवी और मल्टीपल स्केलेरोसिस सहित पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के स्वास्थ्य में सुधार देखा गया है। और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, रिवरसाइड में खुशी पर शोध करने वाली सोन्या ल्युबोमिर्स्की का तर्क है कि दान देना संक्रामक हो सकता है, जो व्यक्तिगत स्तर से समुदाय तक फैलता है। "दयालु और उदार होने से आप दूसरों को अधिक सकारात्मक और परोपकारी दृष्टि से देखते हैं," वह अपनी पुस्तक "द हाउ ऑफ हैप्पीनेस " में लिखती हैं, और यह "आपके सामाजिक समुदाय में परस्पर निर्भरता और सहयोग की भावना को बढ़ावा देता है।"
ऑक्सीटोसिन की आणविक संरचना।
2. साझा करने से ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलता है, जो सुख और प्रसन्नता की भावना को बढ़ाता है। क्लेयरमोंट ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी में न्यूरोइकोनॉमिक्स स्टडीज सेंटर के संस्थापक निदेशक पॉल ज़ैक सामाजिक आदान-प्रदान में ऑक्सीटोसिन के प्रभावों का अध्ययन करते हैं। उनकी प्रयोगशाला ने पाया है कि जब लोग साझा करते हैं और कृतज्ञता या किसी भी प्रकार के जुड़ाव का अनुभव करते हैं, तो उनके मस्तिष्क में ऑक्सीटोसिन हार्मोन निकलता है। हालांकि आमतौर पर स्तनपान से जुड़ा हुआ माना जाता है, ऑक्सीटोसिन तनाव कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और मानवीय संबंधों में विश्वास बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है, ये सभी कारक बेहतर स्वास्थ्य और खुशी में योगदान करते हैं। प्रयोगशाला अध्ययनों में, ज़ैक ने पाया है कि ऑक्सीटोसिन की एक खुराक लोगों को अधिक उदारता से देने और अपने संपर्क में आने वाले अन्य लोगों के प्रति अधिक सहानुभूति महसूस करने के लिए प्रेरित करती है, जिसके लक्षण दो घंटे तक बने रहते हैं। और वे लोग जो "ऑक्सीटोसिन के उच्च स्तर" पर होते हैं, वे संभावित रूप से एक "सकारात्मक चक्र" शुरू कर सकते हैं, जहां एक व्यक्ति का उदार व्यवहार दूसरे को प्रेरित करता है," वे कहते हैं। हैरानी की बात यह है कि जब शेयरिंग में पैसों का लेन-देन शामिल होता है या इंटरनेट के ज़रिए बातचीत होती है—जो कि व्यावसायिक शेयरिंग साइटों पर आम बात है—तब भी ऑक्सीटोसिन निकलता है। एक अध्ययन में, ज़ैक ने पाया कि 10 मिनट तक ट्वीट करने से उनके अध्ययन में शामिल व्यक्ति में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ गया और तनाव हार्मोन कम हो गए, जो कि आमने-सामने की बातचीत के दौरान होने वाली प्रतिक्रिया के समान है। उनका तर्क है कि कई शेयरिंग साइटें दोहरा काम करती हैं, लोगों को ऑनलाइन जोड़ती हैं और फिर उन्हें सामान या सेवाओं के आदान-प्रदान के लिए आमने-सामने मिलने का मौका देती हैं। ज़ैक कहते हैं, "इससे पता चलता है कि शेयरिंग इतनी आकर्षक क्यों है। यह हमें दो तरह से अच्छा महसूस कराती है।"
साभार: ऋषि मेनन
3. साझा करने से विश्वास बढ़ता है, और विश्वास का सीधा संबंध खुशी से है। जब लोग किसी अजनबी के साथ अपनी निजी वस्तुएँ साझा करते हैं, तो वे उस व्यक्ति की विश्वसनीयता पर भरोसा करते हैं – इस उम्मीद में कि वह समय पर भुगतान करेगा, वस्तुएँ अच्छी स्थिति में लौटाएगा, आदि। यदि दोनों पक्षों की अपेक्षाएँ पूरी होती हैं – जो सौभाग्य से, पॉल ज़ैक के अनुसार, साझा करने की स्थितियों में आमतौर पर होता है – तो स्वाभाविक रूप से विश्वास विकसित होता है। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र के प्रोफेसर एमेरिटस जॉन एफ. हेलिवेल के अनुसार, विश्वास का यह अनुभव अधिक व्यक्तिगत खुशी की ओर ले जाता है। हेलिवेल, जो खुशी के सामाजिक संदर्भों का अध्ययन करते हैं, ने पाया है कि “विश्वसनीयता और विश्वास…खुशी और जीवन संतुष्टि से स्वतंत्र रूप से और मजबूती से संबंधित प्रतीत होते हैं”, और जैसे-जैसे हम अपने जीवन के अधिक क्षेत्रों में विश्वास का अनुभव करते हैं, हम उतने ही खुश होते हैं। दरअसल, खुशी के लिए विश्वास इतना महत्वपूर्ण है कि जब कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने यूरोपीय संघ के उन देशों का अध्ययन किया, जिन्होंने खुशहाली के मानकों पर सबसे अधिक अंक प्राप्त किए, तो उन्होंने पाया कि वे देश नहीं थे जिनकी उम्मीद की जा सकती थी - जैसे कि शानदार मौसम, खूबसूरत समुद्र तट या बेहतरीन भोजन वाले देश - बल्कि वे देश थे जहां लोगों के बीच उच्च स्तर का विश्वास है। एरिक वीनर ने अपनी पुस्तक 'द ज्योग्राफी ऑफ ब्लिस' में लिखा है, "विश्वास खुशी के लिए एक पूर्व शर्त है। न केवल अपनी सरकार, संस्थानों पर विश्वास, बल्कि अपने पड़ोसियों पर भी विश्वास।"
क्रेडिट: लींडा ज़ेवियन
4. साझा करने से दूसरों के साथ सकारात्मक सामाजिक संपर्क बढ़ता है, जिससे आपकी उम्र बढ़ सकती है। साझा करने से ऐसे लोग मिल सकते हैं जो अन्य परिस्थितियों में शायद कभी न मिलें। पॉल ज़ैक के अनुसार, मनुष्यों में सामाजिक जुड़ाव की जन्मजात आवश्यकता होती है, और स्नैपगुड्स या ग्रूपन जैसी साझा करने वाली साइटों में भाग लेने से लोगों को अपने मित्रों और परिचितों का दायरा बढ़ाने में मदद मिल सकती है। वे कहते हैं, "साझा करने से हमें दूसरों तक पहुँचने में मदद मिलती है। यह किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ने का एक बहाना है जिसकी आप साथ ही साथ मदद भी कर रहे हैं।" और शोध से पता चला है कि सकारात्मक सामाजिक संपर्क अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। 2010 में पिछले शोध के एक मेटा-विश्लेषण में, ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय की जूलियन होल्ट-लुनस्टैड और उनके सहयोगियों ने पाया कि मजबूत सामाजिक संबंध और कम सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति की उम्र को काफी हद तक बढ़ाते हैं। जैसा कि शोधकर्ता जॉन कैसियोपो अपनी पुस्तक ' लोनलीनेस: ह्यूमन नेचर एंड द नीड फॉर सोशल कनेक्शन' में लिखते हैं, "सामाजिक जुड़ाव से उत्पन्न पारस्परिक परोपकार जितना अधिक व्यापक होगा... स्वास्थ्य, धन और खुशी की ओर उतना ही अधिक विकास होगा।"
5. साझा करने से कृतज्ञता की भावना जागृत होती है, और कृतज्ञता का सीधा संबंध खुशी से है। देना न केवल लाभकारी है, बल्कि जब कोई व्यक्ति बदले में मिली सहायता के लिए कृतज्ञता महसूस करता है—जो साझा करने के रूप में सहायता प्राप्त करने का एक स्वाभाविक परिणाम है—तो इससे व्यक्तिगत खुशी भी बढ़ती है। कृतज्ञता और धन्यवाद पर अनुसंधान परियोजना के सह-निदेशक रॉबर्ट एमन्स और माइकल मैककुलॉ ने पाया कि कॉलेज के छात्रों को अपनी खुशियों को गिनना और कृतज्ञता विकसित करना सिखाने से उन्हें अधिक व्यायाम करने, अधिक आशावादी बनने और अपने जीवन के बारे में समग्र रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिली। खुशी की जड़ों पर शोध करने वाली अग्रणी शोधकर्ताओं में से एक बारबरा फ्रेडरिकसन का सुझाव है कि रोजमर्रा की जिंदगी में कृतज्ञता विकसित करना व्यक्तिगत खुशी बढ़ाने की कुंजी है। फ्रेडरिकसन लिखती हैं, "जब आप शब्दों या कार्यों में अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, तो आप न केवल अपनी सकारात्मकता को बढ़ाते हैं बल्कि दूसरों की भी सकारात्मकता बढ़ाते हैं। और इस प्रक्रिया में आप उनकी दयालुता को सुदृढ़ करते हैं और एक-दूसरे के साथ अपने बंधन को मजबूत करते हैं।"
6. संसाधनों का साझाकरण "अमीर" और "गरीब" के बीच असमानता को कम कर सकता है, जिससे खुशहाली बढ़ती है। संसाधनों के साझाकरण से अधिक लोग बिना अधिक पैसा खर्च किए अपनी ज़रूरत की वस्तुओं और सेवाओं तक पहुँच प्राप्त कर सकते हैं, और इससे आर्थिक असमानता कम हो सकती है। अर्थशास्त्र के प्रोफेसर फ्राइडेल बोले और उनके सहयोगियों द्वारा 2009 में 71 देशों पर किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सबसे अधिक खुशी उन देशों में पाई जाती है जहाँ अमीर और गरीब के बीच का अंतर सबसे कम है। अपनी पुस्तक "द एम्पेथिक सिविलाइज़ेशन" में, जेरेमी रिफकिन लिखते हैं, "एक ऐसे समाज में रहना जहाँ आरामदायक जीवन के लिए आवश्यक चीजें पूरी होती हैं, लेकिन जहाँ लोगों के बीच धन और आय का अंतर अपेक्षाकृत कम होता है, वहाँ सबसे खुशहाल नागरिक पैदा होने की संभावना होती है," क्योंकि धन का अधिक समान वितरण "आत्म-पहचान को बढ़ावा देता है, अधिक जुड़ाव पैदा करता है, सहानुभूति का विस्तार करता है और चेतना का विस्तार करता है।" हालाँकि अमेरिका में पाई जाने वाली धन की असमानता को गंभीरता से प्रभावित करने के लिए साझाकरण को व्यापक रूप से फैलना होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से हमें उस दिशा में आगे बढ़ाता है।
साभार: शिरा गोल्डिंग
7. साझा करने में सहयोग शामिल है, और सहयोग मानव विकास के लिए आवश्यक रहा है। प्राइमेटोलॉजिस्ट फ्रांज डी वाल, जिन्होंने 'द एज ऑफ एम्पैथी' पुस्तक लिखी है, के अनुसार, सहयोग करने की प्रवृत्ति मानव विकास में बहुत पहले से मौजूद है। आदिम मनुष्य शिकार करने, भोजन इकट्ठा करने, संतान की देखभाल करने और शिकारियों को भगाने के लिए समूह बनाकर रहते थे, जिससे उनके जीवित रहने की संभावना बढ़ जाती थी। चार्ल्स डार्विन, जिन्हें अक्सर "योग्यतम की उत्तरजीविता" के सिद्धांत को बढ़ावा देने का श्रेय दिया जाता है, ने भी पशु जगत में सहयोग के लाभों पर विस्तार से लिखा है। हम मनुष्य जन्म से ही दूसरों के कल्याण की परवाह करते हैं। यूसी बर्कले की एलिसन गोपनिक ने 'द फिलोसोफिकल बेबी' में लिखा है कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि 14 महीने के छोटे बच्चे भी बिना कहे ही किसी वयस्क की मदद करने की कोशिश करते हैं, अगर उन्हें लगता है कि वयस्क को मदद की ज़रूरत है। साझा करना और सहयोग करना मानवीय व्यवहार के स्वाभाविक पहलू हैं, और जितना अधिक हम इनमें संलग्न होते हैं, उतना ही हम अपनी जैविक विरासत के अनुरूप होते हैं।
इसलिए, यदि आप दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाना चाहते हैं और एक बेहतर समाज के निर्माण में योगदान देना चाहते हैं, तो अपनी क्षमता के अनुसार दूसरों के साथ साझा करना शुरू करें। इस प्रक्रिया में आपको स्वयं भी भरपूर खुशी मिल सकती है।
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