3 résolutions Pour Une année Plus Heureuse

Vous voulez perdre du poids, rembourser vos dettes, arrêter de fumer, manger plus de chou frisé et appeler plus souvent votre grand-mère.

Je comprends pourquoi les gens n'aiment pas les résolutions du Nouvel An : elles peuvent être source d'échec, année après année. On choisit souvent des résolutions fondamentalement peu gratifiantes, qui exigent un travail acharné et incessant, ou qui nous rappellent notre mortalité d'une manière qui nous fait nous sentir insignifiants plutôt que reconnaissants.

Je le sais, car j'ai commis toutes ces erreurs. Mais maintenant ? J'adore les résolutions du Nouvel An. Je les utilise pour me transformer petit à petit, en avançant à pas de tortue vers de nouvelles habitudes. Je commence doucement aux alentours du solstice d'hiver et je progresse lentement vers une meilleure version de moi-même. Au printemps, mes nouvelles habitudes sont bien ancrées et la nature se réveille.

Au fil des ans, j'ai appris de nombreuses astuces pour tenir mes résolutions. Et ces trois dernières années, la science de la volonté et des habitudes a fait de grands progrès, ce qui est d'une grande aide.

Le premier et le plus important facteur pour tenir ses résolutions est de prendre la bonne . Si vous prenez la mauvaise, vous ne la tiendrez pas ; vous ajouterez simplement une nouvelle habitude à la liste de vos échecs.

Cette année, choisissez une seule résolution qui, selon les recherches, vous rendra plus heureux. Voici trois de mes préférées :

1. Passez plus de temps avec vos amis. De nombreuses études montrent que nous sommes généralement plus heureux lorsque nous nous sentons proches de nos êtres chers, lorsque nous avons le sentiment d'appartenir à un groupe ou à une famille. Même les introvertis n'aiment pas se sentir seuls ; cela peut paraître évident, mais il est bon de le rappeler. Vous sentez-vous souvent isolé ou seul ? Prenez la résolution de prendre régulièrement des nouvelles des autres.

Vous ne savez pas comment vous y prendre, ou vous vous sentez trop occupé(e) ? Rejoignez ou créez un groupe qui se réunit régulièrement : par exemple, le premier lundi du mois ou tous les vendredis midi. Certains de mes meilleurs amis sont issus de clubs de lecture, de groupes paroissiaux ou de dîners familiaux réguliers. En instaurant une routine pour nos amitiés, on s’épargne les contraintes d’organisation et on augmente les chances de passer du temps avec les personnes qu’on aime ou qu’on souhaite mieux connaître.

2. Chaque jour, trouvez un moyen de faire plaisir à quelqu'un. Pour moi, le secret du bonheur, c'est de remercier : une force supérieure pour l'abondance qui m'entoure ; mon père d'emmener mes enfants manger une glace ; mon chéri pour tout le soutien qu'il me apporte dans mon travail.

Il est tout aussi louable d'offrir autre chose – un coup de main, un compliment, un billet de 5 dollars bienvenu – même s'il ne s'agit que d'un petit geste de gentillesse. Dans un monde où l'on valorise davantage la réception que le don, prendre la résolution, pour la nouvelle année, de faire une bonne action chaque jour, ou d'exprimer sa gratitude d'une manière modeste, est un acte remarquable. En faisant du don une habitude, nous plaçons la gratitude et la bienveillance au cœur de notre existence. Ce faisant, nous transformons notre vie et la remplissons de joie.

3. Dormez davantage et faites de l'exercice. Je sais, ce ne sont pas une seule résolution, mais deux, mais les arguments scientifiques concernant ces bienfaits pour le bien-être physique sont plutôt convaincants. Les études sont formelles : vous serez moins stressé, moins malade et moins grognon en cette nouvelle année si vous dormez plus. Essayez d'augmenter votre temps de sommeil de 10 minutes par nuit pendant une semaine, puis de 10 minutes supplémentaires la semaine suivante, et ainsi de suite jusqu'à ce que vous dormiez régulièrement huit heures.

Si vous êtes sédentaire, que vous souhaitez perdre quelques kilos ou que vous vous sentez souvent un peu déprimé(e), essayez d'intégrer davantage d'activité physique à votre quotidien de manière ludique ou même de vous faire plaisir. J'aime faire de la randonnée avec mon amie Jen et son chien Lou, un vrai rayon de soleil. Cela me prend quelques heures par jour (et c'est le luxe, car je suis très occupée), mais je me sens aussi joyeuse et pleine d'énergie que Lou. Les jours où je n'ai pas le temps de randonner, je marche sur un tapis de course en regardant Modern Family . C'est un vrai plaisir, car je ne regarde jamais la télévision en dehors de ces moments-là.

Je trouve miraculeux que les gens puissent changer simplement parce qu'ils le veulent. Les résolutions du Nouvel An sont un acte de création extraordinaire, une forme d'art où la toile, c'est soi-même.