Tami Simon : Vous écoutez « Insights at the Edge ». Aujourd'hui, Mon

Alors, quand il se passe quelque chose – disons que je suis en Californie, je déteste le dire – et que la terre se met à trembler, je n'y suis pas habituée, car je ne suis pas d'ici. Mon amygdale se met en alerte maximale : « Alarme ! Alarme ! Alerte ! Alerte ! » Mon hippocampe se met en veille et je passe en mode instinctif de survie.

La relation entre l'amygdale (« Suis-je en sécurité ? ») et l'hippocampe (« Je suis capable d'apprendre et de mémoriser de nouvelles informations ») est qu'ils sont indépendants l'un de l'autre. L'amygdale doit être apaisée pour que je puisse réellement ressentir ma capacité à apprendre et à mémoriser. Sinon, je suis en mode de survie.

L'amygdale est si importante car elle influence tout ce qui touche à ma relation à moi-même, en tant qu'être biologique et vulnérable face au monde extérieur, un environnement souvent hostile. On a parfois l'impression que ce n'est pas le cas, mais à tout moment, nous pouvons disparaître. Et c'est là que notre amygdale entre en jeu.

Je plaisante souvent en disant qu'on devrait tous porter des t-shirts avec l'inscription « J'aime mon amygdale », car lorsque je prends soin de mon amygdale et que je l'apaise consciemment grâce à d'autres parties de mon système limbique, je m'apaise moi-même. J'apaise mon amygdale. Je me libère de l'anxiété. Je sors de l'instinct de survie. Lorsque j'accueille cet amour en moi, je suis alors capable d'être pleinement présente. Voilà de quoi il s'agit.

TS : Je suis prêt pour le t-shirt.

JBT : [ Rires. ] Vous savez, si vous voulez la paix, il faut vraiment apaiser l’amygdale. D’un point de vue biologique, une amygdale calme est essentielle pour ressentir la paix intérieure et pour entretenir une relation saine avec le monde extérieur. Bien sûr, nous le souhaitons tous, car c’est ainsi que je partage avec le monde la magnificence du don que représente l’être vivant que je suis.

N'est-ce pas là ma raison d'être ? Je ne me vois pas comme une simple « petite boule d'anxiété désordonnée » ; sinon, je ne peux pas exprimer le meilleur de moi-même. C'est là que je trouve mon calme, ma paix intérieure, mon amour – mes plus beaux dons. Je suis plus épanouie lorsque je me donne au monde. Qui que je sois, quelle est ma raison d'être ? Quelle est ma passion ? Qu'est-ce que j'aime ? Que puis-je devenir ? Et lorsque je rayonne de mon essence, alors j'ai le sentiment d'avoir passé une belle journée.

TS : Avez-vous des techniques personnelles que vous utilisez sur le champ pour calmer votre amygdale lorsqu’elle est très active ?

JBT : Oui.

TS : Qu'est-ce que c'est ?

JBT : Oui. Eh bien, tout d’abord, je pratique ma religion matin et soir. Je me réveille le matin. Dès que je prends conscience d’être éveillé, je remercie les cellules de mon cerveau – mon tronc cérébral – qui ont déclenché l’interrupteur et m’ont réveillé. Si je suis réveillé aujourd’hui, c’est grâce à ces petites cellules qui ont fait leur travail.

Je commence donc par la gratitude. Pour moi, la gratitude est l'expression, le sentiment, l'expérience de ce que je souhaite être dans le monde. Si je commence et termine ma journée par la gratitude, je constate que ce cercle vertueux de gratitude est bien plus puissant tout au long de la journée.

C'est une question d'exercice. Cela devient une habitude. J'aime cultiver la gratitude. J'aime penser positivement et envisager les possibilités. J'aime voir le monde avec optimisme. J'aime ce type de fonctionnement cérébral. Pour moi, toutes ces habitudes sont comme des circuits neuronaux. J'ai une grande influence sur l'état de mon cerveau au cours de la journée. Alors je m'y exerce.

Si, à un instant T, quelque chose me menace, et que j'ai déjà exprimé ma gratitude et que j'ai en quelque sorte activé ce circuit pour la journée, alors il est d'abord plus difficile de déclencher chez moi un réflexe d'alerte et d'instinct de survie. Mais cela reste possible.

Et si cela se produit, je passe à la respiration abdominale. Je visualise l'énergie et le souffle remonter de mes pieds jusqu'à mon bassin, le remplissant. Je contracte tous les muscles de mon corps, en remontant jusqu'à mon torse. Je contracte donc mon bassin à l'inspiration et à l'expiration. Ensuite, je contracte mon ventre, puis mon diaphragme. Puis, je contracte ma poitrine et j'imagine que je contracte mon cœur. Je laisse ensuite cette énergie s'échapper par mon cou, car tout doit passer par le cou pour atteindre la tête, ou de la tête au corps. Enfin, je libère cette énergie et je vois une magnifique fontaine d'énergie lumineuse jaillir de ma tête et se répandre dans tout mon corps comme une belle cascade.

C'est ce que je fais personnellement. Ça fonctionne pour moi si je le fais deux fois. Si je le fais trois fois, l'anxiété n'a aucune chance. Dès la deuxième fois, c'est déjà très efficace. C'est mon petit outil tout simple qui prend moins d'une minute. Et quand ça arrive, je retrouve pleinement le contrôle de moi-même, de ma conscience et de mes choix.

TS : J’aimerais vous poser une autre question concernant ce circuit neuronal, car vous parlez de quelque chose comme un « circuit de gratitude ». Je suis curieux : ce circuit est-il présent à la fois dans les hémisphères gauche et droit de mon cerveau, ou est-il uniquement présent dans l’hémisphère droit ?

JBT : Je ne peux pas répondre à cette question. Je pense qu’il existe différentes formes de gratitude. De nombreuses recherches portent actuellement sur le bonheur et sa localisation dans le cerveau. Je crois que le bonheur est très différent de l’expérience de la gratitude.

Je ne peux pas répondre à cette question. Le circuit neuronal n'est pas aussi clairement défini. Ce que je peux vous dire, c'est que lorsque mon hémisphère gauche s'est mis en veille – car il est très analytique, l'hémisphère gauche étant entièrement dédié à l'analyse – il examine ceci, il examine cela, il compare et il évalue ce qui est juste et ce qui est faux. C'est donc notre jugement qui intervient.

Le bonheur est en réalité un jugement. Un jugement positif. Pour moi, la gratitude est une expérience plus neutre. C'est plutôt un sentiment de contentement, une forme de paix intérieure. C'est… hum… Tu m'as posé une question difficile, Tami.

TS : Eh bien, ça va. Ça va.

[ Taylor rit. ]

TS : Vous savez, je crois que j’essaie encore de comprendre – vraiment – ​​le fonctionnement des hémisphères gauche et droit, d’une certaine manière. Parce que, évidemment, les deux hémisphères de notre cerveau sont essentiels. Évidemment.

JBT : Ils sont très importants.

TS : Je me demande : dans votre vie, recherchez-vous un équilibre cérébral ? Un équilibre entre l’hémisphère gauche et l’hémisphère droit ? Ou bien : « Hé ! Dominance de l’hémisphère droit ! Plus de compassion ! »

JBT : Non ! Non ! Non !

TS : « Plus doux ! Plus ouvert ! Plus fluide ! J'aimerais être dominé par l'hémisphère droit ! »

JBT : Non. Enfin… je ne veux pas de dominance dans mon cerveau. C’est l’une des caractéristiques des hémisphères : ils se disputent la dominance. L’un est toujours dominant. Une moitié influence constamment les circuits de l’autre.

Mais je souhaite un cerveau équilibré. Je veux posséder toutes les capacités de mes hémisphères droit et gauche. Mais je veux aborder le monde à travers l'intention des circuits de mon esprit droit, car mon esprit droit est le tout collectif où je ne suis plus défini comme un « moi ».

Il suffit d'un petit groupe de cellules dans mon cerveau gauche pour que je sois Jill Bolte Taylor, pour que je prenne conscience de mon individualité. Ma région pariétale gauche est indispensable pour définir les limites de mon corps. Il me faut les cellules de cette région et de mon centre du langage pour définir : « Je suis Jill Bolte Taylor. » Dès que je parviens à définir « Je suis Jill Bolte Taylor », le dossier qui me définit s'étoffe. Quel est mon numéro de téléphone ? Quelle est mon adresse ? Qu'est-ce qui me tient à cœur ? Quelle est ma couleur préférée ? Et ainsi de suite. Tous ces détails qui font de moi une personne à part entière. Si ces informations disparaissent, Jill Bolte Taylor cesse d'exister.

Mais je suis toujours en vie et toujours connecté à tout ce qui existe. Je fais toujours partie de l'humanité et je me soucie de ce que nous sommes collectivement. Quelle est notre relation avec cette magnifique planète ? Comment pouvons-nous prospérer en tant que collectivité ?

Je souhaite donc vivre pleinement ma vie en tant que Jill Bolte Taylor, en faisant les choix qui me guident – ​​en adoptant une vision d'ensemble – et en suivant le système de valeurs de mon cerveau droit. Lorsque j'utilise les aspects de ma personnalité pour atteindre cet objectif, mon expression dans le monde devient alors une expression qui exploite pleinement les ressources de mes deux hémisphères cérébraux, mais guidée par les valeurs et les intentions de mon cerveau droit.

Si je devais choisir un personnage, je privilégierais l'approche normative de mon hémisphère droit. Mais l'équilibre entre ces deux hémisphères est essentiel pour moi, car sans mon cerveau gauche, je suis totalement paralysée. J'existe dans le présent et je suis en quelque sorte dans un état végétatif. J'ai besoin des deux. J'ai besoin d'un passé. J'ai besoin d'un avenir – pour pouvoir évoluer, pour pouvoir apprendre.

Pour moi, tout est une question d'équilibre. Le problème, c'est que nous vivons dans une société dominée par l'hémisphère gauche, fondée sur le système de valeurs de ce dernier, qui affirme : « Je suis un individu et je suis la seule chose qui compte. Et, au fait, s'il reste un peu d'énergie pour le bien de la planète, alors d'accord, j'y inclus la planète et le reste de l'humanité. »

Pour moi, il s'agit de retrouver une perspective plus équilibrée sur la richesse de nos deux manières d'être au monde. Je pense que c'est ainsi que l'humanité évoluera. Nous avons un cerveau droit et un cerveau gauche puissants. Et aujourd'hui, nous intégrons ces deux aspects pour former une humanité où les deux cerveaux sont pleinement présents. C'est cette part de nous qui survivra et nous permettra de devenir ce que nous sommes appelés à être.

TS : Pensez-vous que de nombreuses pratiques spirituelles – je sais que vous connaissez la méditation –, comme celle que vous avez décrite (lorsque vous parliez de ces contractions et d’étirements d’une minute de différentes parties du corps), soient des techniques permettant de stimuler davantage notre hémisphère droit et d’apaiser, dans une certaine mesure, notre hémisphère gauche ?

JBT : Je pense que tout ce qu’ils font – tout ce qui est basé sur le langage, qu’il s’agisse de prière, de méditation, de visualisation ou de mantra – occupe l’hémisphère gauche, ce que beaucoup appellent « l’esprit de singe ». Ce flot incessant de pensées, ce cerveau qui vagabonde, toutes ces idées.

Lorsque nous répétons un mantra sans cesse, il capte l'attention de notre cerveau, qui se parle à lui-même ou à nous-mêmes. Ce faisant, il s'installe dans un flux répétitif qui le libère des distractions et nous permet de recentrer notre conscience sur le moment présent.

Vous pensez à un esprit calme. Un esprit calme n'est pas un esprit « calme », ni un esprit silencieux. Nous ne demandons pas à l'hémisphère gauche du cerveau d'être totalement silencieux. Nous lui demandons plutôt de cesser de vagabonder sans but précis, afin de pouvoir nous détacher de cette partie du circuit neuronal qui est activée. Nous pouvons ainsi revenir à l'instant présent et y trouver paix et sérénité.

TS : Donc, lorsque nous pratiquons une méditation qui travaille avec le corps — qui travaille avec les sensations, l’expansion et la contraction —, est-ce que nous activons notre cerveau droit dans ce type de pratique ?

JBT : Oui. Nous sommes attentifs à l’expérience du moment présent, à notre énergie et à la relation que nous entretenons avec l’énergie qui nous entoure, et nous nous ouvrons à ce qui nous dépasse en tant que conscience du « moi ». Pas nécessairement en tant qu’individu, mais en tant qu’être vivant.

TS : Pouvez-vous imaginer qu’à l’avenir, de nouvelles interventions de méditation axées sur la technologie verront le jour, nous permettant de stimuler notre hémisphère droit et de calmer notre hémisphère gauche simplement en portant un casque spécial, en écoutant un son particulier ou en utilisant un stimulateur neuronal ? Quelque chose comme ça ?

JBT : Je pense que tout cela est en cours. Toutes les choses que vous avez mentionnées, jusqu’à placer des aimants sur le cerveau (dans l’hémisphère gauche) pour que tout le monde se réactive et appuie en quelque sorte sur un bouton de réinitialisation.

Oui, absolument. C'est un objectif primordial pour beaucoup d'entre nous, car nous sommes tellement pris au piège du langage dans notre cerveau gauche, et il est omniprésent. Je pense que nous vivons dans une société dominée par l'hémisphère gauche parce que cette voix intérieure est si forte. Si mon cerveau me dit quelque chose et que je l'entends à travers le langage, alors c'est ce que je suis. C'est ce que j'entends. C'est ce qui influence mes actions. Alors, comment faire taire cette voix ?

Je pense que lorsqu'on observe comment l'humanité en est arrivée là en seulement 300 ans, l'hémisphère gauche du cerveau est devenu primordial. Avant, nous ne lisions pas tous. Si l'on considère que nous avions vécu à une époque où nos journées étaient rythmées par les grands espaces, nous avions le temps de réfléchir et de nous ressourcer. Nous n'étions pas constamment bombardés de stimulations linguistiques. Puis, lorsque la lecture s'est généralisée et que chacun a commencé à lire, au lieu que ce soit les prêtres qui nous lisent les textes, cela a renforcé les circuits neuronaux liés à cette activité. Ensuite, il y a l'écriture, et nous écrivons tous. Cela ne fait que renforcer ce développement.

On observe donc une véritable impulsion en tant qu'humanité quant à nos compétences. L'hémisphère gauche du cerveau est devenu naturellement de plus en plus dominant. Or, notre société est saturée de technologies. Je suis au téléphone avec vous depuis 45 minutes et je n'ai pas consulté mes courriels ni mes messages, ce qui est remarquable de nos jours.

C'est constant. C'est cette alimentation continue, qui devient de plus en plus puissante. Comment nous nourrissons-nous ? De quoi nous nourrissons-nous ? Quels circuits de notre cerveau stimulons-nous ? Et c'est tellement typique de l'hémisphère gauche.

TS : Docteur Jill, vous serez présente cette année au festival Wake Up de Sounds True. Vous collaborerez avec l’auteure-compositrice-interprète Carrie Newcomer pour proposer une soirée intitulée « Histoires transformatrices ». Une soirée qui stimule l’esprit dans son ensemble. Pourriez-vous nous en dire un peu plus et nous expliquer comment Carrie Newcomer et moi avons créé « Histoires transformatrices » ?

JBT : C’est assez intéressant, car Carrie… je connais Carrie personnellement. Nous habitons toutes les deux à Bloomington, dans l’Indiana. Du coup, nous connaissons le travail de l’autre.

Mais le plus intéressant, c'est que notre message est exactement le même. Nous le transmettons simplement de manières totalement opposées.

Carrie est une auteure-compositrice-interprète phénoménale. J'ai puisé dans sa voix, sa musique et son message durant mon processus de guérison, car elle chante au plus profond de mon âme, là où réside pour moi le sens véritable de la vie. Elle me touche donc en plein cœur d'une manière magnifique. Sa voix est puissante et grave, et elle est une artiste hors pair.

Alors, on s'est dit : « OK, puisque nous véhiculons tous le même message sur l'essence de notre présence dans le monde », on s'est dit : « Essayons de faire ça ensemble. » On a essayé, et ça marche ! On appelle ça des « Histoires transformatrices » parce qu'on le fait de manière très différente.

Mais nous partageons la scène. Elle est auteure-compositrice-interprète, donc par définition, son cerveau est beaucoup plus créatif. Je suis présentatrice PowerPoint, donc mon style est beaucoup plus analytique. Nous partageons donc la scène, elle à droite et moi à gauche. Elle commence par nous transmettre l'énergie du collectif. Ensuite, j'explique ce que cela signifie concrètement d'un point de vue neurologique, à travers une histoire. Puis, c'est au tour de Carrie, et le changement d'énergie est palpable pour le public. Carrie nous emmène alors dans un voyage plus introspectif, plus cérébral. Puis elle me rend la parole. À ce moment-là, le public réalise : « Oh là là ! Quel changement d'énergie total ! » Et vous savez quoi ? Ça marche plutôt bien !

Alors on alterne. Puis, à un moment donné, on finit par inverser les rôles : je suis plus cérébral et elle plus analytique. Du coup, c'est assez cocasse.

Nous nous aimons tous, et c'est tout simplement… Nous l'avons fait quatre fois, et à chaque fois, le public repart en disant que c'était « magique ». C'est le terme qu'ils utilisent. Ils reviennent nous voir des années plus tard, se souvenant de cette expérience car elle sollicite tout notre être. Elle éveille tout ce qui se passe en nous. C'est tellement enrichissant et tellement beau.

Voilà pourquoi nous prenons tant de plaisir à le faire : c’est tellement enrichissant et tellement beau. Bien sûr, quand je parle du cerveau, je ne parle pas de mon cerveau personnel. Je parle du cerveau en général. Les gens s’y intéressent car, si l’on possède un cerveau, la plupart d’entre nous souhaitent savoir comment l’optimiser ou le faire fonctionner différemment.

Carrie parvient à toucher notre cœur et notre âme en plein cœur. C'est vraiment magnifique. Nous sommes donc très enthousiastes.

TS : Docteur Jill, vous avez mentionné que notre société actuelle – notre société occidentale – est très dominée par l’hémisphère gauche du cerveau, ce qui engendre certains problèmes. Je me demande si, d’un coup de baguette magique, la société pouvait être différente, plus équilibrée, et favoriser un fonctionnement cérébral global : quels changements faudrait-il mettre en place ? À quoi ressemblerait-elle ?

JBT : Je pense que ce serait beaucoup plus lent, pour commencer. Si je pouvais changer une chose au monde d’un coup de baguette magique, ce serait notre rapport au sommeil. Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être de l’organisme. Notre corps a besoin de sommeil car c’est un moment de détente. Et ce moment de détente permet – lorsqu’on s’arrête et qu’on réalise qu’à cet instant précis, nous recevons littéralement des milliards d’informations par nos yeux, nos oreilles, notre corps. Absolument tout. Le système sensoriel est tout simplement … bam ! – une stimulation intense et continue.

On se surmène sans cesse. La situation se complique énormément. On est partout à la fois, à faire plein de choses différentes. On méprise le sommeil. On dirait qu'on est fiers de pouvoir dormir le moins possible tout en restant fonctionnels.

Le sommeil est un temps d'intégration. C'est aussi le moment où le corps se ressource et élimine toutes les toxines accumulées ; c'est comme un moment de purification. Il traite toutes les informations reçues, ainsi que les déchets et les produits de l'activité cellulaire intense. C'est un moment de purification.

Lorsque nous dormons bien et que nous nous réveillons en pleine forme, c'est parce que nous avons donné à notre corps et à notre cerveau le temps d'intégrer, d'organiser, de classer toutes les informations, de leur donner un sens, puis de laisser les éboueurs venir évacuer les déchets.

Si je pouvais agiter une baguette magique, ce serait pour changer notre relation avec le sommeil.

TS : Docteur Jill, une dernière question : notre programme s’intitule « Perspectives à la pointe ». Je suis toujours curieux de savoir ce qui constitue un avantage personnel pour chacun. Autrement dit : qu’est-ce qui se passe dans votre vie intérieure, dans votre monde, que vous considérez comme votre principal moteur de croissance en ce moment ?

JBT : Je crois que mon principal défi, à ce stade de ma vie, est d’identifier ma raison d’être. Du moins, quelle est ma raison d’être pour les six prochains mois ou les six prochaines années ? Comment utiliser la voix qui m’a été donnée – cette voix dont j’ai été bénie, ma guérison, mon histoire – comment puis-je mettre à profit ce que je suis devenue et diffuser cette énergie et ces capacités dans le monde de la manière la plus constructive et la plus importante ?

Je crois que, pour moi, tout se résume à une question de sens. Je me tourne de plus en plus vers les enfants. Je réalise que lorsque les enfants comprennent qu'ils ont le choix – et plus tôt nous apprenons à notre propre cerveau que nous avons ce choix : « À cet instant précis, je peux réagir de manière impulsive ou faire preuve de compassion » –, plus tôt nous intégrons réellement ce schéma dans notre cerveau, et c'est ce genre d'adulte que nous deviendrons.

Je pense que mon « regard novateur » consiste à aider les enfants à prendre conscience de leur potentiel, des possibilités qui résident en eux et du pouvoir qu'ils ont de choisir.

TS : Juste une remarque à ce sujet, que je trouve très intéressante : je pense que les personnes extérieures pourraient penser : « Oh, le Dr Jill… elle a déjà accompli sa mission. Elle a tellement fait ! Elle a si bien utilisé son expérience pour aider d’autres personnes ayant survécu à un AVC et pour aider les gens à comprendre comment stimuler davantage l’activité de l’hémisphère droit. Elle a fait tellement de choses ! Waouh ! Elle se pose encore des questions sur la prochaine étape de sa vie ? »

Je pense que cela pourrait susciter des réactions. Je suis curieux de connaître votre avis.

JBT : Je crois que tant que je suis en vie, ma vie est un cadeau. Si j’ai choisi de revenir, c’est notamment pour m’engager consciemment dans la douloureuse épreuve de la guérison, cette tentative de donner un sens au chaos. C’était douloureux. Mon processus de guérison a été long et ardu, un combat quotidien – des milliers de fois par jour – pour relever ce défi. Puis, pouvoir écrire un livre et le partager, c’était tout ce que cela devait être.

Mais pour moi, une partie de cela résidait dans la certitude que je reviendrai — dans mon cœur, je le crois — que je reviendrai à l'état d'amour éternel lorsque ce corps ne sera plus là et que je ne serai plus connecté à lui pour l'utiliser comme bon me semble.

J'ai donc très peu de temps ici-bas, sous cette forme, dans ce monde, avec de merveilleuses personnes à partager, en tant que membre de l'humanité. Puis je disparaîtrai pour l'éternité, goûtant à la félicité éternelle d'être aimé. Quand cela arrivera, cela arrivera, et je l'accueillerai pleinement – ​​et quel voyage extraordinaire ! Mais pendant que je suis ici, sous cette forme, que fais-je ? Quelles sont mes décisions ? Quelles sont mes opportunités ? Comment puis-je utiliser ce que j'ai et ce que je suis, en tant que membre de cette entité collective de 50 000 milliards de génies moléculaires, pour être ou faire quelque chose de positif dans le monde, avec l'humanité ?

Pour ma part, je vais probablement foncer à toute allure jusqu'à ce que je sois parti, et ensuite je vais rentrer tranquillement à la maison en disant : « Waouh ! »

TS : J’ai discuté avec la Dre Jill Bolte Taylor, auteure de « My Stroke of Insight ». Accompagnée de l’auteure-compositrice-interprète Carrie Newcomer, la Dre Jill sera présente avec Sounds True à notre festival annuel Wake Up, du 20 au 24 août à Estes Park, dans le Colorado. Elle animera une soirée intitulée « Histoires transformatrices : explorer les merveilles du cerveau humain ». Pour plus d’informations, rendez-vous sur WakeUpFestival.com.

Docteur Jill, merci infiniment pour cette conversation et pour toute votre bonté.

JBT : Merci, Tami. J’apprécie énormément ce que tu fais et la manière dont tu le fais. C’est une chance incroyable de pouvoir participer au festival Wake Up.

TS : SoundsTrue.com. Plusieurs voix, un seul voyage. Merci de votre écoute.