Tami Simon: Você está Ouvindo O Insights at the Edge. Hoje, Minha Convida

Então, quando algo acontece — digamos que eu esteja na Califórnia. Odeio dizer isso. — e a terra começa a tremer. Não estou acostumado com isso, porque não sou daqui. Então minha amígdala dispara: "Alarme! Alarme! Alerta! Alerta!" Meu hipocampo desliga e eu entro em modo de autopreservação.

A relação entre a amígdala ("Estou seguro?") e o hipocampo ("Sou capaz de aprender e memorizar novas informações") é que eles são independentes. A amígdala precisa estar calma para que eu realmente sinta que posso aprender e memorizar no mundo. Caso contrário, entro em modo de autopreservação.

A amígdala é tão importante porque tudo o que tem a ver com o meu relacionamento comigo mesmo — um ser biológico e vulnerável no mundo externo, que na verdade é um ambiente bastante hostil — está relacionado a ela. Pensamos que não, mas a qualquer momento podemos desaparecer. E é aí que entra a nossa amígdala.

Eu sempre brinco dizendo que acho que todos deveríamos usar camisetas com a frase "Eu amo minha amígdala", porque quando eu levo amor para a minha amígdala e a ajudo a se acalmar conscientemente através de outras partes do meu sistema límbico, então eu me acalmo. Eu acalmo minha amígdala. Eu me liberto da ansiedade. Eu me liberto do instinto de autopreservação. Quando eu trago esse amor para o meu corpo, então eu sou capaz de estar realmente presente aqui. É disso que se trata.

TS: Estou pronto para a camiseta.

JBT: [ Risos. ] Sabe, se você quer paz, então você realmente precisa acalmar a amígdala. De uma perspectiva biológica, precisamos ter uma amígdala calma para sentirmos paz e para sentirmos que podemos ter uma relação saudável com o mundo exterior. Claro, queremos isso porque é assim que eu trago a magnificência do dom que sou como ser vivo para o mundo.

Não é esse o meu propósito? Não vejo meu propósito como "estar aqui como uma pequena bola de ansiedade confusa". Assim, não consigo expressar o melhor de mim para o mundo. É aí que encontro minha calma, minha paz, meu amor — meus dons. Sou um ser humano mais realizado quando me entrego ao mundo. Seja lá o que eu for, qual é o meu propósito? Qual é a minha paixão? Qual é o meu amor? O que posso ser? E quando irradio a essência do que sou para o mundo, então sinto que tive um bom dia.

TS: Você tem alguma técnica pessoal que usa na hora para acalmar sua amígdala quando ela está muito ativa?

JBT: Sim, eu concordo.

TS: O que são essas coisas?

JBT: Sim, eu pratico. Bem, em primeiro lugar, eu pratico logo de manhã e antes de dormir. Eu acordo de manhã. Quando acordo, assim que me dou conta de que estou acordado, agradeço às células do meu cérebro — meu tronco cerebral — que acionaram o interruptor e me acordaram. Estou acordado hoje porque essas pequenas células do meu tronco cerebral fizeram seu trabalho e me acordaram.

Então, eu começo com gratidão. Para mim, gratidão é a expressão, o sentimento, a experiência daquilo que eu quero ser no mundo. Se eu começo o meu dia com gratidão e termino o meu dia com gratidão, então percebo que o meu circuito de gratidão ao longo do dia fica muito mais forte.

É uma questão de prática. Torna-se um hábito. Gosto do hábito da gratidão. Gosto do hábito de pensar positivamente sobre as possibilidades. Gosto do hábito de ver o mundo com otimismo. Gosto dessa dinâmica. Para mim, todos esses hábitos são circuitos cerebrais. Tenho muita influência sobre como quero que meu cérebro funcione durante o dia. Então, eu pratico isso.

Num instante, se algo me ameaça e eu já ativei o circuito da gratidão, tornando-o mais difícil de ativar a amígdala, o alarme e o instinto de autopreservação. Mas ainda pode acontecer.

E se isso acontecer, eu começo a respirar pelo abdômen. Visualizo a energia e a respiração subindo pelos meus pés até a pélvis, preenchendo-a. Começo a contrair todas as partes do meu corpo, desde o tronco até a base. Então, contraio a pélvis enquanto inspiro. Depois, contraio o abdômen e, em seguida, o diafragma. Depois, contraio o peito e imagino meu coração. Então, deixo essa energia fluir, "Contraia!", pelo pescoço, porque tudo precisa passar pelo pescoço para chegar à cabeça ou da cabeça para o corpo. Então, expiro e vejo essa linda fonte de energia brilhante fluindo da minha cabeça e descendo pelo meu corpo como uma bela cachoeira.

É isso que eu faço pessoalmente. Funciona para mim se eu fizer duas vezes. Se eu fizer três vezes, a ansiedade não tem a menor chance. Na segunda vez, já está bem melhor. É a minha pequena ferramenta simples que leva menos de um minuto. E quando isso acontece, eu me reconecto completamente com o meu poder, com a minha consciência e com a minha capacidade de escolha.

TS: Agora, mais uma vez, quero te fazer uma pergunta sobre esse circuito, porque você fala sobre algo como um "circuito da gratidão". Estou curioso: ele existe tanto no hemisfério esquerdo quanto no direito do meu cérebro, ou o circuito da gratidão está localizado apenas no hemisfério direito?

JBT: Isso eu não posso responder. Acho que existem diferentes tipos de gratidão. Há muitas pesquisas em andamento sobre felicidade e onde ela se localiza no cérebro. Acredito que a felicidade seja muito diferente da experiência da gratidão.

Não posso responder a essa pergunta. O circuito não está tão claramente definido. O que posso dizer é que quando meu hemisfério esquerdo desligou — porque ele é muito analítico, o hemisfério esquerdo é todo sobre análise. Ele observa isso e observa aquilo, compara e faz uma avaliação do certo e do errado, do bom e do ruim. Então, é o nosso julgamento.

A felicidade é, na verdade, um julgamento. Um julgamento positivo. Para mim, a experiência da gratidão é mais neutra. É mais um sentimento de contentamento. É uma sensação de paz. É... hmmm. Você me fez uma pergunta difícil, Tami.

TS: Bem, tudo bem. Tudo bem.

[ Taylor ri. ]

TS: Sabe, acho que ainda estou tentando entender — de verdade — os hemisférios esquerdo e direito de certas maneiras. Porque, obviamente, ambos os lados do nosso cérebro são muito importantes. Obviamente.

JBT: Eles são muito importantes.

TS: Estou me perguntando: na sua própria vida, você busca um cérebro equilibrado ? Equilíbrio entre os hemisférios esquerdo e direito? Ou é tipo, "Ei, ser dominante do hemisfério direito! Mais compaixão!"

JBT: Não! Não. Não.

TS: "Mais doce! Mais aberto! Mais fluido! Eu gostaria de ser dominado pelo hemisfério direito do cérebro!"

JBT: Não. Bem, eu não quero nenhuma dominância no meu cérebro. Essa é uma das características dos hemisférios cerebrais: eles lutam pela dominância. Um deles está sempre sendo dominante. Um hemisfério está sempre dominando o outro.

Mas eu quero um cérebro equilibrado. Quero todas as habilidades do meu hemisfério direito e do meu hemisfério esquerdo. Mas quero vir ao mundo através da intenção dos circuitos da minha mente direita, porque minha mente direita é o todo coletivo onde eu não sou mais definido como eu mesmo.

Para que eu seja Jill Bolte Taylor — para que eu sequer tenha consciência de que sou um indivíduo — preciso de um pequeno grupo de células no meu hemisfério esquerdo. Preciso da região parietal esquerda para definir os limites do meu corpo. Preciso das células no meu córtex parietal e no meu centro da linguagem para definir: "Eu sou Jill Bolte Taylor". Assim que consigo definir "Eu sou Jill Bolte Taylor", o arquivo sobre quem eu sou se expande. Qual é o meu número de telefone? Qual é o meu endereço? Com ​​o que me importo? Qual é a minha cor favorita? Blá, blá, blá. Os detalhes de quem eu sou como indivíduo. Quando essas informações se tornam inacessíveis, Jill Bolte Taylor deixa de existir.

Mas eu ainda estou vivo e ainda estou conectado a tudo o que existe. Ainda faço parte da humanidade e me importo com quem somos como um todo coletivo. Qual é a nossa relação com este planeta maravilhoso? Como podemos prosperar como um todo coletivo?

Então, quero me apresentar à minha vida como Jill Bolte Taylor por meio das escolhas — da perspectiva mais ampla — e da estrutura de valores do meu hemisfério direito. Quando utilizo os detalhes de quem sou como indivíduo para esse propósito, minha expressão no mundo se torna unificada, utilizando todas as ferramentas dos meus hemisférios direito e esquerdo — mas através da estrutura de valores e da intenção do meu hemisfério direito.

Se eu tivesse que escolher uma personalidade, preferiria que ela fosse representada pela estrutura de valores do meu hemisfério direito. Mas eu prezo muito o equilíbrio entre esses dois hemisférios, porque sem o meu hemisfério esquerdo, eu sou totalmente disfuncional. Existo no momento presente e estou essencialmente em estado vegetativo. Preciso de ambos. Preciso de um passado. Preciso de um futuro — para poder crescer; para poder aprender.

Para mim, tudo se resume ao equilíbrio entre esses dois aspectos. O problema é que vivemos em uma sociedade dominada pelo hemisfério esquerdo, baseada na estrutura de valores do cérebro esquerdo, que diz: "Eu sou um indivíduo e sou tudo o que importa. E, aliás, se sobrar um pouco para o panorama geral do planeta, então tudo bem — eu incluo o planeta e o resto da humanidade."

Para mim, trata-se de uma questão de como eu realmente gostaria que voltássemos a ter uma perspectiva mais equilibrada da magnificência de ambas as nossas formas de ser no mundo. Acho que é assim que evoluiremos como humanidade. Temos um hemisfério direito forte. Temos um hemisfério esquerdo forte. E agora, estamos nos integrando para sermos uma humanidade com o cérebro completo. Essa parte de nós é a parte que sobreviverá e realmente nos transformará no que quer que estejamos destinados a nos tornar no futuro.

TS: Você acha que muitas práticas espirituais — eu sei que você está familiarizado com meditação. O que você descreveu, poderíamos dizer que é um tipo de meditação corporal — quando você falou sobre expandir e contrair diferentes partes do seu corpo durante um minuto. Você acha que a meditação, e potencialmente o canto ou o trabalho com um mantra, são técnicas diferentes que ajudam a despertar mais o nosso hemisfério direito e a acalmar o hemisfério esquerdo até certo ponto?

JBT: Acho que o que eles fazem — qualquer coisa que seja baseada na linguagem, seja oração, meditação, visualização, mantra — todas essas coisas ocupam o hemisfério esquerdo — o que muitas pessoas chamam de "mente de macaco". Apenas os pensamentos constantes. O cérebro divagando. Todas essas ideias.

Quando repetimos um mantra várias e várias vezes, isso ocupa a atenção do nosso cérebro, fazendo com que ele nos diga o que está dizendo a si mesmo. Ao fazer isso, ele entra em um fluxo repetitivo. Isso o liberta de todas as distrações que ele pode causar. Então, nos permite direcionar nossa consciência para o hemisfério direito, que é o momento presente.

Pense em uma mente tranquila. Uma mente tranquila, na verdade, não é uma "mente quieta"; não é uma mente silenciosa. Não estamos pedindo ao hemisfério esquerdo do cérebro que fique totalmente quieto. O que estamos fazendo é pedir ao hemisfério esquerdo que pare de vagar descontroladamente pela criação, para que possamos, de fato, parar de nos concentrar nessa parte do circuito que estamos utilizando. Podemos retornar à experiência do momento presente e descobrir que esse é um lugar de paz e tranquilidade.

TS: Então, quando praticamos meditação com o corpo — com sensações, expansão e contração — estamos ativando o hemisfério direito do cérebro nesse tipo de prática?

JBT: Sim, estamos. Estamos prestando atenção à experiência do momento presente, à nossa energia e à relação que temos com a energia ao nosso redor — e nos abrindo para o que está além de nós como a consciência do "eu". Não necessariamente como um indivíduo, mas "eu" como um ser vivo.

TS: Você consegue imaginar que haverá novas intervenções de meditação orientadas para a tecnologia no futuro, que nos ajudarão a estimular o hemisfério direito do cérebro e a acalmar o hemisfério esquerdo simplesmente... sei lá... colocando um capacete especial, ouvindo um som específico ou usando algum tipo de estimulador neural? Algo assim?

JBT: Acho que tudo isso está em andamento. Todas as coisas que você mencionou — até mesmo colocar ímãs no cérebro (no hemisfério esquerdo) para que essencialmente todos disparem e apertem um botão de reinicialização.

Sim. Absolutamente. Quero dizer, este é um objetivo importantíssimo para muitos de nós, porque nos tornamos tão dependentes do centro da linguagem do nosso hemisfério esquerdo, e ele é muito barulhento. Acho que vivemos em uma sociedade dominada pelo hemisfério esquerdo porque essa voz dentro do nosso cérebro é muito alta. Se meu cérebro me diz algo e eu o interpreto em palavras, então é isso que eu sou. É o que eu ouço. É o que me leva a agir. Então, como silenciamos isso?

Acho que, quando analisamos como chegamos a este ponto na evolução da humanidade nos últimos 300 anos, o hemisfério esquerdo do cérebro tornou-se um foco enorme. Nem todos nós líamos antes. Se considerarmos que vivíamos em uma época em que a maior parte dos nossos dias era preenchida pelas pradarias, tínhamos tempo para refletir e simplesmente ser. Não éramos constantemente bombardeados por estímulos na forma de linguagem. Então, quando começamos a ler como humanidade e todos nós passamos a ler, em vez de apenas os sacerdotes lerem para nós, isso fortaleceu os circuitos cerebrais. E então veio a escrita, e todos nós escrevemos. Isso fortaleceu ainda mais essa habilidade.

Então, houve um verdadeiro esforço da nossa parte como humanidade para desenvolver as habilidades que possuímos. O hemisfério esquerdo do cérebro tem se tornado cada vez mais dominante naturalmente. Agora, observe nossa sociedade, repleta de tecnologia. Estou ao telefone com você há 45 minutos e não verifiquei meu e-mail nem minhas mensagens de texto — o que é notável nos dias de hoje.

É constante. É essa alimentação constante que está se tornando cada vez mais poderosa. Como estamos nos alimentando? O que estamos alimentando? Quais circuitos cerebrais estamos alimentando? E é algo tão característico do hemisfério esquerdo do cérebro.

TS: Dra. Jill, a senhora estará presente este ano no Wake Up Festival da Sounds True. A senhora trabalhará com a cantora e compositora Carrie Newcomer para oferecer uma noite dedicada ao que a senhora chama de "Histórias Transformadoras". É uma noite que estimula a mente como um todo, por assim dizer. Gostaria que a senhora nos contasse um pouco sobre isso e como surgiu a ideia de Carrie Newcomer para criar as "Histórias Transformadoras".

JBT: É interessante, porque eu conheço a Carrie pessoalmente. Nós duas moramos em Bloomington, Indiana. Então, estamos familiarizadas com o trabalho uma da outra dessa forma.

Mas o interessante é que nossa mensagem é exatamente a mesma. Apenas a transmitimos de maneiras totalmente opostas.

Carrie é uma cantora e compositora fenomenal. [Eu usei] a voz dela, a música dela e a mensagem dela durante meu processo de recuperação porque ela realmente canta na essência da minha alma — naquilo que considero o verdadeiro significado. Então, ela toca meu coração de uma forma magnífica. A voz dela é forte e grave, e ela é poderosa — uma artista poderosa.

Então, pensamos: "OK, já que estamos transmitindo a mesma mensagem sobre a essência de quem somos no mundo", pensamos: "Vamos tentar fazer isso juntos". Tentamos, e é — chamamos de "Histórias Transformadoras" porque fazemos isso de uma maneira tão diferente.

Mas nós compartilhamos o palco. Ela é cantora e compositora, então, por definição, é muito mais voltada para o hemisfério direito do cérebro. Eu sou apresentador de PowerPoint, então meu estilo de apresentação é muito mais voltado para o hemisfério esquerdo. E assim, compartilhamos o palco, ela à direita e eu à esquerda. Ela começa trazendo a energia do coletivo para nós. Então, eu começo a explicar o que isso realmente significa de uma perspectiva neurológica, através de uma história. Depois, voltamos para Carrie, e a mudança de energia é palpável para a plateia. Carrie então nos leva de volta a uma jornada mais voltada para o hemisfério direito. Depois, ela me passa a palavra novamente. Nesse ponto, a plateia percebe: "Nossa, que mudança total de energia!". Mas sabe? Parece que funciona muito bem!

Então, ficamos nesse vai e vem. Aí, em algum momento, acabamos mudando para os lados opostos, de forma que eu fico mais com o hemisfério direito do cérebro ativado e ela com o esquerdo. Como resultado, é meio hilário.

Nós nos amamos muito, e tem sido... já fizemos isso quatro vezes, e todas as vezes o público sai dizendo que foi "mágico". É esse o termo que as pessoas usam. Elas voltam anos depois, lembrando dessa experiência porque ela envolve a mente por completo. Ela desperta tudo o que está acontecendo dentro de quem somos. É tão empoderador e tão lindo.

É por isso que gostamos tanto de fazer isso — porque é muito gratificante e muito bonito. Claro, quando falo do cérebro, não estou falando do meu cérebro. Estou falando "do cérebro". As pessoas se importam porque — se você tem um cérebro — a maioria de nós quer saber como fazer com que ele funcione melhor ou de forma diferente.

Então, Carrie consegue transmitir tudo isso no nível do nosso coração e da nossa alma. É realmente lindo. Por isso, estamos muito animados.

TS: Dra. Jill, a senhora mencionou que nossa sociedade atual — nossa sociedade ocidental — é muito dominada pelo hemisfério esquerdo do cérebro, e que isso causa certos problemas. Gostaria de saber se, com um passe de mágica, a sociedade pudesse ser diferente, mais equilibrada em termos de funcionamento do cérebro como um todo — que tipo de mudanças seriam necessárias? Como ela seria?

JBT: Acho que seria muito mais lento, para começar. Acho que, se eu pudesse usar minha varinha mágica e mudar uma coisa no mundo, mudaria nossa atitude em relação ao sono. O sono é fundamental para a saúde e o bem-estar do organismo. Nosso corpo anseia por dormir porque é um período de descanso. E o descanso permite que, quando paramos e pensamos que neste momento — apenas neste momento — estamos recebendo literalmente bilhões de bits de dados através dos nossos olhos, dos nossos ouvidos, do nosso corpo. Tudo isso. O sistema sensorial é simplesmente — bam! — um volume enorme de estímulos a cada instante.

Nós nos esforçamos ao máximo, nos esforçamos ao máximo e nos esforçamos ao máximo. As coisas ficam muito complicadas. Estamos todos dispersos, fazendo todo tipo de coisa diferente. Temos um desrespeito incrível pelo sono. É como se nos orgulhássemos de quão pouco sono conseguimos ter e ainda assim funcionar minimamente.

O sono é um momento de integração. É também o momento em que o corpo entra em ação e elimina todas as toxinas — é como se fosse a hora de esvaziar a lixeira. Ele processa todas as informações recebidas, [assim como] todos os resíduos e produtos de todas as células que trabalharam tanto são eliminados. É um momento de limpeza.

Quando dormimos bem e acordamos nos sentindo revigorados, é porque demos ao nosso corpo e cérebro o tempo necessário para integrar, organizar e arquivar todas as informações, dar sentido a elas e, então, permitir que os "limpadores de lixo" entrem em ação e eliminem os resíduos.

Se eu pudesse fazer uma coisa mágica, seria mudar nossa relação com o sono.

TS: Dra. Jill, só mais uma pergunta: Nosso programa se chama Insights at the Edge (Reflexões no Limite). Sempre tenho curiosidade de saber qual é o limite pessoal de alguém. O que quero dizer com isso é: o que pode estar acontecendo em sua vida interior — em seu mundo — que você diria ser seu limite de crescimento neste momento?

JBT: Acho que meu diferencial está em identificar — neste momento da minha vida — qual é o meu propósito. Pelo menos, qual é o meu propósito para os próximos seis meses ou os próximos seis anos? Como posso usar a voz que me foi dada — a voz com a qual fui abençoado, a recuperação, a minha história — como posso pegar o que me tornei e direcionar essa energia e habilidade para o mundo da maneira mais construtiva e significativa possível?

Acho que, para mim, tudo se resume a propósito. Para mim, estou me voltando cada vez mais para as crianças. Percebo que, quando as crianças entendem que têm uma escolha — e quanto mais cedo ensinarmos aos nossos cérebros que temos essa escolha de "Neste momento, posso reagir de forma impulsiva ao mundo ou posso ser compassivo com o mundo" —, quanto mais cedo integrarmos esse circuito em nossos cérebros, mais esse será o tipo de adulto em que nos tornaremos.

Penso que a minha "visão inovadora" reside em ajudar as crianças a tornarem-se mais conscientes do seu potencial e das possibilidades que existem dentro de si, bem como do poder que têm de escolher.

TS: Só um comentário sobre isso que eu acho muito interessante: acho que para quem vê de fora, pode parecer que "Ah, Dra. Jill... ela já cumpriu seu propósito. Ela já fez tanto. Ela usou sua experiência de forma tão eficaz para ajudar outros sobreviventes de AVC e para ajudar as pessoas a entenderem como estimular a atividade do hemisfério direito do cérebro. Ela já fez tanto! Uau! Ela ainda tem dúvidas sobre qual será sua próxima missão no mundo?"

Acho que alguém pode ter uma reação a isso. Estou curioso para saber o que você pensa a respeito.

JBT: Acho que enquanto eu estiver vivo, minha vida é uma dádiva. Uma das razões pelas quais, quando decidi voltar, escolhi conscientemente me envolver na agonia da recuperação — a agonia de tentar dar sentido ao caos. Isso foi doloroso. Meu processo de recuperação foi muito longo e árduo, constantemente — mil vezes por dia — decidindo enfrentar esse desafio. E então poder escrever um livro e compartilhar isso — era exatamente o que deveria ser.

Mas parte disso para mim estava em saber que eu retornarei — em meu coração, eu acredito — retornarei a ser amor eterno quando este corpo não estiver mais aqui e eu não estiver mais conectado a ele para usá-lo da maneira que eu escolher.

Então, tenho pouco tempo precioso aqui nesta forma, neste mundo, com pessoas maravilhosas para compartilhar — como parte da humanidade. Depois, partirei por uma eternidade, experimentando a eterna felicidade de ser amado. Quando isso acontecer, acontecerá, e eu abraçarei — e uau, que jornada incrível tem sido esta! Mas enquanto estou aqui e nesta forma, o que estou fazendo? Quais são as minhas decisões? Quais são as minhas oportunidades? Como posso usar o que tenho e o que sou como este coletivo de 50 trilhões de gênios moleculares maravilhosos para ser algo ou fazer algo de forma positiva no mundo, com a humanidade?

Para mim, provavelmente vou continuar, continuar, continuar até não aguentar mais, e então vou chegar em casa deslizando e dizendo: "Uau!"

TS: Estive conversando com a Dra. Jill Bolte Taylor, autora de "My Stroke of Insight" (Meu AVC: Uma Experiência Inesperada). Junto com a cantora e compositora Carrie Newcomer, a Dra. Jill estará com a Sounds True em nosso festival anual Wake Up, de 20 a 24 de agosto, em Estes Park, Colorado. Ela apresentará uma noite intitulada "Histórias Transformadoras: Explorando as Maravilhas do Cérebro Humano". Se você tiver interesse em mais informações, pode visitar WakeUpFestival.com.

Dra. Jill, muito obrigada pela conversa e por toda a bondade que você representa.

JBT: Obrigada, Tami. Agradeço muito o que você está fazendo e como está fazendo. É uma bênção poder participar do Wake Up Festival.

TS: SoundsTrue.com. Muitas vozes, uma só jornada. Obrigado por ouvir.