タミ・サイモン：お聴きいただいているのは「インサイト・アット・ジ・エッジ」です。本日のゲストはジル・ボルテ・テイラー博士です。ジル・ボルテ・テイラー

だから、何かが起こったとき――例えば、私がカリフォルニアにいるとしましょう。こんなことを言うのは気が進まないのですが。そして、地面が揺れ始めたとします。私はここの出身ではないので、揺れには慣れていません。すると、私の扁桃体は「警報！警報！警告！警告！」と叫びます。海馬は機能を停止し、私は自己防衛モードに入ります。

扁桃体（「私は安全だろうか？」）と海馬（「私は新しい情報を学習し記憶することができる」）の関係は、互いに独立している。私がこの世界で本当に学習し記憶できると感じるためには、扁桃体が落ち着いていなければならない。そうでなければ、私は自己防衛モードに入ってしまう。

扁桃体は非常に重要な器官です。なぜなら、私自身、つまり生物学的で脆弱な存在として、外界との関係に関わるあらゆる事柄は、扁桃体と深く関わっているからです。外界は実際には非常に敵対的な環境です。私たちはそうではないと思いがちですが、いつ何時、私たちは命を落とすかわかりません。そして、それはすべて扁桃体と関係しているのです。

私はいつも冗談で、「みんなで『私は扁桃体が大好き』って書いてあるTシャツを着るべきだと思う」って言ってるんです。だって、扁桃体に愛情を注ぎ、大脳辺縁系の他の部分を通して意識的に扁桃体を落ち着かせると、自分自身が落ち着くんです。扁桃体を落ち着かせているんです。不安から解放されるんです。自己防衛本能から解放されるんです。その愛情を自分の体に注ぎ込むと、本当に今ここに存在できるようになるんです。それが全てなんです。

TS： Tシャツの準備はできています。

JBT: [笑] ほら、平和を望むなら、扁桃体を落ち着かせる必要があるでしょう。生物学的な観点から言えば、平和を感じ、外界と健全な関係を築くためには、扁桃体を落ち着かせる必要があるんです。もちろん、そうすることで、生きている人間としての私の素晴らしさを世界にもたらすことができるので、私たちはそれを望むのです。

それこそが私の使命ではないでしょうか？私は自分の使命を「不安でごちゃごちゃした小さな塊としてここにいること」だとは考えていません。それでは、自分の最高の部分を世界に表現することができないからです。そこにこそ、私の心の平安、平和、愛、そして才能を見出すことができるのです。世界に自分を捧げている時、私はより充実した人間になれます。私自身が何者であろうと、私の使命とは何でしょうか？私の情熱とは何でしょうか？私の愛とは何でしょうか？私は何になれるのでしょうか？そして、自分の本質を世界に放つ時、私は良い一日だったと感じるのです。

TS：扁桃体が強く活性化している時に、その場で落ち着かせるための個人的なテクニックはありますか？

JBT：はい、そうです。

TS：あれは何ですか？

JBT：ええ、そうなんです。まず、朝一番と夜寝る前に必ず実践しています。朝起きると、目が覚めた瞬間に、脳の中の細胞、つまりスイッチを入れて私を目覚めさせてくれた脳幹に感謝の気持ちを伝えます。脳幹の小さな細胞たちがその役割を果たし、私を目覚めさせてくれたおかげで、私は今日目覚めることができたのです。

だから、私はまず感謝の気持ちから始めます。私にとって感謝とは、自分がこの世界でどうありたいかを表現すること、感じること、経験することです。一日を感謝の気持ちで始め、感謝の気持ちで終えることができれば、一日を通して感謝の気持ちがずっと強くなることに気づきます。

それは練習の問題です。習慣になるんです。私は感謝する習慣が好きです。可能性を信じるポジティブな思考の習慣が好きです。世界を楽観的に見る習慣が好きです。そういう思考回路が好きなんです。私にとって、これらの習慣はすべて脳の回路です。一日を通して自分の脳をどうしたいかは、私自身がかなりコントロールできます。だから、それを実践しているんです。

ほんの一瞬、自分にとって脅威となるようなことがあったとしても、感謝の気持ちを表す回路を活性化させていれば、まず第一に、扁桃体が警戒態勢に入り、自己防衛本能が働く可能性は低くなります。しかし、それでも起こり得るのです。

そして、もしそうなったら、腹式呼吸に移行します。足から骨盤へとエネルギーと呼吸が上がってきて、骨盤を満たすのをイメージします。体のすべての部分を胴体に向かって締め付け始めます。息を吸い込むときに骨盤を締め付け、次に腹を締め付け、横隔膜を締め付けて収縮させます。次に胸を締め付け、心臓を締め付けるのをイメージします。そして、「締め付け！」という音とともに首からエネルギーを放出します。なぜなら、頭に、あるいは頭から体へとエネルギーが伝わるには、すべて首を通らなければならないからです。そして、そのエネルギーを絞り出すと、頭から体へと美しい滝のように明るいエネルギーの噴水が流れ出るのをイメージします。

それが私の個人的なやり方です。2回やれば効果があります。3回やれば、不安は完全に消え去ります。2回目でかなり良くなります。これは1分もかからない、私のシンプルな方法です。そして、それがうまくいくと、私は自分自身の力、意識、そして選択の力に完全に引き戻されます。

TS：さて、ここでもう一度、この回路について質問させてください。「感謝の回路」のようなものについてお話されていましたが、それは脳の左側と右側の両方に存在するのでしょうか、それとも右半球のみに存在するのでしょうか？

JBT：それは私には答えられません。感謝の気持ちにも様々な種類があると思います。現在、幸福感や脳のどの部分で幸福を感じるかについて多くの研究が行われています。幸福感と感謝の気持ちは全く異なるものだと私は考えています。

その質問にはお答えできません。回路の構造はそれほど明確に定義されていないからです。ただ言えるのは、私の左脳が機能しなくなったとき、左脳は分析的な働きをするということです。左脳はあれこれと調べて比較し、善悪や正誤を判断します。つまり、私たちの判断力は左脳にあるのです。

幸福とは実際には判断です。それは肯定的な判断です。私にとって、感謝の経験はもっと中立的です。それは満足感に近いものです。平和です。それは…うーん。タミ、あなたは私に難しい質問をしましたね。

TS:ええ、大丈夫です。大丈夫です。

[テイラーは笑う。 ]

TS：そうですね、私はまだ、ある種の意味で、左半球と右半球について理解しようとしているところだと思います。だって、言うまでもなく、脳の両側は本当に重要なんですから。それは言うまでもありません。

JBT：それらは非常に重要です。

TS:ちょっとお聞きしたいのですが、あなた自身は、バランスの取れた脳を目指しているのでしょうか？左脳と右脳のバランスを取ろうとしているのでしょうか？それとも、「右脳優位になろう！もっと思いやりを持とう！」といった感じでしょうか？

JBT:いや！いや。いや。

TS： 「もっと甘く！もっと開放的に！もっと流暢に！右脳優位になりたい！」

JBT：いいえ。ええと、私は自分の脳内で優位性を持つような状態は望んでいません。脳の左右半球にはそういう性質があるんです。常にどちらかが優位に立っています。片方の半球が常にもう片方の半球の回路を支配しているんです。

しかし、私はバランスの取れた脳が欲しい。右脳と左脳のあらゆる能力を身につけたい。そして、右脳の回路の意図を通して世界に現れたい。なぜなら、右脳はもはや私という存在として定義されない集合的な全体だからだ。

私がジル・ボルテ・テイラーであるために、つまり私が個人であることを自覚するためには、左脳の小さな細胞群が必要です。身体の境界を定義するには、左頭頂葉が必要です。「私はジル・ボルテ・テイラーだ」と定義するには、頭頂葉と言語中枢の細胞が必要です。「私はジル・ボルテ・テイラーだ」と定義できるとすぐに、私が何者であるかという情報が蓄積されていきます。私の電話番号は？住所は？何に興味がある？好きな色は？などなど。個人としての私の詳細な情報です。これらの情報がオフラインになると、ジル・ボルテ・テイラーはもはや存在しなくなります。

しかし、私はまだ生きているし、あらゆるものと繋がっている。私は人類の一員であり、人類全体としてのあり方を気にかけます。この美しい地球との関係はどうあるべきでしょうか？人類全体として、どのように繁栄していけば良いのでしょうか？

だから、私はジル・ボルテ・テイラーとして、右脳の選択、つまりより大きな視点と価値観を通して、自分の人生を歩んでいきたいと思っています。個人としての私の個性をその目的に活かすとき、私の世界における表現は、右脳と左脳両方のあらゆる能力を駆使したものとなるのですが、それは右脳の価値観と意図を通して行われるのです。

もし自分に当てはまるキャラクターを選ぶとしたら、右脳の価値観に基づいて演じたいですね。でも、私にとって大切なのは、この二つの素晴らしい脳半球のバランスです。左脳がなければ、私は全く機能しなくなってしまうからです。今この瞬間に生きているだけで、本質的には植物状態です。両方が必要なのです。過去も未来も必要です。成長し、学ぶためには、両方が必要なのです。

私にとって重要なのは、これら二つのバランスです。問題は、私たちが左脳優位の社会に生きていることです。この社会は左脳の価値観に基づいており、「私は個人であり、私こそがすべてだ。そして、もし地球全体のことを考える余裕があれば、地球と人類のことも考えてあげよう」という考え方です。

私にとって重要なのは、私たちが世界における両方の生き方の素晴らしさを、よりバランスの取れた視点から捉え直すことです。そうすることで、人類は進化していくと私は考えています。私たちは右脳も左脳も強く持っています。そして今、私たちは全脳型人類へと統合されつつあります。私たちの中にあるその部分こそが生き残り、私たちが次に目指すべき姿へと私たちを導いてくれるでしょう。

TS：瞑想についてはよくご存知だと思いますが、多くのスピリチュアルな実践、特にあなたが説明された、体のさまざまな部分を1分間伸ばしたり縮めたりするという、いわば身体を使った瞑想は、私たちの右脳をより活性化させ、左脳をある程度落ち着かせるのに役立つ異なるテクニックだとお考えですか？

JBT:彼らがやっていること、つまり祈りや瞑想、視覚化、マントラなど、言語に基づいたものはすべて、左脳、つまり多くの人が「猿の心」と呼ぶ部分を占めていると思います。絶え間ない思考。さまよう脳。あらゆる考え。

マントラを何度も何度も繰り返すと、脳は自分自身や自分自身に語りかける言葉に集中します。そうすることで、脳は反復的な流れに入り込みます。それは、脳が本来持っているあらゆる雑念から解放されるようなものです。そして、意識を右脳、つまり今この瞬間へとシフトさせてくれるのです。

静かな心について考えてみましょう。静かな心とは、文字通り「静かな心」でも、沈黙した心でもありません。左脳に完全に静かにするように求めているわけではありません。私たちが求めているのは、左脳が無秩序に世界をさまようのをやめ、その部分の回路に集中するのをやめることです。そうすることで、私たちは今この瞬間の体験に戻り、そこがより平和で穏やかな場所であることに気づくことができるのです。

TS：では、身体感覚に働きかけ、身体を拡張したり収縮させたりする瞑想を行うとき、私たちはそのような瞑想において右脳を活性化させているのでしょうか？

JBT：そうです。私たちは、今この瞬間の体験、私たちのエネルギー、そして周囲のエネルギーとの関係に注意を払い、そして「私」という意識を超えたものに心を開いています。必ずしも個人としてではなく、生きている存在としての「私」にです。

TS：将来、特別なヘルメットをかぶったり、特別な音を聞いたり、神経刺激装置を使ったりするだけで、右脳を刺激し、左脳を落ち着かせるような、新しいテクノロジーを活用した瞑想方法が登場するなんて想像できますか？そんな感じでしょうか？

JBT：私は、これらのことはすべて進行中だと思います。あなたが挙げたようなことすべて、つまり、脳（左半球）に磁石を置いて、基本的に全員に発火させてリセットボタンを押すようなことまで含めてです。

はい。まさにその通りです。つまり、これは私たち多くの人にとって大きな目標です。なぜなら、私たちは左脳の言語中枢にあまりにも囚われてしまい、その声が非常に大きいからです。脳内のその声があまりにも大きいため、私たちは左脳優位社会に生きているのだと思います。脳が何かを私に語りかけ、それを言語で聞くと、それが私の存在そのものになります。それが私の耳に届くものであり、それに基づいて行動するものです。では、どうすればその声を静めることができるのでしょうか？

人類の進化において、ここ300年という短い期間で私たちがどのようにしてこの地点に到達したかを考えると、左脳が非常に重要な役割を担うようになったことが分かります。以前は、誰もが読書をしていたわけではありません。私たちが大草原で日々を過ごしていた時代を考えると、じっくりと考えを巡らせ、静かに過ごす時間がありました。言語という形で絶えず刺激にさらされることもありませんでした。そして、人類として読書を始め、聖職者が私たちに読み聞かせをするのではなく、誰もが読むようになったことで、脳内の左脳回路が強化されたのです。さらに、私たちは皆、文章を書いています。これも左脳を強化する要因となるでしょう。

つまり、人類として、私たちが持つスキルセットの中で何ができるのか、という問いが常に突きつけられてきたのです。左脳は自然とますます優位になってきました。今、私たちの社会はテクノロジーで溢れています。私はあなたと45分間電話で話していますが、メールもテキストメッセージもチェックしていません。これは現代においては驚くべきことです。

それは絶え間ない。今や絶え間ない摂食であり、それはますます強力になっている。私たちはどのように自分自身に栄養を与えているのか？何を摂食しているのか？脳のどの回路に栄養を与えているのか？そしてそれはまさに左脳的なものだ。

TS:さて、ジル博士、あなたは今年、Sounds TrueのWake Up Festivalに来られるそうですね。シンガーソングライターのキャリー・ニューカマーさんと一緒に、「Transformative Stories」と名付けた夜のイベントを企画されているとのことですが、いわば、脳全体を刺激するイベントですね。このイベントについて少しお話いただけますか？また、キャリー・ニューカマーさんとどのようにして「Transformative Stories」を創り上げたのかについても教えていただけますか？

JBT：面白いことに、キャリーとは個人的に知り合いなんです。実は二人ともインディアナ州ブルーミントンに住んでいるので、お互いの作品はよく知っています。

しかし興味深いのは、私たちの伝えたいメッセージは全く同じだということだ。ただ、伝え方が全く正反対なのだ。

キャリーは素晴らしいシンガーソングライターです。回復の過程で、彼女の声、音楽、そしてメッセージに支えられました。なぜなら、彼女は私の魂の本質、つまり私が真の意味だと感じるものを歌っているからです。だから、彼女は実に素晴らしい方法で私の心を揺さぶるのです。彼女の声は力強く低く、パワフルで、まさに力強いアーティストです。

そこで私たちは、「よし、私たちは世界における自分たちの存在意義について、同じメッセージを伝えているのだから、一緒にやってみよう」と考えました。そして実際にやってみたところ、とても斬新な方法だったので、私たちはそれを「変革をもたらす物語」と呼んでいます。

でも私たちは同じステージに立っています。彼女はシンガーソングライターなので、定義上、右脳優位です。私はパワーポイントプレゼンターなので、プレゼンテーションスタイルは左脳優位です。それで、彼女が右側、私が左側という形で同じステージに立っています。彼女がオープニングで、集団全体のエネルギーを私たちにもたらしてくれます。それから私は、それが神経学的な観点から実際に何を意味するのかを物語を通して説明し始めます。その後、キャリーに戻ると、エネルギーの変化が観客にもはっきりと感じられます。キャリーは、このテーマについて、より右脳的な旅へと私たちを導いてくれます。そして、彼女はそれを私に渡します。この時点で、観客は「なんてことだ、エネルギーが完全に変わった！」と気づきます。でも、どうでしょう？うまくいっているようです！

そうやって私たちは行ったり来たりを繰り返すんです。そして、いつの間にか、お互いの思考回路が正反対にシフトして、私が右脳寄り、彼女が左脳寄りになるんです。その結果、なんとも滑稽な状況になるんですよ。

私たちはお互いを愛し合っていて、これまで4回公演を行ってきましたが、毎回観客は「魔法のようだった」と言って帰っていきます。まさにその言葉がぴったりです。何年も経ってからでも、この体験を覚えていて、私たちのことを思い出してくれるのです。なぜなら、これは脳全体に働きかける体験だからです。私たちの内面で起こっているすべてのことを目覚めさせてくれるのです。とても力強く、そしてとても美しい体験です。

だから、私たちはそれをとても楽しんでいるのです。なぜなら、それはとても力強く、とても美しいものだからです。もちろん、私が脳について話すとき、自分の脳について話しているわけではありません。「脳」について話しているのです。人々が関心を持つのは、脳を持っている人なら誰でも、自分の脳を思い通りに、あるいは違った方法で働かせる方法を知りたいと思うからです。

そしてキャリーは、私たちの心と魂に響くレベルで、見事にそれを表現してくれるんです。本当に素晴らしい。だから、私たちはとても楽しみにしています。

TS：ジル博士、あなたは、今の私たちの社会、つまり西洋社会は左脳優位であり、それが様々な問題を引き起こしているとおっしゃいました。もし魔法の杖を振って、社会が今とは全く違う、より全脳的でバランスの取れた社会になるとしたら、どのような変化が必要になるでしょうか？どのような様相を呈するでしょうか？

JBT:まず第一に、もっとゆっくりになると思います。もし魔法の杖を振って世界で一つだけ変えられるとしたら、睡眠に対する私たちの考え方を変えたいです。睡眠は生物の健康と幸福にとって非常に重要です。私たちの体は休息時間なので睡眠を欲しています。そして休息時間には、立ち止まって考えてみると、この瞬間、まさにこの瞬間、私たちは目を通して、耳を通して、体を通して、文字通り何十億ものデータを受け取っているのです。すべてです。感覚システムは、まさに瞬間ごとに膨大な量の刺激を受けています。

私たちは自分を追い込み、追い込み、追い込み続けます。物事は非常に複雑になり、私たちはあちこちで様々なことをしています。睡眠時間に対する敬意が信じられないほど欠如しています。まるで、どれだけ睡眠時間が短くても最低限のレベルで機能できるかを誇りに思っているかのようです。

睡眠時間は統合の時間です。同時に、体がすべての老廃物を排出する時間でもあります。いわば、ゴミ箱を空にする時間です。入ってきたすべての情報、そして懸命に働いてきたすべての細胞が生み出した老廃物や産物が、すべて洗い流されます。まさに浄化の時間なのです。

ぐっすり眠って爽快な気分で目覚めるのは、体と脳に十分な時間を与え、すべての情報を統合し、整理し、分類し、理解し、そして不要なものを洗い流すための時間を与えたからです。

もし魔法の杖を一本振れるとしたら、それは睡眠との関係を変えたい。

TS：ジル博士、最後に一つだけ質問させてください。私たちの番組は「インサイト・アット・ジ・エッジ」というタイトルです。私はいつも、個人の「エッジ」とは何なのかを知りたいと思っています。つまり、あなたの内面生活、あなたの世界で、現時点であなたの成長の「エッジ」と言えるような出来事は何なのか、ということです。

JBT：今の私にとって成長の鍵は、人生のこの段階で、自分の目的が何なのかを明確にすることだと思います。少なくとも、今後6ヶ月、あるいは6年間の目的は何なのか？自分が授かった声、恵まれた声、回復、そして自分の物語を、どのように活かしていくのか？自分が成長してきたものを、どのようにエネルギーと能力として、最も建設的で重要な形で世界に発信していくのか？

私にとって、それは結局、目的意識に行き着くのだと思います。私自身は、ますます子供たちに関心を向けるようになっています。子供たちが選択肢を持っていることを理解したとき、そして私たち自身も「この瞬間、私は世の中に対して反応的に行動することもできるし、思いやりを持って行動することもできる」という選択肢があることを脳に早く教え込むほど、脳内のその回路が早く統合され、それが私たちが成長してどのような大人になるかを決めるのだと気づきました。

私が「最先端の洞察力」を発揮できるのは、子どもたちが自分の中に秘められた可能性や潜在能力、そして選択する力に気づく手助けをすることにあると考えています。

TS:それについて、とても興味深いと思うコメントが一つあります。それは、外部の人たちはこう思うかもしれないということです。「ああ、ジル博士はもう自分の使命を果たした。彼女はたくさんのことを成し遂げた。彼女は自分の経験を活かして、他の脳卒中生存者を助け、右脳の活動を促進する方法を人々に理解させる手助けをしてきた。彼女は本当にたくさんのことを成し遂げた！すごい！なのに、彼女はまだ、この世における次の使命について疑問を抱いているのか？」

それに対して何らかの反応を示す人がいるかもしれないと思います。あなたはどう思いますか？

JBT：生きている限り、私の人生は贈り物だと思っています。復帰を決意した理由の一つは、意識的に回復の苦しみ、つまり混沌の中から意味を見出そうとする苦しみに身を投じることを選んだからです。それは苦痛でした。私の回復の過程は非常に長く困難なもので、一日に何度も何度も、この困難に立ち向かうことを決意しなければなりませんでした。そして、それを本に書いて共有できるようになったこと、それがすべてだったのです。

しかし、私にとってその一部は、この肉体がもはや存在せず、私がこの肉体と繋がっていなくて、私が望むようにこの肉体を使うことができなくなった時、私は永遠の愛へと戻るという確信があったからです。心の底ではそう信じています。

だから、この姿で、この世界で、美しい人々と共に、人類の一員として過ごせる時間は、ほんのわずかしかない。その後、私は永遠の時を過ごし、愛されるという永遠の至福を味わうことになる。そうなったら、そうなるだろうし、私はそれを受け入れよう。ああ、なんて素晴らしい旅だったんだろう！でも、私がここにいて、この姿でいる間、私は何をしているのだろう？どんな決断をしているのだろう？どんな機会があるのだろう？50兆個の美しい分子の天才たちの集合体として、私が持っているもの、そして私自身を、人類と共に、この世界で何かになるために、あるいは何かポジティブなことをするために、私はどう活用できるのだろう？

私の場合、おそらく死ぬまで走り続けて、最後にホームベースに滑り込んで「ワオ！」と言うでしょう。

TS：私は『My Stroke of Insight』の著者であるジル・ボルテ・テイラー博士と話をしてきました。テイラー博士は、シンガーソングライターのキャリー・ニューカマーと共に、8月20日から24日までコロラド州エステス・パークで開催されるSounds True主催の年次イベント「Wake Up Festival」に参加します。彼女は「変革をもたらす物語：人間の脳の驚異を探る」と題した講演を行います。詳細については、WakeUpFestival.comをご覧ください。

ジル先生、お話を聞かせていただき、そして先生の温かい人柄に心から感謝いたします。

JBT：タミさん、ありがとうございます。あなたの活動内容とやり方に心から感謝しています。ウェイクアップ・フェスティバルに参加できることは、私にとって大きな喜びです。

TS： SoundsTrue.com。多くの声が、一つの旅を紡ぎます。ご視聴ありがとうございました。