Тами Саймон: Вы слушаете программу «Взгляд на край света». Сегодня моя го

Итак, когда что-то происходит — допустим, я нахожусь в Калифорнии. Не хочу это говорить, но земля начинает трястись. Я к этому не привыкла, потому что я не местная. И тогда моя миндалевидная железа начинает кричать: «Тревога! Тревога! Внимание! Внимание!» Мой гиппокамп отключается, и я перехожу в режим самосохранения.

Взаимосвязь между миндалевидным телом («В безопасности ли я?») и гиппокампом («Я способен учиться и запоминать новую информацию») заключается в том, что они разделены. Миндалевидное тело должно быть спокойным, чтобы я действительно мог чувствовать, что способен учиться и запоминать информацию в окружающем мире. В противном случае я нахожусь в режиме самосохранения.

Миндалевидное тело играет огромную роль, потому что оно отвечает за все, что связано с моими отношениями с окружающим миром — биологически уязвимым существом во внешней среде, которая на самом деле довольно враждебна. Мы думаем, что это не так, но в любой момент мы можем погибнуть. И тогда в дело вступает наше миндалевидное тело.

Я всегда шучу, что, по-моему, нам всем следует носить футболки с надписью «Я люблю свою миндалевидную железу», потому что, когда я дарю любовь своей миндалевидной железе и сознательно успокаиваю её через другие части лимбической системы, я успокаиваю себя. Я успокаиваю свою миндалевидную железу. Я избавляюсь от тревоги. Я избавляюсь от инстинкта самосохранения. Когда я дарю эту любовь своему телу, тогда я способен по-настоящему присутствовать здесь и сейчас. Вот в чём вся суть.

ТС: Я готов к футболке.

JBT: [ Смеется. ] Знаете, если вы хотите покоя, то вам действительно нужно успокоить миндалевидное тело. С биологической точки зрения, нам необходимо иметь спокойное миндалевидное тело, чтобы чувствовать умиротворение и чтобы чувствовать, что мы можем иметь здоровые отношения с внешним миром. Конечно, мы этого хотим, потому что именно так я привношу в мир великолепие дара, которым я являюсь как живое существо.

Разве не в этом мое предназначение? Я не вижу своего предназначения в том, чтобы «быть здесь маленьким, беспорядочным комочком тревоги». Тогда я не смогу выразить миру все лучшее, что во мне есть. Именно там я нахожу спокойствие, умиротворение, любовь — дары. Я становлюсь более состоявшимся человеком, когда отдаю себя миру. Кем бы ни была моя сущность — в чем мое предназначение? В чем моя страсть? В чем моя любовь? Кем я могу быть? И когда я излучаю сущность того, что во мне есть, тогда я чувствую, что у меня был хороший день.

ТС: Есть ли у вас какие-либо личные методы, которые вы используете на месте, чтобы успокоить миндалевидное тело, когда оно находится в состоянии сильной активности?

JBT: Да.

ТС: Что это такое?

JBT: Да. Ну, во-первых, я занимаюсь спортом с самого утра и до самого вечера. Я просыпаюсь утром. Когда я просыпаюсь, как только осознаю, что проснулся, я благодарю клетки моего мозга — ствола головного мозга, которые, по сути, включили выключатель и разбудили меня. Я сегодня проснулся, потому что эти маленькие клетки в стволе головного мозга выполнили свою работу и разбудили меня.

Итак, я начинаю с благодарности. Для меня благодарность — это выражение, чувство, переживание того, кем я хочу быть в этом мире. Если я начинаю свой день с благодарности и заканчиваю его с благодарностью, то обнаруживаю, что моя система выражения благодарности в течение дня становится гораздо мощнее.

Это вопрос практики. Это становится привычкой. Мне нравится привычка быть благодарным. Мне нравится привычка позитивно мыслить и видеть возможности. Мне нравится привычка смотреть на мир оптимистично. Мне нравится эта нейронная сеть. Для меня все эти привычки — это нейронные сети мозга. Я во многом определяю, как я хочу, чтобы мой мозг работал в течение дня. Поэтому я практикую это.

В тот самый момент, если что-то мне угрожает, и я активировал(а) механизм благодарности на весь день, то, во-первых, мне сложнее перейти в состояние тревоги, самосохранения, активируя миндалевидное тело. Но это всё равно может произойти.

И если это произойдет, я перехожу к дыханию животом. Я начинаю визуализировать энергию и дыхание, поднимающиеся через мои ступни в таз и наполняющие его. Я начинаю сжимать все части тела до самого туловища. Так, я сжимаю таз вместе на вдохе. Затем я сжимаю живот, а затем сжимаю и сокращаю диафрагму. Затем я сжимаю грудь и представляю, как сжимаю сердце. Затем я позволяю энергии выплеснуться наружу, «Сжимайте!» через шею, потому что все должно пройти через шею, чтобы попасть в голову, или из головы в тело. Затем я выжимаю энергию, и вижу, как этот прекрасный фонтан яркой энергии вытекает из моей головы и ниспадает по телу, как красивый водопад.

Лично я так и делаю. Мне это помогает, если повторить дважды. Если трижды, тревога не имеет ни единого шанса. Ко второму разу результат уже довольно хороший. Это мой простой маленький инструмент, который занимает меньше минуты. И когда это происходит, я полностью возвращаюсь к силе себя, своего сознания и своего выбора.

ТС: И снова я хочу задать вам вопрос об этой нейронной сети, потому что вы говорите о чем-то вроде «сети благодарности». Мне любопытно: она находится и в левом, и в правом полушарии моего мозга, или сеть благодарности находится только в правом полушарии?

JBT: На этот вопрос я ответить не могу. Думаю, существуют разные виды благодарности. Сейчас проводится много исследований, посвященных счастью и тому, где оно локализуется в мозге. Я думаю, что счастье сильно отличается от чувства благодарности.

Я не могу ответить на этот вопрос. Схема работы не так четко определена. Могу сказать лишь то, что когда у меня отключалось левое полушарие — а оно очень аналитично, — левое полушарие полностью сосредоточено на анализе. Оно рассматривает то и это, сравнивает их и выносит оценку правильного и неправильного, хорошего и плохого. Таким образом, это наше суждение.

Счастье — это, по сути, оценка. И она позитивная. Для меня же чувство благодарности более нейтральное. Это скорее чувство удовлетворения. Это умиротворение. Это… хм. Ты задала мне сложный вопрос, Тами.

ТС: Ну, это нормально. Это нормально.

[ Тейлор смеется. ]

ТС: Знаете, я все еще пытаюсь понять — по-настоящему — левое и правое полушария в определенном смысле. Потому что, очевидно, обе стороны нашего мозга очень важны. Очевидно.

JBT: Они очень важны.

ТС: Мне интересно: в своей жизни вы стремитесь к сбалансированному мышлению? К балансу между левым и правым полушариями? Или же вы придерживаетесь принципа: «Эй, главное — доминирование правого полушария! Больше сострадания!»

JBT: Нет! Нет. Нет.

ТС: "Слаще! Начало! Более плавное! Я бы хотел, чтобы доминировало правое полушарие мозга!"

JBT: Нет. Ну, я не хочу, чтобы в моем мозге доминировало что-либо. В этом и заключается особенность полушарий — они борются за доминирование. Кто-то всегда доминирует. Одна половина всегда доминирует над другой.

Но я хочу иметь сбалансированный мозг. Я хочу обладать всеми навыками своего правого и левого полушария. Но я хочу приходить в мир через намерение нейронных связей своего правого полушария, потому что мое правое полушарие — это коллективное целое, где я больше не определяюсь как я сам.

Для того чтобы я стала Джилл Болте Тейлор — чтобы я вообще осознавала, что я личность — мне нужна небольшая группа клеток в левом полушарии мозга. Мне необходима левая теменная область, чтобы определять границы моего тела. Мне необходимы клетки в теменной области и языковом центре, чтобы определить: «Я — Джилл Болте Тейлор». Как только я смогу определить: «Я — Джилл Болте Тейлор», — информация о том, кто я, начнет расширяться. Какой у меня номер телефона? Какой мой адрес? Что меня волнует? Какой мой любимый цвет? Бла-бла-бла. Детали моей личности. Когда эти данные исчезают, Джилл Болте Тейлор перестает существовать.

Но я всё ещё жива и всё ещё связана со всем сущим. Я всё ещё часть человечества, и меня волнует, кто мы как единое целое. Каковы наши отношения с этой прекрасной планетой? Как нам процветать как единое целое?

Итак, я хочу войти в свою жизнь как Джилл Болте Тейлор, используя выбор, видение более широкой картины и систему ценностей моего правого полушария мозга. Когда я использую детали своей личности для достижения этой цели, тогда мое самовыражение в мире становится единым, используя все инструменты как правого, так и левого полушария — но через систему ценностей и намерения моего правого полушария.

Если бы мне пришлось выбирать для себя характер, я бы предпочла руководствоваться системой ценностей правого полушария мозга. Но для меня важен баланс между этими двумя прекрасными полушариями, потому что без левого полушария я совершенно нефункциональна. Я существую в настоящем моменте и, по сути, нахожусь в вегетативном состоянии. Мне необходимо и то, и другое. Мне необходимо прошлое. Мне необходимо будущее — чтобы расти, чтобы учиться.

Для меня всё дело в балансе между ними. Проблема в том, что мы существуем в обществе, где доминирует левое полушарие мозга, и которое основано на ценностной структуре левого полушария, гласящей: «Я — личность, и я — всё, что имеет значение. И, кстати, если останется немного места для более масштабной картины планеты, то хорошо — я включу в неё планету и всё человечество».

Для меня это вопрос того, что мне бы очень хотелось, чтобы мы вернулись к более сбалансированному взгляду на великолепие обоих наших способов существования в мире. Я думаю, именно так мы будем развиваться как человечество. У нас сильное правое полушарие мозга. У нас сильное левое полушарие мозга. И сейчас мы становимся целостным человечеством. Именно эта часть нас выживет и превратит нас в то, кем мы должны стать в будущем.

ТС: Как вы думаете, многие ли духовные практики — я знаю, что вы знакомы с медитацией. То, что вы описали, можно назвать разновидностью телесно-ориентированной медитации — когда вы говорили об одноминутном расширении и сокращении различных частей тела. Считаете ли вы, что медитация, а также, возможно, пение мантр или работа с ними — это разные техники, которые помогают активизировать правое полушарие мозга и в некоторой степени успокоить левое?

JBT: Я думаю, что всё, что они делают — всё, что связано с языком, будь то молитва, медитация, визуализация, мантра — всё это занимает левое полушарие мозга, то, что многие называют «обезьяньим умом». Просто постоянные мысли. Блуждающий мозг. Все эти идеи.

Когда мы повторяем мантру снова и снова, это заставляет наш мозг концентрироваться на том, что он говорит нам или самому себе. В результате он переходит в повторяющийся поток. Это освобождает его от всех отвлекающих факторов. Затем это позволяет нам переключить наше сознание в правое полушарие, то есть в настоящий момент.

Подумайте о спокойном уме. Спокойный ум на самом деле не является «тихим умом»; это не безмолвный ум. Мы не просим левое полушарие мозга полностью замолчать. Мы просим левое полушарие мозга перестать беспорядочно блуждать по всему миру, чтобы мы могли перестать концентрироваться на той части нейронных связей, которая у нас работает. Мы можем вернуться к настоящему моменту и обнаружить, что это мирное и более спокойное место.

ТС: То есть, когда мы занимаемся медитативной практикой, которая работает с телом — с ощущениями, расширением и сокращением, — активируем ли мы при этом правое полушарие мозга?

JBT: Да, это так. Мы обращаем внимание на переживание настоящего момента, на нашу энергию и на наши отношения с окружающей энергией — и открываемся тому, что находится за пределами нас, как сознание «я». Не обязательно как индивидуума, но «я» как живое существо.

ТС: Можете ли вы представить, что в будущем появятся новые, технологически ориентированные методы медитации, которые помогут нам стимулировать правое полушарие мозга и успокаивать левое, просто — я не знаю — надев специальный шлем, слушая особый звук или работая с каким-то нейростимулятором? Что-то вроде этого?

JBT: Я думаю, что все это находится в процессе разработки. Все те вещи, о которых вы упомянули, — вплоть до размещения магнитов на головном мозге (в левом полушарии), чтобы, по сути, заставить всех активизироваться и как бы нажать кнопку перезагрузки.

Да. Безусловно. Я имею в виду, это огромная цель для многих из нас, потому что мы слишком зациклились на языковом центре нашего левого полушария мозга, и он очень громкий. Я думаю, что мы живем в обществе, где доминирует левое полушарие, потому что этот голос внутри нашего мозга очень громкий. Если мой мозг что-то мне говорит, и я слышу это в языке, то это и есть я. Это то, что я слышу. Это то, на что я реагирую. Так как же нам заставить его замолчать?

Я думаю, что если посмотреть на то, как мы пришли к этому этапу эволюции человечества за последние 300 лет, то левое полушарие мозга стало играть огромную роль. Раньше мы все не читали. Если учесть, что в прежние времена, когда большая часть наших дней проходила на просторах прерий, у нас было время для размышлений и простого существования. Нас не постоянно бомбардировали стимулами в виде языка. Затем, когда человечество начало читать, и все стали читать сами, а не священники читали нам вслух, это укрепило нейронные связи в мозге. А потом появилось письмо, и мы все пишем. Это тоже укрепило эти связи.

Таким образом, мы, как человечество, действительно стремимся к развитию, и наши навыки постоянно совершенствуются. Левое полушарие мозга естественным образом становится все более доминирующим. Посмотрите на наше общество, которое переполнено технологиями. Я разговариваю с вами по телефону уже 45 минут и ни разу не проверил электронную почту или сообщения — что удивительно в наше время.

Это происходит постоянно. Это постоянное подпитывание, которое становится все более и более мощным. Как мы себя питаем? Чем мы питаем? Какие нейронные сети в нашем мозге мы питаем? И это так характерно для левого полушария мозга.

ТС: Итак, доктор Джилл, в этом году вы приедете на фестиваль Sounds True's Wake Up. Вы будете работать с певицей и автором песен Кэрри Ньюкомер, чтобы предложить вечер, который вы называете «Преобразующие истории». Это вечер, если хотите, который заставит вас задуматься. Не могли бы вы немного рассказать об этом и о том, как вы с Кэрри Ньюкомер объединились для создания «Преобразующих историй»?

JBT: Это довольно интересно, потому что Кэрри... я знаю Кэрри лично. Мы обе живем в Блумингтоне, штат Индиана. Так что мы знакомы с работами друг друга.

Но самое интересное, что наше послание абсолютно одинаково. Просто мы доносим его совершенно разными способами.

Кэрри — феноменальная певица и автор песен. Я использовала её голос, её музыку и её послание в процессе своего выздоровления, потому что она действительно поёт о самой сути моей души — о том, что я считаю истинным смыслом. Поэтому она трогает моё сердце просто великолепно. У неё сильный и низкий голос, и она — мощная артистка.

Поэтому мы подумали: «Хорошо, раз уж мы, по сути, доносим одно и то же послание о том, кто мы есть в этом мире», — мы решили: «Давайте попробуем сделать это вместе». Мы попробовали, и это — мы называем это «Преобразующими историями», потому что мы делаем это совершенно по-другому.

Но мы выступаем на одной сцене. Она певица и автор песен, поэтому по определению у неё преобладает правое полушарие мозга. Я же выступаю с презентациями в PowerPoint, поэтому в моей манере подачи материала преобладает левое полушарие. И вот, мы выступаем на одной сцене, она справа, а я слева. Она начинает, чтобы передать нам энергию коллективного целого. Затем я начинаю рассказывать о том, что это на самом деле означает с неврологической точки зрения, через историю. Затем вы возвращаетесь к Кэрри, и энергетический сдвиг ощутим для аудитории. Затем Кэрри снова ведёт вас в путешествие, задействующее правое полушарие мозга. Затем она передаёт эстафету мне. К этому моменту аудитория понимает: «Боже мой — полный энергетический сдвиг». Но знаете? Кажется, это довольно хорошо работает!

Так мы то переключаемся, то снова переключаемся. Потом, в какой-то момент, мы фактически смещаемся на противоположные стороны, так что я больше использую правое полушарие мозга, а она — левое. В результате это становится довольно забавно.

Мы любим друг друга, и это было просто... мы делали это четыре раза, и каждый раз зрители уходили со словами, что это было "волшебно". Именно так говорят люди. Они возвращаются к нам спустя годы, вспоминая этот опыт, потому что он задействует весь мозг. Он пробуждает все, что происходит внутри нас. Это так вдохновляет, и это так прекрасно.

Вот почему нам так нравится этим заниматься — потому что это так вдохновляет и так прекрасно. Конечно, когда я говорю о мозге, я говорю не о своём мозге. Я говорю о «мозге». Людям это небезразлично, потому что — если у вас есть мозг — то большинство из нас хочет знать, как заставить свой мозг делать то, что мы хотим, лучше или по-другому.

Затем Кэрри просто затрагивает все наши чувства на уровне сердца и души. Это действительно прекрасно. Поэтому мы очень рады этому.

ТС: Доктор Джилл, вы упомянули, что наше общество в настоящее время — наше западное общество — в значительной степени ориентировано на левое полушарие мозга, и это вызывает определенные проблемы. Мне любопытно, если бы вы взмахнули волшебной палочкой, и общество выглядело бы иначе, стало бы более целостным, сбалансированным — какие изменения должны были бы произойти? Как бы оно выглядело по-другому?

JBT: Во-первых, я думаю, что это заняло бы гораздо больше времени. Я думаю, что — если бы я мог взмахнуть волшебной палочкой и изменить что-то одно в мире, я бы изменил наше отношение к сну. Сон критически важен для здоровья и благополучия организма. Наше тело жаждет сна, потому что это время отдыха. А время отдыха позволяет — когда вы останавливаетесь и задумываетесь о том, что в этот момент — только в этот момент — мы получаем буквально миллиарды битов данных через наши глаза, через наши уши, через наше тело. Все это. Сенсорная система — это просто — бац! — огромные объемы стимуляции ежеминутно.

Мы постоянно себя подгоняем, подгоняем и подгоняем. Всё очень усложняется. Мы заняты самыми разными делами. У нас невероятное пренебрежение к сну. Кажется, мы гордимся тем, как мало мы можем спать и при этом функционировать на минимальном уровне.

Время сна — это время интеграции. Это также время, когда организм приходит в себя и избавляется от всего накопившегося мусора — это как время для его очищения. Он обрабатывает всю поступившую информацию, а также все отходы и продукты работы клеток, которые так усердно трудились, и выводит их наружу. Это время очищения.

Когда мы хорошо высыпаемся и просыпаемся отдохнувшими, это потому, что мы дали своему телу и мозгу время интегрировать, организовать и систематизировать всю информацию, осмыслить её, а затем позволить «уборщикам мусора» вымыть отходы.

Если бы я мог взмахнуть одной волшебной палочкой, это были бы наши отношения со сном.

ТС: Доктор Джилл, у меня к вам последний вопрос: наша программа называется «Прозрения на грани». Мне всегда интересно узнать, в чем заключается личная «грань» человека. Я имею в виду следующее: что происходит в вашей внутренней жизни — в вашем мире — что вы могли бы назвать вашей «гранью роста» на данном этапе?

JBT: Я думаю, что мой главный стимул к развитию — это определение — на данном этапе моей жизни — своего предназначения. По крайней мере, каково мое предназначение на следующие шесть месяцев или на следующие шесть лет? Как мне использовать голос, который мне дан — голос, которым меня одарила судьба, мое выздоровление, моя история — как мне взять то, во что я превратилась, и направить эту энергию и способности в мир наиболее конструктивным и важным образом?

Думаю, для меня все сводится к цели. Я все больше и больше смещаюсь в сторону детей. Я понимаю, что когда дети осознают, что у них есть выбор — и чем раньше мы научим свой мозг этому выбору: «В данный момент я могу реагировать на мир или проявлять сострадание», — тем раньше мы действительно интегрируем этот механизм в свой мозг, и именно такими взрослыми мы вырастем.

Я думаю, что мой «проницательный взгляд с края» заключается в том, чтобы помочь детям лучше осознать свой потенциал и возможности, заложенные в них самих, а также силу выбора, которой они обладают.

ТС: Есть одно замечание по этому поводу, которое, на мой взгляд, очень интересно: мне кажется, что люди со стороны могут подумать: «О, доктор Джилл — она уже выполнила свое предназначение. Она так много сделала. Она так хорошо использовала свой опыт, чтобы помочь другим людям, пережившим инсульт, и помочь людям понять, как активизировать работу правого полушария мозга. Она так много сделала! Ух ты! У нее все еще остаются вопросы о ее следующем этапе предназначения в этом мире?»

Думаю, у кого-то может быть на это реакция. Мне интересно ваше мнение по этому поводу.

JBT: Я думаю, пока я жив, моя жизнь — это дар. Одна из причин, почему, когда я решил вернуться, я сознательно выбрал путь мучений выздоровления — мучений попыток разобраться в хаосе. Это было больно. Мой процесс выздоровления был очень долгим и трудным, я постоянно — тысячу раз в день — принимал решение противостоять этому вызову. А потом, когда я смог написать книгу и поделиться ею — вот что всё это должно было быть.

Но отчасти для меня это было связано с осознанием того, что я вернусь — в глубине души, я верю, — я вернусь к вечной любви, когда этого тела больше не будет и я больше не буду связана с ним, чтобы использовать его так, как я захочу.

Итак, у меня осталось совсем мало времени здесь, в этом обличье, в этом мире, в компании прекрасных людей, с которыми я могу общаться, будучи частью человечества. Затем меня не станет на вечность, и я буду испытывать это вечное блаженство любви. Когда это произойдёт, это произойдёт, и я приму это — и, боже мой, какое это было путешествие! Но пока я здесь, в этом обличье, что я делаю? Какие решения я принимаю? Какие у меня возможности? Как я могу использовать то, что у меня есть, и то, кто я есть как это коллективное целое из 50 триллионов прекрасных молекулярных гениев, чтобы стать чем-то или сделать что-то позитивное в мире, вместе с человечеством?

Что касается меня, я, вероятно, буду двигаться вперед, пока не уйду, а потом спокойно вернусь на базу со словами: «Вау!»

ТС: Я беседовала с доктором Джилл Болте Тейлор, автором книги «Мое озарение после инсульта». Вместе с певицей и автором песен Кэрри Ньюкомер доктор Джилл будет участвовать в нашем ежегодном фестивале Wake Up Festival, организованном Sounds True, с 20 по 24 августа в Эстес-Парке, штат Колорадо. Она проведет вечер под названием «Преобразующие истории: исследование чудес человеческого мозга». Если вас интересует более подробная информация, вы можете посетить сайт WakeUpFestival.com.

Доктор Джилл, большое спасибо за беседу и за все ваши добрые качества.

JBT: Спасибо, Тами. Я очень ценю то, что вы делаете, и то, как вы это делаете. Для меня большая честь быть частью фестиваля Wake Up.

ТС: SoundsTrue.com. Много голосов, одно путешествие. Спасибо за прослушивание.