سبع طرق لإلهام التعافي بعد الكوارث

عندما كنت مراهقًا أعيش في ضواحي مدينة نيويورك، كانت أمي من أشدّ المعجبات بموسيقى الريف والغرب الأمريكي. أتذكر تذمّرنا أنا وأخي بريت عندما كانت تُقلّنا مع أصدقائنا إلى الأنشطة بعد المدرسة على أنغام موسيقى الريف التي كنت أسمعها آنذاك. كانت إحدى أغاني أمي المفضلة تتحدث عن كيفية التعامل مع تحديات الحياة. كلمات الأغنية بسيطة: "لا توجد خيول سهلة الركوب، لكن عليك أن تتعلم كيف تركّبها". كانت أمي تُذكّرنا بذلك كثيرًا.

بعد سنوات عديدة، كنا أنا وبريت نعيش في مدينة نيويورك يوم أحداث 11 سبتمبر. بعد ذلك، توسل إلينا والداي للانتقال إلى الضواحي، حيث كانا يأملان أن نكون في مأمن. بالنسبة لي ولبريت، لم يكن مغادرة مانهاتن خيارًا مطروحًا؛ فقد كانت موطننا. تلت ذلك أسابيع من النقاشات العائلية المتوترة. سعى والداي جاهدين لتوفير الأمان لنا في مواجهة التهديد الإرهابي الجديد. أما أنا وبريت، فقد تمسكنا بموقفنا ورفضنا الطرد من المدينة التي أحببناها.

من أحداث 11 سبتمبر إلى كارثة الخطوط الجوية الماليزية 370، مرورًا بزلزال تشيلي وانهيار واشنطن الطيني، وصولًا إلى مجزرة فورت هود (في المرتين)، تُذكّرنا أخبار المجتمعات التي تهزها المآسي باستمرار بهشاشتنا الجماعية. من نكون كأفراد بعد هذه الكوارث؟ من نكون كمجتمع عندما تنهار حدود التحضر والأمان واليقين؟ إن تداعيات هذه الصدمات والإجابات على هذه الأسئلة تُتيح لنا فرصًا للانخراط في استكشاف وتنمية قوتنا الفردية والجماعية، بما في ذلك فرصًا لـ:

١. إدراك الاختلافات. لا يستجيب الجميع للمآسي بالطريقة نفسها. تنقسم الاستجابات الفردية للصدمات النفسية عمومًا بحسب الجنس: يميل الرجال إلى العزلة، بينما تنخرط النساء فيما يسميه الباحثون "الرعاية والصداقة"، أي أن النساء يفضلن التجمع والتواصل، في حين يميل الرجال إلى الانعزال في مساحات خاصة. إن توفير خيارات مجتمعية تدعم كلا الاحتياجين يشجع الجميع على الانخراط في مسارهم الطبيعي.

٢. استرجع الماضي. بالنسبة للبعض، تتمثل الخطوة الأولى في تجاوز الصدمة في إلقاء نظرة على الماضي: لتدوين ودراسة وتصنيف ما حدث. توفر الأنشطة التي تشجع على النقاش وتقصي الحقائق وبناء القصص والتحقيق طرقًا لأفراد المجتمع للعمل معًا على مهام يمكن أن تساعد في استخلاص معنى من المأساة.

3. التركيز على المستقبل. يتعافى آخرون بتقييم ما يجب فعله الآن وفي المستقبل. تنبع المرونة والأمل والتحرر من اتخاذ خيارات وخطوات تُحدث تغييرًا وتُخفف الخوف. إن دعوة الأفراد للمشاركة في الأنشطة والفعاليات والبرامج التي تُركز على المستقبل لا تُساعدهم فقط على تجاوز الصدمات، بل تُعزز أيضًا نهضة المجتمع ككل.

٤. تعزيز التوعية. كشفت دراسة أُجريت بعد أحداث ١١ سبتمبر أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبًا لمدة ٣٠ دقيقة حول الصدمات النفسية (تعريف الصدمة، وآثارها، والأعراض المحتملة لما بعد الصدمة) كانوا أكثر نجاحًا في بناء المرونة النفسية وتجنب الأعراض مقارنةً بمن لم يتلقوا أي تدريب أو تلقوا استشارات نفسية فقط. يُمكن للتدريب على التعامل مع الصدمات النفسية أن يُفعّل المرونة النفسية الفردية التي تُصبح مشتركة ومُعززة من خلال التواصل المجتمعي.

٥. تكريم ما فُقد. يكمن جوهر الحزن في ألم فقدان شخص أو شيء نحبه. سواء أكان هذا الفقد ماديًا أم عاطفيًا أم فكريًا، فإنه يستحق أن يُسلَّط عليه الضوء - ليس فقط في لحظات الحزن، بل في لحظات التفاؤل أيضًا. الفكرة هي ابتكار فعالية أو تجربة لا تُركِّز على الفقد تحديدًا، بل على الحب. إحدى طرق تيسير عملية التجاوز هي ابتكار طقوس عامة مُلهمة تُحتفي بالحب - فعالية مثل حفل موسيقي، على سبيل المثال، تُركِّز على استمرار الحب.

٦. حدد نية الشفاء. لا يقتصر تجاوز حدث صادم على تخطي الأزمة فحسب، بل يتعداه إلى اختيار النتيجة الصحية النهائية المرجوة. يبدأ وضع خطة للتجديد وإعادة البناء المجتمعي ببساطة التخطيط المسبق وبناء رؤية واضحة: "نريد _________ لأن ___________ حتى ____________". إن ملء الفراغات بتفاصيل تتعلق بكيفية معالجة الماضي، والتعامل مع الحاضر، وبناء المستقبل، يُفعّل الإبداع والمرونة والطاقة الجماعية التي يمكن توجيهها نحو أعمال الشفاء.

7. بناء هوية ما بعد الصدمة بشكل مدروس. تُعرّف المجتمعات نفسها من خلال تعبيرها الجماعي، الذي قد يتغير جذرياً بعد الصدمة. إن فتح حوارات بنّاءة حول كيفية رغبة المجتمع في أن يُعرف ويُنظر إليه ويُذكر في سياق فترة الصدمة، يشجع على اتخاذ قرارات تُشكّل السياسات والإجراءات اللازمة لوضع استراتيجيات تُمكّن المجتمعات بأكملها من إيجاد التوجيه والتعافي والألفة.

إن تعزيز الروابط الثقافية يُمكن أن يُؤثر بشكلٍ كبير على مسار التعافي. ففي أعقاب زلزال هايتي عام ٢٠١٠، توافد العديد من مُمارسي الصحة النفسية ذوي النوايا الحسنة من الولايات المتحدة إلى البلاد لمساعدة الناجين على تجاوز الصدمة. إلا أن أساليبهم لم تُجدِ نفعاً بسبب الاختلافات الثقافية. فقد فضّل الهايتيون الرقص والغناء، وتلقّي الدعم من رجال الدين، بدلاً من الأساليب القائمة على الأدلة التي حاول المُمارسون الأمريكيون تطبيقها.

نختلف جميعًا في ردود أفعالنا تجاه الصدمات، ونتميز جميعًا في مسيرة تعافينا. ومع ذلك، نلتقي في خضم ذلك ضمن إطار ثقافة مجتمعنا الراسخة. في هذا الفضاء، نستطيع خلق تجارب قيّمة تُمكّن كل فرد، مهما كان نوعه، من إيجاد سبل للتخلص من الألم الحالي، وفي الوقت نفسه البدء في بناء مستقبل جديد.

"عليك أن تتعلم ركوب الخيل."