प्रेरणा को क्रिया में बदलें

आपने कितनी बार कोई बेहतरीन लेख पढ़ा है, कोई विचार आया है, या कोई बदलाव करना चाहा है... लेकिन फिर नहीं किया?

इस साइट को पढ़ने वाले लोगों के लिए सबसे बड़ी निराशाओं में से एक यह है: लोग अपनी आदतों को बदलने की योजना को लागू न करने के लिए खुद को दोषी ठहराते हैं।

इसके लिए गियर बदलने की जरूरत है।

मुझे कई बार याद है जब मैं किसी चीज़ से बहुत प्रेरित हुआ, लेकिन फिर उस पर कोई कदम नहीं उठाया। मैं मैराथन दौड़ना चाहता था, ट्रायथलॉन करना चाहता था, किताब लिखना चाहता था, ब्लॉग शुरू करना चाहता था, वजन कम करना चाहता था, कर्ज से मुक्ति पाना चाहता था, सुबह जल्दी उठना चाहता था, अपनी जिंदगी को सरल बनाना चाहता था। लेकिन मैंने असल में इसके लिए कुछ नहीं किया।

मैं व्यस्त था। मैं थका हुआ था। मुझे और भी काम करने थे। लेकिन ये सब सिर्फ बहाने थे।

मैंने कुछ ऐसी बातें सीखीं जो मेरे लिए कारगर साबित हुईं, और लगभग एक साल के भीतर ही मैंने ऊपर बताई गई सारी चीजें कर लीं। मैंने कदम उठाए और उन्हें साकार किया। बहानेबाजी खत्म हो गई।

मेरे लिए यह तरीका कारगर है:

अब समय निकालें । बहुत से लोग पहला चरण तो पूरा कर लेते हैं, लेकिन यह चरण नहीं। आपको समय निकालना ही होगा। भले ही दिन में सिर्फ 10 मिनट ही क्यों न हो - आप इसे कब करेंगे? अपनी दिनचर्या के किस हिस्से के बाद? भले ही आपकी कोई नियमित दिनचर्या न हो, फिर भी आप कुछ न कुछ काम हर दिन करते हैं: सुबह उठना, शायद नहाना और/या ब्रश करना, नाश्ता या दोपहर का खाना खाना, कंप्यूटर खोलना, काम या स्कूल से छुट्टी लेना, सोने जाना, आदि। इसे तुरंत अपने कैलेंडर में लिख लें।

जितना हो सके छोटे से शुरू करें । ज़्यादातर लोग प्रेरणा के आवेश में ज़रूरत से ज़्यादा काम करने की गलती कर बैठते हैं। लेकिन अगर आप रोज़ाना एक घंटा व्यायाम करने या दो घंटे कोई नया कौशल सीखने का वादा करते हैं, तो आपके सफल होने की संभावना कम हो जाती है। यहां तक ​​कि दिन में 30 मिनट भी बहुत ज़्यादा है। 10 मिनट से शुरू करें। या 5 मिनट से। या अगर आप बहुत व्यस्त हैं तो 2 मिनट से। आपके पास दिन में 2 मिनट का समय तो है ही।

पूरी तरह से प्रतिबद्ध रहें । अधिकांश लोगों की असफलता का सबसे बड़ा कारण उनकी वास्तविक प्रतिबद्धता की कमी है। आप किसी को बताते हैं और सोचते हैं कि आप प्रतिबद्ध हैं, लेकिन आप नहीं होते। यदि आप वास्तव में प्रतिबद्ध हैं, तो इसे अपने ब्लॉग पर लिखें (या एक नया ब्लॉग शुरू करें)। इसे फेसबुक या ट्विटर पर पोस्ट करें। इसके बारे में 100 लोगों को बताएं। इस पर पैसे का दांव लगाएं। कहें कि यदि आप असफल होते हैं तो आप सार्वजनिक रूप से गाएंगे। लोगों को अपनी जवाबदेही तय करने के लिए प्रेरित करें।

रिमाइंडर रखें । शुरुआत में भूलना आसान होता है। अगर आप सुबह उठने के बाद 10 मिनट दौड़ना चाहते हैं, तो आपको कुछ ऐसा करना होगा जिससे आप भूल न जाएं: अपने दौड़ने वाले जूते बिस्तर के पास या दरवाजे पर, दौड़ने वाले कपड़ों के साथ रखें। या फिर दौड़ने वाले कपड़ों में ही सो जाएं। कहीं ऐसी जगह पर बड़ा सा बोर्ड लगा दें जहां से आप उसे न चूकें। कंप्यूटर पर स्टिकी नोट्स चिपकाएं। कंप्यूटर और फोन पर रिमाइंडर भी अच्छे रहते हैं।

जिस क्षण आप इसे टालना चाहें, रुक जाइए । एक पल (या कई पल) ऐसा आएगा जब आप सोचेंगे, "कल कर लूँगा।" यही वह पल है जिसे आपको यूँ ही बीतने नहीं देना है। खुद को रोकिए और बस एक पल के लिए बैठ जाइए, कंप्यूटर पर मत जाइए, बस अपने भीतर झांकिए। आपको किस बात का डर है? आपको क्या रोक रहा है? कोई बेचैनी है जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। इसके बजाय, मुस्कुराइए और शुरू कीजिए। इसे कीजिए और उस पल का आनंद लीजिए। आपको यह बहुत अच्छा लगेगा।