インスピレーションを行動に移す

素晴らしい記事を読んだり、アイデアを思いついたり、何かを変えたいと思ったりしたのに、結局実行に移さなかった経験は何度ありますか？

このサイトを読んでいる人たちにとって、最も大きな不満の一つは、習慣を変えるための計画を実行に移さなかったことを自分のせいにする人が多いことです。

ギアチェンジが必要だ。

これまで、何かにすごく刺激を受けたのに、結局何も行動に移さなかったことが山ほどあります。マラソンを走りたい、トライアスロンに出たい、本を書きたい、ブログを始めたい、痩せたい、借金を返済したい、早起きを始めたい、生活をシンプルにしたい、などなど。でも、実際には何も行動に移さなかったんです。

忙しかった。疲れていた。他にもやらなければならないことがあった。でも、それはただの言い訳だった。

自分に合った方法をいくつか学び、1年ほどで上記で述べたことをすべて実行に移しました。行動を起こし、実現させたのです。言い訳はもう通用しませんでした。

私にとって効果的な方法は以下の通りです。

さあ、時間を確保しましょう。ステップ1は実行しても、このステップを実行しない人はたくさんいます。時間を作る必要があるのです。たとえ1日10分だけでも、いつ実行しますか？普段の生活のどの部分の後にしますか？たとえ決まったルーティンがなくても、毎日行うことはあります。起床、シャワーや歯磨き、朝食や昼食、パソコンの起動、仕事や学校からの帰宅、就寝などです。すぐにカレンダーに予定を書き込みましょう。

できるだけ小さなことから始めましょう。多くの人は、やる気が出すぎて、つい無理な目標を立ててしまいがちです。しかし、1日1時間運動するとか、1日2時間新しいスキルを習得するとか言っても、成功する可能性は低くなります。1日30分でも多すぎます。まずは10分から始めましょう。あるいは5分。本当に忙しいなら2分でも構いません。1日2分なら時間があるはずです。

本当に真剣に取り組むこと。多くの人が失敗する最大の理由は、真剣に取り組んでいないからです。誰かに話して、自分は真剣に取り組んでいるつもりでも、実際はそうではないのです。本当に真剣に取り組むつもりなら、ブログに書いたり（あるいはブログを始めたり）、FacebookやTwitterに投稿したり、100人に話したり、賭けをしたり、失敗したら人前で歌うと言ったりしましょう。周りの人に責任を負わせるのです。

リマインダーを設定しましょう。始めたばかりの頃は忘れがちです。起床後10分間ランニングをしたいなら、忘れないように何か工夫が必要です。ランニングシューズをベッドの横や玄関に置いて、ランニングウェアと一緒に置いておくのも良いでしょう。あるいは、ランニングウェアを着たまま寝るのも効果的です。見逃さないような場所に大きな看板を貼るのも良いでしょう。パソコンに付箋を貼るのも効果的です。パソコンやスマートフォンのリマインダー機能も役立ちます。

避けたくなる瞬間に、立ち止まってください。「ああ、明日やろう」と思う瞬間（あるいは何度も）が必ず訪れます。まさにその瞬間を、無駄に過ごしてはいけません。立ち止まって、パソコンを使わずに、ただそこに座り、内省してみてください。何が怖いのですか？何があなたを阻んでいるのですか？そこには、あなたが避けようとしている不快感があるはずです。代わりに、微笑んで始めてみましょう。やってみて、その瞬間を楽しんでください。きっと好きになるでしょう。