Keine Zeit? Hier Ist Eine überraschende Und Einfache Lösung.

Christine Carter erklärt, wie „Nichtstun“ der Schlüssel zu Glück und Produktivität sein kann.

Obwohl ich glaube, den Großteil meiner Kindheit mit Tagträumen verbracht zu haben, tue ich das heute nur noch selten. Gelegentlich ertappe ich mich dabei, wie ich unter der Dusche in Gedanken versinke, einfach nur da stehe, und dann versuche ich, mich schnell wieder zu konzentrieren, damit ich nicht noch mehr Zeit oder Wasser verschwende.

Heutzutage gönnen wir uns nur noch selten die Zeit, einfach nur ins Leere zu starren. Wie viele andere fühle ich mich unwohl, wenn ich nichts tue – ein unangenehmes „Zeitverschwenden“.

Wir Menschen sind zu wahren Multitasking-Maschinen geworden. Wir können von überall aus arbeiten und dabei hervorragende Ergebnisse erzielen. Wir können mehr und viel schneller erledigen, als wir es je für möglich gehalten hätten. Unsere fantastischen neuen Technologien verschaffen uns jede Menge Zeit, um unsere Arbeit zu erledigen, unsere E-Mails zu bearbeiten und mit der Serie „Modern Family“ Schritt zu halten. Die Zeit, die meine Urgroßmutter mit Kochen oder Wäschewaschen verbrachte, können wir heute zum Beispiel nutzen, um unsere Kinder zu ihren Auswärtsspielen zu fahren.

Warum haben wir jetzt so viel mehr Zeit zum Arbeiten und für Dinge, von denen frühere Generationen nie zu träumen gewagt (oder die sie gar für wünschenswert gehalten) hätten, warum fühlen wir uns dann ständig unter Zeitdruck ?

Die naheliegende Antwort ist, dass wir so viel mehr Arbeit haben und die Erwartungen an das, was wir an einem guten Tag schaffen können, gestiegen sind, aber die Anzahl der Stunden an diesem Tag gleich geblieben ist.

Das stimmt, aber ich glaube, da spielt noch etwas anderes eine Rolle: Wir sind wirklich, wirklich schlecht darin geworden, einfach nichts zu tun .

Schauen Sie sich um: Wir können nicht einmal zehn Sekunden im Aufzug warten, ohne auf unsere Smartphones zu schauen. Mich fasziniert eine neue Studienreihe, in der die Probanden allein in einem Raum gelassen wurden, ohne etwas zu tun zu haben. Die Forscher beschreiben ihre Arbeit wie folgt:

In elf Studien stellten wir fest, dass die Teilnehmer es in der Regel nicht genossen, sechs bis fünfzehn Minuten allein in einem Raum zu verbringen und nichts anderes zu tun als nachzudenken. Sie bevorzugten alltägliche Tätigkeiten im Freien und viele gaben sogar an, sich lieber selbst Elektroschocks zu verabreichen, als mit ihren Gedanken allein zu sein. Die meisten Menschen scheinen es vorzuziehen, etwas zu tun, anstatt nichts zu tun, selbst wenn diese Aktivität negativ ist.

Sie haben richtig gelesen: Viele Menschen (genauer gesagt 67 Prozent der Männer und 25 Prozent der Frauen) verabreichten sich tatsächlich selbst schmerzhafte Elektroschocks, anstatt einfach nur da zu sitzen und nichts zu tun – nachdem sie den Forschern zuvor signalisiert hatten, dass sie Geld zahlen würden, um keine weiteren Schocks zu erhalten. Ein Mann verpasste sich innerhalb von 15 Minuten 190 Schocks.

Christine Carter, Ph.D., ist Senior Fellow am GGSC. Sie ist die Autorin von „The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work“ (erscheint im Januar 2015) und „Raising Happiness“.

Das führt mich zurück zu meinem Hauptpunkt: Stille – oder die Fähigkeit, einfach nur dazusitzen und nichts zu tun – ist eine Kunst, die wir als Gesellschaft heutzutage kaum noch praktizieren. Wenn wir Stille nicht aushalten können, fühlen wir uns in freien Momenten unwohl und kompensieren dies mit äußerer Stimulation, die meist nur einen Gedanken in unserer Tasche oder Hosentasche entfernt ist. Anstatt beispielsweise im Bus einfach aus dem Fenster zu schauen, lesen wir unseren Facebook-Feed. Wir checken unsere E-Mails in der Schlange im Supermarkt. Anstatt unser Abendessen zu genießen, stopfen wir gedankenverloren Essen in uns hinein, während wir auf einen Bildschirm starren.

Hier liegt das Kernproblem: Wir Menschen brauchen Ruhe, um neue Kraft zu tanken. Der ständige Strom externer Reize, dem wir durch Fernseher, Computer und Smartphones ausgesetzt sind, mag zwar im Moment befriedigend sein, führt aber letztendlich zu dem, was Neurowissenschaftler als „kognitive Überlastung“ bezeichnen. Dieses Gefühl der Überforderung beeinträchtigt unsere Fähigkeit, kreativ zu denken, zu planen, zu organisieren, innovativ zu sein, Probleme zu lösen, Entscheidungen zu treffen, Versuchungen zu widerstehen, leicht Neues zu lernen, fließend zu sprechen, uns wichtige soziale Informationen zu merken (wie den Namen der Tochter unseres Chefs oder des Chefs unserer Tochter) und unsere Emotionen zu kontrollieren. Mit anderen Worten: Es beeinträchtigt praktisch alles, was wir an einem normalen Tag erledigen müssen.(i)

Aber Moment mal, da ist noch mehr: Wahre Freude, tiefe Dankbarkeit und die vielen anderen positiven Emotionen, die unser Leben lebenswert machen, erleben wir nur, wenn wir uns bewusst mit unseren Gefühlen auseinandersetzen – indem wir uns Raum geben, wirklich zu fühlen, was wir fühlen. Um die unangenehmen Gefühle zu vermeiden, die Stille hervorrufen kann (wie etwa die Panik, nichts zu schaffen), betäuben wir uns auch gegenüber den positiven Gefühlen in unserem Leben. Und die Forschung von Matt Killingsworth legt nahe, dass es letztendlich unserem Glück zuträglicher ist, im Hier und Jetzt präsent zu sein für das, was wir fühlen und erleben – ob gut oder schlecht.

Die wichtigste Erkenntnis: Um leistungsfähig und glücklich zu sein, müssen wir wieder lernen, zur Ruhe zu kommen. Wenn wir das Gefühl haben, der Tag reiche nicht aus, um alles zu schaffen, wenn wir uns mehr Zeit wünschen … dann brauchen wir eigentlich keine zusätzliche Zeit. Wir brauchen mehr Stille. Stille, um neue Kraft zu schöpfen. Stille, damit wir fühlen können, was wir fühlen. Stille, damit wir das Leben, das wir leben, wirklich genießen können.

Wenn Sie sich also überfordert und unter Zeitdruck fühlen: Halten Sie inne. Denken Sie daran, dass Sie neben Zeit (zum Arbeiten, zum Abhaken von Aufgaben) vor allem Ruhephasen ohne Ablenkung brauchen.

Als Gesellschaft müssen wir nicht nur lernen, Stille zu tolerieren, sondern sie aktiv fördern. Zum Glück ist das gar nicht so schwer. Versuchen Sie, still Auto zu fahren – Radio und Handy ausgeschaltet. (Ermutigen Sie Ihre Kinder, während der Fahrt aus dem Fenster zu schauen, anstatt auf ihre Geräte zu starren.) Essen Sie so, dass Sie weder Handy noch Fernseher sehen oder hören können. Machen Sie täglich einen Spaziergang, am besten in der Natur, ohne Handy oder Musikplayer. Wenn es schwerfällt, fangen Sie einfach mit ein paar Minuten an und verlängern Sie die Zeit jeden Tag um ein paar Minuten. Übung macht den Meister; es wird leichter, und die positiven Auswirkungen werden immer deutlicher.

Verzeih dir das nächste Mal, wenn du gedankenverloren ins Leere starrst. Du verschwendest keine Zeit. Du holst deine innere Ruhe nach.