Com Pouco Tempo livre? Eis Uma solução Surpreendente E fácil.

Christine Carter explica como "não fazer nada" pode ser a chave para a felicidade... e para a produtividade.

Embora eu ache que passei a maior parte da minha infância sonhando acordada, raramente faço isso hoje em dia. De vez em quando, me pego viajando na maionese no chuveiro, parada ali, e tento me apressar para voltar ao foco, para não perder mais tempo nem água.

Raramente nos permitimos simplesmente contemplar o vazio hoje em dia. Como muitas pessoas, sinto-me desconfortável quando não estou fazendo nada — um desconforto por "perder tempo".

Nós, humanos, nos tornamos máquinas de produtividade multitarefa. Podemos trabalhar de qualquer lugar, com grande eficiência. Podemos fazer mais, e muito mais rápido, do que jamais imaginamos ser possível. Nossas novas e fabulosas tecnologias nos dão muito mais tempo para produzir nosso trabalho, responder nossos e-mails e acompanhar a série "Modern Family" . O tempo que minha bisavó gastava preparando comida do zero ou lavando roupa à mão, agora podemos gastar, por exemplo, levando nossos filhos para os jogos fora de casa.

Agora que temos muito mais tempo para trabalhar e fazer coisas que as gerações anteriores jamais imaginaram ser possível (ou sequer consideraram desejáveis), por que sempre nos sentimos com a sensação de falta de tempo ?

A resposta óbvia é que temos muito mais trabalho e as expectativas sobre o que conseguiremos realizar em um bom dia aumentaram, mas o número de horas nesse dia permaneceu o mesmo.

É verdade, mas também acho que há algo mais em jogo: ficamos muito, muito ruins em simplesmente não fazer nada .

Olhe ao redor: não conseguimos ficar nem 10 segundos esperando no elevador sem checar nossos smartphones. Estou fascinado por uma nova série de estudos em que os participantes foram colocados sozinhos em uma sala, sem nada para fazer. Os pesquisadores descrevem seu trabalho:

Em 11 estudos, descobrimos que os participantes geralmente não gostavam de passar de 6 a 15 minutos sozinhos em uma sala sem nada para fazer além de pensar, que preferiam realizar atividades externas banais e que muitos preferiam se autoaplicar choques elétricos a ficarem sozinhos com seus pensamentos. A maioria das pessoas parece preferir estar fazendo algo a não fazer nada, mesmo que esse algo seja negativo.

Você leu certo: muitas pessoas (67% dos homens e 25% das mulheres, para ser exato) se auto-elevaram com choques elétricos dolorosos em vez de simplesmente ficarem sentadas sem fazer nada — depois de terem indicado aos pesquisadores que pagariam para NÃO receber choques novamente. Um homem chegou a se eletrocutar 190 vezes em 15 minutos.

Christine Carter, Ph.D., é pesquisadora sênior do GGSC. Ela é autora de The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work (com lançamento previsto para janeiro de 2015) e Raising Happiness.

Isso me leva de volta ao meu ponto principal: a quietude — ou a capacidade de simplesmente sentar e não fazer nada — é uma habilidade, e como cultura, não a praticamos muito hoje em dia. Quando não toleramos a quietude, nos sentimos desconfortáveis ​​quando temos tempo livre e, por isso, compensamos isso buscando estímulos externos, que geralmente estão facilmente disponíveis em nossa bolsa ou bolso. Em vez de simplesmente olhar pela janela do ônibus, por exemplo, lemos nosso feed do Facebook. Checamos nossos e-mails enquanto esperamos na fila do supermercado. Em vez de apreciar o jantar, engolimos a comida sem pensar enquanto olhamos para uma tela.

Eis o cerne da questão: nós, seres humanos, precisamos de quietude para recarregar as energias. O fluxo constante de estímulos externos que recebemos de nossas televisões, computadores e smartphones, embora muitas vezes gratificante no momento, acaba causando o que os neurocientistas chamam de “sobrecarga cognitiva”. Esse estado de sobrecarga prejudica nossa capacidade de pensar criativamente, planejar, organizar, inovar, resolver problemas, tomar decisões, resistir a tentações, aprender coisas novas com facilidade, falar fluentemente, lembrar informações sociais importantes (como o nome da filha do nosso chefe ou do chefe da nossa filha) e controlar nossas emoções. Em outras palavras, prejudica basicamente tudo o que precisamos fazer em um dia.(i)

Mas espere, tem mais: só experimentamos alegria genuína, gratidão verdadeira e dezenas de outras emoções positivas que dão sentido às nossas vidas quando estamos realmente em contato com nossas emoções — quando nos damos espaço para sentir o que estamos, de fato, sentindo. Na tentativa de evitar as sensações desconfortáveis ​​que a imobilidade pode produzir (como a sensação de pânico por não estarmos realizando nada), também nos anestesiamos para as boas sensações em nossas vidas. E pesquisas de Matt Killingsworth sugerem que estar presente para o que estamos sentindo e vivenciando no momento — seja bom ou ruim — é melhor para a nossa felicidade a longo prazo.

A principal conclusão é a seguinte: se quisermos ser produtivos e felizes, precisamos reaprender a ficar em silêncio. Quando sentimos que não há tempo suficiente no dia para dar conta de tudo, quando desejamos mais tempo… na verdade, não precisamos de mais tempo. Precisamos de mais silêncio. Silêncio para recarregar as energias. Silêncio para que possamos sentir o que quer que estejamos sentindo. Silêncio para que possamos, de fato, aproveitar esta vida que estamos vivendo.

Então, se você está se sentindo sobrecarregado e com pouco tempo: Pare. Lembre-se de que o que você precisa mais do que tempo (para trabalhar, para riscar itens da sua lista) é tempo livre, sem estímulos.

Como sociedade, não precisamos apenas aprender a tolerar o silêncio, precisamos cultivá-lo. Felizmente, não é complicado. Experimente dirigir em silêncio, com o rádio e o celular desligados. (Incentive seus filhos a olharem pela janela enquanto você dirige, em vez de ficarem olhando para seus aparelhos eletrônicos.) Faça as refeições longe da vista e do som de seus celulares e televisões. Caminhe ao ar livre todos os dias, de preferência na natureza, sem celular ou aparelho de música. Se for difícil, tente apenas alguns minutos por vez, aumentando alguns minutos a cada dia. Simplesmente pratique; ficará mais fácil e os benefícios se tornarão mais evidentes.

Por fim, perdoe-se na próxima vez que se pegar olhando fixamente para o nada. Você não está perdendo tempo. Está apenas recuperando o tempo perdido em silêncio.