ثلاث فوائد لليقظة الذهنية في العمل

تشير أربع دراسات جديدة إلى ثلاث فوائد لتنمية الوعي اللحظي في مكان العمل.

تشير الأبحاث إلى أن التأمل الذهني مفيد للأفراد . ولكن هل هو فعال في بيئة العمل التي تركز على الربحية، أم أنه مجرد برنامج تافه لتحسين المزاج؟

هذا هو السؤال الذي تتناوله دراسات متزايدة. فيما يلي ثلاث طرق، استنادًا إلى أربع دراسات حديثة، يمكن من خلالها أن يُحسّن تنمية الوعي اللحظي بيئات العمل.

قد يساهم التأمل في بناء الثقة بالنفس لدى القادة

توفر سلسلة "أيام الاثنين الواعية" تغطية مستمرة لمجال أبحاث اليقظة الذهنية المتنامي.

قام أ.د. عمار وزملاؤه في جامعة وستمنستر بقياس التصور الذاتي لمهارات القيادة بين عينة من كبار المديرين في منطقة لندن، ثم أخضعوهم لبرنامج تدريبي علماني لمدة 12 أسبوعًا للتأمل الفيباسانا .

أظهرت نتائجهم، التي نُشرت في وقائع أكاديمية الإدارة ، أن التدريب عزز بشكل كبير ثقتهم بأنفسهم بشكل عام، بالإضافة إلى المهارات الفردية مثل إلهام رؤية مشتركة وإظهار الذكاء الأخلاقي.

"ومع ذلك،" يخلص المؤلفون إلى أن "التأمل لم يعزز بشكل كبير إحصائياً مهارات المشاركين كقدوة وتمكين الآخرين من التصرف" - وهي مجالات ستحتاج إلى مزيد من الدراسة في المستقبل.

قد يكون التأمل الذهني أكثر فعالية عند دمجه مع الاستقلالية.

كما ذكرنا في يونيو ، وجد الباحثون أنه كلما كان المشرف أكثر وعيًا، قلّ الإرهاق العاطفي لدى موظفيه وزاد رضاهم الوظيفي. لكن تلك الدراسة كشفت أيضًا عن محذور: عندما لا تُلبّى الاحتياجات النفسية الأساسية كالشعور بالاستقلالية والتواصل مع الآخرين، قد يفقد الموظف فوائد وجود مشرف واعٍ.

تُوسّع دراسة جديدة، نُشرت في عدد سبتمبر 2014 من مجلة "اليقظة الذهنية" ، نطاق تلك الدراسة من خلال استكشاف العلاقة بين اليقظة الذهنية والاستقلالية على وجه التحديد. وقد استقطب الباحثون 259 مشاركًا، وقاموا بتقييم سماتهم المتعلقة باليقظة الذهنية - مثل القدرة على التركيز لفترات طويلة - واستكشفوا مدى شعورهم بالاستقلالية في العمل (مقارنةً بمواجهة أسلوب إداري أكثر تحكمًا).

أكدت دراسة سابقة أن كلاً من الاستقلالية واليقظة الذهنية "لهما علاقة مباشرة برفاهية الموظف في العمل". وارتبط الشعور بقلة التمكين في العمل بانخفاض مستوى الصحة والسعادة. ووجد الباحثون أن هذه التأثيرات غير المباشرة تتأثر باليقظة الذهنية، ما يعني أن الأشخاص الأكثر يقظة ذهنية كانوا أقل عرضة للشعور بالإحباط، حتى عندما يقيد المشرفون استقلاليتهم.

ويخلص الباحثون إلى أن "اليقظة الذهنية تبدو بالتالي بمثابة عامل وقائي في السيطرة على بيئات العمل".

يمكن للتدريب عبر الإنترنت أن يعزز رفاهية الموظفين

إذا كان التأمل الذهني فعالاً في المكتب، فما هي أفضل طريقة لتقديم التدريب؟

سعت دراسة نُشرت في مجلة الطب المهني والبيئي إلى تحديد ما إذا كان برنامج اليقظة الذهنية عبر الإنترنت الذي تم إنشاؤه لمكان عمل محدد، وهو شركة داو كيميكال، يمكن أن يقلل من التوتر مع تعزيز مرونة ورفاهية الموظفين.

أكمل تسعة وثمانون مشاركاً مقاييس علمية مصممة لقياس درجة التوتر واليقظة الذهنية والمرونة والحيوية لديهم. ثم تم تقسيمهم إلى مجموعتين - إحداهما لحضور الدورة التدريبية عبر الإنترنت والأخرى للانتظار في قائمة الانتظار.

بعد انتهاء المجموعة الأولى من الدورة، عاد الباحثون بعد ستة أشهر للاطمئنان على أحوال الجميع. ووجدوا أن المجموعة التي حضرت الدورة كانت في الواقع أفضل حالاً بكثير، فقد كانوا أقل توتراً وأكثر مرونة ونشاطاً من المجموعة التي لم تتمكن من حضور الدورة بعد.

"يبدو أن هذا التدخل عبر الإنترنت لليقظة الذهنية عملي وفعال في ... تعزيز الرفاهية العامة للموظفين"، كما خلص الباحثون.