Quatre nouvelles études mettent en évidence trois avantages à cultiver une conscience instantanée sur le lieu de travail.
Les recherches montrent que la pleine conscience est efficace pour les individus . Mais est-elle efficace dans un environnement de travail axé sur les résultats, ou n'est-ce qu'un programme futile visant à se donner bonne conscience ?
C’est la question que se posent de plus en plus d’études. Voici trois pistes, tirées de quatre études récentes, pour améliorer le milieu de travail en cultivant une attention constante à l’instant présent.
La méditation pourrait renforcer la confiance en soi des dirigeants
Notre série « Lundis de la pleine conscience » propose une couverture continue du domaine en pleine expansion de la recherche sur la pleine conscience.
AD Amar et ses collègues de l'Université de Westminster ont mesuré l'auto-perception des compétences en leadership parmi un échantillon de cadres supérieurs de la région londonienne, puis les ont soumis à un programme de formation à la méditation Vipassana laïque de 12 semaines.
Leurs résultats, publiés dans les Actes de l'Académie de Management , ont révélé que la formation avait considérablement amélioré leur confiance en soi globale, ainsi que leurs compétences individuelles telles que l'inspiration d'une vision partagée et la démonstration d'une intelligence morale.
« Toutefois », concluent les auteurs, « la méditation n’a pas amélioré de manière statistiquement significative les compétences des participants en tant que modèle et leur capacité à permettre aux autres d’agir » — des domaines qui nécessiteront des études plus approfondies à l’avenir.
La pleine conscience pourrait être plus efficace lorsqu'elle est associée à l'autonomie.
Comme nous l'avons indiqué en juin , des chercheurs ont constaté que plus un superviseur est attentif, moins ses employés souffrent d'épuisement émotionnel et plus leur satisfaction au travail est élevée. Cependant, cette étude a également mis en lumière une limite : lorsque des besoins psychologiques fondamentaux, tels que le sentiment d'autonomie et le lien social, ne sont pas satisfaits, l'employé risque de ne pas bénéficier des avantages d'un superviseur attentif.
Une nouvelle étude, publiée dans le numéro de septembre 2014 de la revue Mindfulness , prolonge ces recherches en explorant spécifiquement le lien entre pleine conscience et autonomie. Les chercheurs ont recruté deux cent cinquante-neuf participants, évaluant leurs aptitudes à la pleine conscience – comme la capacité à se concentrer pendant de longues périodes – et analysant leur degré d'autonomie perçu au travail (par opposition à un style de management plus directif).
Faisant écho à une étude précédente, les chercheurs ont constaté que l'autonomie et la pleine conscience avaient toutes deux un impact direct sur le bien-être au travail. Un sentiment de moindre autonomie au travail était associé à une santé et un bonheur moindres. Ces effets indirects, ont découvert les chercheurs, étaient atténués par la pleine conscience : les personnes plus attentives à leurs émotions étaient donc moins susceptibles de ressentir de la frustration, même lorsque leurs supérieurs hiérarchiques réprimaient leur indépendance.
« La pleine conscience semble donc agir comme un facteur de protection dans la maîtrise des environnements de travail », concluent les chercheurs.
La formation en ligne peut améliorer le bien-être des employés.
Si la pleine conscience fonctionne au bureau, quelle est la meilleure façon de dispenser la formation ?
Une étude publiée dans le Journal of Occupational and Environmental Medicine a cherché à déterminer si un programme de pleine conscience en ligne créé pour un lieu de travail spécifique, la Dow Chemical Company, pouvait réduire le stress tout en améliorant la résilience et le bien-être des employés.
Quatre-vingt-neuf participants ont rempli des questionnaires scientifiques conçus pour mesurer leur niveau de stress, de pleine conscience, de résilience et de vitalité. Ils ont ensuite été répartis en deux groupes : l’un suivrait le cours en ligne et l’autre serait placé sur liste d’attente.
Une fois le premier groupe terminé, les chercheurs sont revenus six mois plus tard pour évaluer la situation de chacun. Ils ont constaté que le groupe ayant suivi la formation se portait beaucoup mieux : il était moins stressé, plus résilient et plus énergique que le groupe n’ayant pas encore pu y participer.
« Cette intervention de pleine conscience en ligne semble à la fois pratique et efficace pour… améliorer le bien-être général des employés », concluent les chercheurs.
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