Três benefícios Da atenção Plena No Trabalho

Quatro novos estudos apontam para três benefícios de cultivar a consciência do momento presente no ambiente de trabalho.

Pesquisas indicam que a atenção plena funciona para indivíduos . Mas será que funciona no ambiente de trabalho focado em resultados, ou é apenas um programa fútil para gerar bem-estar?

Essa é a questão abordada em um número crescente de estudos. Aqui estão três maneiras, baseadas em quatro estudos recentes, pelas quais cultivar a consciência do momento presente pode melhorar os ambientes de trabalho.

A meditação pode aumentar a autoconfiança dos líderes.

Nossa série Segundas-feiras de Atenção Plena oferece cobertura contínua do campo em expansão da pesquisa sobre atenção plena.

AD Amar e seus colegas da Universidade de Westminster mediram a autopercepção das habilidades de liderança em uma amostra de gerentes seniores na região de Londres e, em seguida, os submeteram a um programa de treinamento de meditação Vipassana secularizado de 12 semanas.

Os resultados, publicados nos Anais da Academia de Administração , revelaram que o treinamento melhorou significativamente a autoconfiança geral dos participantes, bem como habilidades individuais como inspirar uma visão compartilhada e demonstrar inteligência moral.

“No entanto”, concluem os autores, “a meditação não melhorou de forma estatisticamente significativa as habilidades dos participantes como modelos a seguir e como capazes de capacitar outros a agir” — áreas que precisarão de mais estudos no futuro.

A atenção plena pode funcionar melhor em conjunto com a autonomia.

Como relatamos em junho , pesquisadores descobriram que quanto mais atencioso o supervisor, menor o esgotamento emocional de seus funcionários e maior a satisfação no trabalho. Mas esse estudo também revelou uma ressalva: quando necessidades psicológicas básicas, como sentimentos de autonomia e conexão com outras pessoas, não são atendidas, o funcionário pode perder os benefícios de ter um supervisor atencioso.

Um novo estudo, publicado na edição de setembro de 2014 da revista Mindfulness , amplia essa pesquisa ao explorar especificamente a ligação entre mindfulness e autonomia. Os pesquisadores recrutaram duzentos e cinquenta e nove participantes, avaliando suas características de mindfulness — como a capacidade de prestar atenção por longos períodos — e explorando o grau de autonomia que eles sentiam ter no trabalho (em oposição a um estilo de gestão mais controlador).

Em consonância com o estudo anterior, os pesquisadores descobriram que tanto a autonomia quanto a atenção plena “tinham relações diretas com o bem-estar dos funcionários no trabalho”. Sentir-se menos empoderado no trabalho estava associado a um nível mais baixo de saúde e felicidade. Esses efeitos indiretos, segundo os pesquisadores, eram moderados pela atenção plena — o que significa que pessoas mais atentas eram menos propensas a sentir frustração, mesmo quando os supervisores reprimiam sua independência.

“Assim, a atenção plena parece atuar como um fator de proteção no controle de ambientes de trabalho”, concluem os pesquisadores.

O treinamento online pode melhorar o bem-estar dos funcionários.

Se a prática de mindfulness funciona no ambiente de trabalho, qual a melhor forma de ministrar o treinamento?

Um estudo publicado no Journal of Occupational and Environmental Medicine buscou determinar se um programa online de mindfulness, criado para um local de trabalho específico, a Dow Chemical Company, poderia reduzir o estresse e, ao mesmo tempo, aumentar a resiliência e o bem-estar dos funcionários.

Oitenta e nove participantes responderam a questionários científicos elaborados para medir seus níveis de estresse, atenção plena, resiliência e vigor. Em seguida, foram divididos em dois grupos: um para participar do curso online e outro para entrar na lista de espera.

Após a conclusão do curso pelo primeiro grupo, os pesquisadores retornaram seis meses depois para verificar como todos estavam. Eles descobriram que, na verdade, o grupo que participou do curso estava se saindo muito melhor — apresentava menos estresse, maior resiliência e mais energia do que o grupo que ainda não havia participado.

“Essa intervenção de mindfulness online parece ser prática e eficaz para… melhorar o bem-estar geral dos funcionários”, concluem os pesquisadores.