कार्यस्थल पर ध्यान लगाने के तीन लाभ

चार नए अध्ययनों से कार्यस्थल पर पल-पल की जागरूकता विकसित करने के तीन लाभों का पता चलता है।

शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस व्यक्तियों के लिए कारगर है । लेकिन क्या यह मुनाफ़े पर केंद्रित कार्यस्थल में भी कारगर है, या यह महज़ एक खोखला और दिखावटी कार्यक्रम है?

यह वह प्रश्न है जिसका समाधान कई अध्ययनों में किया जा रहा है। हाल ही में हुए चार अध्ययनों के आधार पर, यहाँ तीन तरीके बताए गए हैं जिनसे पल-पल की जागरूकता विकसित करने से कार्यस्थलों में सुधार हो सकता है।

ध्यान करने से नेताओं में आत्मविश्वास बढ़ सकता है।

हमारी माइंडफुल मंडेज़ श्रृंखला माइंडफुलनेस अनुसंधान के तेजी से बढ़ते क्षेत्र की निरंतर कवरेज प्रदान करती है।

एडी अमर और वेस्टमिंस्टर विश्वविद्यालय में उनके सहयोगियों ने लंदन क्षेत्र के वरिष्ठ प्रबंधकों के एक समूह के बीच नेतृत्व कौशल की आत्म-धारणा को मापा और फिर उन्हें 12 सप्ताह के धर्मनिरपेक्ष विपश्यना ध्यान प्रशिक्षण कार्यक्रम से गुजारा।

एकेडमी ऑफ मैनेजमेंट प्रोसीडिंग्स में प्रकाशित उनके परिणामों से पता चला कि प्रशिक्षण ने उनके समग्र आत्मविश्वास के साथ-साथ साझा दृष्टिकोण को प्रेरित करने और नैतिक बुद्धिमत्ता प्रदर्शित करने जैसे व्यक्तिगत कौशल को भी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाया।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है, "हालांकि, ध्यान ने प्रतिभागियों के आदर्श के रूप में कौशल और दूसरों को कार्य करने में सक्षम बनाने की क्षमता को सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण रूप से नहीं बढ़ाया" - ऐसे क्षेत्र जिनमें भविष्य में अधिक अध्ययन की आवश्यकता होगी।

स्वायत्तता के साथ मिलकर सचेतनता सबसे अच्छा काम कर सकती है।

जैसा कि हमने जून में बताया था , शोधकर्ताओं ने पाया कि पर्यवेक्षक जितना अधिक सचेत होता है, कर्मचारियों की भावनात्मक थकावट उतनी ही कम होती है और उनकी कार्य संतुष्टि उतनी ही अधिक होती है। लेकिन उस अध्ययन में एक चेतावनी भी सामने आई: जब स्वायत्तता और अन्य लोगों से जुड़ाव जैसी बुनियादी मनोवैज्ञानिक ज़रूरतें पूरी नहीं होतीं, तो कर्मचारी सचेत पर्यवेक्षक के लाभों से वंचित हो सकता है।

सितंबर 2014 में प्रकाशित 'द माइंडफुलनेस' पत्रिका के अंक में एक नए अध्ययन ने सचेतनता और स्वायत्तता के बीच संबंध का विशेष रूप से पता लगाकर इस अध्ययन को आगे बढ़ाया है। शोधकर्ताओं ने दो सौ उनसठ प्रतिभागियों को शामिल किया और उनकी सचेतनता संबंधी विशेषताओं—जैसे कि लंबे समय तक ध्यान देने की क्षमता—का आकलन किया, साथ ही यह भी पता लगाया कि उन्हें अपने कार्यस्थल पर कितनी स्वायत्तता महसूस होती है (बनाम अधिक नियंत्रणकारी प्रबंधकीय शैली का सामना करने की स्थिति में)।

पिछले अध्ययन की ही तरह, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वायत्तता और सजगता दोनों का "कर्मचारी के कार्य कल्याण से सीधा संबंध है।" कार्यस्थल पर कम सशक्त महसूस करना स्वास्थ्य और खुशी के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ था। शोधकर्ताओं ने पाया कि ये अप्रत्यक्ष प्रभाव सजगता द्वारा नियंत्रित होते हैं - जिसका अर्थ है कि अधिक सजग लोगों में निराशा महसूस करने की संभावना कम होती है, भले ही पर्यवेक्षक उनकी स्वतंत्रता को कुचल दें।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि "इस प्रकार, सचेतनता कार्य वातावरण को नियंत्रित करने में एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य करती प्रतीत होती है।"

ऑनलाइन प्रशिक्षण से कर्मचारियों के स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है।

अगर ऑफिस में माइंडफुलनेस कारगर है, तो ट्रेनिंग देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल एंड एनवायरनमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में यह निर्धारित करने का प्रयास किया गया कि क्या डॉव केमिकल कंपनी जैसे एक विशिष्ट कार्यस्थल के लिए बनाया गया एक ऑनलाइन माइंडफुलनेस प्रोग्राम कर्मचारियों के लचीलेपन और कल्याण को बढ़ाते हुए तनाव को कम कर सकता है।

अस्सी-नौ प्रतिभागियों ने तनाव, जागरूकता, लचीलापन और ऊर्जा के स्तर को मापने के लिए डिज़ाइन किए गए वैज्ञानिक पैमानों को पूरा किया। इसके बाद उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया—एक समूह ऑनलाइन कक्षा में भाग लेने के लिए और दूसरा समूह प्रतीक्षा सूची में बैठने के लिए।

पहले समूह के पाठ्यक्रम समाप्त होने के बाद, शोधकर्ता छह महीने बाद यह देखने आए कि सभी लोग कैसा कर रहे हैं। उन्होंने पाया कि वास्तव में, कक्षा में भाग लेने वाले समूह का प्रदर्शन कहीं बेहतर था—वे कम तनावग्रस्त, अधिक लचीले और अधिक ऊर्जावान थे, जबकि जो समूह कक्षा में भाग नहीं ले सका था, उनका प्रदर्शन उतना अच्छा नहीं था।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि "यह ऑनलाइन माइंडफुलनेस हस्तक्षेप कर्मचारियों की समग्र भलाई को बढ़ाने में व्यावहारिक और प्रभावी दोनों प्रतीत होता है।"