Три преимущества осознанности на рабочем месте

Четыре новых исследования указывают на три преимущества развития осознанности в настоящий момент на рабочем месте.

Исследования показывают, что практика осознанности эффективна для отдельных людей . Но работает ли она в условиях, когда компания ориентирована на получение прибыли, или это просто легкомысленная программа для поднятия настроения?

Этот вопрос рассматривается во всё большем количестве исследований. Вот три способа, основанные на четырёх недавних исследованиях, с помощью которых развитие осознанности в каждый конкретный момент может улучшить рабочую среду.

Медитация может укрепить уверенность в себе у лидеров.

В нашей серии «Осознанные понедельники» мы постоянно освещаем стремительно развивающуюся область исследований осознанности.

А. Д. Амар и его коллеги из Вестминстерского университета измерили самооценку лидерских качеств среди выборки старших менеджеров в районе Лондона, а затем провели с ними 12-недельную секуляризированную программу обучения медитации Випассана .

Результаты их исследования, опубликованные в журнале Academy of Management Proceedings , показали, что обучение значительно повысило их общую уверенность в себе, а также индивидуальные навыки, такие как формирование общего видения и демонстрация морального интеллекта.

«Однако, — заключают авторы, — медитация статистически значимо не улучшила навыки участников как образца для подражания и как средства, помогающего другим действовать» — области, которые потребуют дополнительных исследований в будущем.

Практика осознанности может быть наиболее эффективна в сочетании с автономией.

Как мы сообщали в июне , исследователи обнаружили, что чем внимательнее руководитель, тем ниже эмоциональное истощение его сотрудников и тем выше их удовлетворенность работой. Но это исследование также выявило оговорку: когда не удовлетворяются основные психологические потребности, такие как чувство автономии и связи с другими людьми, сотрудник может потерять преимущества, которые дает внимательный руководитель.

Новое исследование, опубликованное в сентябрьском номере журнала Mindfulness за 2014 год, расширяет предыдущее исследование, конкретно изучая связь между осознанностью и автономией. Исследователи привлекли к участию 259 человек, оценив их навыки осознанности — такие как способность концентрироваться в течение длительного времени — и изучив, насколько автономными они себя чувствовали на работе (в отличие от ситуации, когда им приходилось сталкиваться с более контролирующим стилем управления).

Повторяя результаты предыдущего исследования, ученые обнаружили, что как автономия, так и осознанность «имели прямую связь с благополучием сотрудников на рабочем месте». Чувство меньшей самостоятельности на работе было связано с более низким уровнем здоровья и счастья. Эти косвенные эффекты, как выяснили исследователи, смягчались осознанностью — это означает, что более осознанные люди реже испытывали разочарование, даже когда руководители ограничивали их независимость.

«Таким образом, практика осознанности, по-видимому, выступает в качестве защитного фактора, помогающего контролировать рабочую обстановку», — заключают исследователи.

Онлайн-обучение может улучшить благополучие сотрудников.

Если практика осознанности эффективна в офисе, то как лучше всего провести обучение?

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine, ставилась задача определить, может ли онлайн-программа по развитию осознанности, разработанная для конкретного предприятия, компании Dow Chemical, снизить уровень стресса и одновременно повысить устойчивость и благополучие сотрудников.

Восемьдесят девять участников заполнили научные шкалы, предназначенные для измерения уровня стресса, осознанности, стрессоустойчивости и бодрости. Затем их разделили на две группы: одна прошла онлайн-курс, а другая осталась в списке ожидания.

После того, как первая группа завершила обучение, исследователи пришли через шесть месяцев, чтобы узнать, как дела у всех остальных. Они обнаружили, что на самом деле группа, которая посещала занятия, показывала гораздо лучшие результаты — они были менее подвержены стрессу, более устойчивы к нему и более энергичны, чем группа, которая еще не могла посещать занятия.

«Это онлайн-мероприятие по развитию осознанности представляется одновременно практичным и эффективным в… улучшении общего благополучия сотрудников», — заключают исследователи.