Tres Beneficios De La atención Plena En El Trabajo

Cuatro nuevos estudios señalan tres beneficios de cultivar la atención plena en el lugar de trabajo.

Según las investigaciones , la atención plena funciona para las personas . Pero, ¿funciona en el entorno laboral centrado en los resultados, o es simplemente un programa superficial para sentirse bien?

Esta es la cuestión que abordan cada vez más estudios. A continuación, presentamos tres maneras, basadas en cuatro estudios recientes, en que cultivar la atención plena en cada momento podría mejorar los entornos laborales.

La meditación podría aumentar la autoconfianza en los líderes.

Nuestra serie "Lunes de Conciencia Plena" ofrece una cobertura continua del campo en auge de la investigación sobre la atención plena.

AD Amar y sus colegas de la Universidad de Westminster midieron la autopercepción de las habilidades de liderazgo entre una muestra de altos directivos del área de Londres y, posteriormente, los sometieron a un programa de entrenamiento de meditación Vipassana secularizado de 12 semanas de duración.

Sus resultados, publicados en las Actas de la Academia de Administración , revelaron que la capacitación mejoró significativamente su autoconfianza general, así como habilidades individuales como inspirar una visión compartida y demostrar inteligencia moral.

Sin embargo, concluyen los autores, "la meditación no mejoró de forma estadísticamente significativa las habilidades de los participantes como modelo a seguir ni su capacidad para capacitar a otros para actuar", áreas que requerirán más estudio en el futuro.

La atención plena podría funcionar mejor en combinación con la autonomía.

Como informamos en junio , los investigadores descubrieron que cuanto más atento es el supervisor, menor es el agotamiento emocional de sus empleados y mayor su satisfacción laboral. Sin embargo, ese estudio también reveló una advertencia: cuando no se satisfacen necesidades psicológicas básicas como la autonomía y la conexión con los demás, el empleado puede perder los beneficios de tener un supervisor atento.

Un nuevo estudio, publicado en la edición de septiembre de 2014 de Mindfulness , amplía la investigación anterior al explorar específicamente la relación entre la atención plena y la autonomía. Los investigadores reclutaron a doscientos cincuenta y nueve participantes, evaluándolos en cuanto a sus rasgos de atención plena —como la capacidad de mantener la atención durante largos períodos de tiempo— y analizando cuánta autonomía sentían tener en el trabajo (en contraposición a enfrentarse a un estilo de gestión más controlador).

Haciéndose eco de un estudio anterior, los investigadores descubrieron que tanto la autonomía como la atención plena tenían una relación directa con el bienestar laboral de los empleados. Sentirse menos empoderado en el trabajo se asociaba con un menor nivel de salud y felicidad. Estos efectos indirectos, según los investigadores, estaban moderados por la atención plena; es decir, las personas más conscientes eran menos propensas a sentir frustración, incluso cuando sus supervisores limitaban su independencia.

“Por lo tanto, la atención plena parece actuar como un factor protector en el control de los entornos laborales”, concluyen los investigadores.

La formación online puede mejorar el bienestar de los empleados.

Si la atención plena funciona en la oficina, ¿cuál es la mejor manera de impartir la formación?

Un estudio publicado en la revista Journal of Occupational and Environmental Medicine buscaba determinar si un programa de atención plena en línea creado para un lugar de trabajo específico, la empresa Dow Chemical Company, podría reducir el estrés al tiempo que mejoraba la resiliencia y el bienestar de los empleados.

Ochenta y nueve participantes completaron escalas científicas diseñadas para medir su nivel de estrés, atención plena, resiliencia y vitalidad. Posteriormente, se dividieron en dos grupos: uno para tomar el curso en línea y otro para permanecer en la lista de espera.

Tras finalizar el primer grupo, los investigadores volvieron seis meses después para ver cómo les iba a todos. Descubrieron que, efectivamente, al grupo que había asistido al curso le iba mucho mejor: estaban menos estresados, eran más resilientes y tenían más energía que el grupo que aún no había podido asistir.

“Esta intervención de atención plena en línea parece ser práctica y eficaz para mejorar el bienestar general de los empleados”, concluyen los investigadores.