Drei Vorteile Von Achtsamkeit Am Arbeitsplatz

Vier neue Studien weisen auf drei Vorteile hin, die sich aus der Entwicklung von Achtsamkeit im Arbeitsalltag ergeben.

Studien belegen, dass Achtsamkeit für Einzelpersonen wirksam ist . Aber funktioniert sie auch im gewinnorientierten Arbeitsumfeld, oder ist sie nur ein oberflächliches Wohlfühlprogramm?

Diese Frage wird in immer mehr Studien untersucht. Basierend auf vier aktuellen Studien werden hier drei Wege aufgezeigt, wie die Förderung von Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment die Arbeitswelt verbessern kann.

Meditation könnte das Selbstvertrauen von Führungskräften stärken.

Unsere Reihe „Mindful Mondays“ bietet eine fortlaufende Berichterstattung über das rasant wachsende Forschungsgebiet der Achtsamkeit.

AD Amar und Kollegen an der University of Westminster untersuchten die Selbstwahrnehmung der Führungsfähigkeiten einer Stichprobe von leitenden Angestellten im Großraum London und unterzogen sie anschließend einem 12-wöchigen säkularisierten Vipassana - Meditationstraining .

Ihre in den Academy of Management Proceedings veröffentlichten Ergebnisse zeigten, dass das Training ihr allgemeines Selbstvertrauen sowie individuelle Fähigkeiten wie die Vermittlung einer gemeinsamen Vision und die Demonstration moralischer Intelligenz deutlich steigerte.

„Allerdings“, so das Fazit der Autoren, „hat die Meditation die Fähigkeiten der Teilnehmer als Vorbild und als Befähiger anderer zum Handeln statistisch nicht signifikant verbessert“ – Bereiche, die in Zukunft weiterer Forschung bedürfen.

Achtsamkeit funktioniert möglicherweise am besten in Verbindung mit Autonomie.

Wie wir bereits im Juni berichteten , stellten Forscher fest, dass umso mehr Mitarbeiter emotional erschöpft und zufriedener am Arbeitsplatz sind, je achtsamer die Führungskraft ist. Die Studie zeigte jedoch auch eine Einschränkung auf: Werden grundlegende psychologische Bedürfnisse wie Autonomie und soziale Verbundenheit nicht erfüllt, können die Vorteile einer achtsamen Führungskraft für den Mitarbeiter verloren gehen.

Eine neue Studie, veröffentlicht in der Septemberausgabe 2014 von „ Mindfulness“ , erweitert diese Untersuchung, indem sie speziell den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Autonomie erforscht. Die Forscher rekrutierten 259 Teilnehmer, bewerteten deren Achtsamkeitsmerkmale – wie die Fähigkeit, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren – und untersuchten, wie viel Autonomie sie im Beruf empfanden (im Gegensatz zu einem eher kontrollierenden Führungsstil).

In Anlehnung an eine frühere Studie stellten die Forscher fest, dass sowohl Autonomie als auch Achtsamkeit „in direktem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden der Mitarbeiter am Arbeitsplatz stehen“. Ein geringeres Gefühl der Selbstbestimmung am Arbeitsplatz ging mit einem niedrigeren Gesundheitszustand und weniger Zufriedenheit einher. Diese indirekten Effekte, so die Forscher, wurden durch Achtsamkeit abgemildert – das heißt, achtsamere Menschen empfanden weniger Frustration, selbst wenn Vorgesetzte ihre Unabhängigkeit einschränkten.

„Achtsamkeit scheint somit als Schutzfaktor bei der Kontrolle von Arbeitsumgebungen zu wirken“, schließen die Forscher.

Online-Schulungen können das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern.

Wenn Achtsamkeit im Büro funktioniert, wie lässt sich das Training am besten gestalten?

Eine im Journal of Occupational and Environmental Medicine veröffentlichte Studie untersuchte, ob ein für einen bestimmten Arbeitsplatz, die Dow Chemical Company, entwickeltes Online-Achtsamkeitsprogramm Stress reduzieren und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter verbessern kann.

89 Teilnehmer füllten wissenschaftliche Fragebögen aus, die ihren Stressgrad, ihre Achtsamkeit, ihre Resilienz und ihre Vitalität messen sollten. Anschließend wurden sie in zwei Gruppen aufgeteilt – eine Gruppe nahm am Online-Kurs teil, die andere blieb auf der Warteliste.

Nachdem die erste Gruppe den Kurs abgeschlossen hatte, kamen die Forscher sechs Monate später, um sich nach dem Befinden aller zu erkundigen. Sie stellten fest, dass es der Gruppe, die den Kurs besucht hatte, tatsächlich deutlich besser ging – sie war weniger gestresst, widerstandsfähiger und energiegeladener als die Gruppe, die den Kurs noch nicht besuchen konnte.

„Diese Online-Intervention zur Achtsamkeit scheint sowohl praktisch als auch effektiv zu sein, um das allgemeine Wohlbefinden der Mitarbeiter zu steigern“, schließen die Forscher.