건강한 삶을 위한 34가지 확언

긍정적인 자기 대화를 통해 더 건강하게 먹고, 더 강해지고, 몸에 활력을 되찾아 보세요.

일상생활이 남을 돌보는 데 집중되다 보면 정작 우리 자신의 몸과 마음을 돌보는 것을 잊기 쉽습니다. 하지만 자기 관리야말로 우리가 세상에 온전히, 그리고 기쁘게 베풀 수 있도록 해주는 원동력입니다. 매일 잠시 시간을 내어 잘 먹고 건강한 삶을 살겠다는 다짐을 되새겨 보세요.

음식 한 입에는 태양과 지구의 생명이 담겨 있다. 빵 한 조각 안에 온 우주가 담겨 있다. —틱낫한

나는 내가 행복할 수 있도록 신중하게 선택한다. —나탈리 W. 허먼

가공식품 대신 신선하고 건강한 음식을 준비하는 것은 나 자신과 내가 요리해주는 사람들을 향한 사랑의 표현입니다.

저는 저 자신을 위해서뿐만 아니라 제가 사랑하는 사람들을 위해서도 건강한 삶을 살고 있습니다. 그래야 그들도 건강을 향상시킬 수 있을 거라고 믿기 때문입니다.

저는 제가 무엇을 어떻게 먹는지에 대한 현실을 스스로에게 솔직하게 받아들입니다. —나탈리 W. 허먼

나는 깊고 충만하게 숨을 쉰다. 생명의 숨결을 들이마시며, 양분을 얻는다. —루이스 헤이

깨끗하고 순수한 물은 귀중한 선물이며, 저는 감사하는 마음으로 아낌없이 마십니다.

저는 제 몸을 있는 그대로 느끼는 것을 좋아하고, 매일 몸에 영양을 공급합니다. —이샤 레너

저는 죄책감 없이 건강한 음식을 즐깁니다. 저는 저 자신과 주변 사람들에게 음식에 대한 사회적 수치심을 강요하는 것을 거부합니다.

저는 시간을 내서 밖으로 나갑니다. 우리 몸은 과거의 축적물입니다. 호흡은 현재 순간에 몸과 마음을 하나로 연결해 줍니다. 아름다운 환경에서 산책을 나가 보세요. —에이미 저너와 몬테 파버

나는 숨 쉬는 것과 뛰는 심장을 당연하게 여기지 않는다. 살아 있음에 감사한다. —나탈리 W. 허먼

영양은 제가 하는 모든 일의 핵심이기 때문에, 저는 영양 관리를 삶의 중요한 부분으로 여기고 건강하게 먹기 위해 시간을 따로 할애합니다.

저는 제 몸에 좋은 음식을 즐겨 먹습니다. 채소를 먹으면 활력이 넘치고 기운이 충만해지는 것을 느껴요. —루이스 헤이

나는 매일 내 몸에 많은 것을 기대하기 때문에, 내 몸이 나에게서 건강한 영양분을 기대할 권리가 있다고 생각한다.

제가 먹는 음식의 에너지가 저를 지탱해 주므로, 저는 감사하는 마음과 정성, 그리고 사랑하는 마음으로 식사를 준비함으로써 그 사실을 소중히 여깁니다. —나탈리 W. 허먼

순수한 정신적, 육체적 양식이야말로 내가 타인에게 베풀 수 있게 해주는 원동력이므로, 나는 그것을 최우선 순위에 둡니다.

저는 매일 밤 충분한 수면을 취합니다. 제 몸은 제가 몸을 잘 돌보는 것에 감사해하죠. —루이스 헤이

나는 필요한 만큼만 먹고, 불편하거나 너무 배부르다고 느껴지기 전에 멈춘다.

제게 중요한 것은 다른 사람들의 의견이 아니라 제 건강입니다. 그래서 저는 건강에 해로운 방식으로 몸을 바꾸려 하기보다는 제 몸을 잘 관리합니다.

저는 의사의 한계를 인정하고, 제 건강을 개선하기 위해 스스로 노력합니다. —나탈리 W. 허먼

건강하게 먹는 새로운 방법을 찾는 것은 나에게 힘을 주고 스스로 통제할 수 있게 해준다.

내 식습관은 나만이 통제할 수 있다. 마음만 먹으면 언제든 먹고 싶은 것을 참을 수 있다. —루이스 헤이

나는 내 몸의 모든 세포를 사랑한다. —루이스 헤이

걷기 명상은 마치 식사와 같습니다. 한 걸음 한 걸음 내딛을 때마다 우리는 몸과 마음을 보살핍니다. 하지만 불안과 슬픔을 안고 걷는 것은 마치 정크 푸드를 먹는 것과 같습니다. 걷기 명상의 양식은 질 좋은 음식이어야 합니다. —틱낫한

발은 이 지구와 우리를 연결하는 물리적인 통로입니다. 맨발로 땅을 직접 만져보세요. 지구의 에너지가 발에서 머리로, 그리고 다시 발로 흐르도록 하세요. —요코 오노

저는 제가 먹는 음식이 어디에서 오는지 주의 깊게 살펴보고, 매 끼니마다 어떤 자원이 들어가는지 생각해 봅니다. 지구가 저에게 얼마나 많은 것을 주는지, 그리고 제가 얼마나 되돌려줄 수 있는지 항상 생각합니다.

나는 스스로에게 변화할 권한을 준다. —루이스 헤이

저는 영양학이라는 과학에 경탄합니다. 제 몸을 더 잘 돌보면서 제 몸이 얼마나 잘 기능하는지 끊임없이 발견하고 놀라곤 합니다.

나는 지구와 연결되어 있으며, 지구는 나의 미래 성장을 위한 안전한 토대를 제공한다. —이샤 레너

내 몸은 내가 받을 수 있는 가장 소중한 선물 중 하나이며, 내가 아끼고 최대한 활용하는 특별한 창조물이다.

가공식품 대신 자연 그대로의 신선한 음식을 먹을 때, 저는 땅과 그것을 키워낸 사람들의 손길에 더 깊이 연결된 느낌을 받고 감사함을 느낍니다.

내가 식단에서 독소를 제거하는 것처럼, 감정과 생각에서도 부정적인 것들을 없애버린다.

담배(혹은 술, 혹은 당신이 중독된 그 무엇이든)에 대한 모든 욕망이 사라졌고, 나는 자유로워졌습니다. —루이스 헤이

오늘 저는 삶의 질을 높여주는 음식만 먹습니다. —루이스 헤이