عادة الرضا

أعترف أنني أفعل ذلك بقدر ما يفعله أي شخص آخر: أرى الأشياء الرائعة التي يفعلها الآخرون وأتمنى لو كنت أفعل شيئًا رائعًا مثلهم أيضًا.

ترى صوراً رائعة للسفر على إنستغرام ووسائل التواصل الاجتماعي الأخرى - أشخاص يعيشون حياة مذهلة، ويبدعون أشياءً رائعة، ويخوضون مغامرات. وفجأة، يراودك شعور بأنك يجب أن تعيش حياة أفضل.

لكن هذه عادة خاطئة. فهي تُولّد شعورًا بأن حياتك ليست جيدة بما فيه الكفاية، وأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية. وهذه العادة لا تنتهي: فإذا سعيتَ لحياة أفضل، ستشعر دائمًا أنه ينبغي عليك فعل المزيد، والاحتفال أكثر، والإبداع أكثر، والتعلم أكثر، والقراءة أكثر، والسفر أكثر. من المستحيل أن تفعل كل شيء، لكنك ستتمنى دائمًا لو كنت تستطيع.

إذن ما هي العادة الأفضل؟ عادة الرضا.

ما تعلمته هو أن السعادة والرضا والعظمة ليست في مكان بعيد. إنها ليست حيث يوجد الجميع، حتى وإن بدا الأمر كذلك. يمكنك أن تقضي حياتك كلها تسعى وراء هذه السعادة والرضا والأحلام والعظمة والتميز، ولن تصل إليها أبدًا. ذلك لأنها موجودة حيث أنت الآن.

قبل أن نتحدث عن ذلك، دعونا نلقي نظرة على العادات التي يمارسها معظمنا.

عادات عدم الرضا

أخبرني إن كانت هذه العادات تبدو مألوفة لك:

ترى الناس يحققون إنجازات عظيمة، يسافرون، ويستمتعون، وتتمنى لو كنت تفعل شيئًا مماثلاً. هذا الشعور لا ينتهي أبدًا، لأنه مهما فعلت، سيظل هناك دائمًا من يفعلون أشياءً أكثر إثارةً للإعجاب. لذا لن تصل أبدًا إلى ذروة المتعة والروعة والإنجاز.

تنظر إلى نفسك وتفكر في إمكانية التحسين - أن تصبح أكثر لياقة، وأكثر رشاقة، وأكثر علماً، وأكثر هدوءاً، وأكثر سعادة، وأكثر إنتاجية. لكن هذا أيضاً لا ينتهي أبداً، لأنه حتى لو حققت تقدماً مذهلاً في تحسين نفسك، فلن تكون مثالياً أبداً، وسيظل هناك دائماً مجال للتحسين. لذلك لن تشعر بالرضا أبداً، ثم تموت.

تشعر أن بإمكانك فعل المزيد. أنت تركض هنا وهناك، وتنجز الكثير، لكنك تشعر دائمًا أن بإمكانك فعل المزيد. هذا الشعور لا ينتهي أبدًا، لأن هناك دائمًا المزيد مما يمكنك فعله. لا يمكنك أبدًا فعل كل شيء، لذا فإن ما لا تفعله يفوق دائمًا ما تفعله.

تنتقد الآخرين لما لا يفعلونه. أبناؤك، زوجتك، عائلتك، أصدقاؤك... جميعهم يفعلون ما تعتقد أنه خطأ، أو ربما لا يفعلون ما تعتقد أنه واجب. لا سعادة في انتقاد الآخرين، لأنك تشعر بعدم الرضا عن الحياة عندما تكون غير راضٍ عن الآخرين.

إذا وجدت نفسك تفعل أيًا من هذه الأشياء - وأراهن بألف دولار أنك تفعلها أكثر مما تدرك - فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كانت هذه العادة ستنتهي يومًا ما، وما إذا كانت ستجلب لك السعادة.

والإجابة على كلا السؤالين هي لا - فهذه العادات ليس لها نهاية، وهي لا تجلب السعادة أو الرضا.

عادة الرضا

عندما تجد نفسك تمارس عادات عدم الرضا تلك، من خلال الانتباه إلى مشاعرك وأفكارك خلال اليوم... جرب هذا بدلاً من ذلك:

توقف عن البحث عن السعادة في أماكن أخرى - في ما يفعله الآخرون، أو فيما يجب عليك فعله، أو فيما يجب على الآخرين فعله ولكنهم لا يفعلونه، أو في الأشياء التي يجب عليك تحسينها. السعادة والرضا ليسا في الخارج.

بدلاً من ذلك، ركّز على ما أنت عليه الآن. توقف للحظة، واستشعر جسدك، ونفسك، وكل الأحاسيس التي تحيط بك. لاحظ كيف أن هذه اللحظة تحوي الكثير مما لا تلاحظه عادةً، إذا ما بدأتَ بالانتباه.

أدرك أن هذه اللحظة كافية. فكل ما يحيط بك الآن هو لحظة لا تقل جودة عن أي من الاحتمالات التي تخطر ببالك عما يجب عليك فعله أو أين يجب أن تكون. تلك التجارب المثالية ليست أفضل جودة من التجربة التي تعيشها الآن.

* تأمل روعة هذه اللحظة. أنت هنا، الآن. لاحظ الأشياء المذهلة من حولك، وفي داخلك، وكأنك تراها للمرة الأولى . لاحظ معجزة جسدك، وعقلك، ومحيطك. كيف وُجد كل هذا؟ المبنى الذي أنت فيه، أو الطبيعة التي تحيط بك، لم يظهرا فجأةً - يبدو الأمر كما لو أن العالم تآمر ليخلق هذه اللحظة، وأنت هنا لتشهدها. رائع!

هذه هي عادة الرضا، ويمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان، بغض النظر عما تفعله أو مع من أنت. إنها مجانية، ومتاحة دائمًا، ومعجزة دائمًا. وهي لا تنتهي أبدًا.