संतोष की आदत

मैं यह स्वीकार करता हूं कि मैं भी ऐसा ही करता हूं, जितना कोई और: दूसरों को कुछ शानदार काम करते हुए देखता हूं और सोचता हूं कि काश मैं भी कुछ ऐसा ही शानदार कर रहा होता।

आप इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया पर यात्रा की शानदार तस्वीरें देखते हैं - लोग अद्भुत जीवन जी रहे हैं, बेहतरीन चीजें बना रहे हैं, रोमांचक यात्राओं पर जा रहे हैं। और तुरंत मन में यह विचार आता है कि आपको भी बेहतर जीवन जीना चाहिए।

लेकिन यह एक गलत आदत है। इससे यह एहसास पैदा होता है कि आपका जीवन पर्याप्त अच्छा नहीं है, आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। और यह आदत कभी खत्म नहीं होती: चाहे आप बेहतर जीवन की तलाश में ही क्यों न निकल पड़ें, आपको हमेशा यही लगेगा कि आपको और भी बहुत कुछ करना चाहिए, और भी ज्यादा मौज-मस्ती करनी चाहिए, और भी ज्यादा सृजन करना चाहिए, और भी ज्यादा सीखना चाहिए, और भी ज्यादा पढ़ना चाहिए, और भी ज्यादा यात्रा करनी चाहिए। आप यह सब तो नहीं कर सकते, लेकिन आप हमेशा यही चाहेंगे कि काश आप यह सब कर पाते।

तो बेहतर आदत कौन सी है? संतोष की आदत।

मैंने जो सीखा है, वह यह है कि खुशी, संतोष और महानता कहीं बाहर नहीं मिलती। यह वहाँ नहीं है जहाँ बाकी सब हैं, भले ही ऐसा लगे। आप पूरी जिंदगी इस खुशी, संतोष, सपनों, महानता और शान के पीछे भागते रह सकते हैं, फिर भी कभी इसे हासिल नहीं कर पाएंगे। क्योंकि यह ठीक वहीं है जहाँ आप अभी हैं।

इससे पहले कि हम उस बारे में बात करें, आइए उन आदतों पर एक नजर डालते हैं जो हममें से ज्यादातर लोग करते हैं।

असंतोष की आदतें

बताइए क्या ये आदतें आपको जानी-पहचानी लगती हैं:

आप लोगों को शानदार काम करते, यात्रा करते, मौज-मस्ती करते देखते हैं और सोचते हैं कि काश आप भी ऐसा ही कुछ कर पाते। यह सिलसिला कभी खत्म नहीं होता, क्योंकि आप चाहे जितना भी कुछ कर लें, हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे भी कहीं ज़्यादा शानदार काम कर रहे होंगे। इसलिए आप कभी भी मौज-मस्ती, शान और कामयाबी की ऊँचाइयों तक नहीं पहुँच पाएंगे।

आप खुद को देखते हैं और सोचते हैं कि आप सुधार कर सकते हैं—अधिक स्वस्थ, दुबले-पतले, अधिक ज्ञानी, अधिक शांत, अधिक खुश और अधिक उत्पादक बन सकते हैं। यह सिलसिला कभी खत्म नहीं होता, क्योंकि चाहे आप खुद को सुधारने में कितनी भी मेहनत कर लें, आप कभी परिपूर्ण नहीं होंगे, और सुधार की गुंजाइश हमेशा बनी रहेगी। इसलिए आप कभी संतुष्ट नहीं होंगे, और अंत में आपकी मृत्यु हो जाएगी।

* आपको लगता है कि आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। आप भागदौड़ में लगे रहते हैं, बहुत कुछ करते हैं, लेकिन हमेशा यह एहसास बना रहता है कि आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं। यह कभी खत्म नहीं होता, क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता है जो आप कर सकते हैं। आप कभी भी सब कुछ नहीं कर सकते, इसलिए हमेशा ऐसा बहुत कुछ होता है जो आप नहीं कर रहे होते, जितना कि आप कर रहे होते हैं।

आप दूसरों की कमियों के लिए उनकी आलोचना करते हैं। आपके बच्चे, आपका जीवनसाथी, आपका परिवार, आपके दोस्त... वे सभी कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपको लगता है कि उन्हें नहीं करना चाहिए, या शायद कुछ ऐसा नहीं कर रहे हैं जो आपको लगता है कि उन्हें करना चाहिए। दूसरों की आलोचना करने में खुशी नहीं है, क्योंकि जब आप दूसरों से असंतुष्ट होते हैं, तो आप जीवन से भी असंतुष्ट हो जाते हैं।

अगर आप खुद को इनमें से कोई भी काम करते हुए पाते हैं - और मैं शर्त लगा सकता हूं कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा बार ऐसा करते हैं - तो यह सोचने का अच्छा समय है कि क्या वह आदत कभी खत्म होगी, और क्या वह आपको खुशी देगी।

दोनों सवालों का जवाब है नहीं - उन आदतों का कोई अंत नहीं होता, और वे खुशी या संतोष नहीं लातीं।

संतोष की आदत

जब आप खुद को असंतोषजनक आदतों को अपनाते हुए पाएं, तो दिन भर अपनी भावनाओं और विचारों के प्रति सचेत रहकर... इसके बजाय यह तरीका आजमाएं:

खुशी की तलाश कहीं और मत करो—न दूसरों के कामों में, न अपने कामों में, न दूसरों के उन कामों में जो उन्हें करने चाहिए लेकिन वे नहीं कर रहे हैं, न ही उन चीजों में जिनमें आपको सुधार करना चाहिए। खुशी और संतोष कहीं बाहर नहीं मिलते।

* इसके बजाय, इस पल आप जहां हैं, उस पर ध्यान दें। रुकें और अपने शरीर, अपनी सांस और अपने आस-पास की सभी संवेदनाओं को महसूस करें। देखें कि इस पल में कितना कुछ ऐसा समाहित है जिसे आप आमतौर पर नोटिस नहीं करते, बस ध्यान देना शुरू कर दें।

यह समझें कि यही क्षण पर्याप्त है। आपके चारों ओर, अभी इसी वक्त, एक ऐसा क्षण मौजूद है जो उन सभी संभावनाओं के समान ही उच्च गुणवत्ता वाला है जो अक्सर आपके मन में आती हैं कि आपको क्या करना चाहिए या कहाँ होना चाहिए। वे आदर्श अनुभव उस अनुभव से कहीं अधिक उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं जो आप अभी जी रहे हैं।

इस पल के चमत्कार को महसूस करें। ठीक यहीं, अभी इसी वक्त। अपने आस-पास और अपने भीतर की अद्भुत चीजों को ऐसे देखें जैसे आप उन्हें पहली बार देख रहे हों। अपने शरीर, अपने मन और अपने परिवेश के चमत्कार को महसूस करें। ये सब कैसे अस्तित्व में आया? जिस इमारत में आप हैं या जिस प्रकृति के बीच आप हैं, वह अचानक प्रकट नहीं हुई - ऐसा लगता है मानो पूरी दुनिया ने मिलकर इस पल को साकार किया है, और आपको इसे देखने का सौभाग्य प्राप्त हुआ है। अद्भुत!

यही संतोष की आदत है, और आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों या किसी के साथ भी हों। यह मुफ्त है, हमेशा उपलब्ध है, हमेशा चमत्कारिक है। और यह कभी खत्म नहीं होती।