知足的习惯

我承认，我和其他人一样，也会有这种想法：看到别人在做很酷的事情，就希望自己也能做一些同样很酷的事情。

你在Instagram和其他社交媒体上看到很多精彩的旅行照片——人们过着令人艳羡的生活，创造着酷炫的作品，经历着精彩的冒险。于是，你立刻就会想，自己也应该过上更好的生活。

但这是一种错误的习惯。它会让你觉得自己的生活不够好，自己也不够优秀。而且这种习惯不会自行消失：如果你追求更好的生活，你就会一直觉得你应该做得更多，参加更多派对，创造更多作品，学习更多知识，阅读更多书籍，旅行更多。你不可能做到这一切，但你永远都会希望自己能做到。

那么，什么才是更好的习惯呢？知足常乐的习惯。

我逐渐明白，幸福、满足和伟大并不在别处。它们不在别人所在的地方，即使看起来好像是这样。你可能穷尽一生去追逐幸福、满足、梦想、伟大和光鲜亮丽，却永远也到不了。因为它们就在你当下。

在讨论这个问题之前，让我们先来看看我们大多数人的习惯。

不满的习惯

这些习惯你是否也曾有过：

你看到别人做着很棒的事情，到处旅行，玩得不亦乐乎，然后你也希望自己能做到那样。这种想法永无止境，因为无论你做了多少，总会有人做着更多听起来很酷的事情。所以你永远也达不到乐趣、酷炫和成就的巅峰。

你审视自己，觉得可以做得更好——更健康、更苗条、更有学识、更平静、更快乐、更高效。但这永无止境，因为即便你取得了惊人的进步，你也永远不会完美，总有更多可以提升的地方。所以你永远不会满足，然后你就离开了人世。

你觉得自己还能做得更多。你忙忙碌碌，做了很多事，但总觉得还能做得更多。这种感觉永无止境，因为总有更多的事情你可以做。你永远不可能面面俱到，所以你没做的事情总是比你做的事情多。

你批评别人没做的事。你的孩子、你的配偶、你的家人、你的朋友……他们都在做你认为他们不应该做的事，或者没做你认为他们应该做的事。批评别人并不能带来快乐，因为当你对别人不满时，你对生活本身也会感到不满。

如果你发现自己正在做这些事情——我敢打赌，你做的比你意识到的要多得多——那么现在是时候思考一下，这个习惯是否会消失，以及它是否会给你带来快乐。

这两个问题的答案都是否定的——这些习惯没有尽头，也不会带来幸福或满足感。

知足的习惯

当你发现自己又开始养成那些让你感到不满的习惯时，不妨在白天留意自己的感受和想法……然后尝试这样做：

别再向外寻求幸福——别再关注别人在做什么，别再关注你应该做什么，别再关注别人应该做什么却没做什么，也别再关注你应该改进的地方。幸福和满足感并不在外。

相反，请将注意力集中在你此刻身处的地方。停下来，感受你的身体、你的呼吸，以及此刻环绕着你的所有感觉。如果你开始留意，你会发现此刻蕴藏着许多你平时忽略的东西。

要明白，此刻就足够了。你周围的一切，此时此刻，都和你脑海中那些关于你应该做什么、应该去哪里的各种设想一样美好。那些理想的体验并不比你此刻的体验更胜一筹。

* 感受此刻的奇妙。就在你身处的地方，就在此时此刻。留意你周围以及你自身那些令人惊叹的事物，仿佛你是第一次看到它们。留意你身体、你的思想、你周围的一切奇迹。这一切是如何发生的？你所在的建筑，或者你身处的自然，并非凭空出现——仿佛整个世界都在共同促成这一刻的发生，而你有幸亲眼见证。太棒了！

这就是知足的习惯，你可以随时随地做到，无论你在做什么，和谁在一起。它是免费的，永远有效，永远神奇。而且它永无止境。