Die Zufriedenheitsgewohnheit

Ich gebe zu, dass ich das genauso oft mache wie alle anderen: Ich sehe die coolen Dinge, die andere machen, und wünsche mir, ich könnte auch so etwas Cooles machen.

Auf Instagram und anderen sozialen Medien sieht man tolle Reisefotos – Menschen, die ein aufregendes Leben führen, coole Dinge erschaffen und Abenteuer erleben. Und sofort kommt der Gedanke auf, dass man selbst auch ein besseres Leben führen sollte.

Doch das ist die falsche Angewohnheit. Sie führt zu dem Gefühl, dass dein Leben nicht gut genug ist, dass du selbst nicht gut genug bist. Und diese Angewohnheit hört nicht auf: Wenn du nach einem besseren Leben strebst, wirst du immer das Gefühl haben, mehr tun, mehr feiern, mehr erschaffen, mehr lernen, mehr lesen, mehr reisen zu müssen. Du kannst unmöglich alles schaffen, aber du wirst es dir immer wünschen.

Was ist also die bessere Gewohnheit? Die Gewohnheit der Zufriedenheit.

Ich habe gelernt, dass Glück, Zufriedenheit und Erfolg nicht irgendwo da draußen zu finden sind. Sie sind nicht dort, wo alle anderen sind, auch wenn es so scheinen mag. Man kann sein ganzes Leben damit verbringen, diesem Glück, dieser Zufriedenheit, diesen Träumen, diesem Erfolg, dieser Coolness hinterherzujagen und sie doch nie erreichen. Denn sie sind genau dort, wo du jetzt bist.

Bevor wir darauf eingehen, schauen wir uns erst einmal die Gewohnheiten an, die die meisten von uns haben.

Die Unzufriedenheitsgewohnheiten

Sagen Sie mir, ob Ihnen diese Gewohnheiten bekannt vorkommen:

Man sieht andere, die tolle Dinge tun, reisen, Spaß haben, und wünscht sich, man könnte das auch. Das hört nie auf, denn egal, wie viel man unternimmt, es wird immer andere geben, die noch viel coolere Dinge tun. So erreicht man nie den Gipfel an Spaß, Coolness und Erfolg.

Du betrachtest dich selbst und denkst, du könntest dich verbessern – fitter, schlanker, gebildeter, ruhiger, glücklicher, produktiver werden. Auch das hört nie auf, denn selbst wenn du dich enorm verbesserst, wirst du nie perfekt sein, und es gibt immer noch etwas zu verbessern. So wirst du nie zufrieden sein, und dann stirbst du.

Man hat das Gefühl, mehr leisten zu können. Man ist ständig in Eile, erledigt viel, aber immer bleibt das Gefühl, noch mehr tun zu können. Dieser Kreislauf hört nie auf, denn es gibt immer noch etwas, das man tun könnte. Man kann nie alles schaffen, deshalb gibt es immer mehr, was man nicht tut, als was man tut.

Du kritisierst andere für das, was sie nicht tun. Deine Kinder, dein Partner, deine Familie, deine Freunde … sie alle tun etwas, was du für falsch hältst, oder unterlassen etwas, was du für richtig hältst. Kritik an anderen macht nicht glücklich, denn Unzufriedenheit mit anderen Menschen führt zu Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie eine dieser Dinge tun – und ich wette 1000 Dollar, dass Sie sie häufiger tun, als Ihnen bewusst ist – dann ist es ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, ob diese Gewohnheit jemals enden wird und ob sie Ihnen Glück bringen wird.

Die Antwort auf beide Fragen lautet nein – diese Gewohnheiten haben kein Ende und bringen weder Glück noch Zufriedenheit.

Die Zufriedenheitsgewohnheit

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie diese unzufriedenen Gewohnheiten anwenden, indem Sie tagsüber auf Ihre Gefühle und Gedanken achten … versuchen Sie stattdessen Folgendes:

Höre auf, dein Glück woanders zu suchen – in dem, was andere tun, in dem, was du tun solltest, in dem, was andere tun sollten, aber nicht tun, in den Dingen, die du verbessern solltest. Glück und Zufriedenheit findest du nicht im Außen.

* Richte deine Aufmerksamkeit stattdessen auf den Moment, in dem du dich befindest. Halte inne und spüre deinen Körper, deinen Atem und alle Empfindungen, die dich umgeben. Nimm wahr, wie viel dieser Augenblick birgt, was dir normalerweise entgeht, wenn du darauf achtest.

Erkenne, dass dieser Moment vollkommen ist. Alles um dich herum, genau jetzt, ist ein Augenblick von ebenso hoher Qualität wie all die Möglichkeiten, die dir oft durch den Kopf gehen, was du tun oder wo du sein solltest. Diese idealisierten Erlebnisse sind nicht wertvoller als das, was du gerade erlebst.

* Erkenne das Wunder dieses Augenblicks. Genau dort, wo du bist, genau jetzt. Nimm die erstaunlichen Dinge um dich herum und in dir wahr, als würdest du sie zum ersten Mal sehen. Nimm das Wunder deines Körpers, deines Geistes, deiner Umgebung wahr. Wie ist das alles entstanden? Das Gebäude, in dem du dich befindest, oder die Natur, in der du dich befindest, sind nicht einfach so entstanden – es ist fast so, als hätte sich die ganze Welt verschworen, um diesen Moment zu ermöglichen, und du darfst ihn miterleben. Fantastisch!

Das ist die Gewohnheit der Zufriedenheit, und du kannst sie jederzeit und überall praktizieren, egal was du tust oder mit wem du zusammen bist. Sie ist kostenlos, immer verfügbar, immer wieder ein Wunder. Und sie hört niemals auf.