Dankbarkeit: Eine Gelegenheit Zum Üben

Ehrlich gesagt, kann man sagen, dass wir ständig etwas üben. Meistens üben wir das, was gewohnheitsmäßig, vertraut und größtenteils unbewusst ist…

Alle großen Weisheitstraditionen lehren uns, dass das Leben kostbar ist; dass das, was jetzt geschieht, das Leben selbst ist , nicht irgendein zukünftiges Ziel, eine bestimmte Zeit oder ein bestimmter Geisteszustand. „Carpe Diem“, sagen sie, was bedeutet, dass wir keinen Augenblick und seine Möglichkeiten als selbstverständlich ansehen dürfen. Doch wie wir alle wissen, ist das leichter gesagt als getan, besonders wenn uns das Leben vor echte Herausforderungen stellt, diese einfache und tiefgründige Philosophie umzusetzen. Glücklicherweise bieten die Weisheitstraditionen, einschließlich der Dankbarkeit, eine Vielzahl von Übungen an, die uns helfen, bewusster und präsenter zu werden – eine Möglichkeit, die uns allen in jedem Augenblick offensteht, unabhängig von unseren Lebensumständen.

Es mag etwas abstrakt klingen, aber „Üben“ ist alles, was wir tun und wodurch wir durch Wiederholung Meisterschaft erlangen. Übungen bieten uns einen Weg zu nachhaltigem, schrittweisem Wachstum und eine Lernmethode, die uns ein spürbares Gefühl für den Fortschritt in dem, was wir entwickeln möchten, vermitteln kann. Ob es nun darum geht, sich in einer Yoga-Position tiefer zu dehnen, uns daran zu erinnern, in Gesprächen bewusst zu atmen statt zu reagieren, oder mehr Achtsamkeit in unseren Alltag zu integrieren – Übungen können uns dabei unterstützen, unsere Ziele und Absichten zu erreichen.

Die Betrachtung von Denkgewohnheiten als routinierte Praktiken erkennt an, dass Bewusstsein die Möglichkeit besitzt, unsere Muster zu unterbrechen und umzulenken.

Ehrlich gesagt, üben wir ständig etwas . Meistens üben wir Gewohnheiten, Vertrautes und größtenteils Unbewusstes. Denkmuster können genauso geübt sein wie unsere täglichen Routinen. Es kann hilfreich sein, gängige Einstellungen wie Groll, Angst und Projektion als Praktiken zu betrachten, die wir so automatisch ausüben wie das morgendliche Tee- oder Kaffeekochen. Denkmuster als routinierte Praktiken zu sehen, bedeutet, dass Bewusstsein die Möglichkeit hat, unsere Muster zu unterbrechen und umzulenken. Wenn wir im jeweiligen Moment erkennen und benennen können, dass wir Groll üben, können wir diese Übung möglicherweise durch etwas Produktiveres ersetzen, das unseren Idealen entspricht. Und dazu beginnen wir damit, aufmerksam zu sein.

Wenn wir darüber nachdenken, wie wir unsere Herangehensweisen an das Leben bereits üben, erscheint uns der Begriff „Übung“ weniger abstrakt und erinnert uns daran, dass Übung notwendig ist, um in fast allem – ob gut oder schlecht – geübt zu werden. Kompetenz entsteht durch regelmäßiges Üben einfacher und vertrauter Dinge und bildet die Grundlage für alles Weitere. Selbst versierte Musiker üben beispielsweise die Tonleitern. Ohne Tonleitern kein Beethoven. Dasselbe gilt für Sportler: Ohne Joggen kein Marathon. Und für spirituelle Lehrer: Ohne regelmäßige Kontemplation keine Weisheit, die sie weitergeben könnten.

Dem Ganzen liegen Wiederholung und Engagement zugrunde, aber auch eine gewisse elegante Einfachheit. Die Form einer wirksamen Übung ist selten kompliziert, vielleicht weil wir innerlich schon komplex genug sind, und die eigentliche Arbeit darin besteht, sich mit dem Verstand auseinanderzusetzen und durchzuhalten, bis sich etwas verändert und das Herz es spürt. Wenn wir diese Gedanken über Übung und Gelegenheit in den Kontext unseres Alltags stellen, ist es hilfreich, darüber nachzudenken, wie sie uns mit einem Leben in Dankbarkeit verbinden können.

Wir können nicht für alles dankbar sein, was uns ein Augenblick bringt; dennoch können wir in jedem Augenblick für etwas dankbar sein. Das Geschenk im Geschenk eines jeden Augenblicks ist die Möglichkeit. ~ Br. David Steindl-Rast

Bruder David sagt: „Wir können nicht für alles dankbar sein, was uns ein Augenblick bringt; dennoch können wir in jedem Augenblick für etwas dankbar sein. Das Geschenk im Geschenk eines jeden Augenblicks ist die Chance. Wir mögen das Gefühl haben, nichts als Probleme zu haben, aber selbst unsere größten Probleme sind voller Chancen. Unsere Probleme erzeugen viel Lärm. Inmitten dieses Lärms ist es nicht leicht, die leise Stimme der Chance zu hören. Wir brauchen geschulte Ohren. Deshalb müssen wir unsere Ohren schulen, lange bevor uns Probleme treffen.“

Dankbarkeit ist, ähnlich wie Achtsamkeit oder Yoga, eine Übung der Achtsamkeit und ein Weg, unsere Aufmerksamkeit zu schulen, zu vertiefen und zu lenken. Es geht nicht darum, ein Experte im dankbaren Leben zu werden – also niemals von einer dankbaren Haltung abzuweichen –, sondern zu erkennen, dass Dankbarkeit uns einen Ankerpunkt im Leben bieten kann (besonders in schwierigen Zeiten), zu dem wir immer wieder zurückkehren können, um unsere Perspektive zu verändern oder zu erweitern. Wie andere Übungsformen macht uns Dankbarkeit widerstandsfähiger und flexibler und bietet uns zudem eine Möglichkeit, alles, was sich in unserem Leben ereignet, einzuordnen und daraus zu lernen. Durch Übung mit der Zeit werden wir immer besser in der Lage, die Chance in jedem Augenblick zu erkennen. Übung hilft uns, präsent zu sein, und präsent zu sein führt zu so vielem mehr, was uns guttut.

In dem Bewusstsein, dass wir immer etwas üben, beginnen wir, die Fähigkeit zu entwickeln, Chancen besser wahrzunehmen und unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was uns, anderen und der Welt dient.

Jeder Tag – selbst die schwierigen, oder vielleicht gerade die schwierigen – bietet uns die Chance, unsere Fähigkeiten durch Wiederholung und kleine Schritte zu verbessern. Mit Dankbarkeit können wir weit verbreitete Praktiken anwenden, wie zum Beispiel das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs zum Beginn oder Ende des Tages, das Ansehen von Filmen wie „A Good Day“ oder das Lesen von Artikeln, Blogs oder Gedichten, die uns an die Bedeutung von Dankbarkeit erinnern. Wie ihre nahen Verwandten Yoga und Achtsamkeit hilft uns Dankbarkeit dabei:

„ Stopp “ – durchatmen und im Moment erwachen.

„ Hinschauen “ – sich bewusst zu werden, was um uns herum und in uns geschieht, was uns daran erinnert, dass das Leben ein Geschenk ist und unzählige Möglichkeiten bietet, und erst dann…

„ Gehen “ – in unserem Leben so zu handeln, dass dieses gesteigerte Bewusstsein und diese Fülle zum Ausdruck kommen.

Wir beginnen oft erst dann, Dankbarkeit wirklich zu praktizieren, wenn wir erkennen, dass wir nicht alles in unserem Leben vollständig kontrollieren können, aber dass wir die Wahl haben, wie wir unsere Aufmerksamkeit und unser Handeln lenken. Indem wir erkennen, dass wir ständig etwas üben, entwickeln wir die Fähigkeit, Chancen bewusster wahrzunehmen und unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was uns, anderen und der Welt dient. Indem wir diese Chancen nutzen, können wir nach und nach unser Herz, unseren Verstand und unseren Körper so lenken, dass wir leichter Zugang zu echter Dankbarkeit für das phänomenale Geschenk des Lebens finden – so kostbar, so vergänglich und so würdig unserer Fürsorge und demütigen Wertschätzung.